Как вызвать сонный паралич. Сонный паралич Как самостоятельно вызвать сонный паралич

Сонный ступор

Сонным параличом называют состояние после пробуждения, когда тело отказывается слушаться, хотя сознание уже ясное. Невозможность пошевелиться сопровождается часто страхом, даже паникой, учащенным сердцебиением, ощущением давления на грудь и даже галлюцинациями. Например, многим кажется, что рядом кто-то есть, причем этот кто-то настроен явно недоброжелательно.

Во все времена состояние сонного паралича очень интересовало мистиков. В возникновении ступора обвиняли демонов, суккубов, домовых и прочих потусторонних персонажей. Современная наука доказала, что сонный паралич – это просто небольшое нарушение, при котором организм просыпается неравномерно, и двигательная функция восстанавливается позднее, чем просыпается сознание. Состояние это совершенно безопасно, хотя в ряде случаев может быть симптомом неврологических заболеваний.

Интересно, что специфического лечения сонного паралича современная медицина предложить не может. Тем, кто однажды испытал это состояние и не горит желание впадать в сонный ступор снова, врачи рекомендуют соблюдать режим дня, спать достаточное время в подходящих условиях, отказаться от вредных привычек. В некоторых случаях этих простых мер оказывается недостаточно, и сонные параличи повторяются снова. Если они входят в систему, то есть вероятность, что симптом этот связан с какими-то нервными заболеваниями – в таком случае необходима консультация врача.

Страх или польза?

Хотя бы раз в жизни с сонным параличом сталкивалось около половины людей. У большинства это оставило довольно неприятные воспоминания. Но некоторые, напротив, очень ценят сонный паралич и специально изучают различные техники, помогающие испытать это состояние.

Зачем же входить в это состояние? Многие полагают, что на границе сна и бодрствования человек может легко вступить в контакт со своим подсознанием , а значит, узнать себя гораздо лучше, чем прежде. Существует также мнение, что в таком состоянии человек максимально открыт для потусторонних миров. Многие верят, что состояние сонного паралича идеально подходит для различных духовных практик и получения уникального внетелесного опыта. Наконец, для тех, кто всерьез увлекается изучением своих снов, сонный паралич дает уникальную возможность контролировать свои сновидения.

Как войти в сонный паралич

Несмотря на то, что обычно сонный паралич возникает при пробуждении, искусственно вызвать это состояние проще всего при засыпании. Добиться этого можно разными методами.

Самый простой способ – изучить все рекомендации по профилактике сонного паралича и сделать все наоборот. То есть поменять часовые пояса или лечь спать на пару часов позже обычного; перед сном позаниматься спортом, дав мышцам хорошую нагрузку; плотно поесть перед сном; выпить немного алкоголя ; спать в душной комнате в положении на спине, заложив руки за голову. Если это не помогает, то можно использовать и другие техники.

Например, эффективно представлять собственное падение вниз головой. Этот метод подойдет тем, у кого воображение развито достаточно хорошо. Нужно отчетливо представить все ощущения, которые могут возникнуть в такой ситуации - чувство полета, мелькание в глазах, шум в ушах, дуновение ветра. В результате можно легко войти в состояние сонного ступора.

Еще один метод – дождаться состояния засыпания и уже на пороге сна вспомнить что-то страшное. В некоторых случаях это помогает войти в состояние сонного паралича, но уловить нужный момент для воспоминаний может быть непросто.

Можно попробовать непосредственно перед сном выпить чашечку крепкого кофе. Необходимое условие: при этом желание спать должно быть очень сильным. Напиток окажет бодрящее действие не сразу, а как раз в момент перехода от бодрствования ко сну, и результатом может стать состояние сонного ступора.

Очень важно не практиковать вхождение в сонный паралич часто. Регулярные упражнения только истощат организм и повредят нервной системе. Желательно экспериментировать над собой не чаще чем раз в десять дней, и лучше, чтобы на следующий день не нужно было рано вставать.

Самая сильная техника

Если обычные способы войти в сонный паралич оказываются неэффективны, можно использовать специальную методику. Сначала нужно проспать четыре часа и проснуться с помощью будильника. Сон в течение четырех часов нефизиологичен, и этой простой меры будет достаточно для разбалансирования работы нервной системы.

Когда прозвонит будильник, нужно обязательно встать с постели и заняться деятельностью, которая требует определенных интеллектуальных усилий. Идеально подойдут чтение или разгадывание кроссвордов.

Через 30 минут нужно снова лечь в постель, желательно на спину. Очень важно не шевелиться в течение максимально долгого времени – под запретом в том числе и движения глазами. В течение получаса, а обычно и раньше, должен возникнуть сонный паралич – сознание останется ясным, но пошевелиться будет уже невозможно.

Теперь можно делать то, ради чего все и затевалось – контролировать сновидения, вступать в контакт с подсознанием, а то и пытаться покинуть свое тело. В первом случае можно «заказать» себе любой сон, например, такой, в котором будут найдены ответы на все вопросы и побеждены все враги. Во втором случае можно задавать себе любые вопросы – специалисты утверждают, что на них обязательно найдется ответ – сразу же или в последующих снах. Наконец, для внетелесных практик следует представить процесс покидания душой тела – это получается не у всех и не всегда, но оставляет ни с чем не сравнимые воспоминания.

Полное отсутствие двигательных функций мышц, даже если оно кратковременное, приводит в ужас. Это ощущение знакомо многим, так как редкий человек в своей жизни не побывал в состоянии, которое называют сонный паралич или синдром старой ведьмы.

Сведенья о нем сохранены в русских народных поверьях. Издавна все непонятное приписывали действиям злых сверхъестественных сил. Наиболее могущественной из них считали ведьм. Их основная сила — воздействовать на людей, насылать на них болезни. Так возникло второе название состояния, которое сохранено до сих пор.

Паралич сна — нормальное состояние или патология? Причины возникновения, виды

Сонный паралич или сонный ступор не отнесен к заболеваниям. Но его нельзя назвать нормальным состоянием. Он возникает на стадии засыпания или в процессе пробуждения, то есть на этапе вхождения в глубокий сон и выхода из него.

Человек в это время находится на грани сна и бодрствования. Он все понимает, но не может совершить ни единого движения и произнести ни одного слова. Произошло восстановление сознания, но мышцы не получили сигнал из головного мозга и не могут отреагировать. Причем внешние звуковые воздействия не являются причиной возникновения этого ступора.

Его возникновение не зависит от пола, но чаще проявляется у подростков и молодых людей в возрасте до 25 лет. Их продолжительность и частота индивидуальна.

Ученые — медики долгие годы изучали это состояние, определили основные причины сонного паралича, признаки и методы его прекращения. Специальное лечение не определено. Его не считают опасно для здоровья проблемой. Он в исключительных случаях является симптомом психиатрической патологии. Человек знает, что после приступа с ним ничего не случиться.

Сбою поступления сигнала из головного мозга в мышечные ткани способствуют следующие факторы:

постоянное недосыпание;
нарушение гормонального фона;
стрессы, нервные напряжения, потрясения;
расстройства психики;
отсутствие режима сна;
наследственная предрасположенность;
алкоголизм, наркомания;
длительный прием антидепрессантов.

Специалисты чаще диагностируют сонный паралич у людей, предпочитающих сон на спине. Иногда это случается после запрокидывания головы.

Причем у большинства пациентов ступор повторяется 2-3 раза за всю жизнь и только у 4 — 5 % из них возникает каждый год.

В соответствии с появлением паралича сна выделяют такие его виды:

Гипнагогический (полубессознательный).
Гипнопомпический.

Первый вид наступает в момент засыпания, когда мышцы уже расслаблены, а сознание не отключилось. Гипнопомпический сонный ступор возникает перед просыпанием — на грани выхода из глубокого сна. Сознание резко пробуждается, оно полностью восстановлено. Но головной мозг еще не отреагировал на это, мышцы остаются расслабленными и тело обездвижено.

Такое состояние длится от нескольких секунд до 2 минут, но человеку это время кажется бесконечным. Двигательные функции мышц и голос быстро восстанавливаются, но пережитые чувства страха преследуют целый день.

Чаще всего признаки сонного паралича появляются все сразу, после наступившего ступора. Главный признак — неподвижность мышц. Другие симптомы также примерно одинаковы во всех пациентов. Они такие:

чувство сильного страха, ужаса, тревоги, паники;
ощущение давления на грудную клетку, живот и шею;
чувство удушья;
страх смерти;
учащение сердцебиения и дыхания;
утрата осознания реальности и ориентации в пространстве.

Могут быть проявления зрительных и слуховых галлюцинаций. Человек слышит шум в ушах, шепот, чужие голоса, жужжание насекомых и другие звуки. Он видит тени, силуэты, образы, сущности, ощущает прикосновения и перемещение своего тела, предметов в комнате.

Происходит усиленное потоотделение, появляется головная боль. После приступа человек не может оценить реальность всех переживаний и ощущений. Те, кто не впервые пережил сонный паралич, понимают, что ничего не угрожает их жизни и здоровью. Это всего лишь ощущения и ложные восприятия того, чего в действительности нет.

Диагностируют состояние только на основании жалоб, ощущений и наблюдений пациента.

Не существует специального лечения такого состояния, невозможно предупредить появление приступов. Но нередко устранение этиологических факторов приводят к прекращению возникновения сонных параличей.

Необходимо лечить гормональные нарушения, психические расстройства, алкоголизм и наркоманию у специалистов по направлениям. Надо избавиться от табакокурения, избегать стрессовых ситуаций и нервного напряжения. Также важно пересмотреть свой образ жизни и внести в него коррективы:

в режиме дня обязательно предусмотреть время для отдыха и достаточного сна;
соблюдать режим сна, высыпаться, для просыпания использовать будильник;
спать в положении на боку;
предусмотреть умеренные физические нагрузки, постоянные прогулки на свежем воздухе пешком;
заниматься спортом;
сбалансировать питание;
не есть перед сном, не пить кофе;
проветривать спальню;
принимать расслабляющие ванны;
избирательно смотреть телепрограммы в вечернее время, ограничить работу за компьютером.

Полезно изучить и применять практики расслабления.

Важно! Оказавшись в состоянии сонного паралича необходимо максимально расслабиться, не поддаваться панике и повторять себе, что скоро все пройдет.

Необходимо знать правила поведения во время сонного паралича. Можно облегчить его течение и ускорить окончание этих приступов. Иногда помощь могут оказать родные.

Прежде всего, необходимо победить панику и страхи, нельзя поддаваться им. Надо помнить, что давление на грудную клетку и удушье отсутствует, пробовать выровнять дыхание, выполнять глубокие вдохи и выдохи носом.

Нельзя сопротивляться давлению, нужно поддаться ему, так ослабятся ощущения. Сосредоточившись на этом можно избежать галлюцинаций, страхов, легче и быстрее может произойти выход из сонного паралича.

Помогут попытки кричать или мычать. Можно вспоминать молитвы и повторять их.

Эффективны двигать языком, большим пальцем рабочей руки, глазами, открывать и закрывать их. После окончания синдрома старой ведьмы надо подняться с постели и обмыть лицо и руки холодной водой.

Многое из этого не удастся осуществить, но активизируется работа головного мозговая и быстрее поступит сигнал мышцам и организм выйдет из ступора.

Можно постараться максимально расслабиться и подождать окончания ступора. В таком состоянии он пройдет легче и быстрее.

Родные могут следить за его поведением, во сне. Если он спит в положении на спине, его необходимо перевернуть на бок. Большего они не могут сделать.

При повторении приступов надо обращаться к врачу, особенно впечатлительным и очень чувствительным людям. Они тяжело переносят приступы и не пытаются прекратить приступ, поддаются панике, их охватывает ужас. Специалист научит их, как лечить сонный ступор.

Также эти приступы могут оказаться симптомами болезни нервной системы – нарколепсии. Ее эффективно лечат антидепрессантами.

Опросы пациентов подтверждают, что такие методы лечения сонного ступора почти у 80% случаев были успешны.

Большинство людей, которые пережили ступор, не хотят даже мысленно повторять происходящего с ними вновь. Они боятся не выйти из этого состояния и делают все, чтобы предупредить его возникновение. Их не интересует, как попасть в сонный паралич.

Часть людей стремятся вызвать синдром старой ведьмы. В этом пограничном состоянии они пытаются экспериментировать со своим подсознанием, хотят управлять им, осуществлять выход из тела.

Для этого применяют некоторые методики, которые разъясняют, как вызвать сонный паралич.

Перед сном необходимо лечь на спину и запрокинуть голову. Надо сосредоточиться на ощущении невесомости, которое наступает в момент свободного падения с огромной высоты. Оно должно сопровождаться ветром в лицо и соответственным свистом в ушах. Испытав это, как в реальности, можно войти в сонный ступор.

Можно лечь удобно на спину, полностью расслабиться и не двигаться. Надо постоянно мысленно повторять одно слово. Затем слушать многократные повторения его кем-то другим. Нельзя переключаться на видения, которые начнут появляться. Надо сосредоточиться на слове и расслаблении. Вскоре проявиться синдром старой ведьмы.

Методика страха или испуга заключается в повторном переживании чего-то ужасного, шокирующего. Для этого надо лечь, расслабиться и вспомнить то, что может вызвать чувство сильного страха. Это вызовет сонный паралич.

Крепкий кофе также может помочь. Если очень хочется спать, надо выпить кофе и сразу лечь в постель. Надо расслабиться и не сопротивляться сну. Через время кофеин начнет действовать и вызовет развитие ступора.

О вхождении в состояние во всех случаях свидетельствуют слуховые и зрительные галлюцинации.

Нельзя часто входить в сонный паралич. Это наносит вред нервной системе.

Паралич сонный, или сонный ступор – состояние, противоположное сомнамбулизму. Оно знакомо многим не понаслышке. Хоть оно довольно распространенное, упоминаний о нем нет в международной классификации болезней, часть информации встречается в зарубежной литературе.

По физиологии состояние близко к естественному настоящему параличу, который наступает во время наступления фазы быстрого сна.

Данный эффект имеет свой биологический смысл: человек не может выполнять никаких действий во время сна, в это время мозг отходит от состояния быстрого сна, а обездвиженность еще сохраняется некоторое время.

Длительность феномена может продолжаться от несколько секунд до 2 минут. Состояние, согласно современным представлениям медицины, безвредное, но неприятное.

Люди, испытавшие его, обычно говорят о страхе смерти, летаргического сна и сумасшествия. Согласно утверждениям медиков, данные страхи не имеют под собой весомых оснований.

Этот эффект часто сопровождается диссоциативными проявлениями, что выражается как полное или частичное осознание схемы тела и движений. Например, человек чувствует, что может пошевелить какой-либо частью тела, но трансформация мысли в движение длится, как ему кажется, очень долго.

Кроме этого, человека беспокоит еще одно явление – «мухи». Это когда звуковые колебания, которые могут быть иллюзией или галлюцинацией, резко проявляются в виде усиленного акустического спектра и его громкости. Данные звуковые эффекты затем трансформируются в «белый шум», с преобладанием особого писка.

Симптомы сонного паралича:

Чувство страха;
Ощущение того, что на тело оказывается давление, особенно на область грудной клетки;
Затруднение дыхания;
Человеку кажется, что рядом стоит кто-то посторонний;
Учащение биения сердца;
Потеря ориентировки в пространстве;
Человек может ощущать, что его тело движется, хотя на самом деле этого не происходит;
Из голосовых ощущений могут быть шумы, голоса, шаги;
Из зрительных галлюцинаций – тени и призраки вокруг.

Чаще это явление развивается, если спать на спине, реже всего – на правом боку. По большей части, наблюдается при нарушениях сна, коррелирует с катаплексией, нарколепсией, сомнамбулизмом.

Характерно, что данный эффект происходит только при самостоятельном естественном пробуждении. Его не бывает, если человека будит посторонний или какой-либо шум.

В основном патология имеет такие причины:

Сдвиг суточных биоритмов, даже во время перелетов между разными часовыми поясами;
Недосыпание, особенно хроническое. На фоне постоянных стрессов и неблагоприятных ситуаций в личной жизни;
Часто у людей с определенным видом зависимости (наркотическая, алкогольная, пищевая, никотиновая);
Сонный паралич сопровождает некоторые психические расстройства и заболевания;
На фоне приема некоторых препаратов: антидепрессантов и ноотропов.

Есть предположения, что в развитии заболевания имеет место генетическая предрасположенность. Некоторые авторы указывают семейные случаи частого наступления данного состояния.

Примерная статистика указывает, что от 20 до 60% людей испытывали в жизни сонный паралич. Около 21% людей испытывали его однократно, большее количество раз встречалось редко – от 4 до 5% случаев.

Факторами, способствующими увеличению частоты патологии, являются депривация сна, нарушенный режим сна, стрессовые ситуации.

В экспериментах было доказано, что этот эффект сопровождает нарушение быстрой фазы сна и сна в целом. Нередко патологию связывают с тревожным невротическим состоянием. Впервые он развивается обычно в возрасте 10-20 лет, частота варьирует от нескольких раз за год, но в основном реже.

В народе издавна данный феномен именовали «синдромом старой ведьмы», его характеризовали как феномен паралича и удушья. Люди описывали состояние, как будто кто-то навалился и давит сверху на грудную клетку, нередко видели рядом лица или тени. Очнувшись, люди говорили о присутствии кого-то злого и опасного, непременно присутствовало сильное чувство страха.

Существуют люди из групп риска, имеющих опасность частого развития феномена:

Люди, легко поддающиеся внушению, имеющие слабую или нестандартную психику;
Люди-интроверты, сознание которых чаще пребывает «внутри самого себя»;
Люди, испытывающие чрезмерную усталость в силу своей необычно стойкой нервной системы. Такие люди торопятся все успеть и в итоге обессиливают.

Что делать, если вас иногда беспокоит данное состояние?

Лечение сонного паралича сводится к простым действиям, которые можно сделать самостоятельно. В первую очередь следует помнить, что сонный паралич имеет причины, которые следует устранить:

Восстановить нормальный режим сна, длительность сна должна быть не менее 8 часов, хотя потребность у людей разная;
Лечение депрессивных расстройств;
Лечение невротических расстройств;
Снятие стресса, исключение ситуаций, которые провоцируют стресс;
Устранить вредные привычки (алкоголь и табакокурение), лечение наркозависимости у специалиста;

Способы выхода из эффекта у каждого свои:

Если появилось чувство, что кто-то держит вас, необходимо не сопротивляться, не пытаться вырваться, так как ощущения только усилятся, а чувство страха возрастет;
Вместо силовых сопротивлений, наоборот, расслабьтесь сразу, как почувствуете наступление паралича. Если во время паралича вам кажется, что кто-то вас тянет за ногу или пытается вдавить вас в кровать, следуйте по направлению этой силы. В результате вы снова уснете или по-настоящему проснетесь;
Феномен имеет свои особенности: в основном затрагивает грудь, живот и горло. Поэтому во время симптомов старайтесь отвлечь свое внимание на другие части тела: пошевелите ступнями, пальцами рук, сожмите пальцы в кулак. В большинстве случаев эта тактика помогает избавиться от состояния;
Существует простой способ избавиться от патологического состояния – это контролируемое дыхание. Каким бы сильным ни казалось вам давление, дышать вы сможете всегда. В это время важно делать равномерный вдох и выдох. Когда вы сделаете несколько контролируемых дыхательных движений, вы почувствуете, как страх покидает вас, вы сможете контролировать и неприятное чувство, возникающее при этом состоянии;
Можно использовать помощь ближнего (супруга). Для этого введите его в курс вашей проблемы, чтобы следующий раз близкий человек смог вас разбудить. Ваше состояние легко определить внешне: эмоции напряжения на лице, неравномерное дыхание, подергивания дадут возможность понять, что вы находитесь состоянии сонного паралича.

Как самостоятельно вызвать сонный паралич?

Некоторые люди специально стараются впасть в состояние паралича сна. Как это сделать?

Можно вспомнить о положении, в котором феномен развивается чаще всего: на спине, во время процесса засыпания, желательно, чтоб не было подушки или голова была запрокинута.

Ученые доказали, что состояние paralysis неопасно для человека. Тем не менее эмоции страха и ужаса от невозможности двигаться вполне реальны, поэтому у эмоционально нестабильных людей может пострадать психика. И все же многим сновидцам интересно, как вызвать сонный паралич, людям вообще присуще интересоваться непознанными тайнами сознания.

Методики для вызова сонного паралича

Существует немало техник, рассказывающих о том, как войти в состояние сонного паралича. Большинство из них доказано путем проб и ошибок обычных людей. Научных одобренных методов не существует, поэтому прежде чем практиковаться, нужно убедиться, что человек готов эмоционально и морально приоткрыть эту завесу.

Метод №1

Экспериментально установлено, что существует взаимосвязь между нерегулярным беспокойным сном и вероятностью возникновения ступора.

Продолжительность здорового сна - индивидуальный показатель, он варьируется от 6 до 9 часов. Частое недосыпание негативно сказывается на функционировании всего организма. Кроме вялости, раздражительности, снижения концентрации, имея генетическую предрасположенность, можно спровоцировать усугубление таких патологий, как диабет и болезни сердца. При нестабильном сне повышается и риск возникновения сонного ступора.

Чтобы спровоцировать данный феномен, придется нарушить циклы сна. В течение дня нужно вести активную деятельность, даже если накатывает усталость и слабость. После в вечернее время следует ненадолго лечь поспать. Проснувшись через 2-3 часа (для этого можно завести будильник и не игнорировать его), придется заставить себя что-то делать, можно посидеть в соцсетях, почитать книгу, заняться домашними делами и спустя еще пару часов снова лечь спать. Засыпать нужно лежа на спине. Научно не установлена причинно-следственная связь между провоцированием ступора и позой для сна, но доказано, что люди, спящие на спине, чаще сталкиваются с феноменом паралича.

Засыпая, нужно держать в голове одно любое слово и мысленно повторять его себе. Концентрируясь на нем, человек почувствует полную расслабленность тела, которое начнет погружаться в сон. Здесь важно не шевелиться и не двигать глазами. Именно по движению глаз мозг определяет, готов человек ко сну или нет.

Возникающие вспышки света, мерцание, непонятные видения и тени на границе между сном и явью - это предвестники сонного ступора.

Метод №2

Еще одна техника для возможности испытать построена на том, как обмануть тело, чтобы оно «думало», будто мозг уже спит.

Если лежать довольно долго в неподвижном состоянии, сигналы от мозга перестанут поступать в мышцы. До момента отправки мозгом приказа на отключение мышц для окончательного погружения в сон тело направляет тестовые сигналы в разум, определяя, спит ли он. Такие тестовые сигналы человек ощущает как острое желание поменять положение тела в кровати - повернуться на другой бок или лечь на живот. В обычном состоянии, если человек еще не заснул и захотел перевернуться, он просто делает это, не обдумывая процесс. Осознанное изменение положения распознается телом как то, что разум пока не спит, поэтому ступор не наступает - и мозг, и мышцы работают синхронно. После того как разум заснул, сигналы от мышц до него не доходят, человек не шевелится, тело отключает мышечные рефлексы и само погружается в сон.

Чтобы достичь эффекта сонного паралича, не пребывая при этом на самом деле во сне, нужно игнорировать поступающий сигнал тела на изменение положения. Любую острую необходимость - почесать нос, лечь на бок, согнуть ногу, открыть глаза, нужно игнорировать. Сделать это на самом деле не так-то просто, придется то превозмогать. Желание подвигаться может быть настолько сильным и нервирующим, что иногда переходит в боль.

Однако спустя примерно 30-40 минут начинает ощущаться тяжесть в конечностях, давление в груди, словно кто-то навалился всем телом и не дает двигаться, иногда возникают - это и есть сонный паралич. Если в момент его наступления открыть глаза, могут возникнуть зрительные галлюцинации, которые называют снами наяву. Не всегда они приятны, не исключены видения теней, призраков и чего-то потустороннего, однако пошевелиться и отогнать их невозможно, ведь тело уже спит, и мышцы парализованы. Если же, не выходя из ступора, уснуть по-настоящему, есть возможность достигнуть осознанных сновидений - контролируемого сна.

Важно отметить, что тестовые сигналы тела будут тем сильнее, чем более напряжены были мышцы до погружения в сон и чем более уставшим был человек. Поэтому, желая вызывать эффект сонного ступора, в течение дня нужно вести активную деятельность.

Метод №3

Другой метод похож на первую технику - тело нужно довести до изнеможения и сильной усталости, а перед тем как отойти ко сну, выпить крепкий кофе. Не исключено, что придется испробовать этот способ несколько раз, чтобы определить нужный промежуток времени начала действия кофеина на засыпающий мозг, чтобы вызвать в нем необходимую реакцию.

Сразу после засыпания наступает если подобрать правильное время, кофеин начнет действовать именно в этот момент. Человек резко проснется от скачка тонуса, вызванного алкалоидом, и впадет в состояние сонного паралича.

Как выйти из ступора

Рассказав о способах достижения феномена paralysis, стоит упомянуть и о том, как выйти из состояния сонного паралича. Правила выхода:

Для начала нужно осознать, что посторонние звуки и видения - это не мистика, и в них нет ничего пугающего, главное, не паниковать, а просто расслабиться.
Для выхода из ступора нужно сделать глубокий вдох. Кстати, иногда феномен сопровождается затруднением дыхания, человек словно забывает, как дышать, и это тоже может спровоцировать паническое состояние.
Мышцы рта парализованы, как и все остальные, поэтому можно издать звук носоглоткой, он будет похож на мычание или стон.
Первыми «оживают» мышцы лица, поэтому лучше всего просто часто поморгать, зажмуриться, поводить языком по деснам.

Сонный паралич иначе называется «сонный ступор» и является состоянием, при котором до засыпания или после пробуждения наступает паралич мышц. Состояние считается обратным сомнамбулизму, при котором паралич мышц во сне не наступает.

Сонный паралич не присутствует в Международном классификаторе болезней, равно, как и в отечественной научной литературе.

По имеющимся данным физиологическое состояние при сонном параличе близко к естественному параличу, наступающему во время фазы быстрого сна, когда существуют препятствия к совершению человеком действий во время сна. Во время сонного ступора мозг, хотя и просыпается от фазы быстрого сна, однако паралич тела еще некоторое время сохраняется.

Сонный паралич длится от нескольких секунд до двух минут. Для многих он неприятен, однако, безвреден. Часть людей испытывают страх впасть в летаргический сон, умереть или сойти с ума при сонном параличе, но эти чувства безосновательны.

Кроме паралича всего тела, самыми распространенные признаками являются чувство ужаса, давления на грудь (затрудненное дыхание), кажущееся присутствие постороннего существа, тахикардия, ложное ощущение движения тела. Типичны и слуховые галлюцинации - голоса, пульсирующие шумы, шаги; также и зрительные в виде посторонних людей, теней или существ в комнате.

Чаще сонный паралич возникает во время сна на спине. Наименее вероятно возникновение сонного паралича во время сна на правом боку.

Иногда люди характеризуют это явление в словах -«проснулся и не могу пошевилится».

Сонный паралич может возникнуть лишь при естественном пробуждении. При резком пробуждении, например, от посторонних звуков или яркого света сонный паралич не возникает.

Одним из способов борьбы с сонным параличом является регулярный полноценный режим сна, хотя для каждого человека эти меры индивидуальны. Некоторые выбираются из этого состояния, стараясь двигать глазами, языком, либо или большим пальцем правой руки, если правша, для левшей – наоборот. Иным, напротив, помогает спокойствие и полное расслабление мышц, при котором смягчаются негативные эмоции ощущения и производится мягкий выход из состояния паралича. Есть и иные методы, которые лучше персонально разработать самому.

Как войти в сонный паралич?

Существуют, наоборот, некоторые техники вхождения в состояние сонного паралича.

Опытные наблюдатели сновидений зачастую пытаются искусственно вызвать это состояние.

Здесь следует учитывать, что это состояние чаще возникает при засыпании на спине без подушки или вообще при запрокинутой голове. Руки следует расположить вдоль туловища, тело максимально расслабить, и всматриваться вперед закрытыми глазами. Это начало всех техник.

Следующая техника заключается в воспроизведении ощущения падения вниз головой. При чем представлять все это себе нужно в малейших подробностях. Это и сила тяжести или, наоборот, невесомость, как на качелях, воздух, бьющий в лицо, свист в ушах (в зависимости от скорости падения). Спустя некоторое время, у вас наступит реальное чувство полета, всасывающее вас в подушку.

Существует и техника страха, при которой, сильно расслабившись и достигнув полусна, пытаются вспомнить нечто страшное, либо какое-то, явление, могущее вызвать ваш страх. Вскоре придет и сонный паралич.

Медикаментозный способ достигается, например, с помощью кофе. Когда уж совсем хочется спать и вы уверены, что заснете при любых обстоятельствах, выпейте кофе и сразу ложитесь спать. Вы заснете, но через некоторое время кофе начнет действовать, тут и насупит сонный паралич.

Категории

Популярное