Лучшие витамины для повышения иммунитета взрослым. Витамины для иммунитета
В современном мире люди не всегда успевают позаботиться о своём здоровье. Ведь из-за усиленного темпа жизни человек не всегда смотрит, чем питается, и что пьёт. Зачастую продукты, которые мы употребляем, не содержат полезных веществ. А если и содержат, то в очень малом количестве. Как правило, витамины напрямую влияют на наше самочувствие. Для поддержания иммунитета существуют комплексы, содержащие в себе необходимое соотношение микроэлементов, минералов и поливитаминов. Такие комплексы относятся к категории БАДов, и купить их без рецепта не составит труда. Но, желательно, предварительно проконсультироваться с врачом.
В аптеках представлен достаточной широкий ассортимент препаратов для укрепления организма. Ежедневно взрослому человеку необходимо принимать более десяти видов поливитаминов и микроэлементов. Ведь их недостаток приводит к усталости, авитаминозу, простудам. Итак, какие же витамины помогают укрепить иммунитет?
Витамины, доступные по цене
Одним из немало важных факторов при выборе играет ценовой диапазон. Недорого приобрести можно в аптеке или интернете такие комплексы:
1. Компливит . Драже отечественного производства. Содержит в себе около двадцати видов веществ и минералов. Применяется:
- при дефиците микроэлементов;
- при авитаминозах;
- после простудных и инфекционных заболеваний;
- в профилактических целях.
2. Алфавит
.
Комплекс, который благодаря своему составу компенсирует нехватку жизненно необходимых веществ. А также имеет широкую линейку видов. Подходит как для годовалых детей, так и для старшего поколения в любое время года. Применяется:
- для поддержания иммунитета;
- для укрепления нервной системы;
- в сезон простудных и вирусных заболеваний.
Вышеуказанные комплексы отлично подходят под категорию «витамины для всей семьи». Так как в состав входят основные жизненно необходимые вещества, и их можно принимать как взрослому, так и ребёнку.
Комплексы для поддержания мужского здоровья
Каждому организму необходимы витамины. В отличие от женщин, мужчинам требуются комплексы веществ:
- для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний;
- для профилактики работы опорно-двигательной системы;
- для увеличения репродуктивной функции.
В таком случае помогут комплексы, содержащие йод, кальций, фосфор, калий, витамины группы В, в частности В12. К ним относятся:
1. Дуовит
.
Таблетки, в состав которых входят поливитамины и минералы, необходимые для активной жизнедеятельности мужчин. Их хорошо принимать:
- во время физических и психологических нагрузок;
- в период соблюдения диет;
- при слабом усвоении питательных веществ.
2. Wellman
.
Это комплекс минералов, специально разработанный для мужчин. Имеет особые свойства:
- улучшает репродуктивную функцию;
- укрепляет иммунитет;
- снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой, пищеварительной и опорно-двигательной системы.
Общеукрепляющие витамины для женщин
Ввиду физиологических особенностей организма женщинам требуется ряд микроэлементов и полезных компонентов в определённой пропорции.
Для поддержания хорошего самочувствия, красоты и здоровья у женщин существуют такие комплексы:
1. Супрадин
.
Совокупность поливитаминов и минералов эффективного действия. Используется:
- во время тяжёлых физических нагрузок;
- для профилактики простудных и вирусных заболеваний (в период осень - зима);
- при авитаминозе;
- во время кормления грудью.
2. Multi-tabs
.
В одной таблетке содержится сбалансированный комплекс поливитаминов и минералов, приближенный к суточной норме потребления. Используются:
- для нормальной работы иммунной системы;
- для поддержания здоровой кожи;
- для поддержания нормального зрения;
- в период неполноценного питания и диет.
3. Ledy’s formula . Биокомплекс специально разработан для укрепления женского организма. Особенность этого комплекса:
- предупреждает развитие женских заболеваний;
- улучшает обмен веществ;
- снижает утомляемость и сонливость;
- устраняет побочные действия на гормональные препараты.
Ещё существует ряд витаминов, предназначенных для девушек, чтобы улучшить кожу лица, восстановить волосы и укрепить ногти.
Когда лучше принимать витамины
Как такового общего курса, который подходит всем без исключения, нет. Ведь существует огромное количество сочетаний компонентов и микроэлементов. Как правило, врачи выписывают назначение на приём поливитаминов и минералов. Бывают периоды, когда обостряются хронические болезни, активируются простудные вирусы и заболевания. И для поднятия иммунитета нужно пропить комплексы витаминов, которые помогут устранить причины и симптомы недугов.
Конечно же, на протяжении всего года следует поддерживать своё здоровье. Но чаще всего период болезней наблюдается осенью и после зимы. Летом у нас есть возможность получать натуральные витамины из фруктов и овощей, а в холодные периоды эта возможность становится дефицитной. Поэтому на помощь приходят комплексы, которые разрабатываются химическим путём.
Можно ли пить витамины постоянно
Очень часто можно прочесть на форумах рекомендации о том, что пить витамины постоянно не рекомендуется. Ведь это может вызвать гипервитаминоз. Другими словами, у человека происходит перенасыщение витаминами. Чтобы такого не случилось, подбирается правильная дозировка. Да и к тому же большинство витаминов надолго в организме не задерживается. Иначе нам бы их не приходилось пить так часто.
Сегодня речь пойдет:
Каждый из нас с детства, как мантру, повторяет фразу о пользе витаминов, и многие это делают, не углубляясь в детали темы. Одни предпочитают витамины в таблетках, считая такое употребление единственно приемлемым вариантом насыщения организма без хлопот, а другие, иногда – не без фанатизма, стремятся усовершенствовать свой рацион максимальным количеством овощей и фруктов.
Витаминный бум усиливается с наступлением холодов и после них, в межсезонье: считается, что активное употребление витаминов в этот период поможет укрепить иммунитет, избежать простудных и вирусных заболеваний. Что говорят о роли витаминов в укреплении иммунитета последние исследования?
Какие витамины для иммунитета взрослым необходимы
играют роль катализатора в организме, участвуя в обменных процессах, и нельзя сказать, какой из них конкретно можно считать лучшим иммуномодулятором, потому что каждый выполняет определённую роль. Природа позаботилась о нужном балансе, и неправильно ставить вопрос о том, какие витамины для иммунитета более важны.
Остановимся подробнее на основных витаминах, признанных классической медициной средством для поддержания и восстановления иммунитета:
- Витамин А – улучшает зрение, признан витамином красоты, поскольку стимулирует рост новых клеток, необходим для синтеза белка; является профилактическим средством в борьбе с онкологическими заболеваниями. Витамин А и β-каротин является также мощным иммуностимулятором, в частности – при простудных заболеваниях и болезнях дыхательной системы, содержится в продуктах животного происхождения (в готовом виде), а также в растительной пище (для усвоения β-каротина необходимы жиры, чтобы обеспечить его полноценное усвоение).
- Витамины ВВ – проводники микроэлементов в организм, активируют функции кроветворения, защищают организм от внешних неблагоприятных факторов, являются мощными антиоксидантами, стимулируют мозговую деятельность, работу пищеварительной и нервной системы, сердца, дают энергию и бодрость.
Данная группа витаминов присутствует, в основном, в растительной пище (злаки, бобы); в незначительном количестве содержится в мясных продуктах, яйцах и рыбе. Витамины группы ВВ синтезируются организмом, в кишечнике.
- Витамин С: его роль в организме переоценить сложно – участвует в выработке антител, необходимых для защиты от инфекций, в кроветворении, окислительных процессах. Благодаря этому витамину организм усваивает фолиевую кислоту и железо.
- Витамин Е – антиоксидант, препятствующий разрушению клеток. Без его участия снижается усвоение витамина А.
- Витамин D необходим для защиты костной ткани, транспортировки кальция и фосфора.
- Витамин F также участвует в построении иммунной защиты, стимулирует заживление ран, оказывает противовоспалительный эффект, участвует в синтезе ненасыщенных кислот, метаболизме холестерина.
- Витамин РР необходим для пищеварения. Он укрепляет стенки сосудов, препятствует проникновению инфекции.
Вообще, все основные открытия, относящиеся к витаминам, были сделаны в первой половине двадцатого века. В современной медицине, имеющей более широкие возможности, на основании проведённых статистических исследований, были сделаны не менее важные исследования, касающиеся витаминов, их влияния на организм, роль в защитных свойствах.
Витамины для иммунитета взрослым – отказ от привычных стереотипов
Исследования витаминов, по утверждению официальных источников, проводились на протяжении десяти лет в группе из ста тысяч человек.
Приведём некоторые результаты:
- Как выяснилось, в группе людей, принимавших витамин А, который, согласно постулатам классической медицины, предупреждает появление онкологических заболеваний, некоторые испытуемые, регулярно принимавшие витамин А, умерли от рака лёгкого. Позже было установлено, что все они были заядлыми курильщиками.
- Множество научных трудов двадцатого столетия доказывает, что витамины группы ВВ и витамин Е предотвращают инсульты и инфаркты, но почему этого не происходит, и люди продолжают умирать от этих болезней? Но, между тем, отрицать, что пироксидин (витамин В6) стимулирует работу сердечной мышцы нельзя.
- Считается, что витамин С – первое средство в борьбе с ОРВИ, поэтому люди начинают лечиться «шипучими» таблетками, аспирином. Помог ли витамин С, хотя бы раз, избежать простуды или появления вируса в организме? Не помог, потому что инкубационный период вирусной инфекции, попавшей в организм – 5-7 дней, и никакие витамины не могут изменить этого. Витамин С сокращает сроки течения заболевания и облегчает симптомы, но не более того.
В вопросе, нужны или нет витамины для иммунитета , необходимо понять, что они – не панацея, а только часть комплекса мер для поддержания нормальных функций организма. Поэтому, чтобы укрепить иммунитет, необходимы также:
- Сбалансированные физические нагрузки;
- Прогулки на свежем воздухе;
- Нормальный сон;
- Отказ от курения и других вредных привычек;
- Эмоциональные разгрузки (избегайте стрессовых ситуаций);
- Правильное, сбалансированное питание (осторожно относитесь к всевозможным модным диетам для похудения, советуйтесь с врачом).
Вывод очевиден: без отказа от вредных привычек витамины могут спровоцировать заболевание, а не помочь в борьбе с ним. Здоровый образ жизни, соблюдение режима питания, сна не менее важны для иммунитета.
Нужны или нет витамины для иммунитета
Вспомним, что иммунитет – способность организма на клеточном уровне распознавать чужеродные тела в организме и уничтожать их. Для этого используются все доступные резервы, и витамины – в том числе. Вопрос о том, нужно ли принимать витамины для иммунитета взрослым, если видимые или ощутимые показания для их приёма отсутствуют, следует поставить иначе. Скорее, речь должна идти о чувстве меры и грамотном подходе к употреблению витаминов.
Несущественный недостаток того или другого витамина в организме можно выявить только клиническим путём – внешне и на самочувствии некоторый их дефицит не ощущается. Для того, чтобы судить о дефиците одного или нескольких витаминов, из-за отсутствия которых происходят сбои в работе иммунной системы, надо сделать довольно сложный и дорогостоящий анализ крови.
Поэтому, если нет серьёзных причин для беспокойства, то:
- Живите в привычном ритме, нормально питайтесь: не старайтесь искусственно пополнять запасы витаминов в организме, но и не ограничивайте их приём в составе натуральных продуктов.
- Не забывайте, что их избыток (гипервитаминоз) может также отрицательно сказаться на самочувствии, как и недостаток (гиповитаминоз и авитаминоз).
- Сухости кожи, слизистых оболочек, роговицы глаз;
- Ломкости ногтей, выпадении волос;
- , тошноте, отсутствии аппетита;
- Отёчности, общей слабости и так далее.
Искусственные витамины для иммунитета взрослым: о витаминах и их антиподах
Для тех, кто считает, что витамины в таблетках – удобный вариант решения проблемы с обеспечением организма необходимыми запасами, приводим несколько интересных фактов, в качестве информации к размышлению:
- Химические аналоги витамина А – ретиноиды. В естественном виде этот витамин имеет множество разновидностей (α-, β-, d-каротины, лютеины, липокены – всего свыше пятисот наименований), а искусственный витамин А (ретинол) существует только в одном варианте. Понятно, что препарат, созданный человеком, не может в полной мере заменить натуральный витамин А. Он назначается при лечении различных заболеваний, в комплексе с другими препаратами, так как по воздействию на клетки приравнивается к кортикостероидным препаратам.
- Антивитамин В – тиаминаза. Он разрушает натуральный витамин В. Значительное количество тиаминазы присутствует в некоторых видах рыбы, в том числе семейства сельдевых, в рисе, шпинате, сыром картофеле, савойской капусте, некоторых других продуктах растительного происхождения. При тепловой обработке антивитамин разрушается. Эту информацию следует принять во внимание поклонникам веганства и всевозможных безкалорийных диет.
- Витамин В, к примеру, синтезируют микроорганизмы, находящиеся в кишечнике. Искусственные витамины всасываются быстрее и легче, чем витамины, поступающие с пищей. Теперь вопрос: что произойдёт с микрофлорой кишечника, если потребность в выработке витамина исчезнет?
- У витамина С тоже есть свой антипод. Он заметен на срезе яблока, пролежавшего на открытом воздухе. В течение 20 минут витамин С полностью уничтожается его антиподом.
Витамины встраиваются в клетки, чтобы участвовать в обмене, но если их заменить химическими витаминами, которые усваиваются намного легче, поступая непосредственно в кровь, то со временем иммунная система научится воспринимать витамины, поступившие в организм с пищей, как чужеродные тела. Чем чаще употребляются витамины в таблетках или ампулах, тем быстрее это произойдёт.
В тех случаях, когда возникает необходимость в приёме искусственных витаминов, в лечебных целях, их нужно принимать по назначению врача, после тщательно проведённого обследования. Укреплять витаминами иммунитет взрослым, и тем более – детям, самостоятельно, по собственной инициативе крайне неосмотрительно.
Залог нормальной работы иммунной системы – здоровый образ жизни, сбалансированное питание и вдумчивое отношение к рекламе, советам подруг и знакомых, касающихся здоровья, модным диетам, приёму «безобидных» витаминов.
Для укрепления иммунной системы следует изучить список витаминов, необходимых организму. Для здорового функционирования человеческому организму требуется 13 витаминов и 20 минеральных веществ. Дефицит полезных веществ снижает защитные реакции организма.
Витамины для повышения иммунитета
| Витамин A | Укрепляет иммунитет, приводит в норму обмен веществ, положительно воздействует на клетки, защищает органы зрения, обеспечивает нормальную работу кровеносной и сердечно-сосудистой системы |
| Витамин С | Входит в топ витаминов, поднимающих иммунитет и помогающих справиться с инфекциями. Помогает заживлять раны, обладает противовоспалительными и противоаллергическими свойствами, восстанавливает метаболизм и выводит свободные радикалы из организма |
| Витамин Е | Вырабатывает антитела, которые не дают вирусам проникать в организм человека, участвует в синтезе белка. Недостаток витамины повышает риск развития вирусных и инфекционных недугов |
| Витамин B2 | Защищает и укрепляет ослабленный иммунитет. Улучшает работу печени и усиливает регенерацию |
| Витамин В12 | Помогает обезвредить вредные вещества, которые попали в организм. Нормализует процесс фильтрации в печени |
| Витамины группы (В1 , В5 , В6 , В9 , В12) | Участвуют во всех биохимических процессах. Укрепляют сопротивляемость организма чужеродным бактериям. Пить витамины полезно после операций, при тяжелых недугах или стрессах |
| Витамин D | Улучшает состояние кишечника, предотвращает развитие рахита (рекомендуют принимать детям), регулируют фосфорно-кальциевый обмен, повышает иммунитет к простудным заболеваниям |
| Витамин Р | Входит в состав практически всех витаминных комплексов, укрепляющих иммунную систему. Помогает работе витамина C, важен для укрепления стенок сосудов, обезвреживает негативные вещества |
| Витамин K | Улучшает работу печени и стимулирует свертываемость крови |
| Витамин F | Активизирует процессы обмена, укрепляет иммунную систему |
Как определить ослабленный иммунитет
Прежде чем определять, какие витамины лучше приобрести для укрепления иммунитета, следует убедиться, что они действительно вам необходимы. Бесконтрольное употребление витаминных препаратов в чрезмерном количестве может вызвать негативные последствия. Поэтому перед приемом любых средств рекомендуется проконсультироваться с врачом, который проанализирует состояние вашего организма, определит необходимость дополнительного приема витаминов и назначит подходящий препарат.
Ослабление иммунитета можно определить по следующим признакам:
- систематическое образование герпеса на различных участках тела (минимум раз в полгода);
- проблемы со сном, хроническая бессонница или сонливость;
- повышенный уровень раздражительности;
- состояние апатии;
- быстрая утомляемость;
- мешки под глазами;
- сухость волос и ломкость ногтей;
- повышенная уязвимость к инфекционным недугам.
Ухудшение работы иммунной системы весьма опасно, поскольку нарушает здоровое функционирование организма, негативно сказывается на самочувствии и внешнем виде человека, а также подвергает его болезням. При этом повышается вероятность возникновения не только простудных, инфекционных недугов, но и хронических, которые намного сложнее лечить. Витамины для повышения иммунитета помогут улучшить общее состояние организма и снизить риск развития заболеваний. Витамины не вылечат от болезней, но укрепят организм и поддержат его во время или после заболеваний.
Витаминные препараты для иммунитета взрослым
Аптеки предлагают большое количество разнообразных витаминных добавок и витаминно-минеральных комплексов. Прежде чем их покупать следует проконсультироваться со специалистом.
Витамины для поднятия иммунитета у взрослых
| Витрум | Хороший препарат, состоящий из лучших витаминов для повышения иммунитета. Содержит 15 витаминов и минералов, среди которых витамины A, C, E, , B1, B2, B6, B12, K. Все элементы препарата сбалансированы между собой, чтобы защищать организм от переутомления, уничтожать свободные радикалы и наполнять силой клетки |
| Компливит | Восполняет дефицит важнейших витаминов и минералов. Укрепляет организм при повышенных физических и умственных нагрузках, улучшает состояние здоровья после и во время болезней, в том числе инфекционных. Содержит витамины группы B, витамин A, E, C |
| Центрум | Включает 24 витамина и минерала. Повышает иммунитет, наполняет силой и энергией организм, обладает антиоксидантными свойствами. Взрослому назначают по 1 таблетке в сутки |
| Мульти-табс Иммуно Плюс | Содержит витамины А, В, С, D, Е, фолиевую кислоту и минеральные вещества (магний , йод , железо , цинк , хром , селен , марганец). Укрепляет иммунитет взрослых, улучшает работу нервной системы, укрепляет сосуды и сердечные мышцы |
| Иммунап Форте | Фитотерапевтический витаминно-минеральный комплекс, поднимающий иммунитет. Содержит витамины В6, С, A, растительные экстракты и пиколинат цинка. Нормализует работу нервной и кровеносной системы, участвует в белковом, жировом обмене, положительно воздействует на окислительно-восстановительные реакции |
| Алфавит | Содержит комплекс витаминов и минералов, которые скомбинированы таким образом, чтобы лучше усваиваться организмом. Восполняет дефицит витаминов, укрепляет организм после или во время заболеваний, поднимает иммунитет |
| Элевит | Хорошие витамины для поддержания здоровья беременных женщин. Включают все нужные будущим мамам витамины и минералы. Принимают во время еды один раз в день |
| Иммунал | Натуральный препарат, включающий сок эхинацеи пурпурной. Состоит из специальных веществ, которые отлично укрепят иммунитет. Производят в виде таблеток и раствора. Принимают по 2,5 мл раствора три раза в день |
При выборе самого лучшего витаминного препарата можно столкнуться с дорогой стоимостью. Среди наиболее бюджетных вариантов, которые будут не менее хорошие, чем дорогостоящие, можно выделить:
- Компливит;
- Ревит;
- Витрум;
- рыбий жир;
- льняное масло.
Укрепление иммунитета
Витамины для поддержания иммунитета используются в случае дефицита полезных веществ. Здоровый организм получает достаточное количество витаминов с помощью правильного питания. Необходимо включать в свой рацион:
- овощи, фрукты, ягоды;
- рыбу, мясо, крупы;
- молочную продукцию, растительные масла.
Разнообразное питание, включающее полезные продукты, поможет поддерживать здоровье организма и нормальную работу иммунной системы. Кушать лучше небольшими порциями, но часто. Важным также является употребление достаточного количества воды - примерно 2-2,5 л в день.
Улучшение иммунной системы требует комплексного подхода. Один лишь прием витаминного средства не избавит от заболеваний и не решит сразу все проблемы. Чтобы поддерживать иммунитет следует:
- придерживаться полноценного здорового питания;
- почаще гулять на свежем воздухе;
- быть физически активным, заниматься спортом;
- достаточно отдыхать;
- стараться избегать стрессов и сохранять душевный покой;
- вовремя обращаться к врачу в случае возникновения проблем со здоровьем или иммунитетом;
- при необходимости употреблять витамины;
- придерживаться инструкции и рекомендаций врача по приему витаминных препаратов;
- закаливать организм.
Принимая витаминные добавки, следует помнить, что нельзя использовать их беспрерывно. Когда оканчивается курс приема препарата, необходимо сделать перерыв на 1,5-2 месяца. После этого можно повторить курс. Беспрерывное употребление не приносит пользы организму.
Витамины для поддержания иммунитета не стоит запивать кофе, чаем, молоком или соком, чтобы не замедлить всасывание полезных веществ, а только обычной водой. Во время приема витаминных добавок противопоказано употребление алкогольных напитков.
Иммунная система отвечает за восприимчивость организма к негативным воздействиям внешней среды. Она защищает от заболеваний, обеспечивает нормальное самочувствие и здоровый внешний вид. Витамины для укрепления иммунитета взрослым помогут улучшить сопротивляемость организма заболеваниям и поддержать организм после или во время заболеваний. Основной источник витаминов - здоровое питание. В случае недостачи полезных веществ можно использовать специальные витаминные препараты. Прежде чем принимать аптечные средства, следует убедиться, что они вам действительно необходимы. Для этого нужно проконсультироваться с врачом. Он определит нужны ли вам препараты и подберет самые лучшие витамины для иммунитета. Взрослым могут быть полезны советы по подбору поливитаминных комплексов, описанные в видео ниже.
Большинство людей в числе необходимых условий для счастья назовут здоровье свое и своих близких. Даже если у человека нет серьезных заболеваний, он может столкнуться с такой проблемой, как снижение иммунитета, вследствие которого начнет часто болеть. В таком случае будет полезно узнать о том, какие витамины для иммунитета нужны для взрослых людей.
Иммунитет — это целая система нашего организма, которая помогает ему противостоять негативному влиянию различных микроорганизмов и токсинов, а также предотвращает мутации и перерождение собственных клеток. Трудно даже представить, сколько недружественных человеку микроскопических существ ежедневно атакуют наше тело. Не будь иммунитета, даже один из этих микроорганизмов мог бы нас убить. Без иммунной защиты нам пришлось бы жить в стерильной закрытой комнате всю жизнь.
Иногда иммунная защита слабнет и человек начинает наблюдать такие симптомы, как:
- частые и продолжительные простудные заболевания;
- гнойничковые высыпания, шелушение, грибки кожи и ногтей, длительное заживание ран;
- увеличенные лимфатические узлы;
- рецидивирующие хронические заболевания дыхательной, мочеполовой систем;
- общая слабость, постоянная усталость.
Одной из причин снижения иммунитета является недостаточная витаминизация организма. Без адекватного восполнения витаминов организм работает в режиме «на износ», растрачивая свои энергетические запасы и не успевая их обновлять. Поэтому следить за тем, какие витамины и в каком количестве мы употребляем в течение дня, крайне важно, чтобы не допустить ослабления иммунной защиты и не заболеть на этом фоне каким-нибудь опасным заболеванием.
Витаминная зарядка для иммунитета
Витамины регулируют деятельность всех систем организма, участвуют в биохимических реакциях, производстве энергии, входят в состав гормонов и ферментов. Даже если человек постоянно недополучает только какой-то один витамин, это непременно скажется на состоянии его иммунной системы.
Самые важные витамины для повышения иммунитета:
- Витамин А, или ретинол. Это вещество не зря названо первой буквой алфавита. Оно имеет первостепенное значение для функционирования ЦНС, гормональной, кровеносной и сердечной систем. О недостатке витамина А организм сигнализирует прежде всего внешними проявлениями — сухостью кожи, выпадением волос, ломкостью ногтей. Суточная норма ретинола для взрослых — 1 мг.
- Витамин D (кальциферолы). Ученые выяснили, что именно витамин D приводит в действие так называемые Т-клетки, которые нужны для обнаружения и уничтожения чужеродных микроорганизмов. Таким образом, он стимулирует иммунитет для борьбы с инфекциями. В сутки взрослому человеку необходимо получать 10 мкг витамина D.
- Группа витаминов В. Эти витамины участвуют во всех биохимических процессах организма. Суточная норма отличается в зависимости от конкретного вида витамина: В1 — 1-2,5 мг; В2 — 1,2-3 мг; В3 — 13-25 мг; В6 — 1,5-2,8 мг; В12 — 2-3 мкг.
- Витамин С (аскорбиновая кислота). Является антиоксидантом, играет роль освободителя от чужеродных микроорганизмов, способствуя выработке антител к ним. В сутки взрослому нужно около 60 мг витамина С.
- Витамин Е (токоферол). Исследования показали, что у людей, принимавших витамин Е в необходимой дозе, улучшился иммунный статус более чем на 30 % по сравнению с теми, кто его недополучал. Все дело в способности витамина Е продуцировать выработку антител для борьбы с инфекциями. Суточное количество Витамина Е для взрослого должно составлять 15 мг.
- Витамин F (омега 3). Это комплекс жирных кислот, необходимых для улучшения работы клеток. Витамин F нужен, чтобы обеспечить усвоение других витаминов. В сутки взрослому потребуется около 1 г витамина F.
Человек нуждается и в других витаминах, таких, как Р, Н, К. Потребность в витаминах может различаться в зависимости от возраста, пола и социальной активности человека. Например, женщинам в период беременности и последующего кормления ребенка необходимо небольшое увеличение дозы каждого вещества. У взрослых потребность в витаминах выше, чем у детей, а у мужчин выше, чем у женщин.
Способы получения необходимых витаминов
Чтобы не страдать от недостатка витаминов, нужно своевременно восполнять их запасы. Сделать это можно двумя способами — скорректировав свой рацион или употребляя витаминные комплексы из аптеки.
Правильное питание для иммунитета
Питаться разнообразно и сбалансированно — самый правильный способ обогатить организм витаминами. Полезные вещества в достаточном количестве содержатся в продуктах питания. Это овощи и фрукты, крупы, нежирное молоко и его производные, бобовые, орехи и семена, травяные настои. Например, витамин С в большом количестве содержится в зелени, цитрусовых, кисло-сладких фруктах. А в кисломолочных продуктах, яйцах и сливочном масле можно черпать витамин D.
Животные жиры и белки, содержащиеся в мясе и в жирных молочных продуктах, негативно сказываются на способности организма сопротивляться инфекциям. Стоит сократить потребление алкоголя, черного чая и кофе — они подавляют активность иммунитета.
Необходимо следить за тем, чтобы рацион был простым, но богатым свежими, не прошедшими лишней тепловой обработки продуктами. Полуфабрикаты, различные готовые продукты из супермаркетов не только не содержат витаминов, но могут даже принести вред здоровью. От них лучше отказаться.
Аптека в помощь иммунной системе
Экология неблагоприятно влияет на усваивание витаминов организмом и на их содержание в продуктах. Пожилой возраст, беременность или хронические заболевания снижают иммунитет и увеличивают потребность в витаминах. В этом случае можно приобрести специальные комплексы из аптеки, адаптированные под отдельную категорию населения.
Среди препаратов медицинского происхождения для поднятия иммунитета стоит выделить витаминные комплексы, зарекомендовавшие себя благодаря доказанной эффективности:
- «Мульти-Табс Иммуно Плюс» — препарат датского производства, включающий основные витамины: А, Е, В1, В2, В6, В12, РР, С, D, К, а также минералы: хром, селен, железо, цинк, йод, марганец и лактобактерии для повышения иммунитета в кишечнике. Эти витамины принимаются людьми с 12 лет по 1 таблетке в сутки, на протяжении месяца. Предназначены для обогащения организма витаминами. Цена около 450 рублей за 30 таблеток.
- «Витрум» — препарат содержит 13 витаминов и 17 минералов, используется для профилактики авитаминоза и повышения иммунитета. Необходимое суточное количество полезных веществ содержится в 1 таблетке. Производитель — США. Стоимость 30 штук — примерно 530 рублей.
- «Центрум» — еще один комплекс витаминов из Австрии, призванный повысить иммунный статус. Содержит большинство известных витаминов и минералов и предотвращает дефицит их в организме — для этого достаточно 1 таблетки в день. 30 таблеток стоят около 530 рублей.
- «Алфавит Классик» — это самые недорогие витамины для укрепления иммунитета — 60 штук стоит всего 260 рублей. Содержит 13 витаминов и 10 минералов, подобранных с учетом их совместимости между собой.
- «Геримакс» — кроме 10 витаминов и 7 минералов содержит в себе экстракт женьшеня. Служит профилактикой в сезон простуд. Людям с 15 лет употреблять 1 таблетку во время завтрака. Датский препарат стоит около 470 рублей за упаковку из 30 штук.
Существует множество витаминных комплексов, различных по цене и эффективности, а также направленных на решение проблем определенной категории людей. Например, если женщина во время беременности чувствует, что ее иммунитет ослабел, врач может назначить ей специальные поливитамины для беременных. Это позволит избежать дефицита витаминов, вызванного их повышенным расходом.
Снижение иммунитета из-за гиповитаминоза — проблема разрешимая. При достаточном поступлении витаминов в организм, будь то с пищей или с витаминными препаратами, иммунная система точно станет работать лучше. Поэтому важно начинать именно с витаминизации организма и тогда многих заболеваний можно будет избежать.
Зачем нам нужны витамины? Почему, говоря о здоровом питании, мы всегда упоминаем эти элементы? Да просто потому, что без витаминов организм человека не может полноценно функционировать, начинаются проблемы с органами, и он заболевает.
Организм имеет большой резерв, он устроен так, что в течение определённого промежутка времени может продолжать свою работу, даже если не дополучает всех необходимых ему веществ.
Некоторые из них могут откладываться на так называемый «чёрный день», но не витамины. При их дефиците наступает авитаминоз, нарушаются процессы обмена, резко падает сопротивляемость организма к всякого рода заболеваниям, то есть снижается иммунитет. При соблюдении однообразной диеты и голодании человек может не дополучать определённые витамины.
Алфавит, пожалуй, лучший витаминный комплекс, стоимость от 250 до 500 рублей
Чем это опасно? Дело в том, деятельность всей системы организма абсолютно взаимосвязана. Пробел в одном месте влечёт за собой неминуемый сбой остальных элементов.
Витамины же способствуют ускорению биохимических реакций, стимулируют выработку гормонов и влияют на репродуктивную систему.
Вот почему так важны витамины для иммунитета взрослым. Недорогие или по более высокой цене – дело индивидуальное.
«Алфавит» – этот витаминный комплекс незаменим в период эпидемий . Благодаря своему составу (янтарная, липоевая кислоты, 13 витаминов и 10 минералов) он не только препятствует проникновению вирусов в организм, но и способствует скорейшему выздоровлению больного. Очень важно то, что он не вызывает аллергических проявлений.
«Алфавит» зарекомендовал себя гораздо лучше других подобных комплексов. При его разработке были учтены особенности раздельного и совместного приёма веществ. Цена этого комплекса варьируется в пределах от 250 до 500 рублей .
Витрум (стоимость в пределах 560-1500 рублей) — отличный вариант при сезонных эпидемиях«Витрум» – содержит 30 витаминов и микроэлементов, является отличным вариантом поддержки в период эпидемии или в момент, когда организм подвержен интенсивным физическим нагрузкам . Его назначают во время прохождения курса лечения с применением антибиотиков. Ориентировочная стоимость – 560-1500 рублей .
«Дуовит» – этот препарат разработан индивидуально для женщин и мужчин. Применяется для профилактики вирусных болезней , и как поддерживающее средство при слабой работе желудочно-кишечного тракта . Помогает организму адаптироваться при тяжёлых физических и умственных нагрузках. Цена – 300-400 рублей .
Дуовит (300-400 рублей) разработан как для женщин, так и для мужчин«Мульти-табс Перинатал» – помощник для беременных женщин и кормящих мам . Не содержит химических красителей, консервантов и глюкозы. Полностью удовлетворяет потребность в железе, поэтому часто назначается врачами будущим мамам. Цена – 400-500 рублей .
Компливит — витамины для иммунитета женщинам, стоят от 130 до 250 рублей«Витрум Центури» – этот витаминный комплекс разработан специально для тех людей, кому за 50 . Он имеет широкий витаминный и минеральный состав и отличается чёткостью дозировок. Курс приёма длится один год, если его уменьшить, то действие препарата сойдёт на нет. Ориентировочная стоимость 120-200 рублей .
«Компливит» – витамины для иммунитета взрослым женщинам . Недорогие, но превосходно себя показавшие. Он разработан для тех, кому уже исполнилось 45 лет. Именно в этот период начинаются проблемы с усвоением кальция. Хорошо поднимает иммунитет, но имеет противопоказания: гипервитаминоз А, пернициозная В12-дефицитная анемия, мочекаменная болезнь . Стоимость препарата – 130-250 рублей .
Некоторые люди не относятся серьёзно к витаминам, считая их безобидными сладостями.
Такое поведение может привести к передозировке и повлечь за собой неприятные последствия для организма.
Витамины для иммунитета взрослым (недорогие) или проблемы организма при недостатке витаминов
О том, что каждому из этих маленьких помощников отводиться своя уникальная роль, уже было сказано, но вот любопытно какая?
Витамин A. Он в ответе за крепость и надёжность сердечной мышцы , выработку гормонов и стабильность обменных процессов . А вот при его дефиците кожа становится сухой, в медицинской карточке появляются такие диагнозы, как гастрит и колит. Чтобы не допустить развитие атеросклероза и опухолей, употребляйте продукты с этим органическим веществом.
Витамины группы В способствуют умственному развитию , благоприятно влияют на нервную систему , насыщают мозг кислородом.
Если вы последнее время чувствуете себя крайне раздражительным, то это может быть сигналом, что вам необходим витамин В12. Его отсутствие в организме может служить причиной паралича, онемения конечностей, анемии и кислородному голоданию клеток.
Мульти-табс Перинатал — витамины для беременных и кормящих женщин, цена — 400-500 рублей Витамин С или аскорбиновая кислота помогает укрепить сосуды , участвует в создании противовирусного барьера и процессе регенерации . Он понижает уровень холестерина, вероятность возникновения инфаркта, инсульта и раковых опухолей.
Витамин D делает организм невосприимчивым к инфекциям . Он и другие витамины для иммунитета взрослым необходимы. Недорогие, но весьма результативные, они помогают человеку не пропускать вирусы в свой организм. Ещё витамин D регулирует в крови уровень глюкозы, поддерживает мышечную и нервную системы , обеспечивает прочность зубов и костей и предотвращает возникновение новообразований.
А тем, кто усиленно занимается определённым видом спорта, следует особенно внимательно отнестись к этому представителю . Он отвечает за нормальный уровень кальция и его всасывание. Без кальция костная ткань человека не может нормально функционировать. При его недостатке возникает рахит и остеопороз, кости становятся уязвимыми, повышается риск различных травм и переломов.
Вот почему педиатры так внимательно относятся к тому, чтобы каждый ребёнок получил необходимую дозу витамина D . А те, кто являются сторонниками вегетарианства, должны знать, что отсутствие жиров животного происхождения может привести к большим проблемам.
Витрум Центури предназначен для людей, которым за 50. Цена — 120-200 рублей Витамин E. Благодаря этому элементу ваша кожа и волосы выглядят великолепно. Он является стабилизатором деятельности половых желез , поддерживает состояние нервной, мышечной систем .
Витамин К. Способствует заживлению ран , помогает витамину D усвоиться. Это ему можно сказать спасибо за вашу молодость.
Витамин PP. Чтобы сахар превращался в энергию, хорошо проходили окислительные и восстановительные процессы , вам просто необходим этот витамин.
Казалось бы, что же может быть проще? Употребляйте витамины для иммунитета взрослым – недорогие или более дорогостоящие. Какие могут быть проблемы? А дело в том, что даже при разнообразном питании, при богатом выборе фруктов и овощей набрать необходимую норму достаточно непросто, поскольку при нарушении требований к хранению продуктов и при термической обработке разрушается приблизительно 70% витаминов.
А выход прост – витаминные комплексы.
Синтетические витамины, их польза и отличия
Помимо натуральных витаминов существуют еще и изготовленные человеком . Они обладают рядом преимуществ:
- они комплексные , а значит способны дополнять друг друга;
- нет необходимости высчитывать дозировку , она уже строго соблюдена ;
- они удобны для тех, кто активен в жизни и не всегда успевает правильно питаться;
- если вы придерживаетесь системы питания без употребления белков и жиров животных , то синтетические витамины будут вам в помощь;
- они имеют длительный срок годности ;
- вам не придётся тратить усилия, чтобы выращивать и ухаживать за растениями и животными ;
- такие витамины доступны вам круглый год , вне зависимости от сезона.
Относительно того, как усваиваются данные витамины, можно отметить, что по этому показателю они не уступают натуральным. Но посчитайте, сколько килограммов фруктов вам придётся съесть, чтобы получить туже дозу, которая заключается в маленькой таблетке? Если вы отдаёте предпочтение синтетическим представителям, то очень важно, чтобы витамины для иммунитета взрослым и детям были не только недорогими, но и имели высокое качество .
Читайте самую популярную статью рубрики:
Причины повышения уровня холестерина в крови. Как лечить холестерин, если повышена его норма.