Почему может расти живот у женщин. Неправильный образ жизни

Очень многие женщины замечают, что с возрастом у них увеличивается объём талии. При этом другие части тела могут не изменяться, колебания веса также бывают незначительными. Но при этом живот становится больше, а любимые вещи плохо сидят. С чем же связано такое изменение фигуры и как с ним бороться?

Причина в гормонах

У большинства женщин быстрое увеличение живота начинается после наступления климакса . Это связано с изменением гормонального баланса. При менопаузе выделение некоторых биологически активных веществ замедляется или прекращается вовсе. В молодости эстрогены повышают содержание в крови тироксина, который является основной формой тиреоидных гормонов щитовидки. Именно щитовидная железа регулирует скорость обмена веществ, и когда эстрогенов становится меньше, её деятельность также замедляется, что приводит к торможению обменных процессов.

Складка жира на животе - проблема знакомая многим женщинам

Проявляется такое замедление снижением энергозатрат. Если женщина продолжает питаться как в молодости и не увеличивает физических нагрузок, то со временем лишняя энергия накапливается в виде жира на животе.

При этом нужно понимать, что появление лишнего веса в зрелом возрасте нельзя считать однозначно негативным явлением . Дело в том, что жировая ткань способна вырабатывать эстрогены. Это помогает компенсировать их недостаток, после того как функция яичников будет угнетена. Поэтому небольшое количество жира в области живота – это скорее положительное явление для женщины в период менопаузы.

Учёные утверждают, что с возрастом у 35% женщин изменяется восприятие вкуса, и они не могут адекватно оценить количество сахара в пище, значительно превышая нормы его потребления. Примерно 45% пожилых дам увеличивают количество сладкого сознательно. Это приводит к увеличению веса и росту живота, а также к повышению риска развития сахарного диабета.

Если же лишнего веса набирается слишком много и это сказывается на качестве жизни, от него стоит избавиться. Но делать это необходимо очень постепенно и под присмотром врачей. Слишком резкое уменьшение жировой ткани может привести к обострению климактерической симптоматики: например, к бессоннице, колебаниям температуры тела, ухудшению состояния кожи.

Проблемы образа жизни

Ещё одна причина роста живота – неправильное питание и образ жизни . С годами активность большинства женщин снижается, они меньше гуляют, танцуют и занимаются спортом. При этом мало кто корректирует свое питание, учитывая этот фактор. Кроме того, взрослые женщины часто позволяют себе расслабиться и съесть что-то вкусное и калорийное, мотивируя это тем, что стройность и легкость уже не настолько важны, как в юности.

Главная причина роста живота - неправильное питание

Очень часто причиной роста живота становится недостаток витаминов. С возрастом их усвоение из пищи замедляется. Нехватка полезных веществ приводит к появлению постоянного ощущения голода. Если женщина, вместо того, чтобы оптимизировать своё питание и подобрать подходящий витаминный комплекс, начинает больше кушать, это приводит к увеличению объема талии.

И, конечно же, нельзя забывать о вредных привычках. Курение и употребление алкоголя также провоцируют рост живота. Табак негативно влияет на обмен веществ, что становится причиной отложения жира в области талии. А любое спиртное – это очень калорийный напиток, который сразу превращается в жир.

Привычка «заедать» стрессы часто приводит к появлению лишнего веса

Также к росту живота могут приводить частые стрессы . Если женщина много нервничает, в её теле выделяется избыток гормона кортизола, который провоцирует приступа голода. Так женщина может, сама того не замечая, превышать все потребности а энергии.

Как предотвратить увеличение объёма живота?

Чтобы избежать такого неприятного изменения своей фигуры, очень важно быть к нему готовой заранее. Каждая женщина должна понимать, что рано или поздно придёт старение и её талия начнет «расплываться». Поэтому желательно с молодого возраста регулярно выполнять упражнения для пресса . Они укрепят мышцы живота, которые впоследствии будут его поддерживать.

Некоторые заболевания, например, сахарный диабет или опухоли внутренних органов, могут приводить к росту объёма талии, поэтому при резком увеличении живота стоит проконсультироваться с врачами.

Также необходимо следить за своим питанием. Нужно адекватно оценить свои энергозатраты и с их снижением параллельно уменьшить потребление пищи . С возрастом необходимо исключать из рациона слишком калорийные, жирные и жареные блюда. Также стоит отказаться от избытка сахара.

Очень важно употреблять достаточно жидкости, но не кофе, чая или алкоголя. Это должна быть чистая вода, несладкий компот или супы. Они помогают очищать организм от шлаков, избавляют от ощущения голода и немного ускоряют обмен веществ. А ещё нельзя забывать о физической активности . Если вы никогда не занимались спортом, то начать делать это в зрелом возрасте будет очень сложно, но можно придумать что-то приятное и нетравматичное – например, пешие прогулки или плавание в бассейне.

Одной из основных причин увеличения живота у женщин является переедание, употребление большого количества сладкого, мучного, жирного и соленого, особенно в вечернее время. Чтобы убрать жировые отложения на животе, разработайте систему правильного питания. Рацион должен состоять из здоровой пищи. Продукты необходимо отваривать, запекать или готовить на пару. Порции должны быть небольшими, питаться нужно несколько раз в день. Фрукты и сладкое ешьте в первой половине дня. Не наедайтесь на ночь, последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна. Нельзя худеть с помощью голодания, низкокалорийных диет, так как при этом выделяется гормон стресса кортизол, который препятствует разрушению жировых отложений. А после окончания периода голодания вес вернется вновь.

При несбалансированном питании в организме развивается дефицит витаминов и микроэлементов, замедляется обмен веществ. С целью профилактики рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы курсами 2-3 раза в год.

Второй причиной увеличения живота у женщин является низкая физическая активность. В этом случае жировые отложения могут появиться даже при условии правильного питания. Обязательно найдите время для физических упражнений, на первых порах будет достаточно заниматься по полчаса 2 раза в неделю. Можно записаться на фитнес, йогу. Будут полезны пешие прогулки. Малоподвижный образ жизни и работа в офисе часто становятся причиной нарушения осанки. Вследствие этого внутренние органы постепенно смещаются вперед, это приводит к увеличению живота. С целью профилактики рекомендуется регулярно выполнять комплекс упражнений для осанки.

Третьей причиной увеличения живота являются некоторые заболевания, в частности, сахарный диабет. Он сопровождается ухудшением самочувствия, появлением сильной жажды, отеков. Увеличением веса тела также сопровождаются: менопауза, некоторые болезни щитовидной железы, ожирение, почечная недостаточность, нарушения работы надпочеников (синдром Иценко-Кушинга). В этом случае необходимо обратиться к врачу.

Четвертой причиной увеличения живота является стресс. При этом в организме вырабатывается слишком много гормона кортизола, он способствует отложению излишнего жира «про запас». К тому же при стрессах у женщин часто повышается потребность в пище.

Пятая причина - вредные привычки. Алкоголь в любых количествах оказывает вредное воздействие и на здоровье, и на фигуру. При попадании в организм он всасывается в стенки желудка, при этом пища усваивается очень плохо и откладывается в жировые отложения. Алкогольные напитки сильно повышают аппетит, в результате количество съеденного увеличивается. А это сказывается на фигуре не самым лучшим образом.

Нужно всегда помнить, что красивая внешность и алкоголь - это несовместимые понятия.

Курение оказывает на фигуру негативное действие, так как значительно ухудшает обмен веществ. Даже если перейти на правильное питание без отказа от вредной привычки, это не принесет желаемого результата.

У мужчин после 40 лет начинается проблема с пивным животиком. И у многих возникает вопрос о причинах происходящего и мерах по их предотвращению.

Конечно, одной из причин по увеличению мужского живота может послужить чрезмерное употребление пива. Так, в одной бутылке пива содержится около 150 килокалорий. Причем пиво – это не структурированный продукт, и организму почти не нужно тратить собственную энергию для расщепления пива, как, например, для переваривания мяса. К тому же пиво обычно употребляется с чипсами, кириешками или вяленой рыбкой. Тем более редко кто ограничивается одной бутылочкой. В совокупности, одна пивная вечеринка по калориям может быть приравнена к плотному обеду, а то и дойти до 2500 килокалорий - дневной норме потребления калорий среднестатистического мужчины.

Но все же основной причиной появления живота является замедление метаболизмов в организме после 36 лет. Сжигаемое количество калорий уменьшается, а потребляемое, как минимум, не меняется. Отсюда и возникает излишек, который откладывается в виде жировых отложений. В отличие от женщин, у которых отложение жира происходит на бедрах и спине, у мужчин складом служит живот. Это генетическая особенность полов, которая и отвечает за места скопления жира. Поэтому пиво не всегда является причиной данной неприятной ситуации.

Мерой борьбы с пивным животиком является увеличение физических нагрузок. Спорт поможет избавиться от лишнего жира и укрепит сердечно-сосудистую систему. А тучность и неподвижный образ жизни наоборот может вызвать ряд серьезных проблем с сердцем. Поэтому при появлении живота следует задуматься о том, какое будущее нас ожидает: здоровое и беззаботное или с кучей болячек и таблеток.

Боли – довольно частое явление в период вынашивания ребенка. Причины могут быть самые разнообразные: заболевания, связанные и не связанные с состоянием плода.

Боли, связанные с плодом

Наибольшее значение представляет группа заболеваний, связанных с состоянием плода, так как нередко болевые ощущения бывает признаком серьезной патологии. Еще в первом триместре боль возникает вследствие увеличения размеров матки и давления на полость малого таза. При этом связочный аппарат растягивается, это и приводит к болям в области лобка и паха.

Матка, увеличенная в размерах, на мочевой пузырь, что также может вызвать болевой синдром. Наиболее опасны боли, которые свидетельствуют о патологии плода и угрозе прерывания вынашивания. Они могут носить различный характер. Такие боли бывают острые, схваткообразные, тянущие или режущие, постоянные и непостоянные. Тянущие, схваткообразные ощущения могут быть первым сигналом к выкидышу. Одновременно можно ощутить неприятные, ноющие боли в крестцовой области.

В этом случае необходимо срочно вызвать скорую помощь. Нередко при боль сопровождается потерей крови. Боль в третьем триместре беременности может указывать на преждевременную отслойку плаценты. С 6 по 9 месяцы беременности боль в виде схваток может стать сигналом преждевременных .

Боли, не связанные с патологией плода

Большую группу составляют заболевания внутренних органов, вызывающие болевой синдром. При беременности может обостряться аппендицит. Боль при нем локализуется около пупка, имеет острый характер. Нередко вместе с ней появляется тошнота, высокая температура.

Тянущие боли в области правого подреберья и тяжесть могут стать симптомами нарушения функции мочевого пузыря. В период приема жидкости такая боль всегда усиливается. Еще одно заболевание, при котором может появиться боль, - это воспаление желчного пузыря. Боль локализуется , может быть , ноющая или же наоборот схваткообразная (при острой желчнокаменной болезни).

Дополнительными симптомами могут быть нарушение пищеварения, образование газов. Организм женщины во очень ослаблен и нередко причина появления боли – это инфекционные заболевания, такие как пищевые токсикоинфекции. При этом боль сильная, резкая и связана непосредственно с пищей. Причиной болей нередко может быть поражение желудка или расположенной рядом железы.

Оказание помощи при всех этих заболеваниях включает в себя обезболивающие препараты основного заболевания. Таким образом, боли в области живота в период вынашивания могут указывать на разные нарушения в организме.

Накопление жировых отложений чаще всего является результатом гормональных изменений, предвещающих наступление периода менопаузы.

Другие причины проблемы:

генетическая предрасположенность;
неправильный образ жизни;
нарушение осанки;
гормональные сбои;
стрессы;
вредные привычки;
заболевания ЖКТ;
новообразования.

Только выяснив фактор, провоцирующий увеличение жировых отложений, можно устранить проблему.

Какая девушка не мечтает о спортивной и подтянутой фигуре? Ну, хотя бы о плоском животике? Нет, безусловно, в нашем мире много полных людей, которые вполне довольны своим внешним видом, однако многие все же переживают из-за этой проблемы.

И если зимой это не столь критично, то летом хочется выйти на пляж и искупаться в озере, а тут тебе такое брюшко Как правило, недуг дает о себе знать примерно после 25-30 лет жизни, когда многие женщины уже обзавелись ребятишками.

Впрочем, жалуются и те, которые только планируют завести потомство. Так почему же у женщин растет живот?.

Их несколько и обо всех мы расскажем более подробно.

Причина в гормонах

У большинства женщин быстрое увеличение живота начинается после наступления климакса. Это связано с изменением гормонального баланса.

При менопаузе выделение некоторых биологически активных веществ замедляется или прекращается вовсе. В молодости эстрогены повышают содержание в крови тироксина, который является основной формой тиреоидных гормонов щитовидки.

Именно щитовидная железа регулирует скорость обмена веществ, и когда эстрогенов становится меньше, её деятельность также замедляется, что приводит к торможению обменных процессов.

Причина в гормонах

Проблема полных людей не всегда заключается в объедании и отсутствии чувства меры за обеденным столом. Нередко выпирающий живот и лишний жир становится одним из симптомов заболеваний организма.

Но к врачу обращаться по этому поводу неловко и стыдно, поэтому женщины и мужчины начинают истощать себя диетами, а также неоправданными тяжелыми физическими нагрузками, которые им противопоказаны.

Чтобы понять, есть ли проблема с лишним весом, нужно измерит окружность талии и поделить полученную цифру на показатель окружности бедер. У женщин должно получиться не выше 0,8, а у мужчин – 1.

Кроме этого, если талия превышает 80см у девушек и 94см парней, это повод для обращения к эндокринологу. В каких случаях еще следует обратиться к врачу?.

В зрелом возрасте женщины более повержены набору лишнего веса. Жир распределяется по всему телу, больше сосредотачиваясь на спине ниже лопаток и бедрах.

Конечно, большую роль играет питание и повседневная активность, но, когда наступает 40 лет, нередко нарушается работа эндокринной системы, от чего растет живот.

Эндокринологические процессы

Естественные процессы, происходящие в женском организме, нередко становятся причиной появления жира на животе. Чтобы поддерживать свои мышцы в тонусе, необходимо заниматься спортом, уделять внимание активным физическим нагрузкам.

Составьте персональную программу, которая поможет вам укрепить мышцы пресса. Поделитесь проблемой с опытным эндокринологом – специалист поможет вам найти выход из сложившейся ситуации.

Также одной из причин появления живота у зрелых женщин становится малоподвижный образ жизни. Скапливание жира проходит очень быстро, поэтому важно сразу выявить проблему и найти пути её решения.

В данном случае лучшим вариантом станут спортивные упражнения с хула-хупом, прыжки на скакалке, бег. Больше двигайтесь, ходите на работу пешком – тогда результат не заставит себя долго ждать.

Вы любительница фаст-фуда, газировки, сухариков и прочей вредной пищи? Тогда причина ясна. Неправильное питание – одна из самых популярных причин появления живота у женщин среднего возраста.

Приведите себя в форму – откажитесь от употребления сладких, солёных и копчёных продуктов. Посетите диетолога, который составит вам персональный план питания.

Что стоит и чего не стоит есть – вы также узнаете в данной статье.

С возрастом некогда подтянутые, здоровые мышцы живота ослабевают и становятся дряблыми. Особенно часто это происходит после родов. Большой живот растягивается и ослабевает. Чтобы привести его в тонус и поддержать пресс, необходимо делать специальные упражнения на подтягивание косых мышц.

Регулярные занятия спортом помогут вам справиться с проблемой и убрать надоедливый животик. Женщинам после 50 лет нелегко справляться с физическими нагрузками, поэтому отличным вариантом для них станет профессиональный массаж, направленный на поддержание мышц в тонусе.

Женщины после 30 лет нередко имеют проблемы со сном. А это, как известно, негативно влияет на работу организма, поэтому вы не заметите, как у вас появится большой живот.

Причины плохого сна – беспокойства, нарушенный режим дня. Чтобы избежать этого, научитесь жить по распорядку, делайте всё вовремя и ложитесь отдыхать раньше обычного времени. Если вы не можете заснуть, сделайте себе успокаивающий травяной чай. Он поможет вам расслабиться.

Появление жира на животе во многом является результатом негативного воздействия на организм вредных привычек. Употребление алкоголя и табачных изделий в большой мере вредит здоровью 40-50-летних женщин, как, впрочем, и представительниц остальных возрастных категорий.

Организм изнашивается и уже не может усваивать вредные вещества.

Если вы видите, что ваш животик быстро увеличивается, это может быть последствием переедания. Нередко женщины от 40 лет не знают меру и употребляют в пищу много вредных продуктов.

Как следствие, результатом является увеличение живота. Чтобы избежать этого, питайтесь правильно, небольшими порциями 5-6 раз в день.

Выходите из-за стола с чувством лёгкого голода. Ни в коем случае не ешьте в позднее вечернее время.

Жир на животе прочно откладывается именно в это время суток. Не переедайте – в противном случае, вы рискуете получить складки на боках.

Иные причины появления живота у женщин от 30 лет – проблемы со здоровьем. Активно отслеживайте все отклонения от нормы, ведь последствием заболевания может стать всё, что угодно.

Почему растет живот: возраст

Со временем, расщепление жиров нашем организме изменяется, снижается скорость обмена веществ - возрастные изменения касаются как мужчин, так и женщин. К тому же, у женщин возникает менопауза. Если живот начал резко расти после 50, прежде всего следует обратиться к эндокринологу и гинекологу. В период менопаузы снижается уровень выработки эстрогена и прогестерона, падает уровень тестостерона. Такие сдвиги и провоцируют набор веса в области живота. Хорошая новость в том, что с этим можно бороться.

Почему растет живот: синдром раздраженного кишечника

К увеличению живота приводит также и дисфункция кишечника . Такое заболевание сопровождается вздутием живота, запорами, диареей. Дисфункция кишечника не говорит о серьезных заболеваниях, а всего лишь о том, что система ЖКТ работает неправильно. Наладьте питание, исключите вредные продукты, употребляйте больше полезных продуктов и не забывайте о водном балансе. Синдром раздраженного кишечника можно снизить благодаря исключению из рациона злаковых, овсянки, мюслей, злаковых батончиков. Употребляйте больше пробиотиков, кисломолочных продуктов.

Почему растет живот: метеоризм

Если вы заметили за собой усиленное газообразование, скорее всего у вас метеоризм - это может стать причиной роста живота . Ограничьте потребление бобовых, зерновых, капусты, брокколи, яблок, чернослива. Кушайте медленно и тщательно прожевывайте пищу. Если газообразование стало регулярным, обратитесь за помощью к врачу.

Почему растет живот: непереносимость глютена и энтеропатия

Симптомы энетеропатии включают усталость, потерю веса, увеличение живота и боли в нем. Глютеновая непереносимость возникает при употреблении макарон, хлеба, выпечки, соусов, и т. д. Глютеновая болезнь - это разновидность пищевой аллергии, которая объясняется недостаточной расщепляемостью белков зерновых.

Почему растет живот: колебания гормонального фона и рак яичников

У женщин колебания гормонального фона наблюдаются в предменструальный период или на ранних стадиях беременности . Замедляется перистальтика кишечника, уходит больше времени на переваривание пищи, повышается риск развития запоров и вздутия. Разогнать неприятные ощущения помогут правильная диета и легкая прогулка на свежем воздухе. Старайтесь пить больше жидкости и употреблять больше фруктов и овощей.

Частое вздутие живота, боли в нижней части могут говорить об онкологическом заболевании половой системы, в частности, о раке яичников. Из-за невыразительных симптомов, рак яичников диагностируют на поздних стадиях. Если вы заметили беспричинное увеличение живота, постоянно ощущаете тяжесть и вздутие, болевые ощущения при приеме пищи и мочеиспускании - обратитесь к врачу.

Почему растет живот: неправильная программа тренировок

Избавляют от лишнего жира - кардиотренировки . Силовые же тренировки способствуют набору массы и большему сжиганию жира. Золотая середина - баланс между первыми и вторыми. В неделю уделяйте 250 минут на упражнения умеренной интенсивности и 125 минут на упражнения высокой интенсивности. Если же вы, качаете пресс в надежде уменьшит талию, но при этом не придерживаетесь диеты и едите все подряд - мышцы начнут расти под жиром, что приведет к увеличению талии.

Почему растет живот: неправильный рацион

Нездоровое питание, пивной животик у мужчин, жировые складки на талии женщин - все это причины увеличения живота. Хорошая новость в том - что это наиболее безобидная причина и вполне естественная, а главное - все очень легко корректируется. Исключите из рациона продукты, богатые рафинированным зерном (белый хлеб, крекеры, чипсы, газированные напитки, десерты и т. д., алкоголь, пиво). Лучшее питание для стройного тела - белковое. Употребляйте нежирный творог, постное мясо, яйца, овощи.

Почему растет живот: стресс

Стресс провоцирует выброс гормона кортизол в кровь, который приводит к увеличению аппетита, и как следствие, увеличению массы. Стрессовый жир откладывается внизу живота , и создает что-то похожее на валик. Стрессовый животик может быть и у худых людей. Единственный выход - релакс и полная перезагрузка.

Большой живот – общее определение дисгармонии в строении тела, при котором живот по размерам выходит из рамок природных пропорций. Он может быть больше попы, выпирать за линию бюста и совсем нивелировать талию.

В народе такое явление нелицеприятно называют «зеркальной болезнью», потому, что свои ножки можно увидеть только в зеркало.

Обычно, такое явление объясняется излишками жира. Жировая ткань изобилует на талии, боках, спине, скатывается вниз живота. Положение осложняется еще и тем, что внутри на кишечнике, печени, почках также откладывается значительное количество жира. Его называют висцеральным жиром.

Природные причины появления живота у женщин

Первое, что приходит на ум – это беременность. Неожиданный сюрприз настигает и молодых девушек, и женщин за пятьдесят, которые уже давно помахали рукой своему климаксу. Поэтому, при внезапной потере стройности, тест на беременность – это первое, что нужно сделать.

Вторая природная причина диспропорции – особенности строения тела. Женские типы фигур очень разные. Их больше 10 видов. При таких типах, как яблоко и леденец , жир в основном откладывается внизу живота , а не на бедрах и ягодицах, как в «песочных часах», например.

Пока девушка «яблоко» худенькая, животик находится в статистических пределах и выглядит симпатично. Но стоит ей начать поправляться, наступает катастрофа. Пузо поправляется больше остальных частей тела.

Что делать?

При типах фигур с акцентом на живот всю жизнь придется контролировать свой вес. Сладкая сдоба, шоколад, конфеты, крема – максимум один-два раза в неделю. Жирное мясо – нет. Хлеб только черный, зерновой и по минимуму. Занятия на укрепление пресса – постоянно. Желательно зрительно увеличивать свою нижнюю часть тела. Для этого использовать упражнения для ног и ягодиц.

Как нарушение осанки влияет на размер живота

Иногда причина диспропорции кроется в неправильной осанке . Искривленный позвоночник смещает все внутренние органы со своих мест, и они стремятся наружу. Лишнего веса при этом может и не быть или он незначительный.

Особенно от этой проблемы страдают подростки. Учеба за партой, когда приходится долго сидеть и тяжелый неподъемный портфель приводят школьников к сколиозу. Если не принимать меры, такое положение переходит и во взрослое состояние .

И тогда уже молодая девушка или женщина мучаются с непропорционально большим животом и безрезультатно пробуют разные диеты. Бесполезны в этом случае любые упражнения на пресс.

Что делать?

Нужно работать над осанкой и укреплять мышцы спины. В таких случаях первая рекомендация ортопедов – пойти в бассейн . Плавание очень хорошо исправляет незначительные отклонения в позвоночнике. Вода снимает часть нагрузки и приводит позвонки в правильное естественное положение. При этом эффект закрепляется, фиксируется при помощи накачанных в процессе плавания мышц.

Полезен будет и фитнес. Только сосредотачиваться нужно не только на прессе, но и на спине. Сильные, правильно сформированные мышцы создают мышечный корсет, который и удерживает позвоночник в нужном положении. Тогда и внутренние органы, а следом за ними и живот займут свои природные места.

Гормональные сбои и размер талии

Гормональные сбои способствуют ожирению. За расщепление жирных кислот отвечают гормоны щитовидной железы. Их недостаток или избыток приводит к нарушению метаболизма и обмена веществ. Жиры не расщепляются и оседают на животе, бедрах и других частях тела.

Что делать?

Проверить щитовидку, возможно, сделать анализ на гормоны. Оптимизировать свое питание. Насытить его йодом.

Влияние стресса на организм женщины и лишний вес

На полноту влияет и гормон стресса кортизол. Чем больше кортизола вырабатывается в организме, тем полнее будет человек. С одной стороны, гормон влияет на всасываемость жиров, с другой стороны – на аппетит.

Разные неприятности заставляют нас заедать тревогу большим количеством вкусной еды. К сожалению, это редко бывают яблоки и капуста. Чаще шоколад, сдоба или калорийная соленая пища.

Что делать?

Больше пейте. Вода снижает концентрацию гормонов стресса в крови.
Гуляйте. Прогулки на чистом воздухе повышают в организме количество гормонов удовольствия.
Танцуйте, заведите себе другое любимое хобби.
Освойте дыхательные техники релаксации и медитации.
Спортзал, физическая активность тоже помогает расходовать лишний адреналин.

Почему тело женщины начинает усваивать жир по мужскому типу

Женский стресс характеризуется угнетением работы яичников. Они перестают в достаточном количестве продуцировать эстроген и прогестерон . Вместо этого, растет выработка адреналина. Тело начинает усваивать жир по мужскому типу и откладывать его на животе.

Поэтому часто, по женской фигуре можно определить, насколько она счастлива в личной жизни. Спокойная женщина, которая чувствует себя в безопасности, не имеет проблем с гормональным фоном. Ей не нужен адреналин для защиты.

Что делать?

В случае скандалов с партнером, уменьшить количество стресса, можно, но придется действовать радикально. Варианты: семейная психотерапия и уход из отношений.

С возрастом гормональный фон женщин меняется. Функции яичников угнетаются. Мы можем начать полнеть. Чем старше человек, тем менее калорийным должен быть у него рацион.

Как избавиться от живота наладив питание

Самые распространенные ошибки в питании:

Большие порции, которые растягивают желудок.
«Неравномерное» питание, когда в один прием съедается почти вся дневная норма.
Калорийные перекусы: булочки, бутерброды, хот-доги…
Фастфуд.
В рационе мало овощей и фруктов.
Пропуск завтрака.
Много жирной и мучной пищи.
Рацион составлен из рафинированных и переработанных продуктов, в которых мало полезных веществ.
Большое количество сахара и сахаросодержащих продуктов.
Мало клетчатки.
Блюда, приготовленные в большом количестве жира, жаренные и тушенные.

Что делать?

Правильный рацион содержит около 60% овощей и фруктов. Это могут быть свежие салаты из зелени и овощей, салаты типа винегрета, тушеные овощи и рагу, фруктовые салаты.
Обязательно достаточное количество белков: мясо любых сортов, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые.
Разнообразное питание. Не зацикливайтесь на каком-то одном продукте или блюде. Тогда сегодня вы спокойно сможете съесть пиццу или шашлык, затем капусту и рыбу или курицу с кашей. Вреда для талии не будет, если чередовать жирную еду с низкокалорийной.
Дробное питание: часто, но понемногу. Это поможет держать желудок в нормальных размерах.
Правильные перекусы: фрукты, орехи, сухофрукты, злаковые батончики, хлебцы. Носите всегда с собой, чтобы не искать впопыхах пирожок или шоколадку.
Больше готовьте на пару, варите или запекайте. Жареное кушайте время от времени. Тушите правильно без большого количества жира. Копчености — это деликатес для праздников.
Позволяйте себе вредные вкусности в первую половину дня.
Применяйте хитрости для сжигания жира: специи, кефир, зеленый чай.
После 18 часов желательно не есть. Инсулин, который выделяется в это время суток, отправляет все в запас. Можно: молоко, кефир, яблоко.
Полюбите супы.
Ни за что и никогда не лишайте себя любимых вкусностей. Просто кушайте их в меру и не слишком часто. А еще лучше чередуйте: на этой неделе у вас будет шоколадка, на следующей — пирожное, потом – любимый слоеный пирожок. Иначе рано или поздно сорветесь.
Старайтесь кушать полезные углеводы и обязательно хлеб с отрубями. Совсем углеводы исключать ни в коем случае нельзя. Это наша энергия.
Слабосоленая пища предпочтительней сильно соленой. Излишек соли задерживает воду и питает жировые клетки. По возможности заменяйте обыкновенную соль морской.

Чем меньше движения, тем больше живот

Гиподинамия является крайне неестественной для человеческого организма. Наше тело не рассчитано на многочасовое сидение в офисном кресле. Это огромная негативная нагрузка для организма.

У нас не расходуются калории, которые мы съедаем в течение дня . Мускулы постепенно атрофируются, а живот растет. Вся наша еда, включая полезные белки и углеводы уходят исключительно в жир. Потому что энергию расходовать некуда.

Со временем к ожирению и большому животу присоединяется сосудистая дистония. А как же иначе? Застойные явления в сосудах при сидячей работе неизбежны. И тогда уже и двигаться желание пропадает.

Получается замкнутый круг: мы сидим, поправляемся, сосуды загрязняются холестерином, от этого нам хочется больше лежать, избегать любой нагрузки и мы снова еще больше поправляемся.

Что делать?

Офисная работа не приговор. Хотя это и серьезное испытание. Каждый час устраивайте себе физкультминутки. Существует уйма упражнений, позволяющих хорошо размять тело за короткое время. Это приседания, планки, выпады, наклоны. Так вы дадите нагрузку мускулам и улучшите кровообращение.

Больше ходите пешком. 4-5 км. в день должны стать нормой . Да, вы потратите час времени, но зато расходуете больше 1000 калорий и разомнете все тело. Больше активно отдыхайте на свежем воздухе. Выходные – не для лежаний на диване.

Почему после родов начинает расти живот

Послеродовой период опасен для живота по двум причинам:

Во время беременности стенки живота растягиваются и у большой части тяжело возвращаются на прежнее место. Если питание несбалансированное, полость живота быстро зарастает жировой прослойкой. При этом не очень важно, сколько ест молодая мама, — ее обмен еще настроен на максимальное усвоение полезных веществ.
Недостаток сна приводит к перееданию – это научный факт. Организм усиленным питанием компенсирует стресс недосыпания.

Что делать?

Помогут специальные упражнения для втягивания живота, но фитнес-тренеры рекомендуют применять их только спустя 6 месяцев после рождения ребенка. К сожалению, к этому времени уже можно обзавестись солидным животиком.
Если мама не кормит грудью, составить правильный рацион несложно. Но кормящая женщина достаточно ограничена в выборе продуктов.
Спите все свое свободное время. Да, это сложно, но никому не будет пользы от несчастной и уставшей мамы.
Свободное ото сна время посвящайте прогулкам и двигательной активности.

Сама худая, живот большой: почему

Иногда женщины жалуются, что при стройном теле у них наблюдается большой выпирающий живот . О жировых отложениях в данном случае речь не идет. Упражнения на пресс результата не дают.

Причин может быть несколько:

Метеоризм. Обычно возникает при дисбактериозе. Введите в рацион продукты с живыми бактериями и проблема отпадет.
Засоренный шлаками кишечник. Процесс пищеварения идет медленно, пища накапливается в кишечнике и живот становится большим. Нужно провести очищение кишечника. Для этого примените клетчатку, блюда из тыквы, тушеную капусту.
Врожденная аномалия кишечника (удлиненный кишечник). Корректировать можно только одеждой.

Следите за питанием, занимайтесь спортом, больше двигайтесь и обязательно пройдите обследование для выявления проблем со здоровьем, которые и могут стать причиной большого живота.

Категории

Популярное