Храп – причины, лечение храпа. Чем опасен храп

Хоть раз в жизни с храпением сталкивались, наверное, все. И даже если в семье нет ни одного храпуна, то уж в поезде, в санатории, на базе отдыха храпение соседей порадует непременно. С одной стороны, вроде, и что же тут такого? Ну, храпит человек… С другой стороны, и здоровью храпящего, и здоровью тех, кто вынужден слушать эти «рулады», наносится довольно серьезный ущерб — уже только потому, что человек не может выспаться и его организм никогда не отдыхает полноценно.

По оценкам исследователей, во сне постоянно храпят двадцать процентов людей (каждый пятый человек) старше 30 лет. И совершенно неважно, мужчина это или женщина — причины в большинстве случаев совпадают. Так можно ли бороться с храпом?

ВОЗ о хронических респираторных заболеваниях и о храпе

В чем же причины храпа и можно ли как-то бороться с этим явлением? Тем более, когда речь заходит об апноэ сна, когда во сне на несколько секунд прекращается дыхание и когда проблему уже можно отнести к респираторным заболеваниям, то есть к заболеваниям дыхательных путей.

По оценкам Всемирной Организации Здравоохранения, от хронических респираторных заболеваний ежедневно страдают сотни миллионов людей в разных странах, но статистики по заболеваемости апноэ сна практически не существует, поскольку подавляющее большинство таких случаев остаются незафиксированными, хотя представляют собой достаточно серьезную опасность.

Интересно! Результатами исследований доказано, что регулярно храпят 45% мужчин и 30% женщин.

Несколько слов о синдроме обструктивного апноэ

Синдром обструктивного апноэ сна (СОАС) — это серьезное клиническое нарушение, которое вызвано остановками дыхания во время сна. Такие остановки дыхания часто сопровождаются храпением.

Внимание! Храп — низкочастотный дребезжащий звук и вибрация, которые могут сопровождать дыхание во время сна.

Известно, что во время вдоха организм получает кислород, а во время выдоха из организма удаляется углекислый газ.

Во время остановки дыхания на несколько секунд прекращается поступление в организм кислорода и выведение из организма углекислого газа, то есть и весь организм, и особенно мозг не получают полноценного снабжения кислородом из-за прекращения легочной вентиляции и снижения уровня кислорода в крови.

В результате такого краткосрочного кислородного голодания мозг подает организму сигнал об опасности и о пробуждении. После пробуждения дыхательные пути открываются, дыхание восстанавливается, однако вскоре все повторяется.

Вполне понятно, что человек, который многократно просыпался в течение ночи и при этом испытывал кислородное голодание, не мог отдохнуть, поэтому таких людей постоянно сопровождает головная боль, раздражительность, усталость, невозможность сконцентрироваться.

По данным современной медицины, синдром обструктивного апноэ сна практически не угрожает жизни и летальные случаи единичны, однако может спровоцировать цереброваскулярные и сердечнососудистые заболевания, которые представляют собой очень серьезные опасности для здоровья.

Интересно! Храпение свойственно не только человеку, но и некоторым животным, например, кошкам и собакам.

Причины храпа

Храп можно объяснить особенностями анатомии органов дыхания. Дело в том, что в период сна мягкое нёбо и язычок совершенно непроизвольно расслабляются и в расслабленном состоянии начинают вибрировать, а ротовая полость становится резонатором, усиливая звук, что и воспринимается слухом как храпение.

Опасно ли храпение? С одной стороны, непосредственной опасности для жизни даже в случае апноэ сна (то есть кратковременных остановок дыхания) не выявлено, кроме отдельных случаев, но, с другой стороны, храп представляет собой другие опасности.

Например, по результатам исследований, которые проведены в исследовательских центрах Италии, были сделаны выводы, что постоянный и регулярный храп уменьшает количество серого мозгового вещества, поэтому в мозгу происходят деструктивные изменения, а умственные способности человека снижаются.

Установлено, что у людей, которые страдают синдром обструктивного апноэ сна (СОАС), в течение одной только ночи может случиться до пятисот остановок дыхания, а общая продолжительность этих остановок может достигать четырех часов.

Синдром обструктивного апноэ сна возникает по тем же причинам, что и обычный храп, однако стенки дыхательных путей, которые при храпе только вибрируют, когда через дыхательные пути проходит поток воздуха, при СОАС полностью спадаются (то есть смыкаются), таким образом не давая воздуху поступать в легкие.

Интересно! Громкость сильного храпа может достигать 112 дБ, при том, что для здоровья опасны уже 75 дБ, а болевой порог равен 120 дБ.

Как правило, храпящий во сне человек собственного храпения не слышит, и все неудобства достаются находящимся рядом.

Причины нарушения сна и храпа

Как известно, храп вызывается сужением дыхательных путей, которые могут быть объяснены особенностями анатомического строения этих органов или особенностями всего организма. Также храп может быть вызван заболеваниями, которые способны снизить мышечный тонус глотки, а также просто функциональные факторы.

К анатомическим нарушениям, провоцирующим храп, относятся:

1. Искривление носовой перегородки, которое устраняется только хирургическим путем.

2. Узкая глотка или узкие носовые ходы. Это врожденная особенность, и о возможностях ее хирургического исправления может сказать только врач.

3. Наличие в носу полипов. Эта патология устраняется хирургическим путем.

4. Небный язычок, который более длинный, чем обычно.

5. Смещенная назад и очень маленькая нижняя челюсть, часто — с нарушение прикуса. И если прикус иногда удается исправить, то размер челюсти, скорее всего, останется прежним.

6. Увеличенные миндалины. Эта патология поддается лечению, и если консервативное лечение не приносит нужных результатов, то миндалины можно удалить хирургическим путем.

7. Храп может быть вызван ожирением. В большинстве случаев ожирение поддается лечению и коррекции при помощи изменения образа жизни: изменение принципов питания и изменение физических нагрузок. Если ожирение вызвано эндокринологическими заболеваниями, то лечить необходимо сначала их.

Снижение мышечного тонуса глотки могут спровоцировать некоторые заболевания и факторы функционирования организма:

1. Мышечный тонус естественным образом снижается во время сна — это функциональный фактор.
2. Еще один функциональный фактор — усталость и недостаточный сон, особенно когда эта проблема становится хронической.
3. Храпение провоцирует состояние алкогольного опьянения.

Внимание! Главными причинами храпа ученые считают избыточный вес и злоупотребление спиртными напитками.

1. Снотворные препараты, особенно их частое применение, также могут спровоцировать храп.
2. Причиной храпа может быть курение. Как быстро бросить курить .
3. Среди заболеваний, которые могут спровоцировать храп, необходимо назвать заболевания щитовидной железы (снижение функции).
4. Естественная причина снижения мышечного тонуса глотки и, как следствие, храпа, — старение организма.
5. Для женщин причиной храпа может стать наступление менопаузы.
6. Храпение может возникать при различных простудных заболеваниях.

Внимание! Храп может быть сигналом организма о какой-то болезни.

Как бороться с храпом самостоятельно?

Очень часто уменьшить храп можно при помощи соблюдения совершенно нехитрых правил, выполняя которые удается улучшить общее состояние здоровья и уменьшить храп.

1. Ужинать необходимо за несколько часов до сна.
2. Ужин должен быть необильным и не включать мясные блюда и крахмалосодержащие продукты, такие как картофель.
3. Следует отказаться от употребления алкоголя, тем более от приема алкоголя перед сном и вообще вечером.
4. Перед сном неплохо выпить стакан негазированной чистой воды.
5. Перед сном нельзя забывать чистить зубы: по результатам исследований, вечерняя чистка зубов уменьшает храпение.
6. Перед сном хотя бы полчаса необходимо прогуляться пешком.
7. Серьезные физические нагрузки перед сном противопоказаны.
8. Комнату перед сном необходимо тщательно проветрить; обязательно следует обеспечить доступ свежего воздуха в спальню.
9. Люди, которые спят на спине, храпят намного чаще и больше, поэтому, чтобы избежать храпения, следует стараться спать на боку.
10. Если храп вызван какими-то заболеваниями (например, астмой или наличием аденоидов), то уменьшить храп можно только после тщательного лечения основного заболевания.

Внимание! Между причинами мужского и женского храпа особой разницы не существует, за исключением менопаузы, которая свойственна только женщинам.

Лечение храпа

1. Для лечения храпа возможно применение гомеопатических препаратов, которые может назначить врач после тщательного обследования больного и выяснения всех причин храпа.
2. В некоторых случаях избавиться от храпа или хотя бы уменьшить его позволяет правильно подобранная ортопедическая подушка.
3. В Швеции изобретена и выпускается «умная кровать», которая поднимает изголовье, когда человек начинает храпеть.
4. Если причина храпа — анатомический дефект, то избавиться от такого дефекта можно только хирургическим путем. Однако решение о целесообразности и возможности такого вмешательства может принять только специалист после изучения результатов всех необходимых анализов и исследований.
5. Существуют лекарственные препараты для лечения храпа. Такие препараты выпускаются в форме капель и в форме спрея. Назначать такие препараты, как и любые другие лекарственные препараты, должен врач, поскольку причины храпа могут быть разными.

Интересно! Патентное бюро США зарегистрировало около двухсот самых разных изобретений для борьбы с храпом. Однако большинство запатентованных средств от храпа не избавляют, зато становятся причиной бессонницы.

ВКонтакте Facebook Одноклассники

Ронхопатия, словно отзвук от ночных кошмаров, порой превращает как наш собственный сон, так и отдых близких в настоящую муку

«Вот опять окно, где опять не спят. Может - пьют вино, может - так сидят. (М.И. Цветаева, «Вот опять окно...») Эта цитата во все времена остается актуальной.

Ночное дыхание большого города никогда не бывает ровным: тишину парков и аллей прорезают звуки машин, смех и голоса ночных прохожих, мелькают блуждающие огоньки сигарет, в светящихся окнах движутся тени... В спящих домах тоже не совсем спокойно - они дышат снами своих обитателей, и не всегда эти сны бывает тихими и безмятежными.

Храп - это специфический процесс, сопровождающий дыхание человека или животного во сне, и выраженный отчетливым низкочастотным, дребезжащим звуком и вибрацией. У этого феномена есть медицинское название - ронхопатия.

Интенсивность храпа и его причудливость издавна служит предметом шуток и анекдотов. Но в жизни все намного прозаичнее. Если подчас даже мы сами умудряемся проснуться от звука нашего тяжелого ночного дыхания, то что уж говорить о наших близких, которые порой из-за этого на протяжении всей ночи бывают лишены возможности заснуть.

Гнетущее впечатление от храпа можно живо иллюстрировать, перефразируя песню Вертинского: «Жутко стало в вашей спаленке: грозный сумрак, не покой, а за часами карлик маленький, держит в страхе маятник рукой».

Тяжелое дыхание

Храп возникает из-за того, что поток вдыхаемого воздуха провоцирует вибрацию мягких тканей верхних дыхательных путей. Во сне мышцы нашего неба расслаблены, и когда через них проходит поток воздуха, они начинают вибрировать, выводя известные рулады. Кстати, большинство людей, во сне храпят именно на вдохе.

Хотя храп, явление которое свойственно любому возрасту (он встречается даже у детей и подростков), чаще всего он возникает у зрелых людей. Это связано с тем, что с годами мускулатура верхних дыхательных путей начинает терять свою эластичность, постепенно приводя к тому, что пути эти во время сна оказываются частично перекрыты.

По статистике, храпом страдает около 24% женщин и 40% мужчин. У детей распространенность храпа составляет от 10 до 12%. Медики выделяют четыре основные причины храпа - искривление носовой перегородки, аденоиды в носу, удлиненный небный язычок и увеличенные миндалины.

Искривление носовой перегородки может быть как врожденным, так и посттравматическим, а удлиненный небный язычок, как видно из самого названия, может являться анатомической особенностью конкретного человека. Аденоиды представляют собой разращение лимфоидной ткани, составляющей основу носоглоточной миндалины (не путать с миндалинами небными!). При обычном осмотре глотки заметить увеличенность данной миндалины невозможно, для её наблюдения требуются специальные ЛОР-инструменты.

Тучность и храп часто идут рука об руку - при ожирении содержание жировой ткани в области задней стенки глотки повышено, что приводит к дополнительному сужению дыхательных путей. Иногда храп возникает или усиливается у женщин во время беременности. К тому же, он часто бывает наследственным заболеванием.

Немаловажный факт: прием алкоголя, наркотиков, курение - вот дополнительные факторы, которые вполне могут заставить вас «пропеть» соловьем-разбойником всю ночь. Никотин имеет свойство раздражать и воспалять слизистую гортани, вызывая отечность, сужающую стенки глотки и трахеи. Алкоголь же имеет свойство расслаблять все мышцы тела, в том числе и дыхательных путей, поэтому «принявший на грудь» будет храпеть громче и дольше трезвого человека.

К сожалению, от храпа во сне страдают не только взрослые, но и дети. Храп в детском возрасте может быть вдвойне опасен из-за того, что причины, его вызвавшие, могут усугубиться по мере взросления ребенка. Наиболее общераспространенная причина храпа у детей - уже упоминаемое нами увеличение миндалин и аденоидов. Другими, также как и у взрослых, могут быть острая или хроническая заложенность носа и аномалии в строении костей лицевой части черепа.

Опасные «ночные гастроли »

Вспомните, какое раздражение вызывают соседи, которые вдруг часика эдак в 2-3 ночи решают заняться ремонтом, берут в руки дрель и начинают что-то усиленно сверлить, доходя звуком от сверла чуть ли не до глубин вашего мозга?..

Точно такой же ночной «террорист», может находиться не за стеной, а под боком… Доказано, что в 10% случаев при разводе причиной разрыва отношений является именно храп. Часто никакие похлопывания по плечу супруга (или супруги) или легкие «пинки» ногами не дают желаемого эффекта. После нескольких попыток заткнуть эту «иерихонскую трубу» не остается ничего другого, как собрать в охапку одеяло с подушкой и уйти в другую комнату - ведь скоро наступит новый день, полный забот. Эта картина знакома очень многим семьям.

Увы, храп наносит вред не только окружающим - люди страдающие храпом, чаще других имеют высокое кровяное давление, ишемическую болезнь сердца, сердечную аритмию и кровоизлияния в мозг. Храп в данном случае может являться маркером, указывающим на наличие перечисленных заболеваний.

Часто во время сна постоянный ритм храпа может переходить в длинные паузы тишины (от секунд до минут), во время которых спящий человек вообще не дышит, т. е. в его дыхании наступают так называемые апноицкие паузы - в тяжелых случаях за ночь происходит до 500 таких остановок. Причина пауз в том, что воздух не может свободно проходить в легкие из-за возникающей закупорки в верхних дыхательных путях. Легкие при таком ритме дыхания за ночь испытывают постоянное кислородное голодание. В конечном счете, синдром обструктивного апноэ сна приводит к тому, что на утро человек ощущает себя разбитым, его мучают головные боли, а в течение дня он чувствует себя не выспавшимся и уставшим. Это усугубляется нарушениями в эректильной функции для мужчин и снижением памяти.

Храп у ребенка часто может свидетельствовать о прогрессирующей болезни разрастания носоглоточной миндалины. Аденоиды, как одни из самых распространенных причин храпа, часто встречаются именно у детей. Обычно они возникают после перенесенных инфекций (корь, скарлатина, грипп, дифтерия) или являются наследственными дефектами, чаще всего встречаются у детей от 3 до 10 лет. Аденоиды - это постоянное наличие очага хронической инфекции в организме. Они могут приводить к ухудшению слуха, возникновению отитов среднего уха, и ко многим другим воспалительным заболеваниям дыхательных путей, таким как фарингиты, бронхиты и трахеиты.

Если вы часто слышите, что ваш малыш храпит во сне, это должно послужить важным сигналом для посещения ЛОР-врача.

Выбор метода лечения

Для эффективной борьбы с храпом в первую очередь нужно выяснить и устранить главную причину его появления. Для взрослых людей очень простой и полезной рекомендацией может служить прописная истина - следует вести здоровый образ жизни. Боритесь с лишним весом, старайтесь не переедать на ночь, не злоупотребляйте алкоголем и откажитесь от курения. Этих простых советов для большинства людей будет вполне достаточно, чтобы если и не полностью избавится от храпа, то значительно снизить его интенсивность.

Кстати, у тех, кто любит спать на низкой подушке во время сна язык может западать слишком глубоко и перекрывать дыхательные пути. Лучший способ избежать храпа в этом случае - поднять изголовье кровати на 10 см выше ног. Высокие подушки не помогут, потому что голова будет наклоняться вниз, и храп усилится. Оптимальный вариант - подушка-валик, обхватывающая шею.

Если же несмотря на все усилия по искоренению вредных привычек, храп продолжает отравлять жизнь вам и вашим близким, в таком случае не обойтись без визита к врачу. Однако стопроцентной гарантии избавления от храпа не дает еще ни один медицинский метод, и здесь все очень индивидуально. Доктор должен подбирать наилучший метод лечения исходя именно из вашей ситуации.

Для устранения одного из самых неприятных последствий храпа - синдрома обструктивного апноэ сна, существует несколько современных методик. Это, к примеру, СИПАП-терапия, заключающаяся в небольшом «раздувании» дыхательных путей во время сна, что препятствует спадению мягких тканей глотки и устраняет основной механизм развития храпа.

Также существует лазерная пластика и криопластика нёба, лечебный эффект которой основан на термическом или холодовом ожоге слизистой оболочки мягкого неба. После заживления ткани возникает уменьшение объёма и уплотнение неба, уменьшая его вибрацию и звуковой феномен храпа.

Но операция - это крайний случай. Народные методы, такие, например, как упоминавшийся нами здоровый образ жизни, еще никто не отменял. И если ваше дыхание перестанет походить на рев прибоя или протяжный плач вьюги, а ночная темнота в комнате больше не будет садиться на грудь, мешая вздохнуть во сне в полную силу, совсем неважно, какой была методика, принесшая долгожданное облегчение.

Согласно статистике, около 55 % взрослых людей никогда не храпят в здоровом состоянии. Однако даже если вы входите в число этих счастливчиков, это не значит, что храп не настигнет вас во время заболевания ЛОР-органов. Итак, почему возникает храп во время болезни и как бороться с этим неприятным явлением?

Причины храпа при болезни

Храп возникает в тех случаях, когда в верхних дыхательных путях имеются препятствия для свободного прохождения воздуха. Причиной «обычного» храпа часто становится снижение тонуса мышц тканей глотки и гортани, искривление носовой перегородки, разрастание тканей глотки и утолщение ее стенок, свойственное курильщикам. Под напором воздуха на вдохе мягкие ткани вибрируют, создавая неприятный и порой очень громкий звук.

При болезни механизм возникновения храпа, по сути, тот же. Отек слизистых оболочек носа и горла, увеличение миндалин, скапливающаяся в полостях слизь при простудных и вирусных заболеваниях уменьшают просвет дыхательных путей, что повышает давление воздуха на мягкие ткани и вызывает их вибрации и колебания. Множественные затруднения на пути воздухотока создают дополнительные завихрения, чем довершают акустическую картину.

При уменьшении радиуса дыхательных путей всего в 2 раза скорость воздухотока возрастает в 16 раз. Храп в таких условиях может появиться даже у человека с самым здоровым и сильным дыхательным аппаратом.

Храп при болезни несет те же опасности, что и обычный храп, а вот последствия их будут тяжелее. Сужение просвета дыхательных путей приводит к неравномерному поступлению кислорода, из-за чего мозг регулярно посылает организму сигнал на пробуждение. В результате храпящий человек не высыпается, а ведь полноценный отдых при болезни – важная составляющая скорейшего выздоровления. К тому же храп, возникающий при дыхании через рот, заставляет пересыхать слизистые оболочки гортани и глотки, что усиливает боль и неприятные ощущения в горле. В серьезных случаях храп может осложняться остановками дыхания, что ведет к гипертонии, сердечным нарушениям, увеличивает риск инсультов и инфарктов.

Лечение храпа при болезни

Существует несколько способов сократить храп при болезни или даже избавиться от него полностью.

1. Спите на боку. Храп усиливается, когда вы спите на спине, поскольку корень языка смещается вниз, вызывая дополнительное сужение дыхательных путей.
2. Подложите подушку повыше. Когда голова находится выше тела, полости носа лучше освобождаются от слизи, которая препятствует нормальному воздухотоку.
3. Поддерживайте высокую влажность слизистой оболочки. Чтобы предупредить отек слизистых, установите в спальне комнатный увлажнитель воздуха либо используйте назальный спрей с солевым раствором.
4. Пользуйтесь сосудосуживающими каплями. Они расширяют дыхательные пути, в результате чего ваш ночной отдых станет более комфортным, а храп уменьшится. Однако помните, что эти препараты можно применять лишь в качестве временной меры, а не постоянно.

1. Если ринит вызван аллергией верхних дыхательных путей, можно принять на ночь антигистаминный препарат. Используйте лекарственные средства последнего поколения, которые не вызывают сонливости. В противном случае лекарство будет способствовать дополнительному расслаблению мышц дыхательных путей, что только усилит храп. По той же причине следует избегать алкоголя и снотворного.

Конечно, главное, что можно сделать для избавления от «болезненного» храпа, – это вылечить ОРВИ, синусит или другое заболевание, вызывающее затрудненное дыхание. Однако если болезнь отступила, а храп сохраняется в течение длительного времени, значит, он стал самостоятельным недугом и нуждается в лечении с помощью одной из

Храп - это болезнь или норма? По поводу храпа существует много разногласий. Ранее существовало мнение, что если человек похрапывает, значит у него прекрасное, «богатырское» здоровье. Сейчас одни продолжают говорить, что в этом ничего страшного нет и лечить его не нужно; вторые же твердят, что храп может быть неким сигналом, означающим, что человеку срочно нужно обратиться к врачу. Но, согласитесь, в этом мало приятного, особенно для тех, кто спит рядом с вами. Почему люди храпят? Опасно ли это? Как справиться с храпом? И есть ли эффективные способы лечения? Разберемся в этой теме подробнее.

В чем причина храпа?

Прежде чем приступить к лечению, следует найти причину, как и в случае со всеми другими заболеваниями. Известно, что каждый человек в своей жизни хоть раз да храпел. Поводов для этого много, но среди них можно выделить самый простой и безобидный - неудобное положение головы. Если при смене положения он не проходит, значит, причина в чем-то другом.

Храп появляется, когда мышцы стенок глотки становятся слишком расслабленными. Эта расслабленность вызывает сужение мышц, в связи с чем затрудняется проход воздуха, как вдыхаемого, так и выдыхаемого. Иными словами, человек просто не может дышать нормально в момент, когда спит. Ему приходится прилагать усилия, чтобы вдохнуть воздух, а это, в свою очередь, провоцирует мягкие ткани на вибрацию. Так и появляется храп.

Почему люди храпят на спине?

1. Помимо неудобного положения головы, храп может быть от неправильного положения тела - на спине. Как правило, он прекращается, если перевернуться на живот или на бок.
2. Ожирение: из-за жира, откладывающегося в межмышечных пространствах.
3. Какие-либо заболевания, например, простуда, гайморит, опухоли носоглотки, увеличенные миндалины или аллергия.
4. Если небный язычок длиннее обычного, он может прилегать к языку, от чего появляются разнообразные звуки.
5. При искривлении перегородки носа или ее повреждении прохождение воздуха может быть также затруднено, как следствие - храп.
6. Почему люди храпят во сне в любом положении тела? Это может быть в случае с неправильным прикусом. Это плохо для дыхательной системы, поэтому обязательно нужно проконсультироваться с врачом.
7. Курение часто приводит к развитию заболеваний глотки и трахеи, оно же может стать одной из причин храпа.
8. Алкоголь и еда непосредственно перед сном. Почему пьяные люди храпят, хотя, будучи трезвыми, не издают ни звука во сне? Все очень просто, алкоголь снижает тонус мышц, в том числе и в области глотки и расслабляет мускулатуру в целом.

Есть ли опасность?

Нельзя не упомянуть о том, что храп бывает смертельно опасным. Наглядный пример - синдром апноэ (апноэ - остановка дыхательных движений). Произойти это может, когда мягкие ткани полностью перекроют доступ кислорода, а в связи с остановкой дыхательных движений, организм переживает сильнейший стресс. Нарушается сердцебиение, повышается кровяное давление, концентрация кислорода в крови снижается, работа головного мозга нарушается, что не способствует полноценному сну. Это приводит к истощению организма, ведь он не может наполняться энергией тогда, когда положено - ночью. Можно сказать даже больше - 30% аварий на дорогах происходит из-за недосыпа, который сопровождает людей в данном случае.

Можем ли мы сами избавиться от храпа?

Почему храпят люди и как храп лечить, если нет возможности обратиться к специалисту? Поход к врачу сам по себе бывает заданием невыполнимым по разным причинам. И тогда появляется вопрос: "Могу ли я сам справиться со своей проблемой?" К счастью, решение есть. Народная медицина предлагает попробовать ряд упражнений, которые помогут попрощаться с храпом. Они способствуют укреплению мышц гортани, и, если проделывать упражнения регулярно, исчезновение храпа не заставит себя долго ждать.

Эффективные упражнения

Произношение гласных звуков: А, Е, И, О, У.

Упражнение перед сном: зубами сильно сжать палочку из дерева и просидеть так минут пять.

Упражнение необходимо проделывать по 30 раз в утреннее и вечернее время: сильно надавив на подбородок, двигать нижней челюстью назад-вперед; ровно и максимально далеко вперед вытянуть язык и в таком положении опускать его вместе с нижней челюстью вниз. Язык необходимо удерживать вытянутым около пяти секунд. Регулярное выполнение таких несложных манипуляций сделает вопрос о том, почему люди храпят, неактуальным.

Лечение храпа в традиционной медицине

Также можно лечь в клинику на ночь и спать с подключенной аппаратурой, которая будет учитывать состояние организма во время сна. Это лучший вариант определить, почему люди храпят. Электронные датчики, записывающие все показания, помогут узнать причину храпа, после чего врачу будет легче назначить лечение.

Среди причин был указан неправильный прикус. В данном случае врач-сомнолог изготовит специальную капу. Предварительно погруженная в кипяток, она размягчится, а после ее установки на нижнюю челюсть (которую предварительно необходимо выдвинуть вперед) примет необходимую форму и избавит пациента от храпа.

Другое устройство - носовая полоска. С помощью клейкой основы она закрепляется на носу, разводит в разные стороны крылья носа, тем самым упрощая дыхание. Это самый распространенный вариант лечения, если мы не знаем точную причину, почему люди храпят во сне. Также есть маски, подсоединенные к компрессору с воздухом трубкой и обеспечивающие беспрепятственный доступ воздуха на протяжении всей ночи.

Хирургическое лечение храпа

Кроме устройств, врач может предложить хирургическое лечение. Лазер или жидкий азот приводят к воспалению мягкого неба. Когда оно проходит, мягкое небо уплотняется, и вибрация больше невозможна. Если причина храпа - удлиненный язычок или миндалины, можно пойти на операцию по их удалению, а если всему виной деформация носовой перегородки, нужно пройти процедуру ее коррекции. Как видно, лечение совсем не сложное, зато после него храп прекратится, ночной сон наладится, а значит, жизнь улучшится!

Возможно ли предотвратить появление храпа?

Почему люди храпят, будучи здоровыми? Здоровый образ жизни, правильное питание, занятие спортом, регулярное посещение врача и сдача анализов - вот что поможет нам всегда чувствовать себя хорошо и быть в тонусе, и это же предотвратит появление храпа. Важно следить за своим весом, насколько это возможно, делать утреннюю зарядку, ложиться спать в удобной для себя позе и на удобном месте, не пить часто снотворные препараты, а перед сном не употреблять алкоголь и не наедаться. Помните, что у совершенно здорового человека не может быть храпа, а значит, делайте все возможное, чтобы быть здоровым!

Храп – неприятное явление, с которым приходится сталкиваться многим людям во время сна. Он не столько причиняет неудобства самом человеку, сколько окружающим. Когда кто-то в доме храпит, сложно задремать все семье. Почему проблема с дыханием возникает, некоторые только догадываются. Настоящие причины могут удивить и даже насторожить, так как в определённых случаях специфический звук, издаваемый во сне, говорит о наличии проблем в организме.

Основные факторы риска

Причины храпа, как известно, различны в каждом отдельном случае. Некоторые люди настолько привыкли к появлению храпа во сне, что даже не задаются вопросом, почему он возникает. Подобная проблема может не беспокоить только в тех случаях, когда она появляется редко и быстро исчезает. Но, если недомогание имеет хронический вид, то возможные причины знать необходимо. Благодаря этому станет понятно, как можно вылечиться.

Причины у взрослых:

• Возрастные изменения (менопауза, старение).
• В носоглотке, бронхах или трахее происходят воспалительные процессы.
• Присутствуют аномалии носовой перегородки. Они могут быть как врождёнными, так и приобретёнными вследствие травм.
• Чрезмерно длинный нёбный язычок.
• Употребление большого количества алкоголя.
• Переутомление организма, хроническое недосыпание.
• Лишний вес.
• Нарушение работы щитовидной железы.
• Из-за длительного курения.
• Использование снотворного.
• Злокачественная опухоль в носоглотке.
• Аллергическая реакция.

Любая причина из перечисленных может присутствовать у человека. Если состояние здоровья вызывает тревогу, а храп долгое время не прекращается, то следует обратиться к врачу. Диагностика поможет определить, что именно провоцирует храп.

Некоторые люди считают, будто неприятные звуки во сне могут издавать только взрослые. Но они ошибаются, так как . Если подобное появляется, то родителям следует обратить внимание на здоровье малыша.

Возможные причины:

• Насморк.
• Увеличенные аденоиды.
• Искривление носовой перегородки. (Хоть некоторые люди и оставляют это без внимания, но рекомендуется исправить данный дефект. Он не только портит внешность, но и препятствует нормальному дыханию).
• Синдром обструктивного апноэ сна.
• Врождённые патологии строения носа.

К врачу нужно в обязательном порядке обратиться, если ребёнок испытывает боль в ушах, стал слишком раздражительным, постоянно хочет спать, дышит только через рот. К симптомам инфекционных заболеваний также относится изменение тембра голоса. Если все признаки или хотя бы большая часть из них присутствует, то лечение нужно начинать незамедлительно.

Связь с положением тела

Некоторые люди жалуются, то у них возникает храп только на левом боку или же на спине. После смены положения неприятный звук исчезает. Стоит понять, почему храп появляется в подобных случаях.

Специалисты отмечают, что храп на правом или левом боку появляется реже чем на спине. Однако такое явление всё же встречается. Одной из причин может быть неудобная подушка. Если она сдавливает шею, когда человек лежит на боку, то воздух не может нормально проходить в лёгкие. В этом случае можно посоветовать приобрести ортопедическую подушку, которая не допускает подобного.

Проблема храпа на боку может крыться и в неправильном положении человека. К примеру, он уткнулся носом в подушку, и поэтому не может свободно дышать. В этом случае нужно только освободить путь для воздуха, чтобы неприятный звук прекратился.

Имеют место быть и вирусные заболевания, а также аллергические реакции. Если носовые пазухи увеличены, то и дыхание не будет нормальным. Человек вынужден дышать ртом, а это способствует появлению храпа.

Если человек издаёт звуки во сне, когда лежит не на боку, а на спине, то у этого есть свои причины. Помимо перечисленных, возможно то, что язык придавливает дыхательные пути и провоцирует их сужение. Чтобы избавиться от такого храпа, достаточно начать спать только на левом или правом боку.

Опасность данного заболевания

Помимо того, что звуки, издаваемые человеком во сне из-за храпа, являются неприятными, они ещё и представляют опасность. Люди часто откладывают визит к врачу, считая, что храп – это обычное явление. Из-за этого и возникают потом проблемы со здоровьем. Нарушенное дыхание само по себе опасно. Ещё хуже, когда оно прерывистое. Нередко встречаются случаи, когда спящий примерно на 30 секунд перестаёт храпеть, а затем издаёт громкий звук, и всё начинается сначала. Происходит это в основном на спине, реже на левом боку.

Связано подобное явление с тем, что человек на время перестаёт дышать. Потом мозгу начинает не хватать кислорода, и организм открывает дыхательные пути. Происходить это может от нескольких до 500 раз за ночь. Если посчитать, то в сумме за 8 часов человек может не дышать 2-3 часа. А недостаток кислорода не только ухудшает качество сна, но и вызывает проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Когда прерывающийся храп во сне на боку или на спине появляется у кого-то из членов семьи, следует немедленно вести его к врачу сомнологу. В клинике не только выявят, почему неприятное явление возникло, но и подскажут как его устранить.

Лечение

Лечить храп можно и нужно, а начинать следует с устранения причины. Порой непросто выяснить, что из вероятного спровоцировало данный процесс. Возможно, понадобится , который проведёт профессиональную диагностику храпа. В любом случае, когда уже ясно, из-за чего возникает негативное явление, нужно приступать к его устранению.

Начать стоит со смены подушки. Рекомендуется пуховую заменить на . Она хоть и не такая мягкая, но зато помогает сохранять правильное положение шеи во сне. Если и с ней храп возникает, то стоит попробовать спать только на боку. В таком положении проблема тревожит значительно реже.

Людям, которые ведут неправильный образ жизни, стоит пересмотреть свои привычки. Алкоголь и курение провоцирует появление храпа. Помимо них, причиной становится снотворное и препараты с похожим эффектом. Что касается лекарств, то можно попробовать заменить их на другие или вовсе отказаться от использования.

Лишний вес – серьёзная проблема, которая в целом ухудшает состояние организма. Храп из-за полноты тоже может быть. Жировая ткань на шее и подбородке мешает правильному раскрытию горла, из-за чего нарушается дыхание. Поэтому стоит сесть на диету или начать правильно питаться.

Если есть заболевания вроде гайморита, ринита, полипов, тонзиллита, то их нужно пролечить. Как только носовые пути очистятся, храпа больше не будет. При искривлённой перегородке следует согласиться на .

Народные средства в борьбе с храпом

Людям, страдающим от храпа, можно порекомендовать попробовать эффективные для борьбы с ним. Они хороши тем, что безопасны и доступны. Попробовать стоит несколько вариантов, чтобы определиться, какой лучше помогает. Главное, делать всё по инструкции, чтобы добиться желаемого эффекта.

Целители рекомендуют утром и вечером закапывать нос оливковым маслом. Достаточно всего несколько капель перед сном и после, чтобы снизить отёк тканей и нормализовать дыхание. Чтобы добиться лучшего эффекта, рекомендуется дополнительно полоскать горло оливковым маслом. Оно смягчит глотку и избавит от сухости дыхательных путей. Процедуру проводить надо перед сном, используя 1 столовую ложку для полоскания.