Возможно ли восстановить нервные клетки. Восстанавливаются ли нервные клетки? Средства для восстановления нервов

Наш мозг – удивительное и уникальное творение. Ученые по сей день не могут раскрыть и объяснить абсолютно все его функции и возможности. В науке существует термин «нейрогенез». Он означает способность мозга порождать новые нейроны из стволовых клеток и клеток-предшественников. Появился он не так давно, потому что ранее считалось, что утраченные нейронные связи и нервные клетки не способны восстанавливаться. Но проведенные многочисленные исследования доказали обратное.

Долгое время в научном и медицинском мире преобладало мнение, что нервные клетки гибнут постоянно и с возрастом их становится все меньше. Именно этим объяснялось постепенное утрачивание когнитивных способностей у пожилых людей. Также медики были уверены, что вредные привычки, черепно-мозговые травмы и некоторые другие факторы неизбежно приводят к разрушению мозговых клеток. Отчасти это так. Но они не учитывали тот факт, что утраченные клетки могут полностью восстановиться. Человек вполне способен обрести утерянные когнитивные способности. Кроме того, люди способны самостоятельно и осознанно разрушать ненужные и деструктивные нейронные связи и создавать новые – полезные и положительные. Такая удивительная способность нашего мозга названа нейропластичностью.

В мире существуют тысячи примеров, когда люди до глубочайшей старости оставались в абсолютно здравом рассудке и даже вели активную деятельность. Однако, противоположных примеров тоже немало. Ученые смогли выдвинуть ряд основных советов, которые помогают восстанавливать клетки мозга, улучшать его работу и сохранять когнитивные способности независимо от возраста.

Прежде чем мы перейдем к советам, ознакомьтесь с интересными фактами о нашем мозге:

5 действий, помогающих восстанавливать клетки мозга

Итак, теперь рассмотрим, какие факторы помогают нам восстанавливать нервные клетки и улучшать работу мозга. Они являются отличной профилактикой постстрессовых синдромов, старческого слабоумия и других проблем, связанных с возрастными изменениями мозговых структур и следствиями психологических и физических травм.

1. Физическая активность

Наш нейрогенез очень зависит от уровня физической активности. Мозг постоянно нуждается в притоке большого количества кислорода, который доставляется через кровь. Сидячий образ жизни, малоподвижность приводят к ухудшению кровотока. Когда кислорода не хватает, мозг вынужден снижать свои функции, чтобы тратить меньше ресурсов. При пассивном образе жизни начинает снижаться память, ухудшается концентрация, появляется быстрая утомляемость, сонливость и происходит много других негативных процессов.

При физической активности, даже обычной ходьбе, приток к мозгу чистой, насыщенной кислородом крови, увеличивается. Кроме того, в период физических нагрузок начинается усиленная выработка дофаминов (гормонов счастья), которые заряжают энергией, бодростью, хорошим настроением. Чем больше дофаминов вырабатывает мозг, тем легче человек переносит стрессы и иные сложные жизненные ситуации. Высокая стрессоустойчивость сохраняет здоровье нервной системы.

Выбирайте любой, понравившийся вид спорта и занимайтесь им регулярно. Это укрепит здоровье, восстановит клетки мозга и будет способствовать нейрогенезу.

2. Питание

Питание имеет очень большое значение для нашего здоровья. Увеличение количества полуфабрикатов, синтетических продуктов и прочей вредной пищи напрямую связаны с ростом заболеваний в современном мире.

Для мозга и организма в целом вредна жирная, ненатуральная калорийная пища. Сбалансированное правильное питание очищает организм и проясняет сознание. Работа мозга значительно улучшается, если человек следит за своим рационом и есть много свежих овощей, фруктов, орехов, злаков.

Известно, что мозговую деятельность стимулирует глюкоза. Но получать ее лучше не из вредного сахара или калорийный углеводных сладостей, а из фруктов/сухофруктов, шоколада, ягодных десертов.

Исследования показали, что все долгожители не имеют лишнего веса и питаются очень простой, натуральной пищей.

3. Медитация

Польза медитаций признан не только духовными течениями, но и современной традиционной медициной. Практики созерцания и сосредоточения позволяют успокоить свой ум, гармонизировать внутреннее состояние, развивать осознанность.

Наш мозг, так же как и кишечник нуждается в очищении от шлаков, только от ментальных. И медитации – это лучший способ удалить из своего мозга все лишнее и ненужное. Во время медитаций повышается выработка «гормонов счастья», которые помогают побороть тревогу, страхи, стрессы.

Медитирующий человек становится спокойным, уравновешенным, проницательным, лучше приспосабливается к изменяющимся обстоятельствам, быстрее находит правильные решения.

Медитация – прекрасный метод осознанной помощи своему мозгу и нервной системе. Это очень мощный инструмент для нейрогенеза. Альтернативой медитациям являются молитвы.

4. Секс

Во время занятия сексом в организме происходят сотни реакций, способствующих нашему здоровью. Снижается уровень стресса, активируется энергетический потенциал, идет выработка серотонина, окситоцина, дофамина. Именно эти гормоны считаются нейромедиаторами, помогающими мозгу восстанавливать утраченные нейронные связи и активно строить новые.

Кроме того, секс стимулирует отдел мозга, отвечающего за память, повышает иммунитет и разгоняет кровь. Люди, которые регулярно занимаются сексом, более стрессоустойчивы и жизнерадостны. Чем чаще в вашей жизни бывает секс, тем больше у вас нервных клеток.

5. Тренировка ума

Тренировать необходимо не только тело, но и ум. Для здоровой мозговой деятельности человеку необходимо постоянно развивать свой ум. Для этого существует огромное количество способов:

Для того чтобы клетки мозга были в полном порядке, необходимо постоянно поддерживать в себе любознательность, открытость ко всему новому, а также сохранять критическое мышление и субъективное восприятие.

Все изложенные принципы очень просты и их можно легко применять в свой жизни. Они помогут восстановить клетки мозга и нервы самостоятельно, даже если вам пришлось пережить серьезные психологические или физические травмы. Человеческий организм невероятно жизнеспособен и может полностью самовосстанавливаться. Но движущей силой в этом является ваше мышление. Мысли материальны. И все, что вы думаете о себе, своем теле, здоровье, состоянии, будет воплощаться в жизнь. Поэтому всегда думайте о здоровье и чистом разуме.

Часто мы думаем, что у взрослых людей новые нервные клетки не образуются. Это не так. Что влияет на восстановление нейронов, почему для нас это важно и как мы можем улучшить работу мозга - в этой статье.

Немного науки

До 1960-х годов считалось, что мы рождаемся с уже сформированным мозгом, и нейроны в течение жизни не появляются. Американские ученые в 1962 году доказали на крысах , что это не так. А исследования 1998 года подтвердили , что новые клетки образуются и у людей.

Нервные клетки мозга образуются из клеток-предшественниц. Процесс регенерации называется нейрогенез . Не важно, сколько лет человеку - нейрогенез происходит постоянно и в 20 лет, и в 80. Просто у молодых людей быстрее.

Нейроны появляются в гиппокампе - части мозга, ответственной за обучение, эмоции и память; и в субвентикулярной области - она находится вокруг желудочков мозга.

«У взрослых людей ежедневно обновляется до 700 нейронов — подсчитал Йонас Фризен из Каролинского института.

Затем они мигрируют в другие отделы мозга, в которых выполняют свою функцию. Получается, что у каждого человека мозг состоит полностью из новых нервных клеток.

Почему для нас это важно?

Нервные клетки мозга важны для обучения и памяти. Доказано, что если они не генерируются в гиппокампе, то некоторые свойства памяти блокируются. Например, вам становится сложнее ориентироваться в городе.

Важно ещё качество памяти - именно нейроны помогают запоминать информацию и различать похожие воспоминания.

Замедление нейрогенеза может привести к депрессии, снижению внимания и психическим нарушениям.

Если мы хотим иметь крепкую память, хорошее настроение и уменьшить проблемы, связанные со старением - то нужно постоянно поддерживать восстановление нервных клеток мозга.

Они обновляются постоянно, и вы можете как ускорить, так и замедлить этот процесс.

Что замедляет восстановление нервных клеток мозга?

Раковые заболевания

Лучевая терапия, химиотерапия и лекарственные препараты во время лечения раковых заболеваний. В это время клетки перестают делиться, и требуется время, чтобы восстановить функцию нейрогенеза

Стресс

Сильный стресс, депрессия и негативные эмоции тоже уменьшают производство новых нейронов

Недостаток сна

Сон очень важен для всего нашего организма. Пожалуйста, высыпайтесь хорошо и

Возраст

Чем старше человек, тем медленнее формируются нервные клетки в гиппокампе. Поэтому в старости сложнее запоминать новую информацию, и хуже внимание.

Алкоголь

Но есть хорошая новость – красное вино содержит ресвератол, который влияет на нейрогенез положительно. Так что бокал пино-нуар можно себе позволить.

Животные жиры

Пища с высоким количеством насыщенных жиров: мясо, молочные продукты, яйца, масло. Причем масло не только животного происхождения (сливочное), но и пальмовое, кокосовое.

Мягкая пища

Забавный факт, который доказали японцы. Текстура еды важна: пища, которая не требует прожевывания, тоже замедляет нейрогенез.

Что увеличивает скорость восстановления нейронов мозга?

Обучение

Чем больше вы тренируете свой мозг, тем лучше нейрогенез. Поэтому так важно в любом возрасте не переставать учиться чему-то новому. Иностранный язык, игра на гитаре - развивайте любые навыки, какие вам хочется.

Правильное питание

Учёные полагают, что влияние диеты на настроение и здоровье объясняется ролью пищи в нейрогенезе. С корость восстановления клеток мозга увеличивается при ограничении калорий на 20–30%. Разгрузочные дни и короткое голодание тоже положительно влияют на память.

Жирные кислоты Омега-3 увеличивают нейрогенез, и еще снижают депрессию. Они содержатся в жирной рыбе - например, в лососе. Можно принимать Омега-3 отдельно, в виде добавки.

Полезны продукты, содержащие флавоноиды: зелёный чай, какао, абрикосы, персики, земляника, черника, гранат. Кроме этого, можно добавить в рацион витамин Р — аскорутин, рутин.

Физическая активность

Да, ничего нового - чем больше вы двигаетесь, тем лучше работает голова. Бег, фитнес, танцы, секс - хороша любая деятельность, во время которой улучшается кровоснабжение мозга.

Хорошее настроение

Друзья и близкие

Чем крепче ваши социальные связи, тем проще бороться со стрессом, плохим настроение и любыми жизненными проблемами. А значит, у вас будет быстрее происходить регенерация нервных клеток.

Как замедлить старение и улучшить работу мозга?

По теме — посмотрите выступление нейробиолога Сандрин Тюре. С юмором она рассказывает, что влияет на регенерацию нервных клеток.

Если резюмировать - все прописные истины помогают нам дольше оставаться здоровыми и работоспособными. Качественно питайтесь, спите достаточно, дружите с людьми, больше двигайтесь, и не забывайте про секс. Тогда ваши нейроны будут восстанавливаться быстрее - а значит, будет лучше память, внимание и настроение.

Благодаря многим исследованиям ученых установлено, что нервные клетки человека способны восстанавливаться. Снижение их активности с возрастом происходит не из-за того, что участки в головном мозгу отмирают. В основном эти процессы связаны с истощением дендритов, которые участвуют в процессах активизации межклеточных импульсов. В статье пойдет речь о способах восстановления нервных клеток человеческого мозга.

Особенности рассматриваемых клеток

Вся нервная система человека состоит из двух типов клеток:

нейронов, которые передают основные импульсы;
глиальные клетки, которые создают оптимальные условия для полноценного функционирования нейронов, защищают их и т.д.

Размеры нейронов варьируются от 4 до 150 мкм. Они состоят из основного тела – дендрита и множества нервны отростков – аксонов. Именно благодаря последним в организме человека передаются импульсы. Дендритов намного больше, чем аксонов, от них отходит импульсная реакция к самому центру нейрона. Процессы формирования нейронов берут свое начало еще в период эмбрионального развития.

Все нейтроны в свою очередь делятся на несколько типов:

униполярные. Содержат только один аксон (встречаются только в период эмбрионального развития);
биполярные. В эту группу относятся нейроны уха и глаз, они состоят из аксона и дендрита;
мультиполярные имеют в своем составе сразу несколько отростков. Именно они являются основными нейронами центральной и периферической НС;
псевдоуниполряные располагаются в черепе и спинномозговой части.

Данная клетка покрыта специальной оболочкой – неврилеммой. В ней происходят се обменные процессы и передачи импульсных реакций. Помимо этого каждый нейрон содержит цитоплазму, митохондрии, ядро, аппарат Гольджи, лизосомы, эндоплазматические ретикулум. Среди органелл можно выделить нейрофибрильные.

Данная клетка в организме отвечает за определенные процессы:

Чувствительные нейроны располагаются в ганглиях периферической системы.
Вставочные принимают участие в передаче импульса нейрону.
Двигательные, располагаются в мышечных волокнах и железах внутренней секреции.
Вспомогательные, выступают в роли барьера и защиты для каждой из нервных клеток.

Основной функцией всех нервных клеток является улавливание и передача импульса к клеткам организма человека. Важно отметить, что в работу включается только около 5-7 % от всего общего количества нейронов. Все остальные ждут своей очереди. Каждый день происходит отмирание отдельных клеток, это считается абсолютно нормальным процессом. Однако могут ли они восстанавливаться?

Понятие нейрогенеза

Нейрогенез – это процесс образования новых клеток нейронов. Самой активной фазой его является внутриутробное развитие, во время которого происходит формирование человека.

Еще не так давно все ученые утверждали, что эти клетки не способны восстанавливаться. Ранее считалось, что в мозгу человека существует постоянная величина нейронов. Однако уже во второй половине 20-го века начались исследования на певчих птицах и млекопитающих, которые доказали, что существует отдельный участок в головном мозг – извилины гиппокампа. Именно в них найдено специфическое микроокружение, в котором происходит деление нейробластов (клетки, образующиеся перед нейронами). В процессе деления около половины из них отмирает (запрограммировано), а вторая половина преобразуется в . Однако, если какая-то часть из предназначенных к отмиранию выживает, то они образуют между собой связи синаптического характера и характеризуются продолжительным существованием. Таким образом, было доказано, что процессы регенерации нервных клеток человека происходят в особенном месте – между обонятельной луковицей и гиппокампом мозга.

Клинические подтверждения теории

Сегодня ещё продолжаются исследования в этой области, однако учеными уже доказаны многие процессы восстановления нейронов. Регенерация происходит в несколько этапов:

образование стволовых клеток, способных к делению (предшественники будущих нейронов);
их деление с образованием нейробластов;
перемещение последних в отдельные участки мозга, их превращение в нейроны и начало функционирования.

Учеными доказано, что в головном мозгу существуют специальные участки, где располагаются предшественники нейронов.

При повреждениях нервных клеток и областей мозга процесс нейрогенеза ускоряется. Тем самым запускаются процесс перемещения «запасных» нейронов из субвентрикулярной области к поврежденным участкам, где они и превращаются в нейроны или глии. Данный процесс можно регулировать с помощью специальных гормональных препаратов, цитокинов, стрессовых ситуаций, электрофизиологической активности и т.д.

Как восстановить клетки мозга

Отмирание происходит из-за ослабления связи между ними (утончения дендритов). Для того чтобы остановить этот процесс врачи рекомендуют следующее:

правильно питаться. Необходимо обогатить свой рацион витаминами и полезными микроэлементами, которые улучшают реакцию и концентрацию;
активно заниматься спортом. Легкие физические упражнения помогают наладить процессы кровообращения в организме, улучшают координацию движений и активизируют участки головного мозга;
выполнять упражнения для мозга. В этом случае рекомендуется чаще отгадывать кроссворды, решать головоломки или играть в игры, которые способствуют тренировке нервных клеток (шахматы, карты и т.д.);
по-больше нагружать мозг новой информацией;
избегать стрессов и нервных расстройств.

Обязательно нужно следить за тем, чтобы периоды покоя и активности правильно чередовались (спать не менее 8-9 часов) и всегда иметь позитивный настрой.

Средства для восстановления нейронов

В данном случае можно использовать как медикаменты, так и народные средства. В первом случае речь идет и , которые напрямую участвуют в процессах регенерации нейронов. Также назначают препараты для снятия стресса и нервных напряжений (седативного характера).

Среди народных способов используют отвары и настои из лекарственных растений (арника, чистотел, боярышник, пустырник и т.д.). В данном случае перед использованием лучше проконсультироваться с врачом, чтобы снизить риск развития негативных последствий.

Ещё одним прекрасным средством для восстановления нейронов является присутствие в организме гормона счастья.

Поэтому стоит привносить в свою повседневную жизнь побольше радостных событий и тогда проблем с нарушениями работы мозга можно избежать.

Ученые продолжают работать над исследованиями в этой области. Сегодня пытаются найти уникальную возможность пересадки нейронов. Однако эта методика еще не доказана и требует многих клинических испытаний.

Заключение

Благодаря многим исследованиям ученых доказано, что рассматриваемые клетки человека способны восстанавливаться. В этом процесс е очень важную роль играет правильное питание и образ жизни. Поэтому, что в старости не столкнуться с проблемами потери памяти и т.д., необходимо заниматься своим здоровьем еще с молодых лет.

Огромный резерв нейронов закладывается на генетическом уровне в период эмбрионального развития. При наступлении неблагоприятных факторов нервные клетки гибнут, но на их месте образуются новые. Однако в результате масштабных исследований выявлено, что естественная убыль несколько превышает появление новых клеток. Важно то, что вопреки ранее существующей теории доказано, что нервные клетки восстанавливаются. Эксперты разработали рекомендации по активизации мыслительной деятельности, которые позволяют сделать процесс восстановления нейронов еще более эффективным.

Нервные клетки восстанавливаются: доказано учеными

У человека огромный резерв нервных клеток закладывается еще на генетическом уровне в период эмбрионального развития. Учеными доказано, что эта величина постоянная и при утрате нейроны не восстанавливаются. Однако нас месте мертвых клеток образуются новые. Это происходит на протяжении всей жизни и каждый день. В течение 24 часов мозг человека производит до нескольких тысяч нейронов.

Выявлено, что естественная убыль нервных клеток несколько превышает образование новых. Теория о том, что нервные клетки восстанавливаются, действительно имеет место. Каждому индивиду важно препятствовать нарушению естественного равновесия между гибелью и восстановление нервных клеток. Сохранить нейропластичность, то есть способность к мозговой регенерации помогут четыре фактора:

постоянство социальных связей и положительная направленность в общении с близкими людьми;
способность к обучению и умение ее реализовывать на протяжении всей жизни;
устойчивое мировоззрение;
равновесие между желаниями и реальными возможностями.

В результате масштабных исследований было доказано, что любое количество алкоголя убивает нейроны. После употребления алкоголя происходит склеивание эритроцитов крови, это препятствует попаданию питательных веществ в нервные клетки и они погибают практически за 7-9 минут. При этом концентрация спирта в крови абсолютно не имеет значения. Женские клетки головного мозга боле восприимчивы, чем у мужчин, тем самым алкогольная зависимость развивается при меньших дозах.

Особенно восприимчивы клетки мозга к любым стрессовым состояниям у беременных женщин. Нервозность может спровоцировать не только ухудшение самочувствия самой женщины. Велик риск развития у плода различных патологий, в том числе шизофрении и умственной отсталости. Во время беременности повышенная нервная возбудимость грозит тем, что у эмбриона будет происходить запрограммированная клеточная гибель 70% уже сформировавшихся нейронов.

Правильное питание

Опровергая известную теорию о том, что нервные клетки не восстанавливаются, последние научные исследования доказывают - регенерация клеток возможна. Для этого не требуются дорогостоящие лекарства или сложное медицинское оборудование. Эксперты утверждают, что восстановить нейроны можно с помощью правильного питания. В результате клинических исследований с участием добровольцев выявлено, что положительно влияние на головной мозг оказывает низкокалорийная и богатая витаминами и минералами диета.

Повышается сопротивляемость заболеваниям невротического характера, увеличивается продолжительность жизни и происходит стимулирование производства нейронов из стволовых клеток. Также рекомендуется увеличивать интервал времени между приемами пищи. Это улучшит общее самочувствие эффективнее, чем ограничение калорий. Ученые утверждают, что неполноценное питание в виде неправленых диет снижает выработку тестостерона и эстрогена, тем самым снижая сексуальную активность. Оптимальный вариант - есть хорошо, но реже.

Аэробика для мозга

Ученые доказали, что для восстановления нервных клеток важно ежеминутно задействовать максимальное число участков головного мозга. Простые приемы такой тренировки объединены в общий комплекс под названием нейробика. Слово довольно просто расшифровывается. «Нейро» означает нейроны, которые представляют собой клетки головного мозга нервные клетки. «Обика» - упражнение, гимнастика. Несложные нейробические упражнения, выполняемые человеком, позволяют на высоком уровне активировать не только мозговую деятельность.

В тренировочный процесс задействуются все клетки организма, в том числе нервные. Для положительного эффекта важно помнить, что «гимнастика для мозга» должна стать неотъемлемой частью жизни, и тогда мозг действительно будет находиться в состоянии постоянной активности. Эксперты доказали, что многие ежедневные привычки человека настолько автоматизированы, что выполняются практически на бессознательном уровне.

Человек не задумывается над тем, что происходит в его головном мозге при определенных действиях. Являясь неотъемлемой частью повседневной жизни, многие привычки просто тормозят работу нейронов, ведь выполняются без минимального мыслительного напряжения. Улучшить ситуацию можно, если изменить устоявшийся ритм жизни и распорядок дня. Устранение предсказуемости в действиях - один из приемов нейробики.

Ритуал утреннего пробуждения

У большинства людей одно утро похоже на другое вплоть до малейших делателей. Выполнение утренних процедур, кофе, завтрак, пробежка - все действия расписаны буквально по секундам. Для того чтобы обострить органы чувств, можно проделать весь утренний ритуал, например, с закрытыми глазами.

Необычные эмоции, подключение воображения и фантазии способствуют активизации мозга. Непривычные задания станут нейробикой для клеток и новым этапом в совершенствовании мыслительной деятельности. Специалисты рекомендуют заменить традиционный крепкий кофе ароматным травяным чаем. Вместо яичницы можно позавтракать бутербродами. Необычность привычных действий станет лучшим способом для восстановления нейронов.

Новый маршрут на работу

Привычной до мелочей является дорога на работу и обратно. Рекомендуется изменить свой привычный путь, позволяя подключиться клеткам мозга для запоминания нового маршрута. Уникальным методом признано подсчитывание шагов от дома до автостоянки. Рекомендуется обратить внимание на вывеску ближайшего магазина или на надпись на рекламном щите. Акцент на окружающих мелочах - еще один верный этап нейробики.

Категории

Популярное