Улучшение вашей способности видеть в темноте. Дневное и ночное зрение

Гемералопия - болезнь, связана с нарушением зрения в темное время суток. В народе всем известна как «куриная слепота». Как таковой данная болезнь не имеет различные степени, она либо есть, либо ее нет.

Врачи уверяют, что при гемералопии, ухудшается качества жизни, а в некоторых случаях имеет неприятные последствия. Плохое зрение в темноте, связано с нарушением сетчатки и зрительного нерва.

Симптомами гемералопии являются:

• снижение остроты зрения;
• при наступлении темноты нарушается пространственная ориентация;
• ограниченный радиус взгляда;
• сбой световой адаптации;
• проблемы с восприятием синего и желтого цвета.

Данной болезнью подверженные как женщины, так и мужчины. Стоит обратить внимание, что у первых, в период эндокринных изменений, а именно во время менопаузы, шансы возникновения недуга довольно высоки.

Люди, живущие на севере, обладают повышенной зоркостью. Ведь там короткие световые дни, и поэтому глаза у них «исторически» приспособлены к таким условиям.

Особенно в зимний период, во время короткого светового дня, проблема гемералопии становится еще острее.

Специалисты называют возможные причины заболевания:

Также важной причиной считают недостаток витаминов A, B2 или PP. Наследственный фактор тоже стоит отметить как основание возникновения недуга.

Лечение заболевания

Врожденная Гемералопия лечению не поддается. Но в отдельных случаях выписывают витамины и проводят курсы терапии болезней, которые стали основанием формирования «куриной слепоты». Для начала, пациенту необходимо найти причину гемералопии, и понять, что не хватает организму.

Народных средств от этой болезни — нет. Поэтому не стоит самостоятельно пытаться ее победить. Но все же профилактические действия желательно проводить регулярно. Нужно всего лишь ежедневно включать в свой рацион питания продукты с витамином A: морковь, салат, помидоры, черная смородина, шпинат, сыр, абрикосы, зеленый лук, печень трески, рыбья икра, сливочное масло, яичный желток и т.д.

Люди в возрасте от 50 лет, достаточно часто страдают нарушением сумеречного зрения.

Стремительно растет число автомобильных аварий, по вине водителей с «куриной слепотой». Они просто не видят опасности на дороге, когда едут в темное время суток, а при свете фар встречной машины, попросту теряют ориентир.

В Германии офтальмологи предлагают проверять водителей на заболевание гемералопии в обязательном порядке.

Днем мы живем в одном мире. Он такой яркий и красочный, такой полный и полноценный. Казалось бы, каким мы его видим, такой он и есть на самом деле. А ночью мы погружаемся в какое - то другое пространство и без искусственного освещения наша привычная дневная жизнь, с ее делами, перемещениями, активностями, невозможна. Все вокруг черное, в лучшем случае видны лишь очертания окружающих предметов. Чувство, будто ты лишился зрения, ослеп.

Дневное и ночное зрение. Что это такое?

Начнем с очевидного – ночное и дневное зрение разные. Как видят другие существа, утверждать со 100% - ной вероятностью человек не может. Поэтому, прежде всего, сейчас сориентируемся на себя. Вспомним, как мы видим мир днем, какой он яркий, цветной, интересный. И какой он предстает перед нами ночью – темный, черный, мрачный.

Почему так? Потому что наши глаза так устроены. Почему они так устроены?

Во - первых, человек активничает именно днем, а ночью его активность практически равна 0 – он спит. Поэтому хорошо видеть ночью ему не обязательно.

Во - вторых, зрение человека днем просто обязано быть ярким и цветным. Потому что благодаря зрению мы способны различать пригодные и непригодные для пропитания продукты питания (отличаем незрелое от спелого, гнилое от свежего). Словом, для жизни природа определила человеку именно такое строение глаз, а, следовательно, именно такое зрение.

Чтобы лучше понять, почему глаза днем и ночью видят разную картинку, остановимся немного на строении органов зрения человека.

Все мы слышали о сетчатке . Это внутренняя оболочка глаза. Ее строение очень и очень сложное. В том числе, она состоит из колбочек и палочек, о которых вы также наверняка слышали. Это своеобразные рецепторы света.

Колбочки, которых, к слову, в сетчатке около 7 млн., обладают относительно невысокой чувствительностью к свету. Они отвечают за дневное зрение, благодаря ним глаза различают большое количество цветов. Расположены в центральной части сетчатки.

Палочки, которых в сетчатке около 130 млн., наоборот отличаются высокой чувствительностью к свету. Благодаря ним глазом улавливаются потоки света различной интенсивности. Палочки и отвечают за ночное зрение. Расположены они на периферии.

Интересно, что в сумерках работают как колбочки, так и палочки. Считается, что в таких условиях качество зрения такое же высокое, как при хорошей освещенности.

Вывод можно сделать такой. Глаза человека приспособлены для дневной жизни. Они дают нам огромное количество информации о мире вокруг, когда полно света. Если же его нет, качество жизни и вероятность выжить значительно понизятся.

Человек и животные. В чем отличия?

Зрение человека в целом отличается от зрения животных. Потому что у нас разные условия для жизни, разная жизнь. Хищникам нужно охотиться, высматривать свои жертвы, а жертвам – высматривать хищников, чтобы избежать нападения.

Человек же живет в своем, наполовину искусственном мире. И ему нужно выживать в нем. И зрение ему так же помогает выжить, как хищнику найти жертву, а жертве – не стать обедом хищника.

У всех животных разное зрение. Некоторые лучше видят днем, другие – ночью. У некоторых зрение практически черно - белое, другие видят даже инфракрасное излучение.

Некоторые не замечают предметы без движения днем, а ночью прекрасно их видят. И это нормально.

Никто не страдает от того, что зрение, может быть, не такое яркое, многообразное, цветное, как у человека. Наоборот, все в выигрыше. Каждый получает то, что ему нужно.

Вот, к примеру, хищники. Кошки, собаки к ним также относятся. Их ночное зрение очень хорошее. Некоторые из них предпочитают спать днем, а с наступлением темноты отправляться на охоту. Обратим внимание, что у хищников есть одна увлекательная особенность.

Скорее всего, вы замечали, как ярко светятся у кошек или собак глаза ночью. На самом деле, такое свечение – удел глаз большинства хищников.

Некоторые думают, что органы зрения сами по себе излучают свет, что он там накапливается за день, а ночью выбрасывается. Это на самом деле не так. Дело в том, что в глубине глаз хищника находятся особые блестящие кристаллы гуанина. Благодаря данному веществу свет как бы концентрируется в глазу, и животное видит ночной мир гораздо лучше. А мы видим их блестящие глаза в темноте.

Тренируем ночное и дневное зрение

Начнем с тренировки дневного зрения. Это несколько проще и понятнее. Когда имеется в виду дневное зрение, чаще всего подразумевают остроту зрения в целом. Можно ли ее тренировать? Специалисты утверждают, что с помощью специальных упражнений, правильного питания и приема витаминов это реально.

Комплекс упражнений состоит из движений глаз в разные стороны – вверх - вниз, вправо - влево, круговые, диагональные. Из зажмуриваний и морганий. Из перевода взгляда с ближнего предмета на дальний. Если уделять время тренировке глаз ежедневно, результат будет.
Как минимум, ваше зрение перестанет стремительно садиться.

С ночным зрением чуточку сложнее. Речь здесь идет не об остроте, а о скорости аккомодации, т.е. о сокращении периода времени, за который глаза привыкнут к темноте.

Начнем вот с чего. Немногие знают, но органам зрения человека требуется около 60 - 80 минут для того, чтобы полностью привыкнуть к темноте после пребывания в освещенном помещении. Это достаточно долго.

Отметим, что привыкание идет постепенно. 5 минут требуется глазам, чтобы их чувствительность к свету повысилась на 30%, через 15 - 20 минут она увеличится уже на 80%. Интересно также и то, что если, пребывая в темноте, человек сталкивается с источником света на 5 секунд, чтобы вернуться в предыдущее состояние привыкания ему потребуется минимум 5-10 минут.

О чем идет речь, когда говорят о тренировке ночного зрения? Чаще всего, о мерах, которые принимаются для сокращения периода привыкания глаз к темноте. Подчеркнем, что реально значительно сократить время аккомодации с 80 минут до 10 минут и менее. Как это сделать?

Привыкание глаз к темноте – невероятно актуальная тема в военной сфере. Поэтому, различные исследование в данном направлении велись и ведутся активнейшим образом.

Благодаря ним мы знаем: чтобы ускорить адаптацию, требуется воздействие так называемых «физиологических стимуляторов».

К ним относится:

Легкая работа мышц (самые простые упражнения);

Термические раздражители (обтирания, компрессы с использованием холодной воды);

Определенный способ дыхания (резкое, углубленное, начинается с глубокого вдоха);

Вкусовые раздражители (употребление в пищу 10 г вкусной еды, желательно сладкой или кисло - сладкой).

Многочисленные исследования показали: если применять такие вот стимуляторы, т.е., когда погружаешься в темноту, умыть лицо холодной водой, съесть что - то вкусное, правильно глубоко дышать, а также сделать несколько несложных физических упражнений, то повысится и чувствительность зрения, и чувствительность слуха. Скорость привыкания к темноте возрастет примерно в 10 раз.

Также в ходе многочисленных экспериментов было выявлено, что ночное зрение улучшается:

при прослушивании приятной музыки – на 240%,

При употреблении вкусной еды – на 210%,

При приложении эмоционально - волевых усилий – на 875%.

Также выяснили, что уменьшает скорость привыкания глаз горькая пища (скорость снижается на 60%), а также грустная музыка (скорость снижается на 50%).

Кому нужно помнить данную информацию? Тем, кто по роду своей деятельности постоянно сталкивается с темнотой. Это сторожа, военные, охранники, любители ночных прогулок.

Вывод можно сделать такой. И дневное, и ночное зрение поддается тренировке.

Размышления по теме

Дневное и ночное зрение – это будто картинки разных реальностей. То, что мы видим со светом, ужасно отличается от того, что предстает нашему взору в темноте. Кажется, что есть несколько органов зрения, каждый из которых отвечает за получение картинки в разное время суток.

Безусловно, у человека, с самого раннего детства, сильный интерес к зрению. Вспомните, сколько всего увлекательного мы придумываем.

К примеру, закрываем один глаз ладошками и ждем, когда оба глаза будут видеть хорошо, только один – в темноте, а другой – на свету. Ведь по логике получается так. Если один глаз погрузить по тьму, то он должен привыкнуть. В результате же получается, что картинка поступает только от одного глаза, того, который находится среди света. А второй будто бы закрыт.

Многие дети, да и взрослые, пытаются как можно дольше просидеть в темноте, чтобы начать видеть как животные - хищники. Казалось бы, раз в мире все приспосабливается к изменениям реальности, то и наши органы зрения должны приспособиться.

В реальности же получается так. Если человек слишком долго находится в темноте, то глаза его привыкают к ней, насколько позволяет их строение. Но не больше.

Обостряется слух, осязание, обоняние. Но мы не можем увидеть темный мир, как его видят хищники. У нас другое строение глаз. И нужно прожить в темноте тысячелетия, чтобы что - то изменилось.

Неплохо было бы, чтобы изобрели очки , которые позволили бы человеку понять, осознать, как и что видят животные, птицы, насекомые днем и ночью. Так бы было интересно узнать, каков наш привычный мир в их глазах…

Сумеречное зрение, гемералопия, болезнь куриная слепота, — это названия одного и того же отклонения в зрении, которое выражается в ослаблении остроты видимости и нарушении пространственной ориентации. Зрение у человека в ночное время и в сумерках значительно слабее зрения сов, кошек, собак, но все-таки есть возможность хорошо ориентироваться ночью на местности, различать форму и даже цвет предметов.

Люди, имеющие такое заболевание, хорошо видят в дневное время при условиях хорошего освещения, но как только начинает темнеть, их глаза как будто окутывает пелена тумана. Опасна гемералопия тем, что в темное время суток возрастает риск получения травм.

Причины сумеречного зрения

Офтальмологи выделяют по происхождению гемералопию приобретенную и врожденную. Причина врожденной куриной слепоты кроется в генетике человека и изменить что-либо не сможет ни один врач или лекарство.

Если говорить о приобретенном заболевании, то причина его развития в уменьшении количества палочек в сетчатке, а также о нарушении процесса восстановления вещества родопсина в палочках. Провоцируют такие состояния следующие ситуации:

• болезни глаз (миопия высокой степени, глаукома, пигментные патологии или дистрофия сетчатки);
• несбалансированное или неполноценное питание, обедненное витаминами А и В2;
• травмирование головы, которое повлекло нарушение в работе зрительного центра мозга;
• чрезмерное истощение организме;
• болезни печени, малокровие;
• беременность;
• перенесенные инфекционные заболевания (ветрянка, корь);
• хронический алкоголизм;
• частое и продолжительное воздействие яркого света на незащищенные глаза;
• недостаточная освещенность рабочего места.

В большинстве случаев встречается заболевание «куриная слепота», вызванная гиповитаминозом. Дефицит витамина А влечет сухость конъюнктивы, ее воспаление, утолщение и снижение на этом фоне выработки секреции слезных желез и помутнение роговицы.

Классификация

В международном классификаторе обозначены несколько видов гемералопии.

1. Врожденная. Данная патология проявляется в детском или раннем юношеском возрасте, обусловлена генетическими факторами. Может встречаться при наследственном пигментном рините, при синдроме Ашера либо при другой семейной патологии.
2. Симптоматическая. Такой вид гемералопии — один из признаков органического поражения органов зрения (например, при глаукоме, пигментной дегенерации сетчатки, осложненной близорукости). Симптоматический вид куриной слепоты зачастую приводит к непредсказуемым результатам — как к полной утрате зрения, так и к восстановлению адаптации к пониженной освещенности.
3. Эссенциальная. Данный вид куриной слепоты возникает при недостатке в организме витамина А, это происходит при постоянных диетах либо при неполноценной и несбалансированной пище. Может возникнуть при хронических заболеваниях печени. Эссенциальная гемералопия легче всего поддается лечению, когда полностью восстанавливается функция зрения в сумерках и темноте.

Симптомы сумеречного зрения

Подозрение на развитие куриной слепоты возникает, когда у человека выявляются следующие симптомы:

• неполная различимость предметов при недостаточном освещении;
• ощущение дискомфорта при видимости в полумраке;
• потеря ориентации в пространстве при слабом освещении;
• пациент не может различить желтый и синий цвет;
• суженные поля зрения;
• в большинстве случаев отмечается сухость кожных покровов, а также образование сухих плоских пятен в пределах глазной щели;
• возникающее размягчение роговицы при недостатке витамина А.

Диагностика

Куриная слепота — болезнь, диагностируют которую следующими способами и методами:

• оценивание остроты зрения при нехватке освещения;
• изучение широты поля зрения, для чего исследуют каждый глаз по отдельности, при этом определяют пространство, какое максимально охватывает неподвижный глаз;
• проверяется цветовосприятие;
• офтальмоскопическое обследование глазного дна;
• электроретинографическое обследование, когда определяют электрические импульсы с сетчатки;
• адаптометрия — метод по определению темновой адаптации;
• тонометрия — метод измерения давления внутри глаз;
• проверяют адаптацию зрения при низком освещении, то есть определяется время, в течение которого орган зрения привыкает к восприятию в темноте;
• определяют общее состояние сетчатки глаза, при котором выявляется уровень ее функционирования.

Лечение и профилактика

Зависит от ее вида. Как было указано выше, врожденная куриная слепота неизлечима. Симптоматическая гемералопия подлежит медикаментозному лечению после установления заболевания, которое спровоцировало куриную слепоту. Лечение такого отклонения проходит без затруднений и с положительным прогнозом. Главное в лечении — насытить организм витамином А.

Для лечения и профилактики рассматриваемого заболевания рекомендуется разнообразить рацион питания, который может включать:

• яйца (куриные, перепелиные и др.);
• молочные продукты (сыр, кефир, творог, йогурт, сметана);
• рыбу, печень трески;
• зелень и овощи в ассортименте;
• разнообразные ягоды и фрукты.

Для оказания помощи в лечении куриной слепоты существует много народных рецептов, большая часть из которых основана на применении различных растительных каш и настоек на травах. Для составления полноценного рациона питания можно обратиться к диетологу.

Как часто происходит ситуация, когда мы оказываемся в полной темноте? Скорее всего, довольно редко. Но и те несколько случаев, происходящие с нами, наталкивают нас на мысль, почему люди не видят в темноте ?

Тем более что наши предки были вынуждены находиться в темноте и сумраке практически половину суток. А значит, решение этой проблемы должно быть.

На самом деле нет животных, способных видеть в полной темноте. Но количество света, нужного для того, чтобы различать очертания предметов, для ночных животных требуется очень маленькое, а для человека света нужно гораздо больше.

Мы знаем множество животных, ведущих ночной образ жизни. Именно они подтолкнули ученых к поиску разгадки. Ведь узнав, чем отличается строение глаза, например кошки, мы можем сделать вывод о том, чего не хватает человеку для ночного зрения. Ученые долго искали ответ и проводили всевозможные опыты.

В ходе таких исследований было сделано открытие: оказалось, животные, ведущие ночной образ жизни, могут видеть в темноте благодаря оригинальной «упаковке» ДНК, находящейся в ядрах светочувствительных палочек-клеток глазной сетчатки.

У человека и других, неприспособленных к сумраку животных, падающий в глаза свет рассеивается, а у кошек свет фокусируют эти клетки. Благодаря этому даже очень слабый свет проходит вглубь слоев кошачьей сетчатки.

Большое количество таких линз в сетчатке, фокусирующих световые потоки, помогают животным различать слабый свет, всего в несколько фотонов.

Причем такая структура необычной упаковки ДНК не врожденная особенность, а приобретенная. Например, у новорожденных мышей нет способности различать предметы в темноте, а уже через пару недель такая способность развивается.

Это значит, что при смене образа жизни глаз может адаптироваться к очень слабому свету. Конечно, человек не будет видеть лучше кошки, ведь есть и другие факторы, например острота зрения, но если долгие годы он будет жить в сумраке, то видеть будет все гораздо лучше нас с вами.

По мнению ученых, в ходе эволюции глаза животных не один раз адаптировались к различным условиям освещения.

Кстати, у некоторых дневных животных совсем нет приспособлений для ночного зрения. Например, у голубей глаз состоит только из клеток «колбочек», а клеток «палочек» нет совсем. Именно поэтому многих птиц легко успокоить, накрыв клетку.

Если же вы довольно часто оказываетесь в относительной темноте, а также, если у вас есть свободное время, вы можете заняться тренировкой своих глаз. Конечно, не стоит сидеть в полной темноте сутками и ждать адаптации глаз. Так быстро это не произойдет, на это нужны годы. А вот ускорить привыкание глаз к темноте вполне вам по силам.

В этом вам помогут несколько нехитрых правил:

1. Правильно питайтесь. Есть такое незаменимое для глаз вещество – бета-каротин, это своеобразный энергетик для сетчатки. Он содержится в морковке, помидорах, тыкве, хурме. Еще один полезный продукт – зеаксантин, он есть в шпинате и яйцах. Зеаксантин отвечает за резкость, контрастность и насыщенность нашей зрительной картинки.

2. Если мы правильно подготовились, скушав кучу полезных продуктов, стоит приступить к испытаниям. Перед тем, как войти в темное помещение, закройте ладонью один глаз. Он привыкнет к отсутствию света и не будет ослеплен темнотой, как открытый глаз. А значит, вы сразу увидите предметы в комнате. Не стоит закрывать оба глаза, это менее эффективно.

3. В темноте есть такая особенность – если мы смотрим на предмет прямо, он расплывается, но если смотреть боковым зрением, предметы видно гораздо четче. Это происходит оттого, что при прямом взгляде мы смотрим клетками «колбочками», а при боковом «палочками». А как раз палочки больше приспособлены к слабому освещению.

И еще пару слов о психологическом факторе. Чем больше вы боитесь темноты, тем хуже вы будете в ней видеть, так как ваш мозг будет занят не адаптацией глаза, а кошмарами, которые мерещатся вашему воображению. Поэтому не воспринимайте темноту как враждебное явление.

Кто видит в темноте?

Мы уже касались феномена кошачьего зрения. Все представители этого семейства обладают таким ночным зрением.

Хорошо ориентируются в темноте совы, многие грызуны, собаки и другие ночные животные.

У большинства ночных животных зрение заменяется слухом. Научно доказано, что слух таких животных намного острее человеческого.

А такие жители сумерек как летучие мыши и вовсе «видят» за счет слуха. Они все время движения издают звук, на частотах, не слышимых человеческому уху. И слушают, как этот звук отражается от предметов. А затем уже делают выводы о том, где предмет находиться, какое до него расстояние и какой он формы.

Вот так вот все удивительно в нашем мире устроено. Даже практически слепые животные не остаются беспомощными.

От многих водителей и не только часто можно услышать: «Ох плохо вижу в сумерках и ночью». Некоторые люди замечают, что в светлое время суток они видят хорошо, а в темное с трудом могут рассмотреть очертания предметов. Казалось бы одно дело когда об этом говорит пешеход, другое дело, когда данная проблема беспокоит ночью за рулем автомобиля его же владельца. Но все так прямолинейно в этом мире. Такое отклонение зрения от нормы называют куриной слепотой, которая является на самом деле серьезной проблемой для любого человека. Нарушение сумеречного зрения поддается лечению, как и большинство других патологий глаз, причем улучшить его можно, не прибегая к ношению линз. Дорогие читатели «Популярно о здоровье», столкнувшиеся с этой проблемой, прямо сейчас вы узнаете, какие методики и упражнения помогут вам лучше видеть в темноте.

Что такое куриная слепота или гемералопия ?

В наших глазах имеются светочувствительные элементы, называемые палочками. Именно они помогают нам ориентироваться в темноте и отвечают за черно-белое зрение. Находятся они на периферии сетчатки. Ухудшение остроты зрения в сумерках научно называется гемералопия. Само по себе заболевание не несет опасности полной потери зрения, однако сильно влияет на качество жизни человека. Так, водители, обнаружившие у себя эту проблему с глазами, опасаются выезжать на машине вечером и ночью, поскольку это грозит аварией на дороге. Другие боятся выходить вечером из дома, потому что ночью плохо ориентируются. Каковы же причины того что человек плохо видит ночью?

Причины куриной слепоты

Прежде чем изучать различные способы улучшения сумеречного зрения, давайте разберемся в причинах, которые провоцируют его ослабление.

1. Неполноценное питание. Известно, что острота зрения в сумерках напрямую зависит от того, получает ли ваш организм в достаточной мере витамин А (ретинол). Если ваш рацион разнообразен, но проблема с ночным видением все равно остается, вероятнее всего, витамин А просто не всасывается. Это может происходить из-за нарушений в эндокринной системе и некоторых заболеваний желудочно-кишечного тракта, печени, а также снижения иммунитета.

2. Другая причина – недостаток витаминов РР и В2, которые способствуют усвоению ретинола организмом.

3. Есть и другие причины гемералопии, при которых довольно затруднительно вылечить сумеречную слепоту, - это цирроз печени, СПИД, а также некоторые врожденные заболевания.

В целом, болезнь поддается лечению. Давайте рассмотрим некоторые эффективные способы устранения неприятных симптомов.

Слабо вижу за рулем – что делать ?

Если вы обратитесь к офтальмологу с жалобой на свою проблему, то первое, что сделает опытный врач, - это направит сдать анализы на содержание в крови ретинола. Если его уровень слишком низкий, то врач попытается выяснить причину – недостаток витамина вызван каким-то основным заболеванием или неправильным питанием. Диета с повышенным содержанием витамина А – основной способ лечения, если у вас не обнаружены другие отклонения в организме (хронические болезни, гепатит и др.)

Какие продукты стоит включить в ежедневный рацион, если вы плохо видите ночью:

Печень (говяжья, свиная);
Морковь;
Зелень (петрушка, укроп);
Свекла;
Шпинат;
Бобовые;
Рыба.

Обязательно нужно пропить курс витаминов, содержащих ретинол. Это могут быть целые витаминные комплексы, в которых, помимо этого элемента, содержатся еще и витамины группы В и РР. Например:

Дуовит;
Теравит;
Перфектил.

Нужны ли очки? Что говорит профессор Жданов ?

Если вы посмотрите видео профессора Жданова, которое называется «Очки пора снимать», то поймете, что большинство проблем с глазами решается естественным способом. Доктор приводит интересные факты о том, как устроен глаз, и почему зрение в результате ношения линз только ухудшается с годами. Дело в том, что наше зрение напрямую зависит от натренированности глазных мышц (продольных и поперечных) и умения их расслаблять. Именно они помогают глазному яблоку принимать круглую форму, чтобы видеть вдаль и овальную, чтобы хорошо видеть вблизи. Занимаясь несложными упражнениями, развивающими эти мышцы, можно навсегда отказаться от очков, в том числе улучшить остроту зрения в сумерках.

Упражнения для остроты зрения

1. Удобно сядьте, выпрямив спину. Веки прикройте. На глаза положите ладони, не прижимая их к лицу. Вы должны почувствовать полное расслабление и подумать о приятном. В таком положении находитесь не менее минуты. Это поможет расслабить мышечные волокна глаз.

2. Встаньте у окна (40 см от стекла). Посмотрите в самую дальнюю точку, например, на горизонте, или попытайтесь рассмотреть мельчайшие детали в окнах, расположенных напротив вашего дома. Сфокусируйтесь на самом дальнем предмете, который есть в зоне видимости (60 секунд). Затем переведите взгляд на стекло (60 секунд). Так проделайте несколько раз.

3. Упражнение со свечой по йоге. В темном помещении на столе поставьте свечу, сядьте напротив. Всматривайтесь в верхушку ее пламени 2 минуты. Затем закройте веки и положите растертые ладони на глаза, отдохните. Следующий этап – всматривайтесь в центр пламени 1-2 минуты, старайтесь не моргать. Снова отдохните, прикрыв глаза руками. Третий этап – охватите взглядом все пламя свечи, не моргая, смотрите так 2 минуты. Отдохните. Важно правильно дышать, выполняя упражнение, - медленно и глубоко.

Если вы стали замечать, что плохо видите ночью, то обязательно проанализируйте, что вы обычно кушаете – не беден ли ваш рацион. Неполноценное питание – главная причина развития гемералопии. Не пренебрегайте и гимнастикой для глаз, несмотря на свою простоту, она довольно эффективна.