Болят глаза после работы за компьютером. Глаза болят от компьютера что делать народные средства

Компьютер давно стал частью нашей жизни. Трудовая деятельность офисных работников попросту немыслима без этого умного помощника. Большинство не отказываются от компьютеров и дома.

Длительное пребывание за монитором чревато перенапряжением, головной болью, остеохондрозом. Но больше всего, конечно же, достается глазам. Поэтому важно знать, что делать, если болят глаза от компьютера, и как не допустить их покраснения.

Причины болезненности и покраснения

Офтальмологи выделяют ряд факторов, негативно влияющих на состояние зрительных органов при длительном нахождении перед экраном, и если их устранить, то в зеркале больше не придется созерцать покрасневшие глазные яблоки. Итак, вот основные причины, почему болят глаза от монитора:

Последние исследования подтвердили, что частая и длительная работа за компьютером запускает процессы, нарушающие нервную регуляцию, в результате чего начинают гибнуть не только клетки, но и ткани. Так, при хаотичной смене изображений, мозг элементарно не успевает воспринять и переработать полученную информацию, что существенно истощает зрительные резервы, повышает напряжение глазных мышц и создает нехватку кислорода.

Из-за повышенного давления расширяются стенки сосудов и мелких капилляров. Не все сосуды справляются с увеличившейся нагрузкой, поэтому нередко возникает локальное кровоизлияние - вот поэтому уставшие от экрана глаза обретают красный цвет и начинают сильно слезиться.

Лечение и устранение негативных факторов

Написание дипломного проекта или планового отчета, компьютерные игры в позднее время суток - это то, что знакомо многим, и запоминаются такие моменты в том числе и красными глазами от компьютера. В этих случаях стоит хорошенько отдохнуть и выспаться. Уже на следующее утро не останется и малейших следов красноты.

Во время сна глаза восстанавливаются вместе со всем организмом, уверяют специалисты. Не стоит проявлять неразумный «героизм», игнорируя полноценный восьмичасовой сон.

Однако если за компьютером приходится проводить 8 часов в день и даже больше проблемы и одним полноценным сном не решить.

Тем не менее, используя эффективные методики, а также медикаментозные и народные средства, можно навсегда забыть про боль, сухость и усталость глаз от компьютера. Лечение включает в себя различные упражнения, массаж, глазные капли и компрессы. Каждое направление заслуживает отдельного разговора.

Восстановительные упражнения

Регулярное выполнение зарядки способствует быстрому восстановлению функций глазных мышц и улучшению кровообращения в зрительных органах. Эти упражнения эффективны и доступны каждому:

Точечный массаж

На лице очень много точек, отвечающих за функционирование органов зрения. На них нужно аккуратно надавить и выполнить массирующие движения большими пальцами в течение нескольких минут. Массируют зону между бровями, затрагивая области, которые расположены чуть ниже глазных впадин. Легким нажатием указательных пальцев активируют точки, расположенные под внутренним краем бровей.

Подобный самомассаж можно выполнять несколько раз в день. Это способствует снятию усталости глаз.

Использование глазных капель

На прилавках аптек можно обнаружить большой ассортимент капель, предназначенных для увлажнения слизистой оболочки глаз и снятия отечности. Специально разработанные компоненты таких препаратов создают так называемую искусственную слезу, тем самым предотвращая излишнее трение слизистых.

Среди самых эффективных и востребованных средств:

Рецепты народной медицины

Знахари давали советы, как снять покраснение глаз и вернуть остроту зрения еще задолго до эпохи компьютеров. Многими рекомендациями стоит воспользоваться и сегодня:

Меры профилактики

Чтобы не пришлось столкнуться с покраснением и болью в глазах, крайне важно грамотно организовать работу за компьютером. Основные рекомендации, составленные гильдией офтальмологов и окулистов, которые позволят защитить глаза от пагубного влияния электромагнитных волн, излучаемых ПК:

  1. При работе за компьютером важно соблюдать режим труда и отдыха. Каждые 10−15 минут глазам должна предоставляться небольшая передышка. В это время вполне достаточно просто поморгать или несколько раз зажмурить веки.
  2. Не стоит игнорировать простейшие упражнения для органов зрения. Для того чтобы заняться такой гимнастикой, вовсе не обязательно вставать из-за стола.
  3. Принимать витаминные комплексы, употреблять в пищу продукты, богатые ретинолом (морковь, яйца, печень, рыбий жир). Не менее полезны для глаз токоферол и аскорбиновая кислота.
  4. Свежий воздух - хорошая профилактика многих недугов, в том числе и глазных, поэтому, чтобы сохранить зрение, необходимо почаще бывать на улице. Чем больше кислорода, тем лучше питание сетчатки.
  5. Провести настройки монитора (яркости, палитры цветов), чтобы создать максимально комфортные условия для глаз. Расположить его на правильном расстоянии от лица (50−60 см). Подобрать правильный угол наклона дисплея. Верхняя граница экрана должна находиться на уровне глаз.
  6. Расположить компьютер так, чтобы естественный световой поток шел слева - так не появятся блики. Важно соблюдать баланс естественного и искусственного освещения.
  7. Если основной род деятельности тесно связан с компьютером, то в свободное время не стоит слишком много читать и смотреть телевизор.
  8. Проводить плановые офтальмологические обследования.

Помимо негативного влияния на глаза, длительная работа за компьютером способна привести к головным болям и проблемам с позвоночником. Долгое времяпровождение за приводит и к развитию временной близорукости, уменьшению чувствительности и остроты зрения, а также к нарушению работы мышц глаз. Нередко появляется жжение и ощущение "песка" в глазах, их покраснение, боль в районе лба. Болезненные ощущения могут сопровождать и движения глазных яблок.

Почему болят глаза

Длительная работа за компьютером - стресс для наших глаз. Ведь мерцание знаков, частая смена картинок, яркие цвета, мелкие буквы и цифры создают значительно большую нагрузку, чем та, к которой подготовлен наш глаз. Регулярное напряжение и усталость глаз приводит к нарушению в них кровообращения. Из-за этого происходит кислородное голодание. Для компенсации недостаточного кровообращения микрососуды глаза расширяются, в результате чего мы наблюдаем их покраснение. К тому же из-за перенапряжения часто лопаются мелкие сосуды, что, конечно же, ни к чему хорошему не приводит. Из-за недостатка кислорода болят глаза и появляется ощкущение дискомфорта в них. Вследствие этого зачастую развивается близорукость.

Постоянное увлажнение глаз - это залог их здоровья. Природное увлажнение глаза может быть нарушено по двум причинам: недостаточное выделение слезы или нестабильность слезной пленки. Вследствие этого появляется так называемый синдром

Он часто наблюдается у людей, которые подолгу работают за компьютером, и у тех, кто носит контактные линзы.

К слову, слезная пленка обновляется во время моргания. Но, работая за компьютером, человек находится в сосредоточенном состоянии, и частота моргания сокращается. Именно из-за этого появляется боль и сухость в глазах.

Что делать, когда болят глаза от компьютера?

Конечно же, не стоит пренебрегать походом к специалисту. Если, работая за компьютером, вы отмечаете боль, слезотечение и изображение расплывается, а при моргании восстанавливается, то, вполне возможно, что это происходит из-за развития начальной стадии синдрома сухого глаза. Поэтому следует обратиться к офтальмологу. Он назначит вам лечение в виде капель, витаминных комплексов для глаз и гелевых препаратов для улучшения зрения.

Если при работе за компьютером у вас болят глаза, то запомните некоторые правила:

  1. Следите за частотой морганий. При длительной работе за монитором обязательно делайте перерыв каждые 40-50 минут. Можно расслабиться с закрытыми глазами либо просто перевести взгляд на удаленные предметы. Весьма любопытный факт был установлен учеными. Оказывается, можно снять напряжение глаз, если сосредоточить свое внимание на объекте зеленого цвета. Для этого можно поставить рядом с монитором какое-нибудь растение.
  2. Проветривайте комнату, в которой стоит компьютер. Кроме того, было бы неплохо следить за достаточной увлажненностью воздуха.
  3. Соблюдайте питьевой режим. негативно сказывается на работе слезных желез.
  4. Следите за освещением своего рабочего места.
  5. Содержите монитор в чистоте.
  6. Если болят глаза, делайте в перерывах Она поможет снять напряжение и улучшить глазное кровообращение.

Следите за своим здоровьем и не пренебрегайте соблюдением этих простых правил. Берегите зрение, ведь это весьма важная функция нашего организма, без которой невозможно целостное восприятие мира.

Сегодня технологии играют важную роль в жизнедеятельности человека. Представить обычный день без телефона, планшета или телевизора практически невозможно, но мало кто принимает во внимание нагрузку, которую гаджеты оказывают на организм человека. Неправильное использование техники оказывает негативное влияние на мозг, позвоночник и глаза. Быстро устают и болят глаза от компьютера — узнайте почему.

Причины зрительного дискомфорта

После долгой работы за компьютером многие замечают появление головной боли, дискомфорта в шее и спине, а также неприятное покалывание в глазах. Неправильное пользование компьютером может стать причиной ухудшения зрения. Основным фактором быстрой утомляемости глаз является мерцание монитора. Считывание однотипной цифровой информации с экрана – стресс для глаз. Примечательно, что при чтении бумажных носителей глаза устают меньше.

При постоянном переутомлении зрительной системы нарушается местное кровообращение, ткани начинают страдать от недостатка кислорода. Чтобы восполнить нехватку, сосуды расширяются, что проявляется покраснением слизистой. Некоторые сосуды повреждаются от напряжения и лопаются. Если не выполнять правила пользования техникой, значительно повышается риск развития близорукости.

Перенапряжение зрительной системы

Наши глаза работают круглосуточно, а нарушения развиваются конкретно при перенапряжении. Длительная концентрация на одном объекте – главная причина перенапряжения глазных мышц. Поэтому многие испытывают дискомфорт и даже боль при регулярном использовании компьютера или ноутбука.

Печатное изображение состоит из линий, а картинка на экране из точек-пикселей. Длительное фокусирование взгляда на мерцающих точках вызывает сильное напряжение, из-за чего может ослабнуть зрение. Однако нужно понимать, что даже печатные источники информации могут наносить вред глаза: работа с чертежами перегружает зрительную систему в пять раз больше, чем просмотр фильма даже на близком расстоянии, поскольку взгляд фокусируется в одной точке.

Неправильная организация рабочего места

При повышении утомляемости глаз нужно обратить внимание на расположение рабочего стола. Зрительный дискомфорт может быть связан с неправильным или недостаточным освещением, наличием бликов, низким качеством экрана монитора или неправильной настройкой параметров.

Неудобная подача информации

Степень влияния компьютера на зрение во многом зависит от качества изображения. Бумажные источники информации имеют нормальную четкость и контрастность, что не всегда обеспечивается на экране. Фокусирование взгляда на таких картинках дается зрительной системе тяжелее, возникает перенапряжение и симптомы усталости.

Чтобы избежать усталости, нужно настроить интерфейс компьютера. Правильный шрифт и кегль, цвета, верстка – эти параметры помогают минимизировать негативное влияние на зрение.

Симптомы компьютерного синдрома

Офтальмологи объединяют симптомы переутомления зрительной системы в компьютерный синдром. Компьютерный или мониторный синдром нередко сочетается с синдромом сухого глаза. При постоянной работе за компьютером мышцы глаз постоянно находятся в напряжении, что провоцирует спазмы и характерную боль.

Симптоматика компьютерного синдрома:

  • дискомфорт;
  • сухость;
  • боль;
  • жжение или зуд;
  • покраснение;
  • нечеткость зрения, двоение;
  • светочувствительность;
  • потребность в оптической коррекции;
  • боли в голове, плечах и шее.

В норме человек моргает каждые 5 секунд, но при фокусировании взгляда на цифровом изображении это происходит в пять раз реже. Такое явление обусловлено напряжением зрительной системы при фокусировании взгляда на мерцающем изображении. Именно оно считается главной причиной ухудшения зрения при работе за компьютером, однако нельзя забывать о других факторах, которые влияют на зрительную систему человека.

Как предотвратить нарушения зрения от компьютера у детей

Некоторые современные дети пользуются техникой ничуть не меньше, чем взрослые. Родители дают малышам планшеты и телефоны, чтобы иметь возможность заняться своими делами или облегчить обучение ребенка. Влияние экранов на зрение детей гораздо опаснее, поскольку зрительная система в этот период постоянно развивается, и любые нарушения могут остаться на всю жизнь.

Правила пользования гаджетами:

  • дети 3-4 лет могут пользоваться техникой до 20 минут в день;
  • к 5-6 годам это время можно увеличивать до получаса;
  • школьникам 7-8 лет разрешается пользоваться компьютером в течение 40 минут с перерывами.

Нужно объяснить ребенку, что увлечение новыми технологиями может спровоцировать проблемы в будущем, даже если сейчас никакие симптомы не проявляются. Родители, которые не следят за детьми, вскоре должны будут тратить много времени на лечение близорукости и его осложнений у ребенка. Нельзя позволять детям пользоваться компьютером или ноутбуком в положении лежа или согнувшись, только на рабочем месте с хорошим освещением.

Что делать если болят глаза от компьютера

Наладить режим работы за компьютером

Защитить глаза от негативного влияния может каждый, вне зависимости от длительности работы за компьютером. В этом вопросе не так важно время, проведенное перед монитором, сколько периодические перерывы. Даже 30 секунд отдыха помогут расслабиться и снять напряжение.

Правила пользования компьютером:

  1. Люди, чья работа связана с компьютером, могут проводить перед монитором до 8 часов в сутки.
  2. Подросткам в возрасте 12-16 лет разрешается пользоваться компьютером 2 часа.
  3. В систему можно установить программу, которая будет сигнализировать о необходимости сделать перерыв.
  4. Желательно регулярно пить, чтобы поддерживать водный баланс. Это поможет увлажнению глаз.
  5. Можно посоветоваться с врачом о прогрессивных очках, которые имеют три зоны. Такие очки позволяют хорошо видеть на всех расстояниях.
  6. Важно полноценно отдыхать и спать 7-8 часов в сутки.

Уменьшить нагрузку на глаза помогает периодический отдых. Каждые 20 минут нужно отводить взгляд от экрана на минуту, а каждые 45 минут устраивать перерыв на 10-15 минут. В это время можно выполнить легкую зрительную гимнастику, которая поможет стимулировать кровообращение, расслабить мышцы и снять симптомы усталости.

Частое моргание

Одной из главных причин пересыхания слизистой глаза во время работы за компьютером является недостаточное моргание. Мозг принимает за моргание даже движение век при переводе взгляда на клавиатуру, но так глаза полностью не закрываются. Полноценное увлажнение и очищение не происходит. Чтобы сохранить зрение, нужно стараться моргать чаще.

Компьютерные очки

Специальные предназначены для повышения контрастности картинки и устранения бликов, которые увеличивают нагрузку на глаза. Линзы качественных очков содержат фильтры, сдерживающие голубой свет монитора. Голубое излучение экрана вредит сетчатке и способствует снижению резкости зрения.

Линзы с фильтрами имеют коричневый оттенок. Желательно, чтобы очки также имели антибликовое покрытие, которое дает сиреневый оттенок на поверхности линз. Сохранить зрение могут только качественные очки, поэтому покупать их нужно в салоне оптики.

Организация рабочего места и установка монитора

Нельзя устанавливать монитор напротив не зашторенных окон. В таком положении создается разница между яркость экрана и пространством позади, что повышает зрительный дискомфорт, глаза перенапрягаются и быстрее устают. Чтобы предотвратить переутомление глаз, нужно создать правильные условия на рабочем месте. Немаловажно и направление взгляда.

Правила оформления рабочего места:

  1. Рабочее место должно находиться слева от окна.
  2. Лучшее освещение – непрямой рассеянный свет, не создающий бликов на экране монитора. Освещение должно быть равномерным, поэтому окно лучше закрыть шторами.
  3. Если нет возможности наладить правильное освещение, нужно подумать о покупке антибликового экрана.
  4. Искусственное освещение тоже должно быть равномерным.
  5. Нельзя использовать для освещения рабочего места исключительно настольные лампы.
  6. Экран должен располагаться так, чтобы его верхний край находился на уровне глаз. Это сделает оптимальным уровень наклона зрительной оси и снизит нагрузку на глаза.
  7. Важно регулярно очищать экран специальными салфетками. Это же касается линз рабочих очков.
  8. Монитор нужно располагать на расстоянии 50-60 см от глаз.
  9. Если ощущается дискомфорт при прочтении текстовой информации с монитора, нужно увеличить шрифт.
  10. При перепечатывании с бумажного носителя следует располагать его ближе к монитору, чтобы уменьшить интенсивность движений глаз.
  11. Бумажный носитель можно периодически перемещать вправо и влево от монитора, чтобы разнообразить работу мышц глазных яблок.

Несколько минут каждые 1-2 часа нужно уделять зрительной гимнастике. Упражнения очень просты, но их регулярное выполнение поможет снизить утомляемость глаз при длительной работе перед монитором.

Гимнастика для глаз

Простой самомассаж шеи помогает ослабить неприятные последствия длительной работы за компьютером. С его помощью можно унять головную боль и уменьшить зрительный дискомфорт, поскольку самомассаж стимулирует зрительный нерв.

Профилактическая зрительная гимнастика:

  1. Расслабление. Необходимо закрыть глаза, попытаться максимально расслабить мышцы и вспомнить о чем-то хорошем, что вызывает положительные эмоции.
  2. Движения глаз. Можно чередовать круговые движения, перемещения взгляда по горизонтали и вертикали, а также по диагонали. Упражнения выполняют сначала в одну сторону, а затем в другую.
  3. Рассматривание ближних и дальних объектов. Удобнее всего выполнять такое упражнение возле окна. Нужно нарисовать маркером точку на стекле, несколько секунд фокусировать взгляд на ней, потом переводить на объект за окном.
  4. Скошенные глаза. В комплекс упражнений входит сведение глаз к переносице. Достаточно нескольких раз.
  5. Моргание. Это упражнение помогает конкретно при компьютерном синдроме, ведь глядя в монитор, человек моргает реже, чем в обычное время. Чтобы предотвратить сухость, нужно просто быстро поморгать.

Глазные капли от усталости

При использовании дополнительной оптической коррекции глаза больше нуждаются в увлажнении, поэтому стоит попросить врача выписать рецепт на подходящие капли. Устранить симптомы усталости помогают глазные капли, которые отпускаются в аптеках без рецепта. Несмотря на доступность средств, перед их использованием рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Даже профилактические средства могут вызывать аллергические реакции при индивидуальной непереносимости. Примечательно, что при наличии непереносимости симптомы могут проявляться не сразу. Только врач может заметить признаки аллергии, поэтому после месяца использования средства стоит посетить офтальмолога.

Многие средства создают на слизистой защитную пленку, предотвращающую пересыхание при длительной работе за компьютером. Перед использованием капель нужно ознакомиться с инструкцией. Некоторые средства можно закапывать прямо на контактные линзы, другие требуют снимать контактную оптику и выжидать 15-20 минут.

Потребность в витаминах

Если болят глаза от компьютера, помимо гимнастики и капель, нужно помнить о важности питания. Зрительная система может функционировать правильно, только получая достаточное количество питательных веществ. Витамины и минералы можно получить из пищи или специальных биологических добавок.

Необходимо добавить в рацион продукты с витамином А, поскольку он входит в состав зрительного пигмента. При недостатке родопсина заметно снижается темновая адаптация. Витамин С способствует укреплению кровеносных сосудов, а витамин Е защищает клеточные мембраны. Диета с достаточным количеством витамином поможет уменьшить негативное влияние ультрафиолета и бликов на глаза.

Образ жизни

Немаловажно ежедневно гулять на свежем воздухе, ведь некоторые исследования доказывают снижение риска близорукости у людей, которые ведут активный образ жизни. Каждый час за компьютером можно компенсировать временем на природе.

Регулярные проверки зрения

Большинство офтальмологических патологий развиваются без симптомов, поэтому выявить нарушения зрения на ранней стадии может только офтальмолог на профилактическом осмотре. Если никакие отклонения не будут обнаружены, врач даст рекомендации о том, как сохранить зрение при частой работе за компьютером. Посещать офтальмолога нужно минимум дважды в год.

Главные мифы о влиянии компьютера на зрение

Основная причина ухудшения зрения при работе за компьютером – лень самого человека. Специалисты утверждают, что при правильном освещении и положении тела, а также регулярных перерывах и выполнении упражнений нагрузка на глаза будет минимальной. Однако немногие выполняют абсолютно все рекомендации врачей, за что платят остротой зрения.

Заблуждения о связи техники и патологий зрительной системы:

  1. Зрение портится от близкого просмотра телевизора. Прямая связь между ухудшением зрения и телевизором не доказана, а специалисты утверждают, что смотреть телепрограммы с близкого расстояния можно. Да, глаза устанут, но серьезные зрительные нарушения так не развиваются.
  2. Чтение при плохом освещении сильно портит зрение. Офтальмологи утверждают, что при чтении в полумраке глаза устают быстрее, но также быстро восстанавливаются, поэтому близорукость не развивается.
  3. Компьютерные очки могут снижать остроту зрения. Зрительная система страдает только при ношении очков с неподходящими или некачественными линзами. Поэтому нельзя покупать очки без рекомендации специалиста, даже .
  4. Постоянные нагрузки влияют на качество зрения. Слишком много «пользоваться» глазами невозможно: зрительная система рассчитана на постоянную работу. Повысить нагрузку на глаза могут неправильные условия работы, а при правильном положении тела и освещении монитор не оказывает существенного влияния на зрение.
  5. Люди со слабым зрение должны ограничить время работы за компьютером. Многие убеждены, что зрительные нагрузки еще больше снижают остроту зрения, но при использовании правильных очков люди с близорукостью могут читать любой шрифт, пользоваться компьютером, вышивать и работать с мелкими деталями.
  6. Ухудшение зрения у людей, которые постоянно работают за компьютером, невозможно предотвратить. Почти все зрительные нарушения можно предотвратить, если осуществлять правильную профилактику и регулярно проходить обследования.
  7. Компьютеры и ноутбуки сильно влияют на зрение. Влияние мониторов на зрительную систему доказано, поскольку могут развиваться синдром сухого глаза и синдром зрительной усталости, но при выполнении простых правил можно минимизировать вред.

Непосредственно компьютер не вызывает зрительные нарушения. К основным причинам офтальмологических патологий относят наследственность, дефекты сетчатки, постоянное перенапряжение зрительной системы, нарушения кровообращения, воздействие солнечного света и других раздражителей (пыль), пересыхание слизистой. Чтобы предотвратить синдром зрительной усталости, достаточно выполнять простые рекомендации и соблюдать режим дня.

Безусловно, в наше время врядли найдётся человек, который бы ежедневно не использовал в своём обиходе такое устройство, как компьютер: данная техника служит нам отличным помощником как на работе, так и в не офиса. И порой, зачастую засиживаясь перед монитором, мы забываем о том, какой вред эти «посиделки» наносят нашим глазам и организму в целом. В этой статье мы и расскажем вам о том, что же необходимо делать, если у вас болят глаза от компьютера.

Почему болят глаза от компьютера

А дело всё в том, что от природы наше зрение приспособлено видеть окружающий мир в отражённом свете, а монитор компьютера светится сам. В дополнение ко всему монитор постоянно мерцает, что и заставляет наше зрение делать усилия и излишне напрягаться.

Также в тот момент, когда мы считываем информацию с монитора, глаза наши моргают реже примерно в 3-4 раза, что в свою очередь приводит к тому, что нашему глазному яблоку не хватает смазки. Именно это и является причиной жжения, рези в глазах, а также слезоточивости. Помимо всего вышеперечисленного, многочасовое просиживание перед монитором также может стать причиной сильных головных, височных болей и болей в области лба. Со временем всё это приводит к близорукости. Кстати, в медицине есть официальное название данному недугу – «синдром компьютерного зрения».

Как сохранить зрение

Безусловно, все мы понимаем, насколько просиживание перед монитором портит наше зрение, однако и отказаться от «общения» с компьютером мы не можем, ведь у большинства из нас работа неразрывно связана с этим железным товарищем. Поэтому для того, чтобы оказать помощь своим глазам, необходимо выполнять несколько несложных правил, которые помогут вам сберечь своё здоровье.

Правило №1: следует грамотно организовать своё рабочее место.

Очень важно правильно разместить свой рабочий стол по отношению к окну; самый оптимальный вариант – если свет из окна будет приходиться на левую сторону рабочей зоны. Также не стоит слишком близко располагать ваш стол к окну, ибо яркие и прямые лучи, попадающие на экран, создают блики, которые раздражают глаза. Не стоит забывать и про защиту от яркого солнечного света: используйте шторы либо жалюзи.

    помимо настольного освещения настоятельно рекомендуется использовать общий свет.

    следите за чистотой вашего монитора: хотя бы раз в неделю протирайте его специальными влажными салфетками.

    также очень важно правильно расположить сам монитор. Расстояние между экраном монитора и глазами должно быть не менее 50-60 сантиметров. Если для вас данное расстояние является слишком большим, и если вы плохо видите, то просто измените шрифт на более крупный; приближать монитор в данном случае не стоит. Также нижняя часть монитора должна быть наклонена под небольшим углом в вашу сторону, а верхняя – находиться ниже уровня глаз. Такая позиция регулирует уровень зрительной оси, что в свою очередь уменьшает усталость.

Правило №2: работать за компьютером нужно правильно.

    при работе с компьютером следует настроить частоту, контрастность и яркость монитора. Регулируя эти параметры, необходимо выбрать подходящий вам вариант. Не стоит увеличивать или наоборот уменьшать параметры яркости, ибо излишне яркий или тусклый свет монитора будет заставлять ваши глаза сильнее напрягаться.

    если ваш рабочий день проходит в основном только перед монитором, рекомендуется приобрести специальные компьютерные очки, которые будут защищать ваши глаза от компьютерного излучения.

    помните, что вашим глазам необходимо давать возможность отдохнуть. Хотя бы раз в час следует делать перерыв в работе на 5-10 минут.

    также очень важно находиться во время работы за компьютером в правильном положении: ваша осанка должна прямой, а плечи расправлены – данная поза сохранит правильное кровообращение, что позволит вашим глазам быть в тонусе.

    если вам необходимо набрать какой-либо текст с бумаги, то ваш бумажный носитель лучше всего расположить возле монитора – этот способ позволяет реже смотреть на клавиатуру, отчего ваши глаза устают меньше.

Правило №3: требуется правильный уход за глазами.

    для того, чтобы сохранить здоровье ваших глаз, следует придерживаться правильного питания. Постоянный приём необходимых для зрения витаминов поможет поддерживать ваше зрение в нормальном состоянии, а также предупредит развитие различных глазных заболеваний.

    витамины на основе черники являются самыми полезными и эффективными помощниками для поддержания хорошего зрения. Поэтому летом, в сезон черники по возможности всегда старайтесь полакомиться этими «живыми» витаминами.

    также очень полезны витаминные комплексы, которые имеют в своём составе лютеин. Данный пигмент способствует повышению остроты вашего зрения.

    витамин А или ретинол содержится в сливочном масле, шиповнике, рябине, печени и моркови. Касательно последнего ингредиента стоит учитывать, что для того, чтобы его полезные свойства усвоились в организме, его необходимо правильно употреблять: либо пейте морковный сок, либо кушайте морковь вместе с растительным маслом.

    витамин С также оказывает благотворное действие на зрение. Содержится в цитрусовых, квашеной капусте, чёрной смородине, шиповнике, сладком перце.

    витамин Е, присутствующий в таких продуктах, как яйца, печень, молоко, а также в различных маслах – соевом, подсолнечном, кукурузном, облепиховом, также способствует поддержанию вашего зрения в нормальном состоянии.

Правило №4: регулярно делайте гимнастику глаз.

    сильно разжимайте и сжимайте глаза.

    проделайте круговые движения глазами изначально по часовой стрелке, затем – в обратном направлении.

    после этого сведите глаза к переносице. Данную процедуру повторите несколько раз.

    затем следует очень быстро поморгать в течение 30 секунд.

    подойдите к окну и пристально всмотритесь в даль, пытаясь рассмотреть находящиеся от вас вдалеке предметы максимально детально. Затем переведите взгляд на какой-нибудь мелкий предмет, находящейся вблизи от вас, например, на листочек дерева или птицу.

Как избавиться от глазной боли

Выше мы описали все существующие способы предотвращения наступления «синдрома компьютерного зрения», однако, что же делать, если глазная боль всё-таки застала вас врасплох? Если ваша работа неразрывно связана с компьютером, безусловно, избежать раздражения и боли в глазах навряд ли получиться, поэтому всегда необходимо при себе иметь глазные капли, которые помогут вам устранить все неприятные ощущения в области глаз.

Данных препаратов на сегодняшний день существует огромное множество, к тому же, отпускаются в аптеках они без рецепта, поэтому приобрести их не составит никакого труда. Безусловно, все эти препараты безопасны, однако внимательными стоит быть тем, кто обладает повышенной чувствительностью либо страдает аллергией. В связи с этим в аптеке следует отдать предпочтение препаратам гиппоаллергенным. В случае отсутствия таковых рисковать не стоит; лучше всего обратиться к офтальмологу за консультацией, где специалист назначит подходящее для вас средство.

Также особенно внимательно относиться к разного рода каплям стоит и тем, кто носит контактные линзы. Кстати, существует ряд глазных капель, пользоваться которыми можно, не снимая линзы. Самыми популярными препаратами из этой серии являются глазные капли «Оксиал» и «Хилокомод». Перед использованием капель необходимо внимательно ознакомиться с инструкцией по их применению; есть препараты, при которых линзы следует снимать; одеть их можно только спустя 10-15 минут после процедуры закапывания.

«Компьютерный синдром» – это один из симптомов патологического нарушения зрительной функции. Он характеризуется покраснением склер, усталостью глаз, ощущением сухости, головной болью. Профилактикой глазной дисфункции является организация рабочего места, режим питания, офтальмологические вспомогательные препараты.

Почему болят глаза

Усталость и боль в глазах является одним из симптомов «компьютерного синдрома».

Признаки:

  • сухость глаз. А вот как правильно использовать капли от сухости глаз и насколько они эффективны, указано
  • покраснение склер;
  • двоение;
  • расплывчатость изображения.

На видео – болят глаза от компьютера:

Работа за компьютером имеет свою специфику: технические особенности монитора, характер выполняемой работы.

На состояние глаз оказывают влияние:

  • изменение яркости экрана монитора;
  • излучение в голубом диапазоне;
  • взгляд в упор без изменения расстояния;
  • расположение компьютера по отношению к работающему;
  • освещенность рабочего места;
  • офисный воздух.

Экраны мониторов мерцают с частотой до 300 Гц. Человек улавливает изменение освещенности до 80 Гц. Более высокие частоты воспринимаются глазными рецепторами и передают сигналы в головной мозг. Человек при этом не замечает пульсации, если смотрит в упор. Заметить пульсацию можно периферийным зрением. Для этого надо отвести взгляд от экрана, оставив в поле зрения монитор. Нагрузка на зрительный нерв при этом увеличивается, что вызывает напряжение глазных мышц.

Основной цветовой спектр, излучаемый мониторами, находится в голубом диапазоне. Фиолетово-голубые оттенки вредны для зрения. Световые волны этой частоты, попадая на сетчатку, снижают резкость зрительного восприятия. Снижение контрастности изображения является причиной перенапряжения и усталости глаз. А вот как правильно использовать и насколько это средство эффективно. указано в статье по ссылке.

Длительное всматривание в одну точку вызывает напряжение глазных мышц, удерживающих аккомодацию на одном, повышенном уровне. Из-за усталости ресничной мышцы нарушается снабжение глазных тканей кислородом. Капилляры расширяются для компенсации кислородного голодания, лопаются. Склеры глаз краснеют. А вот как использовать капли в глаза от покраснения и воспаления, поможет понять данная

Во время сосредоточенного всматривания человек реже моргает. Моргание необходимо для равномерного распределения слезной жидкости по роговице для ее увлажнения. Сокращение количества морганий приводит к пересыханию роговичного слоя. Возникает болезненная сухость, ощущение «песка» в глазах.

При чтении печатной продукции глаза устают в меньшей степени. Взгляд скользит по строчкам. Происходит сокращение связок ресничной мышцы, регулирующих направление взора, диаметр зрачка и кривизну хрусталика (стоит обратить своё внимание на то, как происходит ). При считывании информации с монитора взгляд охватывает большую площадь, удерживая в поле зрения значительный объем текста.

Оказывает влияние на состояние глаз расстояние до монитора, соотношение зрительной оси с направлением взгляда.

Воздух в офисных помещениях пересушен из-за работы кондиционеров. Усиленное испарение с поверхности глаза, повышенная аккомодация, нарушение восприятия на сетчатке являются причиной глазной боли. А вот какие могут быть симптомы и рекомендации больному по лечению открытоугольной глаукоме, можно увидеть

Неправильная организация рабочего места и несбалансированное по витаминам и микроэлементам питание усугубляют ситуацию.

Как сделать работу комфортной

Размещение за компьютером должно отвечать правилам гигиены труда, определяемым из характера выполняемой работы.

Необходимые требования для организации работы за компьютером:

  1. Освещение с левой стороны, равномерное, без перепадов яркости.
  2. Наклон монитора со зрительной осью.
  3. Чередование работы и отдыха каждые 1,5-2 часа.

Нехватка витаминов А,С,В, микроэлементов цинка, селена, а также лютеина сказываются на функциональном состоянии зрительной системы. Петрушка, бобовые, тыква, орехи, молочные продукты, фрукты полезны для питания глазных тканей.

Для снятия усталости глаз помогут офтальмологические препараты «искусственная слеза». Назначение увлажняющих капель – восстановление защитной пленки на переднем отделе глаза.

Такими лекарственными средствами являются:

  • Глазные капли содержат в своем составе Гиалуроновую кислоту, близкую по составу к слезной жидкости. Гиалорунат обладает электролитическими свойствами, благодаря которым искусственная пленка удерживается на поверхности роговицы. Закапывать по мере необходимости: от 1 до нескольких раз в сутки. Противопоказания: аллергическая реакция на Гиалуроновую кислоту и вспомогательные вещества. Не совместим с другими лекарственными глазными средствами. Использовать в течение 2 месяцев после вскрытия.
  • Хило-комод является аналогом Оксиала по активному веществу. Оказывает увлажняющее, смягчающее действие. Оба препарата можно закапывать, не снимая контактные линзы и принимать с другими глазными каплями с интервалом 5-10 мин.
  • Вид-комод выпускается на основе Повидона . Повидон является водорастворимым полимером, образующим равномерную, долго сохраняющуюся глазную пленку. Терапевтическое значение глазных капель Вид-комод – сохранение слезной пленки, предохранение ее от иссушения. Периодичность инсталляции 4-5 раз в день без ограничения по длительности применения. Не имеет противопоказаний и побочных действий, за исключением аллергической реакции на Повидон.
  • В состав капель Визин Чистая слеза входит растительный компонент . Лекарственное средство обладает хорошим увлажняющим свойством. Закапывать до 4 раз в день по 1-2 капле в конъюнктивальный мешок. Побочные эффекты: аллергия на ингредиенты (бензалконий хлорид) При инсталляции контактные линзы необходимо снимать. Не применяется с другими офтальмологическими препаратами.

    Для снятия усталости с глаз

  • – это капли на основе растворимых полимеров Декстрана и гипромеллозы. Поверхностно-активные вещества частично растворяются со слезной жидкостью и образуют устойчивую защитную пленку. Лекарственный препарат применяется по назначению врача. Периодичность закапывания зависит от состояния глаз. Могут быть побочные явления в виде покраснения, жжения. Контактные линзы при закапывании снимаются. Препарат не совместим с глазными каплями, содержащими соли металлов. Длительность действия до 2 часов после закапывания.

Специальные компьютерные очки

Назначение линз: коррекция цветового спектра и снятие бликов. подойдут как людям со 100% зрением, так и с близорукостью или дальнозоркостью. Разнообразие выпускаемых линз дает возможность подобрать вариант с нужными диоптриями.

Виды компьютерных линз:


Компьютерные очки не имеют противопоказаний. Они защищают глаза не толькоот компьютерного излучения, но и яркого солнечного света.

Причинами глазной усталости и боли при работе за компьютером является особенность технического устройства, организация рабочего места, гигиены труда и рациона питания. Требуется соблюдать требования по освещению, размещению монитора, режима труда и отдыха, питания. Офтальмологические лекарства и устройства являются необходимым профилактическим средством от глазной патологии.



Примерка © 2024 Паразиты. Профилактика и избавление от недуга