Методы восстановления фигуры после хирургических родов. Убираем живот после кс

Вопрос, как убрать живот после кесарева сечения и похудеть, является едва ли не самым актуальным после того, как улягутся первые радости и тревоги после родов, и женщина начнет обращать внимание на свой силуэт в зеркале. Некогда упругий животик выглядит непривлекательно из-за свисающего «фартука», а шов после операции все еще явно виден. Однако кесарево сечение – это один из видов оперативного вмешательства, а в сочетании с изменением гормонального фона подходить к вопросам красоты нужно с особой осторожностью.

Когда можно начать худеть после кесарева сечения

Восстановительный период после оперативного родоразрешения продолжается несколько дольше, чем после естественных родов. Это связано с тем, что также как и после других операций, требуется время для полного заживления швов. Могут развиваться и поздние осложнения, связанные с особенностями восстановления матки. Поэтому размышлять о том, как убрать живот после кесарева, можно не раньше, чем спустя 2-3 месяца.

Однако и по окончании этого срока резко похудеть практически невозможно. Женский организм в это время настроен на обеспечение ребенка грудным молоком, поэтому обменные процессы обусловлены изменением гормонального фона. И, как правило, любые попытки похудеть, ограничивая себя в еде, в течение полугода после родов не принесут ничего, кроме разочарования. К тому же, во время грудного вскармливания врачи не рекомендуют применять диеты, поскольку любые резкие изменения в рационе сразу скажутся как на эмоциональном фоне ребенка, так и могут нарушить работу его пищеварительного тракта. Поэтому лучше это время посвятить общению с малышом и не особо переживать по поводу своего внешнего вида, а фигурой вплотную заняться спустя полгода после родов.

Основные рекомендации врачей для того, чтобы убрать живот после кесарева сечения

Большинство врачей, отвечая на вопрос, как убрать живот после кесарева, отмечают, что полное восстановление женского организма после кесарева сечения происходит через год. Основной особенностью восстановительного периода является жировая складка, образовывающаяся над операционным швом. И если сам шов обычно становится со временем малозаметным, то убрать операционный валик достаточно проблематично. На время, необходимое на восстановление, непосредственно влияет и то, насколько правильно были ушиты брюшные мышцы во время операции.

Обычно врачи рекомендуют для восстановления фигуры после кесарева сечения носить послеродовый бандаж. Он способствует ускорению сокращения матки и помогает утянуть живот. Основными физическими нагрузками в первые месяцы будут простые прогулки и забота о малыше. Как правило, на протяжении первых двух месяцев никаких других радикальных мер, связанных с ограничением питания и физическими нагрузками, применять не рекомендуется.

Большинство советов по поводу того, как убрать живот после кесарева, ничем не отличаются от рекомендаций, которые дают женщинам после естественных родов. После консультации с врачом наиболее оптимально начинать с общего укрепления мышц. Лучше всего для этого подходит плавание, благодаря чему можно:

Эффективно сжечь лишние калории (из-за увеличения скорости обмена веществ). По эффективности занятия плаванием можно сравнить с занятиями аэробикой или бегом;
Сформировать мускулистую стройную фигуру, поскольку во время плавания задействованы практически все группы мышц;
Снять накопившийся стресс и получить заряд бодрости.

Когда можно начать делать упражнения для похудения после кесарева

Безусловно, отвечая на вопрос после кесарева сечения, как убрать живот, фитнесс тренер посоветует силовые нагрузки на пресс. Какую бы технику он не предложил, нужно понимать, что начинать выполнять упражнения необходимо с небольшого количества повторов, постепенно увеличивая нагрузку.

Врачи по-разному оценивают, когда можно начинать делать упражнения для похудения после кесарева. Это во многом зависит от возраста, состояния здоровья и успешности проведенной операции. Но в большинстве случаев любые тренировки не рекомендуется начинать раньше, чем через 2 месяца после родов, а интенсивные все же лучше отложить на полгода.

Обычно тренера обращают внимание, объясняя женщинам после кесарева сечения, как убрать живот, что важно не только количество выполняемых подходов, но и регулярность тренировок. Для достижения необходимого результата заниматься нужно не реже, чем 3 раза в неделю. При этом тренера обращают внимание на то, что за час тренировок нельзя есть.

Многие женщины считают, что силовые упражнения являются единственно возможным способом получить красивый рельефный пресс. Однако это не совсем так, и для того, чтобы живот действительно приобрел привлекательность, одновременно с упражнениями для пресса нужно откорректировать питание и заняться дополнительно аэробными упражнениями для похудения после кесарева.

Существует мнение, что после кесарева сечения восстановление слишком сложное, и без пластической операции вернуться к прежним формам практически невозможно. Однако это не так, и такое мнение связано с желанием быстро и без труда вернуть желанный силуэт. Еще одна причина, из-за которой не следует торопиться с пластической операцией – восстановительный период после нее, связанный с трудностями в перемещении из-за болей и новой опасности расхождения швов. Поэтому есть смысл набраться терпения и постепенно, естественным путем вернуть себе былые формы.

Размышляя над тем, как убрать живот после кесарева, не нужно ни форсировать события, ни пускать процесс на самотек. Самое главное – верить в свои силы и при нерезультативности тех или иных методик искать альтернативные варианты, которые помогут вернуть фигуре прежнюю стройность.

А в результате – поздний ребенок, а там и плановое, или экстренное кесарево. Полостная операция, конечно, вносит определенные изменения эстетического характера во внешность женщины, но совершенно необязательно должна лишать ее привлекательности.

Как убрать живот после кесарева? Вариант с гантелями или фитнессом для мышц не пройдет. Пресс после кесарева напрягать не стоит, да и чисто физически это не очень возможно из-за боли. Но операционный рубец быстро посветлеет, что тогда? После кесарева упражнения на сокращение мышц делать нельзя.

Не стоит стремиться сразу после реабилитации вернуться в активную жизнь. Организму требуется время на физическую, психологическую и гормональную реабилитацию. Даже если на первый взгляд все уже зажило и перестало болеть, первый год после кесарева лучше вообще воздержаться от активных попыток похудения и «правильного» распределения веса. Восстановление после кесарева идет медленнее, чем после естественных родов – это нормально, так же как и боли после кесарева. Из-за наркоза, разреза матки и отсутствия естественного родоразрешения, организм подтормаживает, пытаясь понять, что произошло и одновременно починить то, что дало сбой.

Важно, кесарево на каком сроке делали именно Вам, а не статистические данные. Так как это может повлиять на сроки восстановления организма в целом. Первый месяц после кесарева женщин часто беспокоят боли внизу живота и лохии (специфические выделения). Это происходит и при обычных родах и каждой женщиной переносится индивидуально.
После кесарева выделения будут беспокоить месяца два. Это тоже вполне нормально. Обычные месячные после кесарева наступают после окончания периода лактации. После заживления рубца все должно прийти в обычную норму. Матка после кесарева восстанавливается вполне успешно.
Однако могут быть и изменения, которых не стоит бояться, но о которых нужно сообщать лечащему врачу.

Первый секс после кесарево

Если мысль о том, как убрать живот после кесарева, появляется не сразу, то вот желание вернуться к полноценной сексуальной жизни довольно велико у большого процента женщин. Тем более что многие воспринимают занятия любовью, как своеобразный способ вернуть форму или даже похудеть. Заниматься сексом после кесарева, конечно же, можно, и даже нужно, но не торопитесь. Сначала должны пройти боли после операции и прекратиться выделения. Когда закончатся лохии, своеобразные месячные после кесарева, необходимо обратиться к врачу, во избежание попадания в организм инфекции. Это не излишняя бдительность. Живот после кесарева заживает довольно быстро, а вот матка после кесарева еще длительное время пребывает в «шоке».
Не до конца зажившая рана в полости может стать причиной осложнений после родов, при попадании в нее инфекции.
Если в плане есть дети после кесарева, лучше исключить все варианты возможностей развития бесплодия.

Когда первый период восстановления после кесарева пройден, можно вернуться к размышлениям, как убрать живот после кесарева. Естественно, про операбельные способы пока не может быть и речи. Пресс после кесарева тоже качать нельзя. Что остается? После кесарева сечения можно заниматься не сложной йогой. Конечно же, после консультации с врачом. Йога не оказывает сильного «нагружающего» действия на организм, но в то же время помогает внутренним системам восстанавливать природный баланс. Правильный подбор поз помогает многим женщинам восстановиться после кесарева сечения. Ведь йога не только укрепляет тело, но и снимает нервное напряжение.

Что может быть важнее после кесарева сечения, чем хорошее физическое и психологическое состояние? Только здоровье малыша.

Дети, рожденные с помощью кесарева

Дети после кесарева бывают болезненными. В принципе, это свойственно малышам вообще. А при современной окружающей среде, стрессах и приверженности врачей все лечить антибиотиками – ресурсы организма уменьшаются. После кесарева или обычных родов, малыш какое-то время находится под защитой иммунитета, полученного от матери. Поэтому ребенок может быть болезненным, даже если беременность протекала хорошо. Часто первый месяц после кесарева мамы проводят в больнице вместе со своими грудничками.

И там уж не до фигуры. Нарушение сна, режима питания могут даже усилить боли после кесарева. После окончательной выписки мама с малышом снова могут попасть в больницу, такие случаи бывают часто.
Лучше не планировать новую беременность после кесарева ранее, чем через три года, чтобы дать организму времени набраться сил.

Если живот после кесарева быстро пришел в норму, а с ребенком все в порядке, восстановление пойдет быстрее. Занятие йогой и правильное питание, будут этому только способствовать. После кесарева выделения заканчиваются гораздо раньше, чем вы начинаете заниматься сексом после кесарева. Лучше будет воспользоваться спланированной контрацепцией.
Врачи настоятельно рекомендуют избегать варианта, когда наступает беременность после кесарево меньше чем через два года. Это в первую очередь связано с возможностью разрыва матки.

Если у Вас уже было плановое кесарево, на каком сроке делают его обычно, то стоит ознакомиться с информацией о дальнейших вариантах. При вторичной беременности все еще есть возможность выбрать естественные роды после кесарева, если нет противопоказаний от наблюдающего врача. А вот после второго кесарева такой возможности уже не будет. Ведь на матке будет два рубца. А при таком варианте естественные роды после кесарева невозможны.

Косметология и правильный гардероб

Косметологи часто утверждают, что знают, как убрать живот после кесарева. Но так ли это на самом деле? Активный массаж живота в первый месяц после кесарева противопоказан, хотя позднее можно обратиться к данной процедуре. Первое время вообще придется все время носить бандаж после кесарева. Чтобы оказать позвоночнику и животу дополнительную поддержку. Сам по себе бандаж после кесарева – неплохой способ зрительно уменьшить живот после кесарева.

Помимо массажа косметологи предлагают обертывания, которые тоже нельзя делать на первых сроках заживления ран. После второго кесарева и полного восстановления можно пройти процедуры мезотерапии и лазерной коррекции шрамов.

На первых порах обратитесь к стилисту за советом как убрать живот после кесарева. Одежда свободного покроя способна существенно скорректировать недостатки любой фигуры. Ведь если Вас не будут беспокоить боли после кесарева, желание вернуться к активной жизни и хорошо выглядеть придёт само собой и очень быстро!

В течение первого времени с момента проведения кесарева сечения женщины отмечают свой живот, как наиболее проблемную часть тела. Вопрос восстановления физической формы и внешней привлекательности стоит едва ли не на первом месте. Специфика изменений физиологического состояния при выполнении кесарева сечения заключается в том, что результатом данной хирургической манипуляции становится нарушение целостности мышц передней брюшной стенки.

Это обстоятельство не позволяет прибегнуть к наиболее распространенным методам увеличения тонуса живота. Кроме того, при восстановлении утраченной формы учитывают наличие операционного рубца.

Причины изменения формы

Для женщин становится открытием тот факт, что основной причиной обвисания живота после беременности не является набор лишних килограммов. Этот фактор играет немалую роль, однако он не выступает корнем проблемы. В качестве дополнительных причин снижения тонуса можно отметить:

Растяжение мышц передней брюшной стенки. Кроме повышенной нагрузки, которую испытывают мышцы при беременности, их целостность нарушается при выполнении операции кесарева сечения. Укрепление поврежденных мышечных волокон является длительным и кропотливым занятием, к которому подходят с осторожностью;
Смещение центра тяжести. За весь период вынашивания ребенка мышцы передней брюшной стенки привыкают к атоничному состоянию. Кроме того, увеличение размеров живота приводит к смещению центра тяжести;
Снижение кожного тонуса. В послеродовом периоде кожные покровы женщины содержат на порядок меньше коллагена. Для устранения этого дефицита женщина нуждается в поступлении коллагена извне.

Восстановление тонуса

Для борьбы с обвисшим животом после кесарева сечения молодой маме необходимо ознакомиться с ключевыми направлениями, которые при условии комплексного воздействия приводят к положительному результату. К таким направлениям относят:

Увеличение физической активности;
Правильная организация рациона питания;
Укрепление мышц передней брюшной стенки;
Использование косметических средств местного действия.

Особенности диеты

Вопрос соблюдения диетических рекомендаций актуален для женщин, которые задались целью вернуть прежнюю упругость живота. Эти рекомендации не предусматривают разгрузочные дни и лечебное голодание, так как молодая мама нуждается в полноценном питании.

После того как женщина переведена на общий диетический стол, ей важно позаботиться о присутствии в рационе достаточного количества кисломолочных продуктов, нежирных сортов мяса, свежих фруктов и овощей, а также рыбы. Если молодая мама практикует естественное вскармливание, то перед употреблением овощей их готовят на пару.

Под запрет попадают жирные блюда, пряности, жареные продукты и копчености. Для поддержания организма в период реабилитации после кесарева сечения молодым мамам рекомендуют прием таких поливитаминных комплексов, как Элевит Пронаталь, а также и Витрум Пренаталь.

Правильная организация рациона питания гарантирует получение первых ощутимых результатов уже спустя 1,5-2 месяца. Общие рекомендации относительно рациона и режима питания после кесарева сечения содержат такие пункты:

Независимо от наличия или отсутствия аппетита, молодой маме нельзя пропускать завтрак;
Питаться необходимо дробно, по 5-6 раз в день, небольшими порциями;
Оптимальным вариантом завтрака является каша (овсяная, гречневая или рисовая) с добавлением фруктов или сливочного масла;
Количество овощных блюд составляет не менее 50% от всего рациона;
Готовить пищу в отварном виде или на пару;
В качестве ужина употреблять кисломолочные продукты;
Воздержание от приема пищи категорически запрещено.

Физическая активность

После того как женщина перенесла кесарево сечение, её физическая активность попадает под ряд ограничений. Длительность периода реабилитации и строгость ограничений зависят от наличия сопутствующих заболеваний, сложностей, возникших в ходе операции, а также от общего состояния молодой мамы.

На более ранних сроках женщина сталкивается с риском расхождения послеоперационных швов. К упражнениям для укрепления пресса относятся с осторожностью, начиная с щадящих вариантов. В течение восстановительного периода для увеличения физической активности молодой маме можно воспользоваться такими советами:

Справиться с лишними жировыми отложениями в области живота помогут ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе. Это могут быть одиночные прогулки или ;
Находясь в условиях дома, женщине стоит избегать малой физической активности.

В течение периода укрепления послеоперационного рубца у молодой мамы есть шанс заниматься щадящим вариантом гимнастики, которая не предусматривает нагрузку на мышцы передней брюшной стенки. Эта гимнастика включает такие упражнения:

Первое упражнение заключается в том, чтобы лечь в положение на спину, при этом медленно подтягивать и выпрямлять ноги в коленях;
Далее необходимо лежа на спине, согнуть ноги в коленях, при этом выполняя движение руками, которые имитируют плавание брассом;
Следующее упражнение также предусматривает лежащее положение, при этом происходит обхват подушки руками, производится глубокий вдох и на выдохе подушка прижимается к грудной клетке. Это упражнение направлено на укрепление мышц верхних конечностей и груди;
Лежа на спине, необходимо согнуть ноги в коленях, а между ними поместить подушку. Данное упражнение заключается в аккуратном сжатии подушки ногами.

Через 7-8 дней после операции, после согласования с врачом, следует переходить к другому комплексу упражнений:

Находясь в положении лежа на спине, следует аккуратно напрягать и расслаблять мышцы живота;
Для укрепления мышц брюшного пресса принимается лежащее положение, после чего ноги сгибаются в коленях и аккуратно подтягиваются к животу.

Переходить к упражнениям, направленным на укрепление мышц брюшного пресса, можно только после согласования с лечащим врачом. Не ранее, чем через 60 дней после операции, переходят к выполнению упражнений “ножницы”, наклоны, подъем ног в лежащем положении и приседания.

Достаточно популярным направление является бодифлекс. Данное направление представляет собой дыхательную гимнастику, которая включает в себя изометрические и изотонические элементы. Освоение данного комплекса посильно для каждой молодой мамы.

Ежедневная продолжительность упражнений составляет 15-20 минут. Бодифлекс включает в себя медленные глубокие вдохи с последующим задержанием дыхания и медленным выдохом. Кроме того, осуществляется практика ритмичных волнообразных движений животом.

Щадящим методом восстановления физической формы является йога. Для молодых мам разработан целый комплекс упражнений, направленный на поддержание тонуса мышц брюшного пресса, ягодиц, ног и груди.

Местные средства

Использование методик обертывания, тонизирующих масок и скрабов для тела несет в себе скрытый риск для женщин после кесарева сечения. Слишком агрессивное воздействие на кожные покровы в области живота приводит к нагноению или расхождению швов. Перед использованием наружных косметических средств необходима консультация медицинского специалиста.

Увеличить тонус кожных покровов в области живота помогают гели и маски для тела, содержащие экстракты морских водорослей, кофейных зерен или белую глину. Кроме того, тонизирующим эффектом обладают самодельные маски для тела из меда и эфирных масел.

Для приготовления маски берут 2 столовые ложки меда и добавляют в него 2-3 капли эфирного масла цитруса или розмарина. Полученную смесь наносят на область живота, держат 15 минут и смывают тёплой водой.

Только при условии комплексного подхода молодая мама имеет возможность вернуться к прежней физической форме.

Каждая женщина, родившая малыша неестественным путем, сталкивается с проблемой отвисшего живота. Возникает резонное желание скорее восстановиться после кесарева сечения – избавиться от причиняющей психологический и физический дискомфорт складки на животе. Но решение такой проблемы требует немало сил и времени для реализации комплекса мер.

Почему живот после кесарева не возвращается в прежнее состояние

Основными факторами, формирующими обвислый живот после неестественных родов, являются:

Смещенный центр тяжести . 9-месячное вынашивание ребенка отрицательно сказывается на походке, осанке. Под действием выпячивающегося живота плечи сутулятся, спина горбится, пресс расслабляется, а при ходьбе наблюдается отклонение назад.
Лишние килограммы . Активное поглощение пищи беременными сулит набор веса, провоцируя появление жировых отложений в районе живота, талии, особенно после кесарева.
Брюшное растяжение . Слабый мышечный корсет, потеря мышечного и кожного тонуса формируют кожную складку живота – возникает эффект «фартука».
Диастаз. Многие беременные женщины в меньшей или большей степени подвержены деформации фасции, соединяющей мышцы пресса и проходящей вертикально через пупок.
Мускульная слабость . Вынашивая малыша, женщина редко уделяет время на поддержание физического состояния посредством гимнастики. Это приводит к утрате мышечного тонуса, дряблости мышц.
Грыжа. Период вынашивания плода может оказаться для женщины слишком обременительным. При обнаружении такой проблемы, следует обратиться к доктору, дабы избежать защемления грыжи.

Избавиться от кожной складки можно посредством косметических процедур, а бороться с жировыми отложениями эффективнее спортивными занятиями и диетами.

Как убрать живот после кесарева сечения, когда можно приступать к активным действиям

Существует несколько способов, которые могут помочь избавиться от живота. К основным из них следует отнести:

корректировка питания;
ежедневные пешие прогулки;
регулярные занятия фитнесом;
косметические процедуры для восстановления кожного тонуса.

Вышеуказанные советы направлены не только на решение проблемы отвисшего живота, но и способны помочь привести фигуру в форму.

Процесс восстановления после кесарева может начаться сразу же после выписки из больницы, но при условии, что со стороны роженицы нет серьезных нареканий относительно собственного здоровья, а со стороны врача – нет противопоказаний. Физическая деятельность рекомендована с первых дней, а активные физические нагрузки – только после затягивания швов.

Интенсивные нагрузки после кесарева противопоказаны по следующим причинам:

Матка восстанавливается до прежних размеров не менее 2 месяцев.
Кожные покровы, мышцы нормализуются от 3 месяцев до 1,5 лет.
Высок риск разрыва шва при занятии спортом первые полгода после операции или без разрешения доктора.

Физическая активность, упражнения для живота после кесарева сечения

Ключевым фактором, решающим возникшую проблему, считается физическая активность. Она предполагает выполнение следующих мероприятий:

выдержка осанки;
выполнение обязанностей по дому без чрезмерных физических нагрузок;
втягивание живота;
сидение на специальном мяче, используемом для фитнеса;
пешие прогулки (с ребенком в коляске) вдали от автомагистралей.

Отсутствие физической деятельности в послеоперационный период неизбежно приводит к набору лишнего веса, провоцируя еще большую обвислость в районе живота.

Специальные гимнастические упражнения для женщин, перенесших кесарево сечение, подразумевают легкие физические нагрузки, позволяющие постепенно избавиться от актуальной проблемы: обвислого живота. В зависимости от количества времени, прошедшего после проведения операции, можно выполнять те или иные упражнения.

Гимнастика на 2-3 сутки:

Приняв горизонтальное положение на спине, вытянуть ноги и расположить расслабленные руки вдоль туловища. По очереди выполнять сгибания ног, придерживаясь плавного ритма.
Расположившись лежа на спине, согнуть ноги и закидывать руки за голову, имитируя процесс плавания.
Лечь спиной вниз и, согнув ноги, взять руками подушку и поднять ее над грудью. Сделать вздох при согнутых локтях. Через несколько секунд выдохнуть, сжимая подушку и напрягая грудные, спинные мышцы.
Лежа животом вверх, согнуть колени и зажать ими подушку, ослабляя и напрягая мышцы попеременно.

Гимнастика на 4-8 сутки:

Лечь спиной вниз, руки собрать в районе пупка и втягивать его на каждом выдохе.
Расположить руки вдоль тела, лежа на спине. Немного приподнять голову, зафиксировать на несколько секунд, и расслабиться.
Согнуть колени, а руки расслабить, предварительно приняв горизонтальное положение. Выполнять поочередные подъемы ног, касаясь ими живота.
Находясь на спине, развести руки в стороны и согнуть ноги, зажав коленями подушку. Совершать ими попеременные наклоны вбок.

Гимнастика через 9-14 суток:

В положении лежа расслабить руки, расположив их вдоль туловища, и согнуть ноги, зажав подушку коленями. Сделать максимально возможный подъем ягодиц и бедер, зафиксировать и через несколько секунд опустить.
Расположившись на спине, сделать руки замком за головой и приподнять ее вместе с лопатками и плечами. По очереди тянуться локтем к противоположной коленке (левый к правой), избегая касания груди подбородком.
Сцепить руки, закинуть их за голову, лежа на спине. Согнув колени и приподняв голову с плечами и лопатками, зажать подушку ногами и одновременно тянуться к обеим коленкам.
Лечь животом вниз, руки расслабить и вытянуть вдоль тела. На выдохе произвести отрыв рук от пола и сгибание локтей. Затем согнуть ноги, немного подержать их и распрямить.

Гимнастика спустя 4 недели:

Наклоны туловища.
Приседания.
Ножницы.
Березка.

Через 2 месяца можно посещать спортзал, осуществлять посильные физические нагрузки, но только под присмотром личного тренера во избежание послеоперационных проблем.

Как правило, приступать к интенсивным занятиям разрешается врачами спустя полгода после кесарева. Однако это не мешает заниматься восстановлением фигуры с первых дней после операции. Добиться эффективности от выполнения гимнастических упражнений можно посредством постепенного наращивания нагрузок без возможности переутомления.

Простые упражнения для избавления от живота после кесарева сечения (видео)

Что сделать, чтобы убрать живот после кесарева. Когда безопасно приступать к физической активности. Какие упражнения эффективны для укрепления мышц пресса. Обо всем этом вы узнаете, посмотрев видео:

Правильное питание

Избавиться от ненавистного живота с боками, образовавшихся после операции кесарева сечения, помогут следующие правила питания:

Избегать твердой пищи первые 3 дня после наложения швов, обеспечив питание организма посредством капельницы.
Сделать акцент на продуктах, богатых следующими минералами:

Железо (Fe ) – для восстановления мышечного тонуса (бобы, мясо, зеленые овощи, печень, гранаты и гречка).
Кальций (Ca ) – для скорейшего затягивания швов, нормализации обменных процессов, активного выведения жиров (сыры, йогурты, молочные продукты).

Принимать специальные витаминные добавки для поддержания биохимических процессов в организме, восстановления прежней фигуры («Компливит Мама», «Витрум Пренаталь», «Элевит Пронаталь», «Алфавит Мамино здоровье» и другие).
Поглощать пищу часто (до 7 раз за сутки) и небольшими порциями.
Пить много очищенной (минеральной) воды.
Исключить жирные блюда, жареное, маринады, копчености, соленое, фастфуд и кофеин.

Заняться обеспечением сбалансированного питания стоит сразу после ликвидации капельницы, но при лактации запрещается сильно ограничивать рацион.

Косметические средства

Положительный эффект на обвислый живот могут оказать средства косметического толка. Они активизируют в организме механизмы, отвечающие за расщепление жировых структур и приведение кожных покровов в тонус (исчезают швы и растяжки). Наиболее действенны и популярны следующие средства:

Контрастные обливания. Оказавшись в душе, навести струю воды на проблемную часть живота и попеременно менять температуру с холодной на теплую.
Крем. Взять несколько драже мумие, растолочь, ввести детский крем в пропорциях 1 к 1 и смешать. Полученным средством натереть живот после принятия душа и смыть спустя 3 часа.
Скраб на основе кофе . В емкость используемого геля для душа добавить молотых кофейных зерен. Использовать средство по назначению, уделяя больше времени бокам и животу.
Скраб на базе морской соли. Оливковое масло (желательно нерафинированное) смешать с солью. Получившейся смесью тщательно натереть живот (пока не появится краснота) и смыть теплой водой.
Тонизирующий компресс. Замочить в холодной воде махровое полотенце, обернуть им живот (или просто приложить). Спустя 5 минут повторить процедуру, используя уже другое полотенце, смоченное в горячей воде.

Для достижения максимального результата от косметических средств их следует использовать только после заживления послеоперационных ран в комплексе с физической деятельностью, упражнениями, диетой.

Другие методы убрать живот после кесарева

В условиях дефицита времени, требуемого на восстановление после кесарева, практикуются следующие методы ликвидации живота:

Пешие прогулки . Подразумеваются прогулки на свежем воздухе вместе с новорожденным в коляске.
. Необходимо разрешение доктора и наличие инструктора.
Бодифлекс. Специальная дыхательная гимнастика, занимающая 15 минут в сутки. Заниматься бодифлексом рекомендуется сразу после утреннего пробуждения. Для выполнения дыхательных упражнений необходим контроль и позитивный настрой. Выдох следует совершать через рот, а вдох – посредством носа. Все манипуляции с дыханием должны быть спокойными, глубокими.

Техника выполнения дыхательной гимнастики:

Сделать максимальный выдох.
Втянуть живот в направлении ребер.
Зафиксироваться минимум на 10 секунд.
Расслабить мышцы и произвести глубокий вдох.

Специальное утягивающее медицинское приспособление для фиксации, поддержки брюшных мышц и предупреждения растяжек. Качественный бандаж отвечает следующим нормам:

изготовлен из хлопчатобумажной ткани, микрофибры;
воздухопроницаемый;
впитывает влагу;
имеет следующие формы: пояс, трусы, юбка, бермуды.

Показания к применению бандажа:

поддержка швов, брюшных мышц;
укрепление пресса;
снижение перенапряжения мышц живота, спины (особенно при уходе за новорожденным);
увеличение сократительной способности матки;
фиксация внутренних органов малого таза во избежание их опущения;
активизация регенеративных функций для послеоперационного восстановления поврежденных мышц, тканей;
носить 5-9 недель, делая получасовые перерывы каждые 2-4 часа.

Противопоказания для ношения бандажа:

аллергическая реакция на материал;
кожные патологии (дерматит, нейродермит, экзема);
ЖКТ-проблемы (диарея, запор, метеоризм, рвота);
любые болезненные ощущения внизу живота;
почечные и сердечно-сосудистые патологии, вызывающие отечность;
воспаление шва.

Использование бандажа после кесарева должно быть одобрено медицинским специалистом.

Хирургия пластическая

Абдоминопластика считается крайней, радикальной мерой избавления от живота. Использование этого метода показано в случаях, когда имеются:

послеродовые растяжки;
грубый рубец после шва;
кожная складка вследствие резкого похудения;
диастаз;
опущение брюшной стенки;
заметный жировой фартук.

Различают следующие виды пластики живота:

Эндоскопическая абдоминопластика . Этот вид хирургического вмешательства осуществляется без разрезов – посредством 2-сантиметровых проколов, куда вводятся специальные трубки и инструменты. Продолжительность операции составляет около двух часов. Она может быть совмещена с процедурой липосакции. Эндоскопическая абдоминопластика не оставляет рубцов, минимизирует реабилитационный период и вероятность осложнений. Она применяется в следующих случаях: ослабленный тонус живота, брюшные растяжения.
Миниабдоминопластика. Производится несущественный разрез для удаления лишних тканей без затрагивания пупка. Операция длится порядка трех часов и показана при небольших растяжках, провисаниях низа живота, мышечном ослаблении, незначительных кожных излишках.
Классическая абдоминопластика . Осуществляется надлобковый разрез, отделяется лишний кожно-жировой слой, мышцы сшиваются, формируется пупочная область. Операция применяется при наличии следующих деформаций: грубые рубцы, жировые излишки, кожный или жировой фартук.

Подготовка к абдоминопластике включает:

Сдачу анализов:

кардиограмма;
УЗИ брюшины;
анализ крови, включая биохимию и коагулограмму;
выявление гепатита, ВИЧ;
заключение анестезиолога.

Врачебные предписания:

отказ от никотина за 2 недели до операции;
непоздний легкий ужин за день до операции;
проведение клизмы накануне вечером, а также утром в день операции;
не употреблять пищу, воду в день операции.

Проведение операции предполагает следующие этапы:

Анестезия (общий наркоз).
Произведение размеченных проколов или разрезов.
Манипуляции с кожными и жировыми складками, мышцами (иссечение, вшивание).
Наложение швов, их обработка.
Продолжительность 90 минут–5 часов.

Длительность реабилитационного периода при отсутствии осложнений не превышает 4 недель и подразумевает выполнение следующих действий:

Применение анальгетиков, антибактериальных кремов, мазей.
Ношение корректирующего белья – бандажа.
Периодические походы к доктору для перевязок, осмотра.

Противопоказания к проведению абдоминопластики :

возраст менее 18 или более 60 лет;
ожирение 3-4 степени;
диабет 1, 2 типа;
различные аллергические реакции;
кожные проблемы (экзема, псориаз, дерматит);
сердечная, почечная, печеночная недостаточность (цирроз, гепатит);
болезни крови, плохая свертываемость;
проблемы с щитовидной железой;
ВИЧ, онкология, острая инфекция или воспаление;
респираторные нарушения;
патология дыхательной системы, туберкулез;
серьезные психоневрологические отклонения;
непереносимость наркоза;
постинсультное, послеинфарктное состояние;
наличие рубца, расположенного поверх пупка;
недавно перенесенная операция;
скорое планирование беременности, во время вынашивания плода, грудное вскармливание.

Возможные осложнения после хирургического вмешательства:

гематома;
отек;
серома;
расхождение шва, большой рубец;
нагноение раны;
некроз;
редко легочный отек, тромбоз, застойная пневмония и повышение внутрибрюшного давления.

Видео о коррекции передней брюшной стенки после кесарева сечения

Особенности коррекции брюшной зоны после кесарева посредством абдоминопластики. В каких случаях необходимо хирургическое вмешательство, рассказывает пластический хирург, доктор Седышев.

Избавиться от живота, образовавшегося вследствие кесарева, вполне реально. С первых дней следует проявлять физическую активность, постепенно готовя организм к гимнастическим упражнениям. При этом нужно придерживаться сбалансированного дробного питания и проводить косметические процедуры. Не стоит игнорировать врачебные советы и запреты.

Рождение малыша – это прекрасный период каждой женщины, но как похудеть после кесарева и убрать живот приемлемым, быстрым способом, так чтобы упражнения и массажи не повлияли на шов? Врачи акушеры-гинекологи не рекомендуют поднимать больше 2 кг, но не стоит расстраиваться, есть способы, которые помогут убрать висячий живот и восстановить былую фигуру. Причем занятия можно проводить дома.

Как убрать живот после кесарева

Женщины приходят в уныние, когда видят у себя большой живот после кесарева сечения. Кожа на боках тоже растянулась, не уходит, образовались некрасивые складки. Вдобавок ко всему существует ряд запретов, которые не разрешают женщине интенсивно тренироваться или голодать. Задаваться вопросом, как избавиться от живота после кесарева, не стоит первые три месяца. В это время происходит налаживание всех обменных процессов, начинаются гормональные сдвиги, осуществляется процесс лактации.

Даже в этом случае, совершенно естественным способом можно немного сбросить вес. Важно отметить, что в период лактации, в молоко матери выделяется жир. Ребенок естественным путем будет избавлять молодую маму от лишних липидов, содержащихся в ее организме. Для полноценного сна ребенок должен часто гулять на улице – это прекрасная возможность похудеть. Вместе с коляской можно делать пешие прогулки на длительные дистанции.

Можно ли убрать живот после кесарева сечения

По истечении трех месяцев можно заняться гимнастикой, она поможет восстановить плоский живот после кесарева. Хорошо помогут регулярные походы в бассейн, водные процедуры способствую восстановлению всего организма в целом, укреплению мышечного корсета и похудению. Нельзя резко нагружать тело серьезными тренировками, все нужно делать постепенно, не навредив общему состоянию здоровья.

По утрам можно делать приседания, стоит попробовать дыхательную гимнастику. Регулярные занятия йогой позволяют делать упражнения после кесарева сечения для похудения в любое удобное время, например, когда ребенок спит. Выглядеть стройной и подтянутой поможет и сбалансированное питание, включающее только полезные продукты для организма женщины.

Можно ли утягивать живот после кесарева

Полостная операция может делаться как по индивидуальному желанию будущей матери, так и по рекомендации доктора. Какими бы ни были причины операции, восстановление организма в послеоперационный период намного длиннее, чем при естественных родах. Сразу утягивать живот после кесарева или естественных родов нельзя. Это может навредить мышцам пресса и внутренним органам.

Утягивание пресса будет способствовать кровотечениям и воспалениям матки, яичников, мочевыделительной системы. Носить бандаж или утягивающее белье разрешается только после двух месяцев послеродового периода, корректирующее белье нужно покупать из натуральных тканей. Оно визуально убирает фартук внизу живота. Важно знать, что компрессионный трикотаж можно носить не всем, прежде чем покупать понравившуюся модель из этой ткани, надо посоветоваться с доктором.

Упражнения для живота после кесарева сечения

Похудение после кесарева возможно с помощью упражнения планка. Чтобы правильно его выполнять, необходима помощь тренера. Специалист поможет выяснить, есть еще диастаз или нет. Важно не забывать, что упражнения для живота после кесарева сечения стоит делать через 3 месяца. Такой долгий срок способствует восстановлению мышц пресса естественным путем. Уберет жир с боков и сделает животик плоским постепенная нагрузка с помощью таких упражнений:

«Мостик»;
«Упражнения Кегеля»;
«Наклоны вперед».

Массаж живота после кесарева сечения

Ежедневный физический труд по уходу за малышом тоже дает свой результат, способствующий похудению. Малыш меняет полностью рацион питания и режим дня своей мамы. Чтобы снять усталость, подтянуть обвисшие участки кожи нужно делать массаж после кесарева. Важно помнить, что такой способ приемлем только через 6 месяцев, когда шов на теле матери полностью зарубцевался. Причем его должен посмотреть доктор, только потом каждую неделю можно посещать массажный кабинет.

Как похудеть после кесарева сечения

Когда складки кожи после заживления рубца продолжают висеть, стоит попробовать обертывания, на основе натуральных ингредиентов, например, голубой глины. Похудеть после кесарева сечения можно и с помощью белой глины. Важно помнить, что обертывания нельзя осуществлять с применением антицеллюлитных средств. Они содержат компоненты, которые через кровь могут попасть в молоко, в результате кормления у ребенка может разболеться живот.

Процедуру делают через день (курс 15 обертываний), затем 20 дней перерыв. Нельзя кушать за час до начала сеанса. Когда на чистую кожу будет нанесена кашеобразная смесь глины разведенной в воде, нужно создать вакуум с помощью пищевой пленки. Затем сверху надевается теплая одежда, как вариант, можно полежать час под одеялом. По истечении времени нужно убрать пленку и ополоснуться в душе.

Как похудеть на грудном вскармливании после кесарева

Калорийность продуктов при грудном вскармливании играет большую роль. Понятно, что малышу через молоко должно попадать большое количество питательных веществ. Перед молодой мамой стает дилемма, как кормить малыша, чтобы при этом не поправляться, а худеть. Большинство мам, которые прошли этот этап, рекомендуют убрать сладкое и мучное, начиная с 12:00, плюс за 3 часа до сна не кушать. Придерживаясь этих рекомендаций, похудеть на грудном вскармливании после кесарева можно, в домашних условиях вес может уйти за считанные месяцы.

Категории

Популярное