Эластичность кожи. Как повысить эластичность кожи: масла и продукты, повышающие эластичность

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня мы с вами поговорим о том, какие лучше всего принимать витамины для кожи тела. Вы спросите – какое отношение эта тема имеет к похудению? Самое прямое. Все мы стремимся быть стройными, а значит – красивыми.

И одна из задач витаминов как раз и состоит в том, чтобы сделать наши лицо и тело ухоженными и здоровыми. Как им это удается и какие именно лучше всего подходят для решения тех или иных проблем с кожей? Обо всем по порядку, присоединяйтесь!

На страже красоты

Косметическая индустрия сегодня предлагает огромный выбор всевозможных кремов и масок для поддержания молодости и красоты тела. Но наивно верить в то, что добиться этого можно одними лишь кремами.

Дело в том, что в любом креме содержится лишь небольшая концентрация этих веществ. А, например, капризный в обработке витамин С и вовсе зачастую присутствует в недорогом креме лишь на упаковке – он чрезвычайно летуч и быстро разрушается в воздухе.

Тут не обойтись без витаминов, именно они помогают справляться сразу со множеством задач по наведению лоска на теле, питают его, защищают, способствуют обновлению клеток, поддерживают здоровый вид.

Общую информацию о них можно почерпнуть из этого видео.

Признаки нездоровья

Витамины мы получаем с пищей или принимая в виде капсул или пилюль. Важно помнить, что не все из них синтезируются в нашем организме, некоторые, как принадлежащие к группе В, довольно быстро вымываются и их запас необходимо постоянно пополнять.

А недостаток того или иного элемента отражается на состоянии кожи, которая в данном случае выступает своего рода «зеркалом». Кстати, лакмусовой бумажкой тут могут быть волосы и ногти, а также общее состояние организма.

Конечно, самый верный диагноз вам поставит только врач. Но если вы полагаете, что у вас в порядке – обратите внимание на некоторые признаки, по которым с легкостью определяется авитаминоз.

• Сухая и шелушащаяся кожа, появление воспаленных участков на ней, дерматиты.
• Потрескавшиеся губы и так называемые «заеды» в углах и язвочки.
• Тусклые, ломкие ногти, появление на них ямочек, полос, пятен.
• Ломкие, склонные к выпадению волосы. Наличие перхоти, зуда.
• Снижение зрения, припухлость и покраснения век тоже могут быть причиной авитаминоза.
• Депрессия, апатия, невозможность сконцентрироваться, бессонница, снижение аппетита.

Если проблема существует, самое время задуматься о том, что делать, чтобы вернуть все в норму? Для начала стоит разобраться, какие именно витамины вам нужны.

Потому что необдуманное употребление всего подряд может принести больше вреда, чем пользы. Стоит также учитывать, что лучше всего действуют многие из данных элементов именно в комплексе. Их тесное взаимодействие усиливает воздействие друг друга и ускоряет всасывание.

Какие витамины лучше

Итак, в целом эти элементы условно можно разделить на следующие группы. Почему условно, спросите вы? Потому что каждый из них «работает» сразу по нескольким направлениям.

Для молодости и ускорения регенерации

Активно борются со старением кожного покрова, помогают сохранить его эластичность, уменьшить сухость и шелушение витамины А, С, Е.

Это – природные антиоксиданты, которые не позволяют свободным радикалам вступать во взаимодействие с элементами клеток кожи.

Количество свободных радикалов резко увеличивается во время болезни и в холодное время года. Соответственно, прием таких элементов в эти периоды следует увеличить.

Данная группа, помимо того, улучшает регенерацию тканей после микротравм или иных повреждений, заживление ранок от прыщей, способствует тому, чтобы быстрее проходили пятна, небольшие рубцы.

В состав входят

• Токоферол (Е) активно помогает бороться с дряблостью кожи, замедляет процессы старения. О его недостатке говорит бледная, грубая, сухая кожа.
• Ретинол (А) – в большей мере способствует ее увлажнению и защите от вредных факторов окружающей среды, помогает от шелушения.
• Аскорбиновая кислота (С) — отвечает за ее упругость, способствует синтезу новых коллагеновых волокон.

Где брать

Помимо непосредственно поливитаминных комплексов – в пищевых продуктах.

Ретинолом богаты капуста, зеленый салат, грибы, зеленый горошек, морковь, тыква, помидоры. А также продукты животного происхождения – желток, рыба, печень, кисломолочные продукты.

Аскорбиновую кислоту, как известно, стоит искать в цитрусовых, кроме того, она есть в яблоках, шпинате, цветной капусте, ягодах, плодах шиповника, орехах.

Источники токоферола — нерафинированные растительные масла (особенно кукурузное, арахисовое, льняное, соевое, ореховые), бобы, семечки подсолнечника, красная рыба, и особенно – пророщенные злаковые культуры.

Наибольшая его концентрация — в пророщенной пшенице, где кроме того содержится целый комплекс других полезных веществ — A, B1, B2, B3, B6, B9 и микро- и макроэлементы.

Для профилактики морщин и борьбы с ними

Структурных нарушений кожных покровов со временем не избежать, но уменьшить их – вполне реально. Особенно полезны в этом направлении представители группы В.

У каждого из них собственные особенности, а об их нехватке говорят зуд, раздражение, прыщи и угри, а также выпадение волос.

Стоит обратить внимание на эту группу (как и на предыдущую, впрочем) тем, кто активно худеет. Витаминные комплексы с их составом стоит принимать для того, чтобы подтянуть кожу, о чем в частности шла речь в статье .

В состав входят

• Тиамин (В1) помогает укреплять нервную систему, а почти все болезни, как известно, от нервов (и кожные в том числе). Помимо этого, он защищает от аллергических и воспалительных реакций, выводит лишнюю жидкость, предотвращая отеки.
• Рибофлавин (В2) способствует улучшению обмена веществ и дыхания клеток. А его дефицит к тому же вызывает перхоть.
• Никотиновая кислота, ниацин (В3 или PP) – его недостаток ведет к серьезному заболеванию – пеллагре, дерматиту, тяжелая форма которого оборачивается серьезными высыпаниями, зудом, поносом и даже психическими отклонениями.
• Пантотеновая кислота (В5) – ускоряет обновление кожного покрова и заживление ран.
• Пиридоксин (В6) славится своими питательными и увлажняющими свойствами, способствует защите от вредного воздействия окружающей среды.

• Биотин (В7), он же – витамин H . Один из важнейших элементов для организма, не случайно в его названии заключена приставка «био» — жизнь. Участвует в регенерации клеток кожи, ногтей и волос.
• Фолиевая кислота (В9) помогает клеткам обновляться, а стенки сосудов защищает от разрушения.
• Цианокобаламин (В12) – участник процесса деления клеток. Он — обязательная составляющая процедур при дерматите, кроме того, очень полезен для воздействия на зрелую кожу. Его дефицит может вызывать нервный тик, спазмы мускулатуры лица, что ведет к образованию морщин.

Где брать

В поливитаминных комплексах, а также в продуктах питания. В ваш рацион должны входить цельнозерновые крупы, нешлифованный рис, пророщенные злаки, зеленый лук, цветная и белокочанная капуста, морковь, помидоры, арахис, соевые бобы, инжир, финики, фрукты.

Если на вашем столе есть продукты животного происхождения, то тут можно посоветовать яйца, сыр, лосося и тунца, свиные и говяжьи почки, печень.

Для лица и ухода за областью вокруг глаз

Это особая зона, поскольку именно она подвергается максимальному воздействию вредных факторов окружающей среды.

Кроме того, именно здесь располагаются самые видимые всем окружающим (и нам самим в первую очередь, конечно) морщины, с которыми так хочется расстаться.

В целом, комплекс элементов тут такой же, что и для всего тела. Но есть некоторые особенности, особенно для ухода за областью вокруг глаз.

Аскорбиновая кислота (С) для масок вокруг глаз .

В чистом виде раствор аскорбиновой кислоты для инъекций советуют просто наносить на лицо, втирая, а спустя несколько минут, после высыхания, наносить крем.

Для глаз чистый раствор не подойдет, аскорбинка очень жгучая и может вызвать раздражение. Знатоки рекомендуют смешивать ее с минеральной водой или йогуртом. Есть среди рецептов и такой:

Токоферол (Е) для области вокруг глаз .

Принцип тот же – наносить под глаза и на веки. Процедуру называют омолаживающей и подтягивающей, она помогает убирать «гусиные лапки», отвисшие складки на веках.

В целом улучшается кровообращение и снабжение клеток кислородом, кожа тонизируется, приобретает здоровый вид.

Лучше взять аптечное масло витамина Е, раствор в ампулах не рекомендуют использовать – он обладает слишком высокой концентрацией и, как в случае с аксорбиновой кислотой, может вызвать раздражение. Наносите на 10-20 минут.

Это лишь небольшая часть советов. Если у кого-то есть собственные рецепты красоты – поделитесь ими в комментариях, уверен, читатели моего блога будут вам признательны. В завершение я хочу отметить следующее:

Что запомнить:

• Витамины, безусловно, помогают поддерживать все тело в хорошем состоянии.
• Их недостаток отображается непосредственно на самой коже, которая приобретает болезненный вид, шелушится, зудит.
• Точно определить причину проблем может помочь только врач. Не стоит заниматься самолечением.
• Чтобы избежать авитаминоза, следует наладить свое питание – оно должно содержать все необходимое для нормальной жизнедеятельности.

Ну и на этом на сегодня у меня все. До новых встреч в новых статьях на моем блоге!

Абсолютным показателем здоровья является кожа, а именно кожа лица. И когда происходит хоть незначительный сбой в слаженной работе организма, первым делом все изменения отражаются непосредственно на ней. Поэтому воспаление, шелушение, угревая сыпь и многие другие проблемы имеют свои внутренние корни, и чтобы устранить их, необходимо убрать первоисточник. Довольно часто с этим отлично справляются специальные необходимо применять как внешне, в виде специальных аптечных ампульных средств или витаминизированных кремов, так и внутренне, подобрав специальный комплекс.

Необходимые витамины

Разумеется, абсолютно все витамины важны, но некоторые из них являются строительными кирпичиками эпидермиса, поэтому их нехватка отражается в большей степени.

• Витамин Е - источник молодости, который устраняет морщины и предотвращает их появление, а также избавляет от угревой сыпи.
• Витамин С - один из мощных антиоксидантов, защищает и восстанавливает поврежденную кожу, усиливая насыщение клеток кислородом и процесс их регенерации.
• Витамин А - борется с сухостью и первыми морщинами.
• Витамин К - устраняет круги под глазами и синюшность кожи.
• Все витамины В - являются так называемой скорой помощью и необходимы при любых внешних кожных проблемах.

Кстати, все витамины, полезные для кожи лица, еще можно добавлять в домашние маски или любимый крем. Правда, здесь существует одно важное правило: за один раз только один витамин.

Природный источник витаминов

Как бы не хотелось признавать, но правильное питание является необходимым условием для красивой, здоровой и молодой кожи. Зелень, овощи и разнообразные местные фрукты должны в изобилии присутствовать в ежедневном меню любой женщины. И не забывайте о пользе морепродуктов, которые содержат многочисленные витамины для кожи лица. Витамины для кожи также находятся и в экзотических фруктах, таких как папайя, авокадо, манго, грейпфрут. Одним словом, натуральная и полезная пища - залог красивой внешности во всех отношениях.

Необходимость мультивитаминных комплексов

Забота о своем здоровье, регулярное и правильное питание и полноценный отдых благоприятным образом отразятся и на внешнем виде. Однако далеко не всегда удается восполнить витаминный запас только при помощи натуральных продуктов. Да и само качество их оставляет порой желать лучшего. Поэтому многие косметологи и дерматологи рекомендуют различные мультивитаминные комплексы, правильно подобрать которые поможет только врач. Ведь даже искусственные витамины для кожи лица отзывы заслужили либо положительные, либо нейтральные.

Натуральные масла

Восточные и среднеазиатские женщины, чтобы удержать молодость и красоту, используют различные натуральные масла, содержащие необходимые витамины для кожи лица. Витамины для кожи, полученные посредством нанесения натуральных масел, быстро усваиваются организмом и отражаются в увлажненной, бархатной и сияющей коже. К таким маслам, например, относятся: оливковое, амарантовое, аргановое, ши.

Таким образом, для решения эстетических проблем обязательно необходимы витамины для кожи лица. Витамины для кожи являются не только ее строительным, но и защитным материалом.

Эластичность или упругость

Витамины для упругости и эластичности кожи – это вовсе не те же самые витамины. Разумеется, и те, и другие крайне важны для организма. Вот только задачи у них разные. Эластин – это структурный белок эластических волокон, который в большом объеме содержится в соединительной ткани. Его много не только в коже, но и в стенках кровеносных сосудов, в связках и легких. Благодаря эластину кожа может растягиваться и травмируется при натяжении (последнее особенно важно не только при возрастных изменениях, но и в повседневной жизни, во время выполнения элементарных движений). А вот коллаген (еще один структурный белок кожи, хрящевой и костной ткани) выполняет прямо противоположную функцию – обеспечивает прочность кожи.

Чтобы кожа выглядела здоровой и ухоженной, оба белка должны синтезироваться в достаточном количестве. Если же баланс сместится в сторону выработки эластина, кожа быстро потеряет упругость, обвиснет и будет выглядеть дряблой. Если же будет превалировать синтез коллагена, есть риск получить травму, так как связки и мышцы не смогут в достаточной степени растягиваться при выполнении движений.

Определить, что требуется организму – витамины для эластичности кожи или витамины для упругости кожи тела, – можно при помощи простого теста. Достаточно большим и указательным пальцем одной руки оттянуть кожу на кисти (противоположная ладони часть). Если кожа тянется легко и размер складки превышает 1,5 см, значит, в организме преобладает синтез эластина. Если ее размеры от 0,5 до 1 см, организм вырабатывает больше коллагена.

Комментарий врача-дерматолога. Синтез белков, как и выработку любого другого вещества в организме, можно стимулировать только изнутри. Это значит, что все дорогостоящие кремы и лосьоны на основе коллагена и других веществ малоэффективны. Дело в том, что молекулы коллагена слишком большие и не могут проникнуть в глубокие слои кожи извне. Так что благодаря кремам улучшается внешний вид кожи, а все обменные процессы остаются незатронутыми. Чтобы стимулировать обменные процессы, нужно налегать на овощи и фрукты, содержащие необходимые для конкретного случая вещества, а также минимум раз в полгода пить витамины.

Какие витамины нужны коже

Витамины для эластичности кожи тела нужны организму постоянно. Однако для каждого возраста есть свое сочетание, так как с годами скорость и качество обменных процессов меняется.

Самой эффективной для кожи считается комбинация витаминов А , и . Их функции в разном возрасте таковы.

Однако список витаминов, придающих коже упругость, на этом сочетании не заканчивается. Крайне важным считается так называемый витамин F , который представляет собой комбинацию трех ненасыщенных жирных кислот – линолевой, линоленовой и арахидоновой. Первая участвует в формировании клеточных оболочек, благодаря чему предотвращается появление растяжек на коже. Вторая нормализует работу сальных желез, благодаря чему предотвращаются воспалительные процессы (высыпания, зуд, шелушение, появление гнойников и угрей). Последняя также участвует в формировании оболочек клеток, а также восстановлении мышечных волокон. Для мимических мышц последнее особенно важно, так как за счет получения достаточного количества питательных веществ они становятся более упругими.

Источники витаминов для кожи

Витамины можно получить из продуктов питания и специальных добавок. Их концентрация в пище далеко не всегда позволяет покрыть все нужды организма. Так что прибегнуть к витаминным комплексам, особенно после 25 лет все же придется.

Витамины в таблетках можно принимать курсом длительностью 1-1,5 месяца, после чего обязательно нужно сделать перерыв на 2-3 месяца. В год таких курсов должно быть два. Перед употреблением каких-либо витаминов для кожи нужно посоветоваться с косметологом или врачом-диетологом, так как далеко не все они взаимодействуют друг с другом. Да и эффективность во многом определяется индивидуальными особенностями организма.

Во время перерыва между курсами витаминов налегать нужно на такие продукты:

Формы выпуска витаминов для кожи

Помимо продуктов питания и витаминных комплексов, есть и другие формы выпуска веществ, необходимых для кожи. Самыми популярными считаются витамины в ампулах и в форме масляных растворов. У каждой из форм свои особенности использования, преимущества и недостатки.

Витамины в капсулах преимущественно используют для приготовления масок и кремов в домашних условиях. Главное преимущество такой формы выпуска в легкости использования – достаточно проколоть капсулу (она изготовлена из желатиновой основы) и выдавить содержимое в крем или маску. Недостатком такой формы выпуска является содержание синтетических добавок. Это значит, что компоненты, входящие в состав такого вещества, менее активны, чем натуральные. Например, витамин Е из зерен пшеницы намного полезнее для кожи лица и тела, чем его синтетический аналог в капсулах.

Витамины в виде масляных растворов также могут содержать синтетические добавки. Их чаще всего применяют обладательницы сухой и чувствительной кожи. Наиболее эффективны они в холодное время года, так как создают некое подобие защитной оболочки. А вот летом их лучше не использовать, так как средство может закупоривать поры, что чревато появлением высыпаний и покраснений.

Лосьоны и витамины в ампулах считаются наиболее популярными среди обладательниц чувствительной кожи, склонной к шелушению и зуду. Благодаря мягкой текстуре такие средства не закупоривают поры, мягко очищают и увлажняют кожу. Косметологи рекомендуют их использовать в жаркое время года. Также они подойдут тем, кто по разным причинам не любит использовать масляные растворы и слишком жирные средства по уходу за кожей. Правда, концентрация витаминов в ампулах в несколько раз ниже, чем в масляных растворах и капсулах.

Больше о коллагене можно узнать из видео ниже.

Под упругостью кожи понимается её способность растягиваться и возвращаться к своему первоначальному состоянию. Снижение эластичности кожи обычно происходит с возрастом и является естественной составляющей процесса старения, наряду с . При этом организмом снижается производство коллагена и эластина – белков соединительной ткани, обеспечивающих упругость и эластичность кожи, – что приводит к её провисанию и появлению морщин. К другим факторам, способствующим потере упругости, относятся недостаток питательных веществ, воздействие солнечного света, загрязнение окружающей среды и курение. Уход за кожей, правильное питание и изменения в образе жизни помогут повысить упругость кожи .

Причины снижения эластичности кожи

Процесс старения неизбежно приводит к потере эластичности кожи и образованию морщин. Обычно это явление происходит после 40 лет, однако первые признаки старения кожи начинают появляться после 25 лет. С этого времени в ней уменьшается количество кровеносных сосудов, замедляется процесс воспроизведения клеток, происходят гормональные изменения.

Солнечные лучи разрушают эластиновые волокна в коже, что приводит к её старению и образованию морщин. Снижение эластичности можно особенно легко заметить на частях тела, которые в большей степени подвержены воздействию солнца. Поэтому чтобы защититься от воздействия вредных солнечных лучей и сохранить кожу упругой, рекомендуется в часы наибольшей солнечной активности (с 12 до 15 часов) пользоваться солнцезащитным кремом.

Значительная потеря веса за короткий период времени также может привести к снижению упругости кожи, приводящему к провисанию неприглядных кожных излишков. Похудение на 20 килограмм за несколько месяцев вероятней всего не вызовет проблем с эластичностью кожи. При потере более 20 килограмм в течение короткого периода времени можно столкнуться с неспособностью кожи уменьшиться до нового размера тела. С такой резкой потерей веса могут столкнуться люди, подвергшиеся бариатрической хирургии, такой как желудочное шунтирование или бандажирование желудка, после которой может потребоваться подтяжка проблемных областей с помощью косметологических процедур или пластической хирургии.

Курение вызывает сужение кровеносных сосудов, тем самым ограничивая поступление кислорода и других питательных веществ в организм в нужных количествах. Вдобавок к этому сигареты содержат множество вредных токсичных веществ, которые, попадая в организм, усиливают процессы старения, что приводит к возникновению дряблости и снижению упругости кожи.

Потребление сладкой и жирной пищи в больших количествах тоже может провоцировать проблемы с кожей.

Витамины для улучшения упругости кожи

Существуют определенные антивозрастные витамины, помогающие бороться с признаками старения кожи, такими как морщины, сухость и дряблость. К ним относятся витамины A, B, C, E и K. Они могут быть получены как из рациона питания, так и приняты в виде пищевых добавок. Помимо этого некоторые из них могут входить в состав средств по уходу за кожей и применяться непосредственно на нее.

При приеме витаминов для повышения упругости кожи важно соблюдать дозировку, поскольку принятие большого количества витаминов может представлять опасность.

Витамин A , известный как ретинол, стимулирует выработку коллагена, способствует укреплению кожной ткани, а также отвечает за её восстановление. Вдобавок к этому он увлажняет кожу и удаляет её омертвевшие клетки. Благодаря этим свойствам витамин A уменьшает морщинистость и провисание кожи.

Всегда лучше получать витамины из естественных источников питания, так как приём высоких доз ретинола при помощи пищевых добавок может быть токсичным. Витамин A легко обнаружить в пищевых источниках, таких как печень, морковь, листовая и белокочанная капуста, шпинат, перец чили, сладкий картофель, дыня, абрикосы, манго, молоко и яичные желтки.

Научные исследования также подтвердили эффективность витамина A в улучшении внешних признаков старения кожи, поэтому он является популярным ингредиентом в средствах по уходу за кожей. Местное применение витамина A, например в виде крема, опять же стимулирует выработку коллагена, который помогает улучшить естественную подтяжку, цвет и тонус кожи.

Витамин C является ещё одним антивозрастным витамином, который повышает эластичность кожи и подтягивает ослабленную провисшую кожу. Витамин C, известный как аскорбиновая кислота, является мощным , который предотвращает повреждение организма свободными радикалами, которые уничтожают коллаген и эластин, и увеличивает выработку этих белков, что важно для уменьшения морщин.

Витамин C содержится во многих продуктах питания, особенно во фруктах, таких как апельсины, лимоны, грейпфруты, киви и ананасы, и овощах, таких как красный и зеленый перец, брюссельская и белокочанная капуста, брокколи, а также доступен в виде пищевых добавок.

Из-за своей способности выступать в качестве очищающего и отшелушивающего средства аскорбиновая кислота содержится во многих кремах и лосьонах. Очищение кожи от мертвых клеток помогает открыть более молодую и упругую кожу. Вдобавок применение кремов с витамином C приводит к уменьшению вредного воздействия солнечных лучей и повышает эластичность кожи.

Витамин E считается одним из ключевых витаминов для улучшения состояния кожи и является очень эффективным в снижении морщинистости, вызванной воздействием солнца. Он способствует заживлению и смягчению кожной ткани, повышает выработку коллагена, что делает кожу более упругой и гладкой. К тому же витамин E является мощным антиоксидантом и защищает ваши клетки от воздействия свободных радикалов, что способствует поддержанию эластичности кожи и предотвращает её провисание. Вдобавок он помогает организму усваивать ретинол, что довольно важно для поддержания здоровой кожи.

Витамин E является жирорастворимым и содержится в растительных маслах (подсолнечном, оливковом, кукурузном, соевом), семенах подсолнечника, миндале, арахисе, шпинате.

Витамин E очень популярен в качестве местного лечения для повышения упругости кожи и входит в состав многих антивозрастных продуктов, уменьшающих образование морщин и улучшающих общую текстуру кожи.

Витамин K – ещё один витамин, способный улучшить эластичность. Помимо этого он способствует избавлению от морщин, темных кругов под глазами и других недостатков кожи. Витамин K помогает поддерживать концентрацию белковой составляющей кожного покрова в виде карбоксиглутаминовой кислоты, которая поддерживает упругость кожи и с возрастом снижается.

Зеленые листовые овощи являются одними из самых богатых витамином K продуктов. К пищевым источникам витамина K относится шпинат, капуста, цветная капуста, брокколи, салат ромэн, спаржа, авокадо, помидоры, киви, соевые бобы, оливковое и рапсовое масло.

Большинство людей испытывает значительное улучшение состояния кожи после использования кремов с витамином K. Кроме того, он является ключевым компонентом, используемым в кремах от морщин вокруг глаз.

Витамины группы B повышают общую плотность и эластичность кожи, предотвращают появление обвисшей и морщинистой кожи. Дополнительно витамины группы B участвуют в производстве кожных клеток, накоплении и удержании в них воды, что позволяет сохранить кожу увлажненной и защитить её от сухости и шелушения. Это положительно сказывается на внешнем виде кожи, поскольку сухая кожа менее эластична и более склонна к дряблости.

К пищевым источникам, содержащим витамины группы B, относятся цельнозерновые продукты, крупы, картофель, печень, говядина, свинина, мясо птицы и рыбы, сыр, молоко, яйца.

Ненасыщенные жирные кислоты необходимы для поддержания здоровья и правильного функционирования кожных клеток, поскольку их мембраны состоят из полиненасыщенных жирных кислот. Более того жирные кислоты увеличивают производство коллагена и эластина, что помогает подтянуть кожу и предупредить появление морщин.

Жирная рыба, такая как лосось, сардины, скумбрия, конопляное, горчичное и льняное масло, орехи и семечки являются богатыми источниками ненасыщенных жирных кислот.

Кремнезем – минерал, способствующий укреплению соединительной ткани, что помогает избежать потери эластичности кожи. Продукты, такие как ревень, сельдерей, артишок, огурцы, клубника, лук-порей и спаржа содержат большое количество кремнезема.

Характеристики «эластичность» и «упругость» тесно связаны. В 99 случаев из 100 эти два понятия употребляются через запятую, а многие вообще думают, что это одно и то же. Действительно, они близки и играют равную по значимости роль для тонуса кожи. Но отличия между ними все же есть.

Эластичность - способность кожи растягиваться без повреждения ее структуры.

Упругость - способность кожи сопротивляться деформации, возвращаться в исходную форму при растяжении или сдавливании.

Вот что говорит по этому поводу медицинский эксперт Vichy Елена Елисеева:

«За упругость кожи отвечают коллагеновые волокна, которые, как пружинный каркас матраса, восстанавливают поверхность тканей после компрессии. За эластичность же отвечают эластиновые волокна: они проходят диагонально под разными углами, «стягивая» дерму и препятствуя разъединению ее компонентов».

За эластичность кожи отвечают волокна эластина © iStock

И коллагеновые, и эластиновые волокна синтезируются одними и теми же клетками - фибробластами. С течением времени их деятельность замедляется, а следовательно, эластина и коллагена становится меньше, что приводит к потере тонуса и далее по списку:

1. 1

   морщинам (складкам и заломам);

2. 2

   дряблости кожи лица и тела.

От чего зависит эластичность кожи

Эластичность находится в прямой зависимости от соотношения между синтезом коллагеновых и эластиновых волокон и их разрушением. В молодом возрасте оно равняется 1:1. Но постепенно пропорции меняются: эластина и коллагена расходуется больше, чем производится. Остановить этот процесс мы не в силах, но притормозить можем. Как? Переходим к следующему пункту.

Эластичность определяется способностью кожи растягиваться © iStock

Как повысить эластичность кожи

Если хотите, чтобы кожа была эластичной и упругой, придется внести кое-какие изменения в рацион и не пренебрегать правилами по уходу.

Несоблюдение этого пункта может дорого обойтись вашей коже. Ультрафиолетовые лучи типа A, которые не сдерживаются ни облаками, ни оконными стеклами, день за днем ведут разрушительную деятельность, снижая способность фибробластов синтезировать главные белки кожи - коллаген и эластин.

Чем ответственнее вы подойдете к вопросу тем больше шансов у вашей кожи сохранить тонус, упругость и эластичность.

Ультрафиоолет повреждает волокна эластина © iStock

Увлажнение

Кожа с недостаточным уровнем увлажненности априори не может быть эластичной. Представьте себе сухую травинку - она ломается даже при небольшом натяжении. Совсем другое дело - насыщенные влагой ткани, они лучше тянутся и при этом не травмируются. Обратите внимание на косметику с такими ингредиентами:

1. 1

   гиалуроновая кислота;

2. 3

   экстракт и сок алоэ;

3. 4

   экстракт водорослей.

Приводим примеры увлажняющих средств и напоминаем, что кожу нужно увлажнять не только снаружи, но и изнутри (соблюдая питьевой режим из расчета 30 мл чистой негазированной воды на 1 кг веса в день). Иначе никакая косметика не поможет.

Ежедневный гель-сыворотка для кожи, подверженной внешним агрессивным воздействиям, Minéral 89, Vichy на 89% состоит из богатой микроэлементами термальной воды. Кроме этого, средство содержит гиалуроновую кислоту и глицерин, притягивающие и удерживающие воду.

Аквафлюид для нормальной и смешанной кожи «Гений увлажнения», L’Oréal Paris на основе очищенной воды, обогащенной гиалуроновой кислотой и соком алоэ, снабжает влагой 5 слоев эпидермиса.

Смягчает, увлажняет и подтягивает кожу за счет действия Blue Hyaluron - природного активатора синтеза коллагена.

Питание

Если снизить потребление сахара, а в идеале совсем от него отказаться, можно предупредить такой вредный для кожи процесс, как гликация. Это «склеивание» под воздействием молекул глюкозы коллагеновых и эластиновых волокон, которое подрывает их способность противостоять деформации. Так что сладкому - нет .

Говорим да:

1. 1

   свежим овощам и зелени, насыщенным антиоксидантами;

2. 2

   растительным нерафинированным маслам, богатым незаменимыми жирными кислотами;

3. 3

   жирной рыбе - это источник Омега-3 жирных кислот.

Для защиты волокон коллагена и эластина от гликации вам пригодится косметика с антиоксидантами.

Витамины и БАД

Можно подкормить организм биодобавками с гиалуроновой кислотой и антиоксидантами - веществами, которые действительно могут повлиять на эластичность кожи. Но, как предупреждает Елена Елисеева, нужно придерживаться правил.

1. 1

   Системность. Не ждите чуда от одной капсулы, нужен курс продолжительностью 3–6 месяцев. Насытив внутренние органы, организм начнет поставлять полезные компоненты в кожу.

2. 2

   Комплексный подход . Пейте витамины для внутреннего применения и пользуйтесь кремами для наружного воздействия.

3. 3

   Сбалансированность. Ищите БАД с комплексом компонентов: гликозаминогликанами, ликопином, витамином С - или принимайте сразу несколько препаратов. Предварительно обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Косметика

Ко всему перечисленному нужно подключить бьюти-средства, стимулирующие синтез белкового каркаса кожи - коллагена и эластина.