В чем польза бананов для мужчин и есть ли вред? В каком виде лучше употреблять? Чем полезны сушеные бананы.

Бананы являются одними из первых плодов, которые люди начали употреблять в пищу. Сейчас они входят в десятку самых ценных культур, опережая даже яблоки и виноград. Родиной этого экзотичного фрукта признан Цейлон, тут он появился примерно 10 тыс. лет тому. Письменные упоминания о банане встречаются у древних римлян, греков, которые называют их «индийскими плодами».

Выделяют два вида бананов: плантены (требуют термической обработки) и сладкие (пригодные к употреблению в свежем виде). Эти экзотичные фрукты растут на плантациях южных стран, местное население выращивает их в огромных количествах. Они их транспортируют другим странам и активно используют сами, причем все части бананового растения: плоды, кожуру и даже листву. Дикие фрукты размножаются семенами, которые находятся в их мякоти. А те плоды, которые мы употребляем, относятся к культурным сортам. Они выведены специально, в них больше мякоти и сахарозы. Плоды срезают с дерева недозрелыми, так они лучше перенесут транспортировку и хранение. Дозревают же они под воздействием «банана-газа» - этилена. В результате плотная мякоть размягчается, крахмал превращается в сахар, существенная доля хлорофилла разрушается и кожура приобретает желтый цвет. Бананы ни в коем случае не должны переохлаждаться, поскольку они могут «застудиться» и, не дозрев, они начнут быстро загнивать.

Полезные свойства для организма

Диетологи очень уважают данный фрукт, полезные свойства которого обусловлены его уникальным составом. Банан в избытке содержит калий и магний. Эти полезные микроэлементы положительно влияют на состояние сердечнососудистой системы, питают и насыщают кислородом клетки мозга, приводят в норму водно-солевой баланс. Кроме того, как показали недавние исследования, диета, которая насыщена калием и магнием, помогает бросить курить , то есть преодолеть так называемый «барьер зависимости».

Помимо калия и магния, банан в огромном количестве содержит полезные витамины группы В, поэтому даже один съеденный фрукт поможет избавить человека от нервного напряжения, снять стрессовую усталость, подавить вспышку неоправданной агрессии. Свойство данного продукта положительно влиять на нервную систему объясняется наличием в нем особой аминопропионовой кислоты, которая называется «триптофан». При попадании в организм это вещество преобразуется в серотонин, который известен в народе как гормон счастья. Из этого можно сделать вывод, что этот фрукт является чрезвычайно полезным для организма, он обладает свойством прогонять грусть, хандру и зачатки депрессии. Кроме того, банан содержит немалое количество железа, благодаря чему он полезен для образования гемоглобина в крови. Богаты плоды и клетчаткой, которая помогает устранить неполадки в работе желудочно-кишечного тракта. В них присутствуют различные виды природного сахара (фруктоза, глюкоза и сахароза), поэтому он способен мгновенно заряжать энергией уставший или обессиленный организм (именно поэтому бананы особенно популярны среди профессиональных спортсменов).

Экзотически плоды выводят токсины и шлаки из организма, а также укрепляют иммунитет. Рекомендуется употреблять их тем людям, которые страдают от повышенного артериального давления, так как они способны снижать его. То есть Вы сможете застраховать себя от гипертонического криза и прочих заболеваний, которые возникают из-за повышенного артериального давления.

Польза бананов для мужчин

Не зря по своей форме банан похож на мужской половой орган, хоть это сравнение может показаться чрезмерно прямым. Однако любой скептицизм сразу пройдет, как на себе Вы испытаете положительное влияние плода на мужскую силу. Действительно, продукт отлично укрепляет мужскую потенцию. Эрекция появляется мгновенно и становится более продолжительной. Особенно это полезно для мужчин в возрасте, так как они чаще всего испытывают проблемы с эрекцией, но все равно желают быть активными в сексуальной сфере. Регулярное употребление банана позволит значительно продлить свой мужской век.

Кроме того, он еще повышает мужскую фертильность. Качество самой спермы существенно улучшается, в ней гораздо больше сперматозоидов, чем раньше. Под влиянием этого продукта сами сперматозоиды становятся более активными, подвижными, а это сильно увеличивает шансы на то, чтобы успешно оплодотворить яйцеклетку. Поэтому данный фрукт рекомендован всем тем, кто на данный момент стремится к зачатию ребенка со своей партнершей. И, наконец, банан является прекрасным афродизиаком для мужчин, он усиливает возбуждение и повышает уровень либидо.

Чтобы получить максимальную пользу от бананов, необходимо правильно их кушать. Они гипоаллергены, но, несмотря на это употреблять их нужно в ограниченных количествах. Продукт может нанести вред людям, которые страдают повышенной свертываемостью крови, тромбофлебитом, ишемической болезнью сердца или сахарным диабетом. Калорийность бананов достаточно высока, поэтому людям с избыточной массой тела также желательно ограничить их употребление. Не стоит есть этот фрукт вместе с молоком, поскольку это может привести к расстройству кишечника. Незрелые (зеленые) плоды не рекомендуется кушать даже здоровым людям, поскольку в их состав входит нерастворимый крахмал, который наш желудок и кишечник не способны переработать. В результате могут возникнуть неприятные ощущения, вздутие живота , брожение и газообразование. Ничего страшного, если Вы купили зеленые бананы, они дозреют у Вас дома. В этом случае крахмал преобразуется в сахар.

Не забывайте о бананах, которые прошли химическую обработку, а в основном это те фрукты, которые продаются у нас на рынках и в магазинах. Считается, что в них используются фенолы Е232, Е231 и Е230, которые в больших дозах являются чистым ядом, а в малых могут вызвать рак. Фенол наносят на поверхность кожуры для того, чтобы продукт длительное время не портился. Поэтому обязательно нужно мыть фрукты перед употреблением.

Чтобы укрепить потенцию с помощью бананов и полезных веществ в его составе, необходимо научиться правильно выбирать эти плоды, чтобы они были наиболее полезными и вкусными. Прежде всего, нужно обращать внимание на их внешний вид и цвет. Спелый банан имеет блестящую и гладкую поверхность сочно-желтого цвета. Если на кожуре есть небольшие черные пятна, то это свидетельствует о том, что фрукт имеет максимальную сахаристость. Если же чернота покрыла всю поверхность плода, то значит, что поставщик не сохранил продукт должным образом, хотя такой фрукт безвреден и вполне съедобен (но можно просить продавцов снизить цену). Ни в коем случае не покупайте бананы с плесенью на кожуре, они не только не полезны, а даже опасны для здоровья. Плоды меньших размеров немного слаще, чем большие. Бананы растут большими гроздями, и чем выше располагается фрукт, тем он крупнее и длиннее, но преснее.

Как видите, банан является практически идеальным продуктом для мужского организма. Включайте этот полезный фрукт в свой рацион и не бойтесь экспериментировать со вкусами, так как из него можно приготовить замечательные блюда и десерты.

Бананы — одни из первых фруктов, которые человечество начало употреблять в пищу. Сегодня же данные плоды являются самыми популярными, и обходят даже яблоки и апельсины. Есть два вида бананов: для жарки, и те, которые можно сразу употреблять в пищу. В наших супермаркетах повсеместно представлены именно последние. Этот продукт очень любят спортсмены. Чем полезны бананы для мужчин? Почему их стоит включить в рацион питания?

Польза для организма

Такой фрукт является источником множественных витаминов, микроэлементов и минералов. Все эти компоненты улучшают и поддерживают состояние кожных покровов, волос, системы пищеварения, сердечно-сосудистой системы. Это лакомство любят как взрослые, так и дети. Сладкие плоды не отягощают работу желудка, но при этом очень быстро и надолго насыщают.

Мужчинам очень полезны плоды тем, что восстанавливают функции сердечно-сосудистой системы. А все из-за высокого содержания калия и магния. А витаминная группа B нормализует состояние центральной нервной системы, повышает настроение. Основная, неоспоримая польза бананов заключается в следующем:

Придают организму сил и энергии за счет большого количества медленных углеводов;
Оказывают профилактику патологий крови, в частности анемии;
Нормализуют функции системы пищеварения, так как обладают большим количеством пищевых волокон, клетчатки;
Насыщают, утоляют голод, быстро перевариваются;
Благотворно воздействуют на все мышечные структуры организма, мозг;
Способствуют восстановлению организма после операций, болезней.

Важно отметить, что бананы не провоцируют аллергических реакций. Поэтому, их можно употреблять абсолютно всем.

Польза бананов для организма мужчины

Так как в них содержится много витаминов группы B и калия, продукт восстанавливает нервную систему. Так, всего пара бананов в сутки поможет мужчине избавиться от стресса, перенапряжения, повысить настроение. Учеными доказано, что продукт активирует синтез гормона радости — серотонина. Важно помнить, что чрезмерные стрессы могут стать причиной эректильной дисфункции.

Очень полезны плоды тем мужчинам, которые активно или профессионально занимаются спортом. Продукт насыщает энергией, за счет чего тренировка пройдет более продуктивной. А если съесть банана после спорта, можно очень быстро пополнить запас потраченных сил, ускорить процесс восстановления мышечных волокон. Более того, банан богат протеином, которым и способствует росту мышечной массы. На этой странице вы узнаете как правильно .

Банан полезен и тем, что помогает побороть такую пагубную привычку, как курение. Высокий уровень того же калия подавляет тягу к табаку. Также, продукт очищает организм мужчины от токсинов, накопившихся за период длительного курения. Со временем наладится работа сердца, улучшится структура сосудистой системы.

Влияние бананов на потенцию

Полезен плод и для мужской потенции непосредственно. Для сохранения мужской силы важно поддерживать состояние сердечно-сосудистой системы. За счет укрепления стенок сосудов, избавления их от холестериновых бляшек, улучшается микроциркуляция крови в органах малого таза. Таким образом, стабильная эрекция всегда приходит вовремя.

Восстанавливается потенция и за счет протеина. Также, белок способствует улучшению качества эякулята. Поэтому бананы советуют кушать в период зачатия ребенка. На фоне такого питания повышается количество активных сперматозоидов. Более того, их фертильность тоже повышается. Шансы на успешную беременность повышаются в разы. Фрукт относится к числу , которые повышают уровень либидо. Легкий ужин из фруктового салата позволит продолжить романтическую ночь. Данный плюс касается не только мужчин, но и женщин. Такими преимуществами обладает фрукт.

Как правильно употреблять плоды?

Чтобы возобновить нормальное состояние нервной системы, повысить стрессоустойчивость и восполнить в организме нехватку калия, советуют употреблять 1 плод в сутки. Если же мужчина хочет избавиться от признаков эректильной дисфункции, советуют употреблять по 2 банана через день. В целом, для мужского организма допускается употребление не более 3 бананов в сутки.

Спортсменам советуют употреблять 2 плода перед тренировкой, и 1 после. Такой вариант поможет восстановить уровень гликогена в организме, который резко падает после физической нагрузки. А фрукт перед занятиями зарядит силой и энергией. Также, мужчинам полезно кушать бананы на завтрак. Рецепт следующий:

150 грамм овсянки;
1 банан;
4-5 кусочков кураги;
Натуральный йогурт или сметана.

Все ингредиенты измельчаются и смешиваются. Получается отличный, питательный завтрак. А вот бананы с молоком могут навредить пищеварительной системе. Такое сочетание провоцирует процессы брожения в кишечнике, что приводит к метеоризму, диарее. Такой коктейль — противопоказание. Спортсмены же готовят протеиновые коктейли с использованием кефира или йогурта.

Как правильно выбирать бананы?

Чтобы продукт приносил пользу мышцам, потенции и всему организму, нужно уметь выбирать качественные плоды. Обращается внимание на внешний вид плода, цвет. Спелый, не гнилой банан имеет кожуру яркого желтого цвета, без темных вкраплений. Если на поверхности кожуры есть темные вкрапления, но сам фрукт плотный, твердый, это говорит о том, что мякоть максимально насыщена сахарами.

Когда фрукт покрывается множественными темными вкраплениями, значит продукт неправильно хранился или транспортировался. Но, он все еще может употребляться. Когда же на кожуре есть повреждения, трещины, плесень, покупать продукт категорически запрещено. Маленькие плоды намного слаще больших. Если же бананы были куплены зеленые, лучше подождать 2-3 дня, чтобы они дозрели дома при комнатной температуре. Хранить продукт в холодильнике нельзя. Минус в том, что при низких температурах бананы начинают портиться.

Чем вредны бананы для мужчин?

Несмотря на гипоаллергенность, богатый витаминный состав, бананы не всегда приносят пользу. Во-первых, продукт очень калорийный. И если употреблять его в большом количестве, есть шанс набрать лишние килограммы. Особенно в том случае, когда мужчина ведет пассивный, малоподвижный образ жизни. А известно, что ожирения — одна из причин импотенции.

Во-вторых, в бананах содержится много сахара. Поэтому, врачи рекомендуют осторожно потреблять плоды тем, кто страдает от сахарного диабета. Нельзя кушать продукт при наличии в анамнезе следующих заболеваний: ишемическая болезнь сердца, тромбофлебит, повышенная свертываемость крови. Чрезмерное же потребление продукта провоцирует процессы брожения в кишечнике, расстройства пищеварительной системы.

Нельзя есть зеленые, не дозревшие плоды, даже здоровым мужчинам. В состав такого продукта входит большое количество крахмала, который не растворяется. Это сильно вредит здоровью желудка и кишечника. Лучше подождать пару дней, пока плоды дозреют в домашних условиях. За этот период крахмал превратиться в сахар.

Не многие знают, что бананы относятся к категории ягод. Они произрастают на высоком кустарнике, у которого листья плотно прилегают друг к другу. Традиционно, бананы можно отнести к категории фруктов, но это частично неправильно. Из плодов нередко готовят пюре и кушают в первозданном виде, сняв кожуру. Бананы славятся своим богатым химическим составом, поэтому многие интересуются пользой и вредом плодов. Сегодня мы рассмотрим главные аспекты более подробно.

Химический состав

Бананы считаются крайне питательными и энергетически ценными плодами. Спелая мякоть включает натуральные сахариды, клетчатку, белок, углеводы, пектин, крахмал, эфиры, макро- и микроэлементы, витамины различных групп.
Сахар выступает в виде глюкозы, фруктозы, сахарозы. Пищевые волокна в сочетании с органическими кислотами и витаминами делают плоды незаменимыми в области детского кормления.
Особо ценными веществами, которыми богат банан, считаются магний и калий. Они необходимы для полноценной работы сердечной мышцы, мозга, деятельности сосудистой системы. Ежесуточное употребление 2 бананов восполнит нехватку недостающих элементов.
Помимо вышеперечисленных компонентов в банане имеется небольшая доля жиров, бета-каротин, яблочная кислота, холин. Если говорить о витаминах, наиболее ценными считается группа В, аскорбиновая кислота, ретинол, витамин К, РР.
Из микроэлементов можно выделить фосфор, калий, цинк, медь, железо, магний, натрий, кальций, селен. Аминокислоты, имеющиеся в бананах, поддерживают все жизненно важные функции организма.

Калорийность

Энергетическая ценность и непосредственно калорийность зависит от спелости бананов. Плоды зелёного типа включают всего 88 Ккал. У зрелых бананов калорийность составляет 119-121 Ккал. Если употреблять переспелые фрукты, вы насытите организм 178 Ккал.

Бананы не относятся к продуктам диетического типа. Однако их нередко включают в повседневное меню людей, следящих за фигурой. Подобная особенность достигается за счёт питательности продуктов и их большого химического состава.

Прекрасные дамы любят бананы не только за их вкус, но и способность продлевать молодость. Зачастую из фруктов готовят подтягивающие маски для лица и волос. Состав нормализует водный баланс и разглаживает морщины. Средства способны предотвратить выпадение копны и сделать её пышной.
Женские врачи советуют употреблять бананы беременным девушкам и дамам, находящимся на грудном вскармливании. Состав стимулирует выработку окситоцина. Гормон отвечает за качество и количество грудного молока, а также формирует нервную систему плода.
Также беременные девушки могут не опасаться за нехватку витаминов, если на всём протяжении вынашивания ребёнка будут кушать бананы. Особенно полезно употреблять плоды на ранних сроках, чтобы справиться с тошнотой во время токсикоза и наладить пищеварение. Банан относится к гипоаллергенным продуктам, поэтому его можно смело включать в рацион, не беспокоясь за здоровье малыша.
Помимо вышеперечисленных качеств банан снимает мышечные спазмы и боли в пояснице в ПМС и непосредственно саму менструацию. Фрукт восполняет нехватку гемоглобина, который вымывается с кровью в критические дни.
Общие ценные качества плодов заключаются в способности поднимать «боевой дух» и настроение. Благодаря этому дамы, которые регулярно сталкиваются со стрессами, смогут пережить негативные ситуации без последствий для психики. Будучи на диете, девушки могут не опасаться за наступление неконтролируемого голода, банан утолит его.

Польза бананов для мужчин

Спелые жёлтые плоды способны принести пользу и сильной половине человечества. Регулярный приём бананов повышает качество сперматозоидов, усиливая их «жгучесть». В результате паре легче зачать ребёнка.
Входящий в состав триптофан поддерживает работу половых органов мужчины, повышает потенцию и влечение к женщинам.
Мужчинам, которые занимаются спортом, необходимо съедать минимум 3 банана в сутки для поддержания физической активности. Вы также сможете быстро восстановиться после тренировки.
Плоды помогают нарастить мышечную массу, если сочетать их с изолированным протеином и аминокислотами (употребляются отдельно).
Сильная половина населения больше подвержена развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярное потребление жёлтых фруктов исключает такую вероятность, сводя к нулю образование тромбов, появление инфаркта и инсульта.

Дамы, находящиеся в положении, зачастую сталкиваются с нарушениями в работе пищеварительной системы. Беременные девушки страдают запорами или, напротив, диареей. Чтобы снизить неприятные симптомы, необходимо кушать бананы в сочетании с другими фруктами.
Многие беременные дамы сталкиваются с сильным токсикозом, который сопровождается рвотой, апатией, ухудшением настроения. Банан придаст бодрости и снимет рвотные позывы.
Будущей матери и малышу необходимо поступление всех питательных веществ. Банан восполнит нехватку недостающих элементов, формируя костную ткань плода и поддерживая нервную систему женщины.
Не секрет, что все беременные девушки мучаются отёчностью конечностей. Это происходит из-за плохого вывода солей и скопления воды во внутренних органах. Жёлтые плоды нормализуют жидкостный баланс, избавляя конечности от застоя.

Польза бананов при снижении веса

Химический состав банана полностью сбалансирован. Благодаря этому при его употреблении организм перестаёт испытывать нехватку ценных элементов. Если постоянно сидеть на строгих диетах, вы начинаете чувствовать себя утомлённо. Это происходит из-за нехватки сахара, который как раз имеется в банане.
Для поддержания всех жизненно важных органов необходимо организовывать поступление в организм аминокислот, витаминов и пищевых волокон. Клетчатка борется с запорами и помогает вывести зашлакованность. Она высасывает яды и снижает уровень плохого холестерина в крови.
Похудение достигается за счёт ускорения всех обменных процессов и, как следствие, расщепления жировых бляшек. К тому же, банан быстро утоляет разбушевавшийся голод и сохраняет насыщение надолго.
Известно, что банан относится к высококалорийным продуктам. Однако данный аспект полностью перекрывается полезными качествами плода. Если для насыщения другими фруктами вам необходимо скушать 300-400 гр., то в случае с бананом хватит 150 гр.
Любая диета должна сочетаться с физической активностью, правильным режимом труда и отдыха. При регулярных занятиях спортом организм быстро расходует калории, в результате человек начинает чувствовать себя истощённым. Банан придаёт сил и способствует наращиванию мышц.

Зелёные бананы относятся к овощным сортам. К ним также приравниваются плоды типа «мини», которые привозятся из-за границы. Специалисты считают, что фрукты такого вида ещё не сформировали свой химический состав полностью. Однако этот аспект не мешает продуктам приносить пользу.
Так, зелёные бананы воздействуют на артериальное давление. Они приводят его в норму, поэтому плоды можно кушать гипо- и гипертоникам. Продукт компенсирует нехватку калия, что является серьёзной профилактикой сердечно-сосудистых недугов.
Известно, что такой ценный элемент как кальций вымывается с мочой. Бананы предотвращают потерю полезных ферментов, укрепляя кости, мышечную ткань. Плоды профилактируют любые заболевания опорно-двигательного аппарата, формируют скелет детей.
Не многие знают, что бананы можно кушать с кожурой. Это позволит привести в тонус моторику кишечного тракта, а также оказать серьёзную помощь в лечении язвенной болезни, гастрита, диареи и общего обезвоживания организма.

Польза и вред сушёных бананов

В процессе термической обработки свежие бананы выделяют сахариды, а также способствуют увеличению их количества. Поэтому сушёные бананы имеют большую калорийность, но при этом они сохраняют 98% ценных веществ.
На 100 гр. продукта приходится 345 Ккал. Многие люди не рискуют включать сухофрукт в свой рацион, а зря. Достаточно съедать 1 горсть состава в сутки, чтобы насытить организм калием, марганцем, магнием и кальцием.
Ввиду высокой калорийности и высокого скопления сахара сушёные плоды противопоказаны людям с ожирением любого типа, а также диабетикам. Однако бананами можно угощать детей вместо шоколада, чтобы поднять настроение и работоспособность.
Сушёные бананы полезны людям с истощёнными волосами, слоящимися ногтями, серым оттенком кожи. Плоды восстанавливают естественную пигментацию эпидермиса, борются с женской и мужской алопецией, отбеливают ногтевую пластину (полезно курильщикам).
Гипоаллергенный состав оказывает общеукрепляющее и тонизирующее действие на организм. Сушёными бананами лечат запоры, анемию, недуги желудочно-кишечного тракта хронического типа, ослабленный иммунитет. Большое скопление аскорбиновой кислоты помогает противостоять вирусам в период распространения ОРВИ.

Бананы имеют определённые противопоказания к употреблению. Так, их нельзя кушать при тромбофлебите, повышенной вязкости крови, сахарном диабете, ожирении, признаках ишемии.
Бананы редко вызывают аллергию, но всё же не стоит ими злоупотреблять. Помимо этого высокая калорийность может навредить фигуре, старайтесь съедать не более 2 плодов в сутки (женщины), 3 фруктов (мужчины).
В недозрелых бананах слишком много крахмала, поэтому их необходимо кушать строго дозированно. Элемент сложно переваривается, загнивая в пищеварительном тракте.
Зелёные бананы могут вызывать запоры (редкие случаи), вздутие живота, избыточное газообразование. Чтобы не навредить здоровью, старайтесь не употреблять недозрелые плоды больше 1 штуки в сутки.
Вред бананов заключается в их предварительной обработке перед транспортировкой. Бананы обрабатывают пестицидами, среди них самыми распространёнными считаются Е230-232. Фенольные соединения позволяют фруктам оставаться свежими длительное время, но в то же время они могут стать причиной развития онкологических заболеваний. Перед едой бананы нужно тщательно мыть содой.
Плоды не следует вводить в рацион детей, не достигших 1 года. Врачи утверждают, что у младшего поколения может начаться вздутие живота, диарея, общее расстройство стула. Заморский плод может спровоцировать развитие аллергии в ещё неокрепшем организме. Скопление витамина К нередко вызывает анемию и желтуху у ребёнка.

Ценность бананов обусловлена широким перечнем элементов, входящих в состав плодов. Бананы включают витамины разных групп, аминокислоты, антиоксиданты. Ввиду этого полезно кушать заморские плоды мужчинам, женщинам и детям после 1 года. Ценные качества зависят от степени зрелости плодов, рассмотрите важные аспекты сушёных и зелёных бананов.

Видео: невероятные факты о бананах

Польза бананов для организма мужчин не ограничивается улучшением физического здоровья — они активируют мозговую деятельность и улучшают концентрацию внимания. На вопрос, чем полезны бананы для мужчин и почему они заслужили столь огромную популярность и всенародную любовь, ответ прост — этот фрукт идеально сочетает в себе вкусовые качества и пользу для здоровья.

Вконтакте

Бананы — традиционная пища для людей

Бананы были частью нашей диеты в течение тысяч лет, а первые письменные упоминания о них относятся к 500 г до нашей эры. Их родиной является Юго-Восточная Азия — джунгли Малайзии, Индонезии и Филиппин, многие разновидности диких бананов до сих пор произрастают в тех местах. Ими начали торговать на международном уровне к концу четырнадцатого века. Развитие железных дорог и технологических достижений в охладительных системах морского транспорта сделало этот полезный фрукт самым продаваемым в мире.

Сегодня бананы являются самыми популярными фруктами в мире — более 100 миллиардов бананов съедают по всему миру каждый год, и около 51% из них употребляется во время завтрака.

Чем полезны для мужчин?

Хотя, большинство фруктов полезны для здоровья, бананы предлагают мужчинам дополнительные преимущества. В добавок к низкому количеству калорий (121 ккал на один крупный плод) — они обеспечивают организм питательными веществами, которые положительно влияют на мужскую потенцию и приносят пользу для здоровья суставов и сердца.

Крупный плод содержит 3,5 г клетчатки, которая регулирует функцию кишечника и приносит пользу пищеварительной системе. Для мужчин моложе 50 лет требуется 38 грамм клетчатки каждый день, тогда как мужчины старше 50 лет должны потреблять не более 30 граммов.

Состав

Какие кроются в бананах польза и вред для организма мужчины, можно узнать, исходя из их состава. Они содержат множество полезных минералов и витаминов:

Витамин B6. Один крупный плод (от 20 до 25 см в длину) содержит 0,5 миллиграмма витамина B6, который обладает несколькими преимуществами для представителей сильной половины человечества. Мужчины нуждаются в 1,3 — 1,7 мг этого витамина каждый день, в зависимости от возраста. Витамин B6 в составе бананов помогает перерабатывать пищу в энергию, необходимую для полноценного функционирования всего организма. Получение достаточного количества этого витамина также существенно снижает риск сердечных заболеваний.
Марганец. В нем заключается особая польза бананов для организма мужчины. Марганец укрепляет соединительные ткани (такие, как сухожилия и хрящи), что делает этот микроэлемент особенно важным и полезным для мужчин, которые занимаются спортом или ведут активный образ жизни. Марганец также играет роль в мужской фертильности, улучшая качество спермы и подвижность сперматозоидов. 0,4 миллиграмма марганца в банане может показаться недостаточно, но мужчинам требуется всего 2,3 мг ежедневно.
Витамин С. Еще один полезный для мужчин витамин, играющий важную роль в защите суставов от повреждения благодаря синтезу коллагена, что помогает поддерживать соединительные ткани сильными, а суставы плавными. Кроме того, исследование, проведенное в мае 2011 года «Европейским журналом прикладной физиологии», указывает на витамин С как на питательное вещество, которое может улучшить функцию сердца и предотвратить некоторые коронарные проблемы. Один большой плод обеспечивает 11,8 миллиграмм витамина С — мужчинам требуется 90 миллиграммов этого полезного вещества каждый день.
Пектин. Его польза для здоровья заключается в избавлении организма от токсинов, шлаков и ядов, и оздоровлении микрофлоры желудочно-кишечного тракта.

Это лишь короткий перечень полезных свойств тропического фрукта — всех перечислить почти невозможно.

Калорийность

Энергетическая питательность банана зависит от его размера и степени спелости. Плод среднего размера содержит только 95 калорий и обеспечивает мужчинам быстрое, но устойчивое повышение энергии в естественной, полезной и легко усваиваемой форме без жира, холестерина или натрия. Зеленые недозревшие фрукты содержат чуть меньше калорий.

Употребление бананов благотворно влияет на организм в целом

Польза для организма

Польза от бананов для мужчин не ограничивается клетчаткой и благотворным влиянием на фертильность: содержащие в них витамины и микроэлементы способствуют улучшению здоровья всего организма. Триптофан, который в организме превращается в «гормон счастья» — серотонин. Он поднимает настроение, улучшает общий жизненный тонус и полезен в борьбе с депрессией. Калий и магний стимулируют работу сердечной мышцы, мозговую деятельность и улучшают память у мужчин. Кроме того, в этом полезном тропическом фрукте содержатся антиоксиданты, препятствующие старению организма.

Польза бананов для детского здоровья несомненна — большое количество витаминов и микроэлементов, присутствующих в бананах, способствуют укреплению иммунитета. Хотя этот полезный (приблизительно в 6-8 месяцев). Перед их вводом в меню обязательно следует проконсультироваться с педиатром.

Не меньше пользы заключает этот экзотичный фрукт и для женского организма, учитывая содержание в нем железа и антиоксидантов. Особенно рекомендовано употребление этого полезного плода во время критических дней: он уменьшает болезненные ощущения и восполняет потерю важных микроэлементов.

Возможен ли вред?

Как и любой другой продукт, даже самый полезный, при чрезмерном употреблении банан может нанести вред организму. Переедание может привести к проблемам пищеварения и вызвать диарею. Диабетикам стоит употреблять с осторожностью зрелые, желтые плоды: в них содержится сахар в повышенном количестве.

Как употреблять для здоровья?

Эти тропические плоды можно есть в любом виде: они одинаково вкусны и полезны для организма мужчин и в сыром виде, и в коктейлях, и в выпечке. Бананы не теряют свою пользу ни при заморозке, ни при сушке. Хотя термическая обработка уничтожает часть витаминов и микроэлементов — клетчатка, витамин В6, пектин и некоторые другие полезные вещества остаются в сохранности.

Что касается количества — оптимально употреблять 2 плода в сутки, а при отсутствии противопоказаний и заболеваний ЖКТ, количество можно увеличить и до 4-х бананов.

Несмотря на то, что молочно-банановые коктейли очень вкусны, сочетание фрукта с любыми молочными продуктами не рекомендуется: оно провоцирует процессы брожения, вздутие живота и расстройство желудка.

Почему стоит включить в свой рацион бананы

Полезное видео

Доказано, что на мужской организм эти фрукты оказывают положительное воздействие. Давайте выясним, чем же так полезен банан:

Заключение

Зная, какие приносит банан пользу и вред для здоровья мужчин, можно заключить, что умеренное употребление плодов однозначно рекомендовано.
Помня о возможном вреде, важно соблюдать правила приема этого полезного продукта и не превышать суточное количество (есть не более 4-х бананов в день).
Польза и вред бананов для мужчин не сравнимы друг с другом: полезные свойства настолько очевидны, что вопрос о включении фрукта в меню отпадает сам собой.

Категории

Популярное