Почему нельзя спать на животе. Почему нельзя спать на животе и вредно ли это

Около трети жизни каждый из нас проводит во сне. Во время сна наш организм отдыхает, восстанавливается, набирается сил для будущего периода бодрствования – без полноценного отдыха он не сможет функционировать на все 100%.

Однако уже давно подмечено, что на состояние здоровья человека оказывает влияние не только продолжительность и регулярность сна, но и поза, в которой мы спим. Кто-то любит спать на боку, кто-то – на спине, а некоторые предпочитают спать на животе. Большинство врачей утверждают, что сон на животе может навредить здоровью человека. В данной статье мы вместе попробуем разобраться: почему нельзя спать на животе, чем это может быть опасно, можно ли спать на животе беременной, новорожденному ребенку, женщине после родов и т.д.

Психологический аспект – кто любит засыпать на животе?

Контролировать положение тела во время сна практически невозможно. Даже просто перевернуться – это значит, кратковременно проснуться и снова заснуть (за время сна человек может менять положение тела до 25 раз). Но вот любимая поза засыпания может много рассказать о привычках человека, его характере и образе жизни:

• Засыпающий в позе «зародыша» (на боку, согнув руки, колени тянутся к подбородку) трудно перестраивается под изменившиеся условия, не любит менять линию поведения, нуждается в точке опоры, поддержке.
• Спящий на спине – прямолинейный человек, любящий добиваться всего самостоятельно, обладающий лидерскими качествами, волевой, упрямый, независимый.
• Сон на боку с выпрямленными ногами – признак открытости, общительности, человек ни от кого не закрывается в защитной позе, умеет слушать других.
• Люди, которые предпочитают засыпать на животе – обычно замкнутые, любящие контролировать окружающее пространство. Они не лезут в чужую жизнь, но и в свою никого не пускают.
• Частая смена позы во время сна – признак нервного напряжения и психологического дискомфорта. Сознание даже в период отдыха пытается искать выход из сложной ситуации, полноценный отдых в данном случае практически невозможен.

Причины, почему спать на животе вредно для здоровья

При длительном лежании на животе основная нагрузка массы тела приходится на грудную и брюшную полость и на все органы, которые в ней находятся. Огромное давление тела приводит к сдавливанию внутренних органов, нарушению их кровообращения, что заставляет сердце работать с повышенной нагрузкой, а внутренние органы становятся более подверженными хроническим заболеваниям. Это может привести к следующим опасным последствиям:

• Сдавливание грудной клетки приводит к затруднению дыхания, что снижает поступление кислорода в сердце и головной мозг. Сон становится тревожным, могут сниться кошмары или просто малоприятные вещи. В перспективе нескольких недель (или месяцев) возникает повышенная утомляемость, раздражительность, апатия, снижается иммунитет, что может привести к развитию самых различных патологий.
• Сдавливание кровеносных сосудов повышает нагрузку на сердце. Чтобы нормализовать кровоток, сердцу приходится увеличить число сокращений. У людей, которые привыкли спать на животе, чаще развивается аритмия и гипертония.
• Нарушение работы органов пищеварительной системы – сдавливание желудка и 12-перстной кишки влияет на процесс переваривания пищи (особенно при позднем ужине). Это – повышенный риск возникновения гастрита и даже язвы желудка. Работа кишечника замедляется, что чревато появлением запоров.
• У женщин, которые спят на животе, сдавливаются молочные железы. Это приводит к появлению растяжек, складок, морщин на груди, а также обвисанию груди. Сдавливание молочных желез чревато появлением в них уплотнений или даже опухолей.
• У мужчин засыпание в такой позе чревато появлением проблем в сексуальной жизни. Длительное лежание на животе замедляет циркуляцию крови в области таза, что приводит к снижению потенции, полового влечения, снижается качество спермы, повышает риск возникновения простатита. Да и мужской половой орган также непосредственно сдавливается весом всего тела, поэтому лучше мужчинам сменить позу для сна.
• Проблемы с позвоночником и осанкой – при засыпании на животе шея поворачивается вправо или влево и длительное время находится в неестественном положении. За пару ночей ничего страшного не случится, но со временем шейные позвонки становятся хрупкими, а позвоночник – искривляется. Кроме того, часто сдавливается сонная артерия, что замедляет кровоснабжение головного мозга. Это особенно опасно для пожилых людей и страдающих атеросклерозом.

Другие неприятные последствия:

• Отечность лица по утрам после ночного отдыха на животе.
• Появление морщин на лице (чаще всего возле носа и рта).
• Сдавливание мочевого пузыря – появляются частые позывы к мочеиспусканию вплоть до недержания мочи.
• Защемление мышц шеи, плеча, судороги.

Часто при появлении таких недугов человек начинает ломать голову, что могло стать причиной, а всему виной является всего лишь постоянное засыпание на животе. Обычный пустяк со временем становится причиной серьезных проблем со здоровьем.

Можно ли спать на животе беременным?

Во время беременности сон на животе крайне не рекомендуется. Гинекологи разрешают засыпать на животе беременной женщине лишь на ранних сроках, да и то не постоянно. Самая рекомендуемая поза – на левом боку.

Во втором триместре беременности спать (да и просто лежать) на животе становится просто неудобно, поэтому у женщин редко возникают такие проблемы. Оптимальным вариантом будет сон на боку, для удобства и комфорта можно использовать специальную подушку для беременных. Эта подушка потом может пригодиться мамочке для кормления ребенка.

Особенно вредно спать на животе беременной женщине на поздних сроках беременности – это очень опасно для малыша. В этом случае на живот давит вес тела мамочки, может придавливаться плацента, через которую ребенок получает кислород. Возникает риск возникновения внутриутробной асфиксии. Как видим, такая поза для сна при беременности может привести к трагическим последствиям.

А вот после кесарева сечения спать на животе очень даже рекомендуется. Ребенка в животике уже нет, да и вы уже наверно соскучились по этой позе для засыпания. Сон в такой позе укрепляет мышцы брюшного пресса после операции, также улучшается сокращение матки. Разрешается засыпать в такой позе и после естественных родов.

При кормлении грудью сон на животе становится неудобным. Грудь наливается, может побаливать, поэтому ее сдавливание сопровождается неприятными ощущениями. Также это может приводить к потере молока. Поэтому спать в такой позе врачами не рекомендуется.

Новорожденные дети

Можно ли спать на животе новорожденному ребенку? Этот вопрос обсуждается уже много десятилетий и часто становится предметом ссор между родителями малыша и бабушками. Детские врачи утверждают, что сон в такой позе для ребенка безопасен: у малыша улучшается работа кишечника, укрепляются мышцы спины, его меньше беспокоят колики. Кроме того, такая поза защитит малыша от возможного удушения рвотными массами при срыгивании или рвоте. Новорожденному ребенку запрещается подкладывать подушку – он должен спать на ровной поверхности.

А вот деткам старше 3 лет засыпать на животике не рекомендуется – это может привести к нарушению осанки и искривлению позвоночника. Чтобы ребенок не стремился постоянно так засыпать, приучите его ложиться спать вместе с мягкой игрушкой, которую он ночью будет обнимать и которая будет ему мешать долго лежать на животе.

Таким образом, в большинстве случаев спать на животе нельзя. Особенно это опасно для пожилых людей и беременных женщин. А вот молодым мамочкам после родов и новорожденным малышам сон в такой позе очень даже полезен.

Существует большое количество поз для сна. Одни позы сна являются полезными другие вредными. Одной из наиболее распространенных поз является сон на животе.

Вредно ли спать на животе? Над этим вопросом мало кто из людей задумывается, так как люди выбирают для сна наиболее удобную позу, чаще всего подсознательно и не придают этому моменту особого значения.

Люди редко задумываются над тем, почему вредно спать на животе

Вред ночного сна на животе

Человек очень часто спит ночью на животе и большое количество людей в этой позе находятся на протяжении всего ночного сна.

Мнения ученых сходятся в том, что спать на животе вредно и опасно для организма человека.

Спать на животе совсем не полезно, и связано это с целым рядом факторов.

Такими факторами являются следующие:

1. Нарушение в кровоснабжении половых органов и сдавливание мочевого пузыря.
2. Ухудшение качества осуществления дыхания.
3. Нарушение в функционировании сердца.
4. Появление усталости в мышцах шеи.
5. Сдавливание женской груди и нарушение кровообращения в ней

На животе спать вредно по той простой причине, что происходит сдавливание некоторых внутренних органов, что провоцирует нарушение кровообращения в них, приводящее к сбоям в функционировании.

Врачи свидетельствуют, что если спать часто на животе то происходит сдавливание мочевого пузыря и половых органов, а это приводит к возникновению нарушений в работе и проблемам в сексуальной жизни, как мужчин, так и женщин.

Второй причиной, почему не рекомендуется спать на животе, является нарушения в осуществлении процесса дыхания. Это происходит в результате оказания на грудную клетку дополнительно давления. В такой позе у легких нет возможности полностью выполнять свою функцию и хорошо наполняться свежими порциями воздуха в процессе осуществления акта вдоха.

Недостаток кислорода в организме приводит к кислородному голоданию сердечной мышцы, и сердце начинает функционировать с нарушениями. Кислородное голодание сердца приводит к учащению и усилению сердечных сокращений. Сердце все отведенное для отдыха время усиленно работает.

Нахождение шеи в одном положении приводит к возникновению усталости в мышцах и нарушении кровоснабжения. Мышцы шеи в период сна на животе не могут расслабиться. Возникает недомогание, которое сильнее всего чувствуют люди имеющие проблемы в работе позвоночника.

Женщины, спящие на животе, провоцируют сдавливание груди и возникновение застоя крови в области молочных желез, что может вызвать развитие разных заболеваний.

Помимо негатива получаемого организмом во время сна на животе существует несколько позитивных моментов говорящих о пользе такого сна на протяжении небольшого времени.

Польза сна на животе

Кратковременный сон на животе способствует снижению болевых ощущений в области желудка. Такой сон снижает силу периодических болей возникающих у девушек.

Сон на животе помогает снизить неприятные ощущения, возникающие при вздутии и метеоризме.

Рекомендуется небольшой промежуток времени спать на животе в том случае, если требуется растянуть позвоночник. Но при осуществлении такого отдыха требуется выполнить требование – шея голова и позвоночник должны быть на одной прямой линии. Такого эффекта можно достичь путем убирания подушки или использования вместо нее специальных валиков, дополнительно жесткие валики рекомендуется подкладывать под грудь живот и область таза.

При вынашивании ребенка женщинам разрешается спать на животе до 10-12 недели.

Сон на животе на более поздних сроках является неудобным и способен вызвать дискомфорт и болевые ощущения.

Как правильно спать?

Людям, хотящим, чтобы организм в период ночного сна полноценно отдыхал, восстанавливая свои силы, нужно знать о правилах здорового сна.

Человек тратит на сон около 1/3 жизни, в период сна происходят процессы способствующие восстановлению жизненных сил. Для полноценного сна и восстановления сил нужно правильно подготовиться ко сну и отдыхать в определенной позе.

Спать человеку для максимального отдыха желательно на жесткой поверхности. Вместо подушки рекомендуется под шею подкладывать валик, имеющий среднюю жесткость. Такой валик не только поддерживает голову в удобном положении во время всего периода сна, но и способствует расслаблению всего организма.

Важным залогом хорошего отдыха является одежда, используемая для сна. Она не должна сковывать движения во время сна и быть удобной. Нежелательно использовать одежду, имеющую пояса и резинки в своей конструкции. Такие элементы одежды приводят к сдавливанию тела и нарушению кровообращения. Нарушение кровообращения приводит к возникновению кислородного голодания в тканях органов.

Большинство врачей утверждают, что спать рекомендуется нагишом, не используя в процессе сна никакой одежды.

Инструкция

Человек за ночь может переворачиваться, менять положение тела. Но пробуждение обычно происходит в том положении, которое является наиболее предпочтительным и естественным. Понаблюдайте за собой, за близкими. Какая поза у них и у вас во время сна чаще всего предшествует пробуждению?

Если человек спит на спине

Если человек любит спать на спине, это говорит о его спокойной, уверенной силе, надежности. Такие люди склонны покровительствовать слабым, милосердны к врагам, снисходительны. Новая информация, новые контакты и знакомства не пугают их, а благодаря врожденной коммуникабельности они легко решают свои и чужие проблемы.
В любой жизненной ситуации на таких людей можно положиться, они не склонны к предательству, меркантильности. Впрочем, им свойственна легкая наглость, излишняя самоуверенность. Если человек занимает много места (раскидывает ноги, руки) - это говорит не только о силе, но и об эгоизме, а также о том, что личное пространство у таких людей - понятие очень . Иногда настолько растяжимое, что место другого человека может быть второстепенным. В любом случае, человека, который любит спать на спине, отличает самостоятельность, такие люди - лидеры по натуре.

Если человек спит в позе "зародыша"

Если человек спит на боку, подтянув ноги к животу, подложив руки под голову или обняв себя за плечи - это говорит о том, что он испытывает зажатость в определенных ситуациях, различные фобии, боится трудностей, тяжело переживает проблемы и не склонен их решать самостоятельно. Заметьте: человек, спящий в такой позе, будто "вжимается" в угол, старается занимать как можно меньше места. Это говорит о том, что он дорожит свои личным пространством, но готов "сжать" его, чтобы уступить место другому - в личном пространстве, в карьере, в личной жизни. Такие люди нуждаются в защите, опеке, заботе, в покровителе, привыкли идти за лидером и не способны брать ответственность на себя в трудных ситуациях.

Если человек любит спать на животе

Если человек любит спать на животе, "обнимая" подушку или кровать, это свидетельствует о том, что он любит принимать решения сам, тяготеет к самостоятельности и не боится преодолевать препятствия. Такой человек привык "брать высоту" в одиночку, обладает терпением и умением добиваться своего. Этим людям присущи такие качества, как скрытность, а в неожиданных ситуациях они "себе на уме" и могут принимать неожиданные решения. Они не принимают критики в свой адрес, не учитывают авторитетности своих оппонентов, ведут себя так, как будто только они сами для себя - авторитет. Упорство и целеустремленность в таких людях делают их незаменимыми в делах, где нужен хороший исполнитель. Но при благоприятной ситуации они легко могут сменить среду обитания, руководителя, проект - во имя более выгодных условий, поэтому часто бывают карьеристами.

Если человек любит спать на боку

Эта поза напоминает позу " ", но более расслабленная, . Ноги не поджаты к животу, руки свободно раскидываются возле тела. Такие люди обожают комфорт, обладают аналитическим умом, стремятся в любой ситуации оставаться спокойными, адекватными. Надежность, умение приспосабливаться как к людям, так и к ситуациям, высокий уровень выживаемости в житейских трудностях, самостоятельность и умение работать в партнерстве - далеко не полный перечень их достоинств. Не обладая высоким уровнем энергетики и психической силой, эти люди, тем не менее, умеют рационально расходовать свой внутренний потенциал, не любят суеты, не склонны к эйфории. Отрицательным качеством может быть легкое равнодушие, эгоизм и чересчур развитая прагматичность - они не станут лезть из кожи вон, чтобы помочь ближнему, а скорее воспользуются ситуацией, чтобы улучшить свою жизнь.

Ночью человек принимает наиболее комфортную позу и ведет себя естественно, не прячась за привычными масками. Именно поэтому некоторые психологи видят непосредственную связь между истинным характером, стилем жизни и позами сна.

Людей, которые предпочитают спать на спине, слегка разведя в стороны руки и ноги, можно охарактеризовать как сильных, уверенных в себе, уравновешенных и спокойных. Им часто бывает свойственно тщеславие, желание добиться уважения окружающих, амбициозность, целеустремленность. В крайнем случае такая поза может говорить о завышенной самооценке и эгоизме.

Нередко люди, предпочитающие спать на спине, кладут руки на грудь или на живот. Это может свидетельствовать о желании защититься, т.е. о меньшей уверенности в себе и готовности к конфликту.

Если человек предпочитает спать на животе «в позе звезды», т.е. вытягивая руки и ноги в разные стороны и занимая таким образом максимум пространства на кровати, скорее всего, ему свойственна жажда власти, стремление завоевать и удержать свое место под Солнцем. Также людей, предпочитающих именно такую позу сна, нередко отличает последовательность и продуманность действий, привычка четко следовать выбранному плану, предпочтение хорошей стратегии, а не спонтанности.

Те, кто любит спать на животе, раскинув руки в стороны, могут похвастаться пунктуальностью и высоким уровнем ответственности. Они требовательны к другим, но не менее требовательны и к себе.

Неуверенные в себе люди зачастую предпочитают позу эмбриона: они сворачиваются калачиком, подтягивая колени к подбородку. Это сильная защитная поза, которая может говорить о страхе перед кем-то или чем-то, о желании найти хорошего защитника, о сомнениях в своих возможностях. Кроме того, такой вариант нередко выбирают мнительные и зависимые от мнения окружающих люди. Впрочем, нельзя забывать о внешних факторах: человек может автоматически принять позу эмбриона, если он замерз во сне и хочет хоть немного согреться.

Поза на боку – как с вытянутыми, так и с согнутыми ногами – отличает уверенных в себе людей с аналитическим складом ума. Человек, предпочитающий спать на боку, как правило, надежен и способен сохранять спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Ему легче дается жизнь в стесненных условиях. Тяжелые обстоятельства, разрыв отношений, увольнение такие люди переживают тяжело, но все же гораздо легче, чем те, кто предпочитает более «зажатые» позы для сна. Наконец, они способны приспосабливаться к разным ситуациям и легко уживаться даже с конфликтными людьми.

Особое внимание следует обратить на положение рук. Если человек во сне сжимает кулаки и держит их возле груди или лица, это может свидетельствовать о внутренней агрессии, о сильных негативных эмоциях, которые не находят выхода, либо о плохих последствиях пережитого стресса. Если человеку необходимо во сне держаться за что-то руками, вероятнее всего, он зависим от других людей и не выносит одиночества. Такие люди нуждаются в друзьях и любимых и могут «растворяться» в близких людях. Руки, вытянутые над головой, говорят о пассивности, в то время как привычка класть ладони под голову, свидетельствует о стремлении продемонстрировать свои интеллектуальные способности и укрепить самооценку за счет похвалы других людей.

Поза мертвеца – именно так в народе называют положение во сне, когда человек спит на животе. Мрачно, не так ли? Но, что делать, если только в этой позе вам удается спать младенческим сном и не просыпаться с мешками под глазами, появившимися в результате ? Ответ на это таится в раскрытии вопроса касающегося того, почему нельзя спать на животе.

На животе спят грешники

Так, в учениях ислама говорится, что вообще запрещено спать на животе. Считается, что таким образом вы гневите Бога. Исходя из этого, необходимо уходить в мир снов лежа на боку, ведь таким образом человек следует за Всевышним (именно в таком положении, согласно хадисам, он спал). Кроме того, многие верят, что правоверные мужчины и женщины не должны спать на животе. В противном случае, это удел грешников, которые так и стремятся утаить свои грехи от общества. Не будет лишним отметить, что их противоположностями являются те, кто сладко спит лежа на спине. Такие личности являются безгрешными, они открыты этому миру и им нечего скрывать. Иными словами, святые мира сего спят лицом к Богу, грешники – к нечистым силам, земным страстям, что лишь очерняют жизнь праведников.

Самое примечательное, что и по сей день многие представители данной религии, свято верят в такой запрет. Если спросить у них о причинах данного , в ответ вы услышите, что так велел Аллах и в данном случае его слово – закон.

Встреча с домовым

А вот на Руси почти что каждый знал, что значит спать на животе. Считалось, что, когда спящий в этой позе погрузится в фазу глубокого сна, его начнет душить домовой. Из этого вывод, почему данное положение тела называют позой умершего.

Примета «Спать на животе» - взгляд экстрасенсов

Люди, наделенные даром свыше, утверждают, что нельзя спать на животе. Ведь эта поза – бомба замедленного действия, каждую ночь убивающая вас. Вашей душе сложно отправиться в путешествие, пока ваша физическая оболочка находится в состоянии покоя. К тому же вы зажимаете все жизненно важные чакры, очищение которых происходит именно в вечернее время.

Вредно ли спать на животе?

Ранее не каждому были доступны учения научной медицины. Независимо от этого, люди знали, что, если лечь на живот, то можно собственным весом сдавить как легкие, так и грудную клетку. Мало того, такая поза всегда затрудняет дыхание и поступление свежего воздуха. В результате последнего, спящий может видеть кошмарные сны просто потому, что сердцу недостаточно кислорода для полноценного функционирования.

Спать на животе вредно еще и потому, что, как доказано современной медициной, женщины сдавливают молочные железы, что чревато не только растяжками, появлениями складок, но и вероятностью развития опухолей.

Каждому из нас хочется всегда выглядеть молодо, но, то, как мы спим, оказывает не менее важное влияние на это. Так, от того, что ваше лицо неподвижно лежит на подушке по 6-8 часов, образуются мелкие морщины, а на утро в зеркале вы обнаружите «помятое» лицо.

Опасно ли спать на животе?

Вы подвергаете себя опасности, в первую очередь, по тому, что шея находится не в естественном для нее положении. Она повернута в бок (или влево, или вправо). В результате, страдает позвоночник. Стоит отметить, что по этой причине пожилым людям врачи не рекомендуют спать в таком положении (такой сон вам «подарит» инсульт или, что еще хуже, смерть во сне).

Староверы утверждают, что дабы не было нарушений в сексуальной жизни мужчины, он должен избавиться от привычки лежания на животе. Современная медицина это объясняет тем, что в такой позе замедляется циркуляция крови в органах малого таза, что может негативно отпечататься на мужской силе.

Почему нельзя спать на животе взрослым людям? Как лучше подобрать позу для сна? Очень сложно себя контролировать в ночное время суток. Но можно начать с малого: выработать привычку засыпать вечером в той позе, что принесет максимальное расслабление. Отдых на животе можно оставить на дни отпуска, проведенного где-нибудь на пляже под теплыми лучами солнца.

Последствия длительного сна на животике:

Появление сексуальных расстройств . Ученые установили, что во время ночного отдыха сдавливаются внутренние органы. Мочевой пузырь давит на репродуктивную систему. Постоянный дискомфорт в интимной зоне влечет за собой снижение сексуальной активности. Начинаются проблемы с получением удовольствия, снижается влечение к партнеру.

Появление усталости и морщин на лице . Отдых лицом на подушке приводит к нарушению кровообращения в подкожном слое. Длительное сдавливание эпидермиса является причиной снижения упругости кожи, в результате которого начинают образовываться морщины. В первую очередь можно увидеть появление глубокой носогубной складки и вертикальную морщинку возле уголка губ.

Сдавливание грудной клетки . Из-за сплющивания грудной клетки легкие не могут полноценно работать, поэтому внутри остается не обновленный воздух. В позе «лежа на спине» легкие полностью наполняются новым воздухом, поэтому сон восстанавливает силы организма за более короткий промежуток времени. Если сравнить между собой людей с разными привычками, то спящие на животе окажутся «сонями». Это как раз связано с неправильным положением тела, во время которого даже длительный сон не приносит должного отдыха.

Повышение риска развития рака молочной железы . Сдавливание груди приводит к застойным процессам. Дополнительно, происходит растягивание молочных желез. Плюс генетическая предрасположенность к новообразованиям в организме может стать началом развития кисты или опухолей.

Ухудшение имеющихся проблем с позвоночником . В такой позе голова сильно поворачивается влево или вправо, приводя к перекрытию сонной артерии. Для молодого поколения последствия будут сразу незаметны, а вот пожилые люди могут и не проснуться. При остеопорозе или атеросклерозе отдых на животе довольно часто приводит к инсульту.

Развитие гастрита или язвы желудка . Наличие в желудке пищи перед сном влечет за собой поступление желчи через открытый привратник в желудок. Это происходит из-за того, что через 1,5-2 часа переваренная пища переходит в двенадцатиперстную кишку и раскрывает привратник. Чтобы избежать неприятностей, необходимо либо есть минимум за 3-4 часа до ночного отдыха, либо спать на боку.

Как лучше всего отдыхать?

Целители Тибета рекомендуют спать на левом боку . Энергетике Луны соответствует левая половина тела, поэтому сон на этом боку продлит жизнь. А днем, когда доминирует энергетика Солнца, лучше лечь на правую сторону тела.

Мануальные терапевты практикуют сон на животе для распрямления межпозвоночных хрящей. Эта же поза подходит для тех, у кого возникают проблемы с почками. Быстрее проходит очистка организма от шлаков.

Врачи-гастроэнтерологи допускают сон на животе или спине только на пустой желудок. Как уже говорилось выше, прием пищи должен осуществляться за 3-4 часа до отхода ко сну. Если намечается дневной отдых, то по своей продолжительности он не должен превышать 1,5 часов. В том случае, когда нельзя скорректировать время ужина, следует засыпать на правом боку.

Частая смена положений позволит каждому органу отдохнуть во время сна. Каждый индивидуально подбирает себе удобную позу для отдыха, в зависимости от состояния своего здоровья.

Физиологи предлагают спать на спине для снятия напряжения с мышц шейного отдела и лучшего расслабления всех мышц. Лицо не соприкасается с подушкой, поэтому кожа к утру повышает свою эластичность. Для улучшения кровоснабжения головного мозга очень важно подобрать правильную подушку.

Следует отказаться от сна на левом боку , если есть какие-либо проблемы с сердцем. Не рекомендуется спать на спине тем, кто храпит или страдает периодической остановкой дыхания.

Поза «зародыша» (лежа на боку) является самой удобной для расслабления большей части мышц. Лучше всего выбирать правый бок для сна, чтобы предоставить возможность сердцу снять с себя нагрузку. Позвоночник в таком положении приобретает естественный изгиб, а кровоснабжение мозга идет своим чередом.

Совместный сон с мужем или детьми может лишить полноценного отдыха . Если муж храпит, отбирает во сне одеяло или заставляет смещаться на край постели, то лучше изначально договориться о раздельном сне. Когда семейная пара прожила совместно несколько лет, ночной секс является исключением из правил. Так почему же продолжать спать вместе из-за призрачной надежды на интимную близость? Тем более, что есть вечернее и утреннее время... Это же касается и совместного сна с малышом. Отдельная кроватка, стоящая рядом с родительской, более предпочтительна для отдыха новоиспеченной мамы.

Решение о лучшей позе во время сна должны все-таки решать не ученые, а сам человек. Иногда то, что хорошо большинству людей, может не подходить единицам. Так зачем подстраиваться под кого-то? Пора взять всю ответственность за свой отдых на себя!