Как вырабатывается тестостерон? Тестостерон и Рак предстательной железы. Регулярная половая жизнь

Повысить тестостерон у мужчин, если он снизился на фоне неправильного образа жизни и/или наличия ряда заболеваний, можно естественным либо медикаментозным способом. В первом случае необходимо изменить образ жизни, включая рацион питания. Если самостоятельно нормализовать уровень гормона не удалось, следует обратиться за консультацией к врачу.

Как не допустить снижения уровня тестостерона у мужчин

Для профилактики снижения уровня тестостерона у мужчин рекомендуются следующие меры:

поддержание нормальной массы тела;
рациональное питание;
избегание стрессовых ситуаций;
избегание чрезмерных физических нагрузок, при этом достаточная физическая активность;
рациональный режим труда и отдыха, полноценный ночной сон;
адекватная сексуальная активность;
отказ от самостоятельного приема гормональных лекарственных средств, в том числе препаратов тестостерона с целью повышения его уровня в крови или наращивания мышечной массы;
укрепление иммунитета (особую эффективность имеет закаливание путем обливания холодной водой, так как кратковременное воздействие холодной воды способствует увеличению синтеза тестостерона);
избегание воздействия на организм неблагоприятных факторов внешней среды.

Видео с YouTube по теме статьи:

Тестостерон — это мужской половой гормон (андроген), необходимый для нормального функционирования организма в целом, в особенности поддержания репродуктивной способности. Именно под влиянием андрогенов происходит процесс половой дифференцировки, появляются черты, позволяющие отличить сильный пол от слабого.

Тестостерон у мужчины – влияние на организм

Рассмотрим на что же и как влияет тестостерон в организме мужчины:

Анаболическое действие — стимуляция синтеза белка в скелетных мышцах и миокарде сердца, сохранение оптимальной плотности костной ткани. Также тестостерон способствует перераспределению жира в организме, сжиганию излишек жировой массы.Именно благодаря влиянию андрогена на мышечную и костную ткани мужчины мускулистее и крупнее представительниц прекрасного пола.Интенсивные физические нагрузки в сочетании с рациональным питанием значительно усиливают анаболическое действие тестостерона. Поэтому многие спортсмены и используют синтетические аналоги гормона для прироста мышечной массы и увеличения выносливости.
Андрогенное действие — гормон необходим для формирования первичных и вторичных половых признаков, синтеза сперматозоидов. Первичные половые признаки (наружные и внутренние половые органы) появляются во время внутриутробного развития плода, вторичные (рост волос на туловище, лице, конечностях, огрубение голоса) — в начале пубертатного периода у подростков. В прямой взаимосвязи от концентрации в крови находится половое поведение мужчины — при падении уровня тестостерона снижается либидо, появляются проблемы с потенцией. При недостаточном синтезе гормона в препубертатном и пубертатном периодах у ребенка отмечаются признаки полового инфантилизма.
Психотропное действие — гормон влияет на настроение, работоспособность, концентрацию внимания и память. Зачастую, именно перемены в эмоциональном состоянии и являются первыми предвестниками колебания уровня андрогенов.

Симптомы повышенного уровня тестостерона:

проблемы с кожей (угревая сыпь, );
неконтролируемый набор веса за счет мышечной массы;
нарушение работы сердечно-сосудистой системы (повышенное артериальное давление, боли в сердце);
значительно повышается риск развития аденомы предстательной железы;
бесплодие;
перепады настроения, раздражительность, агрессивность, склонность к суициду.

Симптомы пониженного уровня тестостерона:

мышечная слабость и атрофия мышц;
ожирение;
остеопороз;
депрессивное состояние, апатия, бессонница, нарушение памяти;
проблемы с потенцией, сниженное либидо;
вторичные половые признаки у подростков слабо выражены или отсутствуют;
бесплодие.

Где и как вырабатывается гормон

Тестостерон секретируется клетками Лейдига яичек, а также, в незначительном количестве, корой надпочечников. Синтезируется он из уксусной кислоты и холестерина. Этот процесс регулируется гормонами гипофиза (ФСГ и ЛГ), которые, в свою очередь, вырабатываются под действием гонадотропного гормона гипоталамуса.

Гипоталамо-гипофизарная система работает по принципу «обратной связи» — низкий уровень тестостерона вызывает усиление секреции гормонов гипоталамусом и гипофизом, повышенный же его уровень, напротив, ингибирует синтез гонадотропного гормона, что, в конечном итоге, способствует нормализации концентрации тестостерона в организме.

Благодаря близости клеток Лейдига к семенным канальцам в яичках постоянно поддерживается высокая концентрация тестостерона (в несколько раз больше, чем в крови). Это необходимо для стабильного процесса сперматогенеза.

В крови тестостерон может связываться с белковыми фракциями (альбуминами или глобулинами), лишь небольшая часть остается в свободной форме (1-3 %). Несвязанный тестостерон является наиболее активной формой. В медицинской практике возможно определение обоих показателей — свободного и общего (свободный + связанный) тестостерона в крови.

За что отвечает и от чего зависит уровень гормона

Нормальный уровень тестостерона позволяет мужчине вести полноценную жизнь, от него зависит эмоциональное состояние, сексуальная функция, способность к продолжению рода, здоровье всего организма в целом.

От чего зависит уровень тестостерона у мужчин:

Возраст . Максимальная секреция отмечается в период полового созревания, затем длительное время держится на достаточно высоком уровне, постепенно начиная уменьшаться после тридцати лет.
Время суток . Максимум концентрации тестостерона приходится на утренние часы (с четырех до восьми часов утра), снижается в течение дня.
Образ жизни (вредные привычки, неправильное питание, стрессы). Употребление алкоголя, курение угнетает выработку тестостерона, также дефицит гормона зачастую отмечается у мужчин с ожирением.
Генетические особенности организма. Тяжелые генетические мутации у плода могут привести к нарушению действия андрогенов на ткани-мишени. В таких случаях у ребенка наблюдается недоразвитие мужских половых органов, слабая выраженность или полное отсутствие вторичных половых признаков в подростковом периоде, больные чаще всего бесплодны.
Наличие хронических заболеваний , иммунодефицитных состояний. Опухоли надпочечников, яичек могут стать причиной избыточной секреции тестостерона. Ингибировать синтез андрогенов способны некоторые лекарства, применяемые при хронических патологиях, снижается концентрация гормона при поражении иммунной системы (инфекции, СПИД), аденоме гипофиза, сахарном диабете, травмах яичек и др.

Нормальные значения тестостерона и причины отклонений

В большинстве лабораторий нормой суммарного тестостерона для взрослого мужчины является 11-33 нмоль/л (300-1000 нг/дл), значения могут отличаться в зависимости от единиц измерения и методики определения. Концентрация свободной фракции гормона должна составлять около 2 % от этого показателя.

Сдавать кровь на исследование рекомендуется в утренние часы, в течение четырех часов до исследования следует воздержаться от курения и приема пищи, также предыдущие 2-3 дня необходимо избегать стрессовых ситуаций и интенсивных физических нагрузок. Все это немаловажно для получения достоверного результата.

Исследование назначается врачом после осмотра пациента и выявления у него симптомов, свидетельствующих о возможном отклонении уровня тестостерона от нормы.

В случае значительного дефицита андрогенов может быть порекомендована терапия заместительного (аналогами гормона) или стимулирующего характера, направленная на улучшение секреции собственного тестостерона яичками.

Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, это чревато неприятными последствиями для организма.

В период лечения пациенту необходимо отказаться от вредных привычек, вести активный образ жизни. Обязательно следует пересмотреть рацион питания (ограничить употребление мучных, жирных, сладких блюд), пища должна содержать оптимальное количество витаминов и микроэлементов. Для повышения уровня тестостерона особенно хороши богатые цинком продукты. Это рыба, устрицы, орехи, печень. Обязательно нужно хорошо высыпаться, пить не менее 2 литров чистой воды в день, есть свежие овощи и зелень.

При незначительных отклонениях показателей от нормальных значений правильное питание и здоровый образ жизни помогают достаточно эффективно поднять уровень гормона, не прибегая к медикаментозному лечению.

Основная часть тестостерона в мужском организме вырабатывается в семенниках (яичках), а стимулирует этот процесс гипофиз, синтезируя специальные клетки-медиаторы, управляющие работой эндокринной системы. Также тестостерон в незначительном количестве вырабатывается таким органом, как надпочечники (в том числе и у женщин).

Сам гормон является малоактивным, не связывается с белковыми или углеводными соединениями. Но при воздействии с ферментом 5-альфа редуктазы он трансформируется в дигидротестостерон, который как раз и стимулирует межклеточные метаболические процессы (а вместе с этим – и работу семенников, предстательной железы у половозрелого мужчины).

В каком случае начинается выработка тестостерона в мужском организме? Когда в крови достигается определенная концентрация гипоталамо-гипофизарных медиаторов, в частности, ГнРГ (гонадотропин-релизинг гормон) и ЛГ (лютенизирующего гормона). А уже процесс его высвобождения контролируется напрямую головным мозгом.

Механизм синтеза

Каково же место синтеза гормона? Тестостерон в яичках возникает в так называемых клетках Лейдига, где он получается путем биохимической реакции из холестерина (который в итоге распадается на холестерол – тот самый гормон). Стимулируется этот процесс при помощи ГнРГ, вырабатываемым гипофизом. После – тестостерон попадает в кровь, где циркулирует как в свободной форме, так и в связке с некоторыми белками (основной среди них – это секс-гормоно-связывающий глобулин).

Если верить исследованиям, то последняя его вариация принимает участие в некоторых метаболических процессах, а вот свободны гормон, попадая в клетки-цели, под воздействием 5-альфа редуктазы трансформируется в дигидротестостерон, который как раз и используется репродуктивной системой для синтеза сперматозоидов.

Значительная часть также высвобождается в семенные протоки, где контактирует с андроген-связывающим белком (он ферментируется в клетках Сертоли). На фоне этого растет концентрация андрогенных медиаторов в предстательной железе, что в итоге и запускает процесс сперматогенеза (начиная примерно с 13-летнего возраста).

В надпочечниках, в среднем, вырабатывается всего 5% тестостерона от его общей концентрации в организме. Процесс синтеза схож, но при этом распадается не холестерин, а так называемые «метаболические андрогены» – углеродные соединения. Происходит это в сетчатых и пучковых областях надпочечников. В итоге получается такая же свободная форма тестостерона, которая по большей части отвечает за нормальное наращивание органических тканей (скелета, соединительной ткани, мускулатуры).

СПРАВКА! Функции тестостерона, которые соединяются с секс-гормоно-связывающим глобулином, до нынешних пор являются малоизученными. Известно лишь, что такое соединение с легкостью проникает через клеточные мембраны, поэтому его основное воздействие направленно именно на реакцию с внутриклеточными компонентами.

От чего зависит концентрация гормона?

Концентрация тестостерона зависит более чем от 10 факторов, в числе которых даже время суток. В организме здорового мужчины «пиковое» значение полового гормона достигает утром после пробуждения (в 6-8 часов утра), а также ближе к 5-7 часам вечера. В 10-17 часов дня его концентрация стабилизируется.

Именно в этот период рекомендуется сдавать анализы для установления текущего уровня андрогенов в крови. А примерно в 22-24 часа ночи уровень гормона резко падает к минимуму. От чего зависит такой «график»? В первую очередь – от активности головного мозга и, в частности, гипофиза, которые полностью контролируют работу эндокринной системы.

Зависит ли концентрация тестостерона от состояния мужчины (спокойный или возбужденный)? Никоим образом. Более того, именно от уровня полового гормона по большей части зависит степень возможного возбуждения. Если выработка тестостерона будет нарушена или же в организме снижена активность на редуктазу, то у мужчины может и вовсе быть эректильная дисфункция, полное отсутствие полового влечения к противоположному полу (либидо).

На уровень образования гормонов также влияют:

Возраст мужчины. Максимальная концентрация – примерно в 20-25 лет, далее – постепенно снижается и нормализуется уже после 65-70 лет.
Заболевания эндокринной системы. Это так называемые первичный и вторичный гипогонадизм.
Работа пищеварительного тракта и сердечно-сосудистой системы. Именно с их помощью в организме накапливается необходимое количество холестерина и белковых соединений, которые впоследствии используются эндокринной системой.
Правильная работа мозга, а именно его гипоталамо-гипофизарной части головного мозга.

А вот резкое снижение уровня тестостерона, согласно указанию врачей, может быть следствием:

злоупотребления никотином, алкоголем;
ожирение;
врожденные патологии;
малоактивный образ жизни (при котором комплексно замедляется метаболизм);
прием некоторых лекарственных препаратов (преимущественно гормональных и стероидов);
механические травмы семенников.

Вместе с этим на уровень тестостерона влияет и психоэмоциональное состояние мужчины. Связь между настроением и работой гипофиза была установлена давно. Объясняется это тем, что при стрессовой ситуации в кровь выделяется огромное количество адреналина, являющегося протагонистом тестостерона.

ВАЖНО! У некоторых мужчин может возникать критически высокий уровень тестостерона в организме. Связано это с гиперактивностью эндокринной системы и чаще всего является признаком расстройства гипофизно-гипоталамной функции или же патологических процессов в семенниках, предстательной железе (например, возникновение злокачественной опухоли).

Как ускорить секрецию в домашних условиях?

Повышать концентрацию тестостерона следует с нормализации образа жизни. То есть, отказ от вредных привычек, здоровое и сбалансированное питание, полноценный сон – это уже значительно помогает повысить концентрацию андрогенов за счет оптимизации биохимических процессов.

Способствует его синтезу и физическая активность. Но организму необходима не сама силовая тренировка, а именно стимуляция метаболизма, при котором сжигается жир, расщепляется холестерин, белки, углеводы. Избыточный вес также значительно тормозит обменные процессы в организме, тем самым снижая количество гормона.
А еще врачи рекомендуют включать в рацион так называемые «афродизиаки» – компоненты, которые комплексно стимулируют выработку тестостерона. Самым популярным в этом плане является корень женьшеня, а также острые пряности.
Еще нормализовать уровень гормона и улучшить его качество позволяет полноценная половая жизнь. Чем чаще мужчина занимается сексом – тем более активно работают и семенники, и предстательная железа. Причем, как показывает практика, банальная мастурбация не так положительно сказывается на тестостероне, как полноценный контакт с женщиной.

Видео по теме

О том, как можно повысить выработку гормона в домашних условиях, можно узнать и в этом видео:

Медикаментозная стимуляция

Медикаментозно повысить уровень тестостерона возможно. Для этого могут использоваться:

синтетические формы полового гормона (это уже считается заместительная терапия);
стимуляторы (чаще всего это биологически активные добавки).

Выработать тестостерон можно с помощью стимуляторов. Самые популярные среди них, используемые в медицинской практике:

Паритет.
Трибулус.
Ариматест.
Витрикс.

Фактически же – это препараты, которые ускоряют или провоцируют течение биохимических процессов с расщеплением холестерина, а вместе с этим – восполняют нехватку витаминов, минералов.

Пользоваться такими препаратами без врачебной консультации не стоит, так как их длительный прием может спровоцировать ухудшение реакции медиаторов гипоталамно-гипофизарной системы.

Итого, тестостерон – это основной половой гормон мужчины, который выделяют яичники и надпочечники. Отвечает за работу репродуктивной функции, а также принимает участие в метаболизме, увеличении объема костной, мышечной, соединительной тканях.

На его выработку влияет свыше десятка факторов, но основной – это образ жизни мужчины и нормальное функционирование пищеварительного тракта. Усилить выработку тестостерона медикаментозно можно лишь путем приема стимуляторов, либо введением синтетической формы гормона внутримышечно и внутривенно.

Термин «тестостерон» у всех ассоциируется с таким понятием «мужественный, сильный, красивый». Это главный мужской гормон, который отвечает за множество функций в теле мужчины. Без него он становится хлипким, нездоровым и безжизненным. Дефицит полового гормона приводит к ожирению, проблемам с потенцией и репродуктивным органом. Поэтому влияние тестостерона на организм мужчины колоссальное. Сегодня вы узнаете, где вырабатывается тестостерон у мужчин, по каким причинам он снижается и как можно его восстановить.

Как вырабатывается тестостерон у мужчин

Выработка тестостерона зависит от многих факторов. Уровень мужского гормона повышается во время занятий спортом, при правильном питании (когда в пище преобладает цинк, фосфор, кальций, магний), при нормальном ритме жизни, когда на сон уходит не менее 8-9 часов в сутки.

Известный исследователь мужской половой сферы Джеймс Рони доказал, что выработке тестостерона способствует общение с понравившейся женщиной. Он отметил, когда мужчина конкретно заинтересован той или иной представительницей прекрасного пола, уровень его гормонов сразу начинает повышаться. Именно по этой причине мужчина всегда «атакует» первый, ведь интерес проявляется не только на эмоциональном, но и на физическом плане.

За что отвечает главный андроген мужчины

Важно понимать, на что влияет тестостерон у мужчин. Рассматриваемый гормон сравним по функциям с женским эстрогеном. Именно представленный гормон делает женщину Женщиной. У нее преобладают округлые формы, голос мягкий и тонкий. Также благодаря достаточному количеству этого гормона женщины становятся очаровательными и женственными.

У мужчин их главный гормон тестостерон отвечает за мужскую силу, волю и прагматизм. Опишем основные функции гормона:

Тестостерон влияет на половое влечение (либидо) и потенцию;
Формирует мышечный корпус, вытесняя жировую прослойку;
Именно он создает правильную мускулатуру (делает плечи широкими, а таз узким);
Стимулирует выработку белка, инсулина и эндорфинов;
Половой гормон ускоряет обменные процессы. По этой причине мужчины менее склонны к излишнему весу;
Активно влияет на психическое здоровье мужчины (придает уверенности, амбициозности).

Это короткий список важнейших функций тестостерона в организме мужчине. Он также влияет на мужскую выносливость, энергию и силу. Обильный волосяной покров, размер полового органа, внешняя красота – это все «дело рук» полового гормона, поэтому без его достаточного количества представителю сильного пола приходится туго.

Клиническая картина

ЧТО ГОВОРЯТ ВРАЧИ О СЛАБОЙ ПОТЕНЦИИ

Профессор, врач-уролог Тачко А.В.:
Лечебная практика: более 30 лет.

Занимаюсь лечением простатита уже много лет. Говорю Вам как врач, не вздумайте заниматься самолечением народными средствами.

Занимаюсь лечением импотенции уже много лет. Спешу вас предостеречь, большинство препаратов для потенции вызывают мгновенное привыкание организмом.

Все очень просто, выпив всего несколько раз средство для потенции (по типу виагры и ей подобных), вы не сможете в постеле ровным счетом НИЧЕГО без помощи этого средства.

Но как же быть, если своих сил не хватает? Единственное лекарство, которое официально рекомендуется Минздравом для усиления потенции - это Вектор Соломона. Препарат не вызывает привыкания и воздействует на причину заболевания, благодаря чему появляется возможность полностью избавиться от проблем с потенцией. К тому же в рамках федеральной программы каждый житель РФ может получить его БЕСПЛАТНО .

Где вырабатывается тестостерон у мужчин

Главный «завод» по производству полового гормона располагается в мужских тестикулах (семенниках). Именно представленный орган вырабатывает основную долю тестостерона. Небольшой объем синтеза происходит в коре надпочечников. Более того, часть продуцирования происходит благодаря сигналам головного мозга (гипоталамуса и гипофиза).

Интересен тот факт, что ранее гормон у мужчин производился активно и бесперебойно, когда в этом была нужда. Дело в том, что данный гормон отвечает за такое состояние, как агрессия, стремление к первенству, амбициозность. В былые времена мужчина мог сбросить все это напряжение на поле бое. Исследования ученых показали, что сегодня стремительный упадок тестостерона говорит о том, что мужчинам некуда выплескивать весь свой мужской потенциал.

Сегодняшний образ жизни должен побуждать мужчину заниматься физическим трудом, спортом, дабы постоянно восполнять энергетический потенциал.

Чем больше тестостерон будет «задействован», тем быстрее и лучше он будет вырабатываться ввиду его необходимости организму.

Причины снижения тестостерона у мужчин

Согласно статистике, каждый третий молодой мужчина имеет низкий уровень полового гормона. Нормальный уровень гормона должен присутствовать у мужчин до 30 лет. Именно в этот период его рост бесперебойный и стремительный, так как с 18 до 30 лет организм готов к продолжению рода. После 30лет тестостерон медленно начинает снижаться. Это физиологический аспект, задуманный природой. Тем не менее, гормон снижается не так уж и стремительно, всего лишь на 1-1,5% в год.

Сегодняшний образ жизни, рабочий ритм приводят к ускорению снижения тестостерона в крови. Какие факторы влияют на этот процесс?

Неправильное питание. Именно из-за плохого рациона вытекают множество причин, которые приводят к упадку гормона. Жирная пища, алкоголь, полуфабрикаты образуют высокое количество холестерина за счет чего и снижается уровень половых гормонов.
Лишний вес. К этому состоянию может привести, как неправильное питание (в большинстве случаев), так и переизбыток женского гормона эстрогена. Он вытесняет тестостерон и увеличивает жировую прослойку.
Стрессы. Кортизол – главный враг тестостерона. Он начинает вырабатываться при постоянных проявлениях гнева, раздражительности, нервозности. Стрессы также влияют на образование кортизола;
Вегетарианство. Животный белок способствует выработке полового гормона. Если же мужчина отдает предпочтение растительной пище ему загодя стоит позаботиться о правильном «мужском» рационе, дабы не навредить организму таким образом питания;
Холодный климат. Врачами давно доказан тот факт, что солнечные лучи (они же витамин D) способствует выработке тестостерона. Если мужчина живет в северной стране, то поддержание нормального уровня гормона затрудняется. Причем некоторые представители сильного пола даже не догадывались о такой закономерности;
Инфекции. Любые системные заболевания пагубно отражаются на мужском гормоне. Нередко мужчинам особенно с заболеванием тестикул (яичек) приписывают гормонозаменяющие препараты, ведь выработка собственного гормона ухудшается в разы.

Признаки пониженного тестостерона у мужчин

Чтобы вовремя восполнить гормональный пробел, нужно вооружиться информацией о своем здоровье, дабы своевременно обратиться за помощью к специалисту. Точно определить количество гормона в крови можно только при обследовании, но существует ряд физиологических сигналов, которые мотивируют обратиться к андрологу. Основные признаки:

Упадок жизненных сил. В основном, мужчины чувствуют вялость и хроническую усталость, даже просыпаясь утром;
Нарушенный сон;
Чрезмерная раздражительность, гневливость. У некоторых представителей сильного пола может наблюдаться обратная картина: наблюдается апатия и депрессивное состояние;
Спад либидо. Главный сигнал, который начинает беспокоить мужчину. У мужчин при низком уровне тестостерона пропадает явное желание заниматься сексом;
Ухудшенная эрекция. Половой орган быстрее становится «вялым», а иногда возбуждение вовсе не наступает;
Скачки давления. Гормон также отвечает за кровоснабжение в организме. Когда наблюдаются резкие артериальные скачки – это может быть следствием низкого уровня тестостерона.

Не реагировать на такие симптомы нельзя, так как недостаток тестостерона может привести к системным заболеваниям (инфаркт, диабет). Также может развиться импотенция.

Определить низкий уровень гормона можно в домашних условиях посредством двух простых тестов:

Сожмите пальцы на левой ладони таким образом, чтобы они образовали с ладошкой прямоугольник. Посмотрите на расположение пальцев. Если безымянный палец в разы длиннее указательного (расположен ниже), то уровень тестостерона низковат;
Второй тест заключается в просмотре фильма эротического или порнографического характера. В данном тесте нужно просто, как обыватель смотреть фильм (без рукоприкладства). В итоге у юношей при спокойном просмотре эрекция наступит на 3-7 минуте, у мужчины до 42 лет – 11 минут уйдет на семяизвержение, а у зрелых мужчин от 43 лет – 20 минут. Если эрекция наступила позже или вовсе не состоялась – это признак пониженного уровня гормона.

Какой уровень гормона считается критическим

Как уже было сказано выше, определить уровень тестостерона в крови можно посредством .

Медицина выделяет три вида тестостерона:

Общий;
Активный;
Неактивный.

При исследовании, обращают внимание не только на общий вид тестостерона, но и на следующие два, так как случается, что общий может показывать норму, а вот неактивный вид будет преобладать. Уровень гормона исчисляется в наномолях на литр. Вне возрастных категорий уровень мужского гормона должен составлять от 12 до 33 нмоль/литр. Ели максимальный показатель увеличен на 10% — это тоже не есть хорошо, так как такие мужчины больше склоны к необузданной агрессии и беспричинной злости.

Наши читатели пишут

Тема: Потенция как в 18 лет!

От кого: Михаил П. ([email protected])

Кому: Администрации http://сайт

Здравствуйте! Меня зовут
Михаил, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту.

Наконец-таки я смог наладить потенцию. Веду активную половую жизнь, отношения с супругой вышли на новый уровень!

Тестостерон — гормон, вырабатываемый мужским организмом, имеющий огромное значение для развития первичных, вторичных признаков. В разные периоды жизни, его концентрация отличается. Выработка тестостерона у мужчин — процесс, происходящий в яичках, гипофизе и надпочечниках.

Нарушение этой цепочки приводит к серьёзным последствиям. Как происходит выработка? Как действует? Можно ли его повысить? Об этом наша статья.

Свойства

Тестостерон — главный гормон, необходимый для формирования, развития мужских качеств. Вырабатывается он и у женщин, но концентрация его очень мала.

В разные периоды жизни показатель отличается. До 11 лет он находится в низкой степени. Пубертатный - значительно повышается.

Развиваются вторичные признаки — меняется голос, растёт мышечная ткань, гениталии, появляется сексуальность. Продолжительность с 11-18 лет. Наивысшая концентрация у взрослого приходится на 35- 40.

Функции тестостерона:

В утробе матери определяет пол ребёнка.
Пубертатное время - количество гормона отвечает за рост половых органов.
Наличие волос на теле тоже зависит от уровня гормона. Избыток влияет на появление лысины (ранний возраст).
Развитые мышцы — происходит благодаря стимуляции белка необходимого для роста мускулатуры.
Распределение жировой ткани верхней части туловища. Увеличение метаболизма.
Поддерживает низкий холестерин, что способствует нейтрализации склероза сосудов.
Регулирует количество сахара крови, помогает избежать заболевание диабетом.
Входит в состав костной ткани, укрепляет её. Способствует накоплению кальция в костях.
Стабилизирует нервную систему, защищает от стрессов и срывов.
Усиливает либидо, половую активность.
Регулирует производство семенной жидкости.
Повышает работу потовых желёз.

Наличие нормального количества у представителей сильной половины человечества сказывается на внешности. Фигура здорового мужчины с хорошим гормональным фоном — это узкие бедра, плоский живот, широкие плечи, развитая мускулатура.

От чего зависит уровень

Какой орган вырабатывает тестостерон? Осуществляется она клетками Лейдига, находящимися в яичках мужчины, под руководством гипофиза, дающего команды. Здесь происходит основное производство гормона.

За сутки вырабатывается 5-12 мг. Но ещё некоторую часть — кора надпочечников. Для полноценного цикла, надо, чтобы каждый орган работал без перебоя.

Тестостерон, по сути — белок, который образуется из холестерина. Клетки Лейдига берут его из крови, как основу, происходит реакция, после которой две новые молекулы (андростендиол) соединяются, образуя тестостерон.

Высокий уровень у мужчин не даёт образоваться холестериновым бляшкам. Отчего изменяется величина гормона? Известно, что модифицируется даже на протяжении дня. Утром, намного выше, чем вечером.

Влияет и время года. Особенно высоким бывает осенью. Уменьшение на 1-2% ежегодно, после 40, считается нормальным явлением, не требующим лечения.

Когда больше всего вырабатывается тестостерона:

Время суток имеет важное значение для выработки гормона. Ночью во сне происходит самый большой выброс, что подтверждается утренней эрекцией.
В процессе спортивных тренировок и соревнований «воздух пропах тестостероном».
Приём острой пищи заставляет организм усиленно выдавать гормон.
В момент просмотра эротической литературы, разговора с красивой женщиной (возбуждение) увеличивается тестостерон.

Хотите без анализов знать уровень, измерьте свою талию.

Объем меньше 94 см говорит о высоком.
До 102 см — средний.
Выше 102 — низкий показатель. Жир нарушает формирование тестостерона, продуцируя женский эстроген.

Метаболизм

После выработки гормона 96-97% из него связывается с альбуминами плазмы крови, и бета глобулинами, попадая в ткани, остальная часть выводится из организма.

Находясь там, становится дигидротестостероном (простате, яичках). Тот, что не попал в них, преобразуется печенью, выводится с жёлчью или мочой.

Можно выделить три основные пути:

Превращение гормона в активную форму — дигидротестостерон, под воздействием 5а редуктазы, которая происходит в органах половой системы. (яичках, предстательной железы, семенных пузырьков). Эта форма активнее в 5 раз.
Изменение мужского гормона на женский — эстроген. Превращение происходит в жировой ткани, молочной железе, головном мозге. Необходимость этого гормона минимальна. Избыток приводит к изменениям по женскому типу (увеличение живота, бёдер, уменьшение мышечной массы).
Ослабление гормона, распад его на андростерон и этиохоналонол. Эти формы хорошо выводятся, не обладают андрогенной активностью.

Подвергается метаболизму свободный тестостерон, выходит через мочевыделительную систему. До 80% гормона перерабатывается печенью, где проходят метаболические процессы.

Организм мужчины вырабатывает и женский эстроген. Его количество минимально, но играет очень важную роль в сперматогенезе.

Образуются из тестостерона клетками Сертоли. Если уровень превышен, то появляются внешние изменения фигуры по женскому типу.

Симптомы и причины нарушения

Снижение уровня тестостерона бывает первичным, когда нарушена функция яичек. Вторичным — происходит сбой работы гипофиза. Оба вида приводят к патологическим изменениям организма мужчин.

Низкий уровень проявляется такими симптомами:

Смена мышечной массы на жировую, или её уменьшение.
Боли костной системы, склонность к переломам.
Психические расстройства, проблемы с памятью, бессонница.
Понижение либидо, ухудшение эрекции.
Волосяной покров становится реже (голова, грудь).
Ожирение разной степени.

Появление таких симптомов должно насторожить мужчин. Чтоб улучшить возникшее состояние надо изменить образ жизни. Многие проблемы могут уйти без вмешательства медицины.

Что способствует снижению тестостерона:

Неправильное питание (фастфуд, жирная, острая пища).
Вредные привычки (алкоголь, курение, наркотики).
Венерические болезни, беспорядочные половые связи.
Недостаточный сон у трудоголиков.
Нервная работа, стрессы.
Сидячий образ жизни, нет двигательной активности.
Отсутствие сексуальных отношений.
Травмы, операции на половых органах.
Вредные условия работы, плохая экологическая обстановка.

Как повысить уровень тестостерона

При появлении признаков пониженного гормона, следует обратиться за медицинской помощью к врачу эндокринологу. Прежде чем начать медикаментозное лечение надо попробовать изменить образ жизни, отношение к своему организму.

Питание

Правильный рацион имеет важное значение для того, чтобы выработать нужный тестостерон. Продукты содержат минералы и витамины, всё необходимое.

Все продовольствия делятся на правильные и вредные. Отказавшись от последних, можно улучшить гормональный фон.

Запрещено:

Фастфуды, провизии с консервантами, химическими добавками. Надо есть только натуральную пищу.
Кофеин вреден для мужчин, он преобразует тестостерон на эстроген (особенно растворимый). Более полезен зелёный чай.
Соя несёт урон для иммунной системы, снижая выработку гормона (научно доказано).
Отказаться от сладкого (заменить мёдом), ограничить соль.
Нельзя употреблять газированные напитки. Они содержат сахар и углекислоту, которая отравляет наш организм.
Искусственно копчённые продукты. Жидкий дым – яд для половой сферы.
Растительное масло, кроме оливкового, майонезы, содержат вредные полинасыщенные жирные кислоты.

Что должно быть в рационе:

Очень полезны морепродукты. Различные рыбы, креветки.
Углеводы в виде каш (гречневой, овсяной).
Все овощи, особенно капуста (цветная, брокколи).
Орехи, тыквенное масло и семечки.
Белки (яйца, мясо).

Полезны для мужчин минеральные комплексы, имеющие цинк и селен. Без этих минералов нарушает выработка тестостерона.

Питание должно быть калорийным, но переедать нельзя. Лишние килограммы, без упражнений и двигательной активности могут стать жировой прослойкой, а не мускулатурой.

Спортивное питание и бодибилдинг понятия неразделимые. Для наращивания объёмов многие прибегают к специальной пище, которая помогает нарастить мышечную массу.

Среди них есть — тестостероновые бустеры, помогающие стимулировать природный гормон. Существуют и анаболические препараты, которые имеют много противопоказаний. Принимать их надо очень осторожно, чтоб не навредить.

Ожирение

Лишние килограммы — показатель пониженного тестостерона. Если появляются проблемы с кг, это говорит о падении уровня гормона. Жировая ткань преображает мужской в женский.

Появляются признаки — увеличение живота, грудных желёз. Мышечная — заменяется жировой. Баланс гормонов нарушается. Это приводит к разным недугам. Ишемическая болезнь сердца, инсульт, диабет, гипертония.

Чтоб исправить положение нужно снизить вес. Сделать это можно с помощью диеты и физических нагрузок. Иногда используют гормональную терапию.

Визуально определить низкий гомон реально по талии. Объём выше 95 см должен насторожить мужчину и заставить действовать.

Занятия физическими упражнениями

Сидячий образ жизни вред для любого человека. Физиология требует смены деятельности, для нормального самочувствия. Ежедневные тренировки, бег, физические упражнения (прыжки, приседание) поднимают уровень тестостерона.

Получив заряд бодрости, организм работает с удвоенной силой. Занятия на тренажёрах, плаванье, групповые игры (футбол, баскетбол), катание на лыжах, коньках — все это принесёт моральное, физическое удовлетворение, закалит организм, нормализует гормональный фон.

Если нет возможности заниматься на тренажёрах, утренняя пробежка придаст бодрости на день. Нагрузка должна заряжать, а не изнурять. Делайте в удовольствие. Сколько нужно бегать организм покажет сам.

Для формы надо:

Следовать распорядку питания.
Заниматься спортом.
Сторониться стрессов.
Соблюдать режим сна и отдыха.
Исключить вредные привычки.
Избавиться от лишнего веса.
Регулярно заниматься сексом.

Следуя нехитрым правилам можно выглядеть на все 100%. Подписывайтесь на сайт. Впереди много интересной и полезной информации. Читайте новые статьи.

Категории

Популярное