Елена попросила написать, какой кальций лучше принимать и какой кальций лучше усваивается. Давайте поговорим про хорошие витамины с кальцием, которыми желательно дополнять рацион, но не заменять полностью.

Какой кальций лучше принимать?

Почему я пишу о том, что нельзя полностью заменять кальций из продуктов на таблетки? Потребление достаточного количества кальция очень важно как для поддержки костей, так и для нашей сердечно-сосудистой системы, потребление кальция в рекомендуемых дозировках уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний с тяжелым исходом.

Но при этом, получение большого количества кальция из добавок может быть вредным. Избыток потребления кальция из добавок связывают с повышенным риском рака простаты, с камнями в почках и сердечными приступами, особенно у женщин в период после менопаузы.

Поэтому самый лучший кальций, который мы может дать нашему организму, будет кальций из натуральных источников питания.

Если вы получаете такое количество кальция из еды и не страдаете низкой кислотностью желудка, остеопорозом и не сидите на вегетарианской или белковой диете, то дополнительно принимать добавки кальция не нужно . Если вы не можете получить столько кальция из еды, то недостающую разницу можно дополнить добавками кальция.

Сколько можно получать кальция из добавок?

Считается, что добавка кальция не должна превышать 500 мг на один прием и не более 900 мг в сутки. При бОльшем количестве увеличивается риск образования камней в почках.

Также при приеме кальция необходимо позаботиться о достаточном употреблении витамина D, который просто необходим для правильного усвоения кальция из еды и добавок, и правильного его использования. Большинство добавок с кальцием уже содержат необходимое количество витамина D.

Какой кальций лучше усваивается?

Так как в нашей стране большинство людей имеют хронический дефицит витамина D, то конечно же лучше выбирать добавки кальция с витамином D или принимать его дополнительно, так он будет лучше усваиваться.

Второе, на что необходимо обратить внимание, это на формы добавок кальция . Кальций в порошке или в жидком виде будет усваиваться лучше, чем кальций в таблетках.

Хотя таблетки кальция точно также быстро распадаются в желудке, как и жидкие формы, но некоторые таблетки могут быть неправильно сделаны (слишком сильно спрессованы или покрыты твердой оболочкой) и не полностью распадаются в желудке за короткое время, соответственно такой кальций не успевает усвоиться в кишечнике.

Для кальция в таблетках есть замечательное средство, которое превращает кальций в порошок, это . Я заказала несколько таких измельчителей на iHerb и скоро протестирую их в действии.

Формы кальция

Существует много различных форм кальция, которые используются в добавках, но основных форм кальция всего четыре:

• Кальция карбонат (40% элементарного кальция)
• Кальция цитрат (21% элементарного кальция)
• Кальция лактат (9% элементарного кальция)
• Кальция глюконат (13% элементарного кальция)

Самой распространенной формой является карбонат кальция. Устричный и коралловый кальций также содержат карбонат кальция, хотя коралловый кальций может содержать и другие минералы. Карбонат кальция может вызывать вздутие живота и дискомфорт при приеме.

Цитрат кальция лучше усваивается и более эффективен, чем карбонат кальция. Эта форма рекомендуется людям с низкой кислотностью желудка (чаще встречается у людей старше 50 лет, принимающих блокаторы кислоты) и с воспалительными заболеваниями кишечника.

Лактат и глюконат кальция содержат меньше элементарного кальция, а значит таблетки будут больше по объему по сравнению с цитратом кальция и карбонатом кальция.

Важно: Дозировка кальция имеет важное значения для хорошей усваиваемости кальция. Все виды добавок лучше усваиваются в небольших дозировках (500 мг и меньше) за один прием, во время приема пищи. Цитрат кальция усваивается одинаково хорошо как с приемом пищи, так и без нее.

Хорошие витамины с кальцием

Я считаю, что самым оптимальным вариантом выбора будет кальций цитрат в виде таблеток, порошка или в жидком виде. Его можно принимать в любое время дня, не привязывая к обеду и ужину.

Есть данные, что кальций лучше усваивается ночью , поэтому принимать его лучше всего вечером. Но не забываем о том, что кальций усваивается только в дозировках 500 мг и меньше за один прием!

При тестировании добавок кальция выснилось, что не все соответствуют нормативам. Чаще всего добавки кальция не успевали раствориться полностью в желудке, или содержали меньшие количество минералов, чем указано на этикетке. Примесей в добавках не было обнаружено.

Добавки кальция: тестирование на качество

Добавки кальция, которые прошли тестирование в лаборатории на соответствие содежание кальция и его усвояемость:

• Solgar® Calcium Citrate With Vitamin D3 (цитрат кальция)
• Citracal, Calcium Supplement +D3, Petites (цитрат кальция, маленький размер таблеток)
• ChildLife, Essentials, Liquid Calcium with Magnesium, Natural Orange Flavor (жидкий кальций для детей)
• Rainbow Light, Just Once, Food-Based Calcium (смесь нескольких форм кальция)

Мне понравились первые три добавки кальция из этого списка, и скорее всего я выберу именно такой кальция для себя, возможно даже жидкий детский кальций — его удобно принимать по 1 чайной ложке))

Есть еще несколько форм кальция, предназначенных специально для укрепления костей и/или замедления их разрушения.

Трикальций фосфат это кальциевая соль фосфора, который используется для прочности костной системы. Именно этот кальций чаще всего добавляют в молоко и йогурты для повышения содержания в них кальция, а также используют в детских кальциевых добавках, которые снабжают молодой растущий организм и кальцием, и фосфором.

Кальций для детей

Детям и подросткам 9-18 требуется самая высокая ежедневная дозировка кальция, 1300 мг в день.

• Nature’s Way® Alive!® Calcium Gummies Plus Vitamin D3
• Hero Nutritonals® Yummi Bears® Vegetarian Sour Calcium + Vitamin D3
• Solgar, U-Cubes, Children’s Calcium With D3 Gummies

Я считаю что детям в любом случае нужно принимать дополнительные добавки кальция, поскольку выпить в день 5 стаканов молока просто не получится физически. Мы долгое время пили кальций Hero в виде жевательных медведей, сейчас перешли на Солгар в жевательных кубиках (на фото).

А как у вас обстоят дела с кальцием? Принимаете, не принимаете, какие именно добавки?

Капсулы "ЖИДКИЙ КАЛЬЦИЙ + D3" - это натуральный продукт, природного происхождения, обеспечивающий наибольшую степень усваивания Кальция и витамина D3 за счёт жидкого, а не сухого состояния вещества.

Состав капсулы: биологический карбонат кальция, витамин D3, желатин, минеральная вода.

Показания к применению:

• недостаток Са и витамина D3 в организме
• укрепление костной, мышечной и нервной ткани
• повышенное артериальное кровяное давление
• повышенный холестерин
• сердечная аритмия
• сахарный диабет
• низкая свертываемость крови
• сосудистая дистония
• синдром хронической усталости

Способ применения: Детям от 3 до 12 лет: по 1 капсуле 1 раз в день. Взрослым: по 1 капсуле 2 раза в день после еды, обильно запивая водой. Продолжительность приема - 1 - 3 месяца.

Внимание! С целью улучшения усвоения кальция, рекомендовано принимать данный препарат совместно с кисломолочными продуктами.

Капсулы "ЖИДКИЙ КАЛЬЦИЙ + D3" - это один из постоянных важнейших элементов организма активно участвующий в обмене веществ. Недостаток кальция в организме ведет не только к появлению серии различных заболеваний, но и нарушается полноценная работа всего организма в любой возрастной группе населения, от детского до пожилого возраста. Данный продукт является незаменимым в периоды реабилитации после переломов костей, в терапии артритов, артрозов и ряда других поражений костно-мышечного и суставного аппарата. Благотворно влияют на сохранение зубов, улучшают структуру волос, регулируют работу сердца и уровень сахара в крови. Отмечено, что в ходе применения жидкого кальция снижается кровяное давление, повышается уровень тромбоцитов крови, улучшается сон, снимается синдром хронической усталости. Жидкий кальций укрепляет нервную систему, регулирует процесс пищеварительного тракта. Жидкий кальций рекомендован женщинам в период беременности и кормления грудью, подросткам в период активного роста, и всем лицам пожилого возраста для лечения и профилактики остеопороза.

Во время приёма кальция обнаружены только положительные изменения. После приёма кальция клетки крови, уровень сахара, уровень холестерина, уровень белка и т. д. не получили отрицательных изменений — все это доказывает, что Капсулы «Жидкий кальций» не имеют отрицательного влияния на организм человека.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов препарата, дети в возрасте до 3 лет.

Оздоровительная продукция, не является лекарственным средством.

Доставка производится наложенным платежом через почту России. При наложенном платеже вы оплачиваете товар в момент получения его на почте.
При отправке посылки по предоплате, вы экономите:
1. на оплате тарифа за перевод наложенного платежа
2. на тарифе за объявленную ценность.
Ориентировочный расчет стоимости почтовых отправлений
Для таких Регионов, как Магадан и область, Якутия, Норильск, Камчатка,СНГ - расчет стоимости индивидуальный через Ориентировочный расчет стоимости почтовых отправлений в регионы РФ - на сайте Почты России
Если Ваш Заказ:
более 5 кг - Доставка ОГОВАРИВАЕТСЯ с ОПЕРАТОРОМ-Зависит от Дальности Региона, Наложенного Платежа и Веса.

Стоимость доставки зависит от суммы заказа

Для заказов больше 10 000 рублей - доставка 700 рублей

Для заказов больше 15 000 рублей - доставка 900 рублей

Для заказов больше 20 000 рублей - доставка 1 100 рублей

Для заказов меньше 10 000 рублей - доставка 500 рублей

Вариант 3: Курьер по Москве

Доставка курьером производится в пределах МКАД.
Если Ваш Заказ:

Стоимость доставки: 350 рублей

Вариант 4: ВСТРЕЧА с Курьером у Метро

Наш курьер будет ждать Вас в удобное для Вас Время, у Удобной для Вас станции Метро,либо в САМОМ здании Метро(например: в центре зала)
Если Ваш Заказ:
более 5 кг - Доставка 500 руб
более 10 кг - Доставка 750 руб

Стоимость доставки: 250 рублей

Вариант 5: ТК ПЭК доТерминала в Москве

ТК не принимает наложенный платеж, возможна отправка только после 100% предоплаты груза.
Предварительная Оплата за заказ на карту Сбербанка России
4279 3800 2231 1288
Виталий Витальевич Н
Tinkoff Bank карта
5213 2400 1658 1310
В стоимость входит:
1) ДОСТАВКА ГРУЗА ДО ТЕРМИНАЛА в Москве -100 руб
за счет получателя

Стоимость доставки: 100 рублей

Вариант 6: ТК Деловые Линии доТерминала в Москве

В стоимость входит:
1) ДОСТАВКА ГРУЗА ДО ТЕРМИНАЛА в Москве-100 руб
2) Доставка Груза до Вашего Города-за счет получателя
ТК не принимает наложенный платеж, возможна отправка только после 100% предоплаты груза.
Предварительная Оплата за заказ на карту Сбербанка России
4279 3800 2231 1288
Виталий Витальевич Н
Tinkoff Bank карта
5213 2400 1658 1310
ВНИМАНИЕ!!! При получении посылки обязательно взвешивайте и сверяйте фактический вес с весом, указанным в товарно-транспортной накладной.
Также проверяйте целостность упаковки. Наша упаковка с фирменным скотчем и герметична.

Стоимость доставки: 100 рублей

Вариант 7: Самовывоз с САЛОН-МАГАЗИН "Секреты Лан"

г. Москва, м. Каховская, Симферопольский бульвар, д. 15, стр. 1

Стоимость доставки: 0 рублей

Кальций в жидком виде с витамином D3 мгновенно всасывается стенками кишечника и гораздо лучше и быстрее усваивается организмом, нежели любые виды кальция в твердом виде.

Кальций - это сложно растворимый минерал. Он плохо растворяется в воде, поэтому он плохо усваивается организмом. Ученые фармацевты нашли выход - жидкая форма кальция в мягкой капсуле. Капсула растворяется не сразу, кальций поступает в организм постепенно, мгновенно усваиваясь организмом.

Витамин D участвует в регуляции размножения клеток органов и тканей организма, регулирует обменные процессы в организме, стимулирует синтез ряда гормонов, играет важную роль в поддержании активности сердечно сосудистой системы, печени, поджелудочной железы, желудочно-кишечного тракта. Метаболиты витамина D регулируют транспорт кальция в организме, оказывая важнейшее влияние на формирование и поддержание костной ткани.

Витамин D способствует также усвоение организмом человека фосфора и кальция, поступление их в костную ткань и зубы. Он также препятствует возникновению зубного кариеса и патологий десен, помогает бороться с остеопорозом, ускоряет заживление переломов.

Кальций является основным элементом, входящим в состав костей и зубов. Вымывание и недостаток кальция в организме человека приводят к остеопорозу, переломам, это особенно актуально для взрослых и пожилых людей, особенно для женщин в период беременности и менопаузы.

Недостаток кальция в организме ведет не только к возникновению целой серии различных заболеваний, но и нарушает полноценную работу всего организма в любой возрастной группе людей, от детского до пожилого возраста.

Данный продукт является незаменимым в периоды реабилитации после переломов костей, в терапии артритов, артрозов и ряда других поражений костно-мышечного и суставного аппарата. Способствует быстрейшему восстановлению организма женщины после родов.

Благотворно влияет на сохранение зубов, кальций улучшают структуру волос, улучшает работу сердца и регулирует уровень сахара в крови.

Отмечено, что в ходе приема капсул с жидким кальцием снижается кровяное давление, повышается уровень тромбоцитов крови, улучшается сон, снимается синдром хронической усталости.

Жидкий кальций укрепляет нервную систему, регулирует процесс пищеварительного тракта.

Во многих случаях организм человека способен усваивать кальций из коровьего молока и других молочных продуктов.

Но есть люди, которые не могут пить молоко (у них наблюдается вздутие кишечника, и они испытывают дискомфорт). Таким людям необходимо обязательно, периодически, принимать капсулы с жидким кальцием.

Показания к применению:

Недостаток кальция и витамина D в организме;

Ослабление костной, мышечной и нервной ткани;

Остеопороз;

Повышенное артериальное кровяное давление;

Повышенный уровень холестерина в крови;

Сердечная аритмия;

Сахарный диабет;

Низкая свертываемость крови;

Сосудистая дистония;

Синдром хронической усталости;

Пристрастие к кофе (кофе вымывает кальций из организма);

Вредные привычки (сигареты, алкоголь);

Отсутствие регулярных физических нагрузок.

Применение: принимать каждый день по одной капсуле, желательно вместе с едой.

Не содержит никаких консервантов, хлористых растворителей, красителей или ароматизаторов.

Препарат имеет сертификат качества FDA (Федеральное Агентство по надзору за качеством фармацевтических препаратов и продуктов питания).

Противопоказания:

Нельзя назначать препараты кальция при гиперпаратиреозе. Это заболевание, обусловленное избыточной продукцией гормона околощитовидных желез (паратгормона). Обычно гиперпаратиреоз наблюдается при аденоме (опухоли) этих желез. Избыток паратгормона мобилизует содержащийся в костях кальций, повышает его уровень в крови и снижает уровень фосфора. В результате происходит размягчение костей и переломы, кроме того ситуация осложняется отложением кальция во внутренних органах, в том числе — образованием камней в почках и мочевыводящих путях.

Не рекомендуется назначать длительно и в больших дозах препараты кальция при запорах и метеоризме, а также при гиперкальциемии и гиперкальциурии (повышенное содержание кальция в крови или моче). У пациентов с незначительной гиперкальциурией, со слабо или умеренно выраженными нарушениями функции почек, а также при наличии указаний в анамнезе на мочекаменную болезнь требуется регулярный контроль экскреции кальция с мочой. При необходимости следует уменьшить дозу препарата или отменить его. Больным со склонностью к образованию конкрементов в мочевыводящих путях рекомендуется увеличение приема жидкости.

Выраженная гиперкальциурия и тяжелая почечная недостаточность являются противопоказанием для приема кальция.

Кальций нужен всем и всегда!

Кальций один из постоянных и важнейших элементов организма! Кальций – это минерал, который необходим для здоровья и долголетия каждого из нас!

Кальций - это минеральное вещество, содержащееся в костной ткани и необходимое для роста костей и обеспечения их прочности. Кальций принимает участие в формировании костной ткани, процессе свертывания крови, необходим для поддержания стабильной сердечной деятельности, осуществления процессов передачи нервных импульсов. Если концентрация кальция в крови падает, то организм вынужден «забирать» кальций из костей и направлять его в кровь, так как прежде всего, в кальции должна удовлетворяться потребность нервных клеток.

Вымывание и отсутствие кальция приводит к остеопорозу, переломам - это актуально для взрослых людей и женщин в менопаузе.

Нехватка кальция у женщин, детей, людей среднего и пожилого возраста влияет на обмен веществ и имеет связь с большим количеством заболеваний.

Первый признак недостатка кальция в организме – это появление судорог, ломкости ногтей, тусклых волос, заболеваний зубов. Капсулы «Жидкий кальций плюс витамин D» могут быстро восстановить иммунитет, снять первичные признаки недостатка кальция в организме. А так же иметь эффективность при: остеопорозе, нарушении работы пищеварительного тракта, бессоннице, утомлении, снижении потенции, фригидности, сердечно-сосудистой дистонии, сахарном диабете.

В ходе применения жидкого кальция снижается кровяное давление, повышается уровень тромбоцитов крови, улучшается сон, снимается синдром хронической усталости. Жидкий кальций рекомендован женщинам в период кормления грудью, подросткам в период активного роста, и всем лицам пожилого возраста для лечения и профилактики остеопороза. Употребление кальция очень полезно во время беременности для нормального формирования и развития плода, предотвращения токсикоза и гипертонии.

Витамин D, входящий в состав капсул, участвует в регуляции размножения клеток органов и тканей организма, регулирует обменные процессы в организме, стимулирует синтез ряда гормонов, играет важную роль в поддержании активности сердечно-сосудистой системы, печени, поджелудочной железы, желудочно-кишечного тракта. Метаболиты витамина D регулируют транспорт кальция в организме, доставляя его именно туда, где он нужен сейчас.

Витамин D регулирует так же усвоение фосфора из пищи, поступление его и кальция в костную ткань и зубы. Он также способствует предотвращению зубного кариеса и патологий дёсен, помогает бороться с остеопорозом и ускоряет заживление переломов. Достаточное количество витамина D, а также кальция, в организме человека имеет колоссальное значение при формировании скелета в детстве, и поддержании костей здоровыми, в течение всей жизни. Кальций и витамин D являются основными питательными веществами для здоровья опорно-двигательного аппарата.

Предлагаемый продукт, жидкий кальций, изготовлен из экологически чистых кальций-содержащих компонентов, прошедших специальную активацию, с применением высоких технологий на базе новейших достижений науки.

Кальций -
секрет Вашего долгожительства!