Чем опасен храп у женщин. Храп у женщин: причины развития, опасность и помощь

Храп – явление, которое не делится по половому признаку. Хоть и считается, что чаще во сне храпят мужчины, стоит отметить, что и женщины нередко страдают этим «недугом» и производят во сне не меньше шума, чем мужчины.

Причины женского храпа не отличаются от причин вызывающих это явление у мужчин. Чаще всего это слабость мышц глотки.

Расслабившись и крепко уснув мы перестаем контролировать свое тело. Низкий мышечный тонус глотки и неба ведет к тому, что женщина во сне открывает рот, язык западает назад и воздух, проходя через глотку и гортань, создает шум и вибрацию, которые и называются храпом.

Как и мужчины, храпящие во сне, женщины не считают храп чем-то опасным или серьезным, стараясь не обращать на него внимание. Тем не менее, сильный храп у женщины также как и у мужчины может стать причиной опасного явления, такого как остановка дыхания во сне.

Чаще всего храп у женщин наблюдается после пятидесяти лет или при наличии избыточного веса. Вопросом как избавиться от храпа молодой девушке задаются единицы, однако, на самом деле эта проблема не имеет четкого возрастного ценза.

Из-за чего храп возникает у молодых девушек?

Причинами храпа в молодом возрасте могут быть заболевания ЛОР-органов, такие как хронический синусит, гайморит, аллергический ринит , а также многие другие болезни, которые сопровождает затрудненное носовое дыхание или его практически полное отсутствие. Также причинами храпа могут быть травмы носа , такие как искривление перегородки.

Кроме этого причиной храпа может быть избыточный вес , обусловленный эндокринными или гормональными нарушениями в организме. В зрелом возрасте причиной храпа может стать климакс .

Как не храпеть девушке?

Прежде всего, зная о своей предрасположенности к храпу, точнее о причинах, вызывающих его, нужно посетить кабинет специалиста, например, отоларинголога, если причина храпа в хронических проблемах с носоглоткой. Он назначит лечение и профилактику, которое сократит проявление симптомов основного заболевания и косвенно окажут воздействие на храп, который уйдет, как только решится основная проблема.

Лечение патологии вызывающей храп проводиться консервативно. В редких случаях требуются хирургические меры. Для лечения используются различные назальные спреи и капли, а также таблетки.

Что касается храпа, вызванного излишней массой тела, то посещение эндокринолога или диетолога поможет устранить не только эту проблему (храп), но и решить целый ряд других проблем со здоровьем, которые провоцирует лишний вес, не говоря о косметическом эффекте визита.

Упражнения от храпа

Храп может быть обусловлен анатомическими особенностями ротоглотки, слабостью мышц неба и глотки. Поэтому одной из рекомендации того, как избавиться от храпа девушке, является выполнение упражнений для повышения мышечного тонуса .

• Высуньте язык как можно дальше и резко верните его обратно. Выполнять упражнение нужно до тридцати раз подряд ежедневно.
• Напрягая глотку и шею, произносите на распев гласные буквы алфавита. Каждую букву нужно произносить не менее пятнадцати раз.
• С силой удерживайте зубами какой-либо предмет (карандаш, например). Держать его нужно не менее пяти минут в день.
• Делайте движения, напоминающие откусывание большого куска яблока.
• Кроме этого, помогают тренировать мышцы глотки пение и свист.

К числу эффективных народных средств относятся:

Как избавиться от храпа женщине механическими способами?

Кроме народных методов лечения, упражнений и обращения за медицинской помощью, бороться с храпом позволяют механические средства, такие как специальные капы, соски от храпа, а также магнитные клипсы. Действие этих приспособлений направлено на то, чтобы обеспечивать нормальное положение языка во время сна, а также не давать рту открываться во время сна.

Кроме этого, для предотвращения храпа используются разные пластыри, спреи и даже наручники или браслеты со слабым электрическим разрядом, который во время храпа воздействует на кожу, побуждая спящего сменить положение тела и выйти из глубокого сна.

Профилактика храпа

Не стоит забывать о таких мерах как профилактика храпа. Для того чтобы не храпеть во сне нужно:

• не переедать перед сном;
• не злоупотреблять алкоголем и курением;
• проверить насколько удобно спальное место;
• позаботиться о влажности воздуха в спальне;
• своевременно лечить заболевания носоглотки;
• следить за массой тела.

Примерно 7 мин на чтение

Многие люди считают, что храп не приносит вреда здоровью, а лишь раздражает окружающих. Но это не так! Казалось бы, что может быть вредного в том, что человек храпит, а ведь именно храп понижает умственную работу (ученые в Италии были первыми кто доказал, что продолжительный храп во сне повергает организм к деструктивным модификациям в мозгу и уменьшает численность серого вещества, и существенно уменьшает интеллектуальные способности ). И даже является одной из основных причин Синдрома Обструктивного Апноэ Сна (далее СОАС).

Из-за недостаточной проходимости воздуха через дыхательные пути (причиной этого и является храп), очень часто останавливается дыхание и в эти моменты организм получает кислородное голодание. Как известно, кислородное голодание приводит к болезням сердечно-сосудистой системы, большая вероятность получить инфаркт или инсульт, очень сильно снижается потенция, появляется отдышка, хроническая усталость, часто клонит в сон, имеет место быть изжога и другие малоприятные следствия.

Храп – это своеобразная процедура, аккомпанирующая дыхание лица либо животного во время сна, сопровождающаяся ясным низкочастотным звуком и пульсацией. У данного процесса имеется медицинское наименование – ронхопатия.

Интенсивность храпа и его оригинальность уже давно является объектом шуточек и анекдотов. Однако, в жизни все значительно прозаичнее. В случае, если порой мы сами умудряемся пробудиться от звука нашего нелегкого ночного дыхания, в таком случае что уже сказать о наших родных, какие иногда из-за этого в течении целой ночи лишены возможности уснуть.

От чего храпят и кто может «заболеть» храпом?

Существует миф о том, что храпеть могут только взрослые люди и чаще всего это мужчины, но давно доказано, что храпеть могут даже дети, а частота женского храпа в принципе одинакова с мужчинами. Да, действительно, храпеть могут все!

Согласно статистике, храпом мучается приблизительно 24% представительниц слабого пола и 40% представителей сильного пола . У ребенка популярность храпа является от десяти вплоть до двенадцати процентов. Доктора акцентируют 4 главные предпосылки храпа – искажение назальный переборки, аденоиды в носу, длинный небный язык и повышенные миндалины.

Почему женщина храпит во сне? Давайте рассмотрим самые распространенные причины и лечения женского храпа.

Проблемы лишнего веса

Ожирение (любой степени). Ученые доказали, что повышенный вес тела легкой степени ожирения приумножает риск проявления храпа в 7-15 раз. С ростом веса тела, вырастает не только риск и громкость храпа, но и Синдрома Обструктивного Апноэ Сна. Люди, которые страдают ожирением третьей степени, уже не просто похрапывает: у них в 80 процентах эпизодов будет диагностировано СОАС более тяжелой степени (в мире этот показатель составляет 5-7%).

Мы говорим именно о патологии, мешающей нормальной и активной жизни. В остальных случаях, незначительное превышение веса – только предполагаемая причина храпа, которая может совмещаться и с другими более серьезными причинами.

Болезни носоглотки

Нарушенное носовое дыхание. Большинство людей, которые храпят, имеют болезни связанные с нарушенным носовым дыханием (ринит, может быть даже аллергическим и хроническим)

К ним так же относятся:

1. Искривленная носовая перегородка (врожденная либо приобретенная)
2. Полипы.
3. Воспаление аденоидов.
4. Воспаленные небные миндалины.

Все без исключения данные предпосылки и стимулируют храп, а за ним и осложнения.

Гормональные сбои

Слабый храп или даже можно сказать, посапывание — характерно для многих женщин, но не стоит считать это огромной проблемой и сразу же бить тревогу и носиться по врачам и уж тем более лечиться самостоятельно.

Несмотря на то, что основные причины храпа у женщин — это лишний вес и особенности физиологии, храп может быть предвестником чего-то серьезного. И не будет лишним проконсультироваться у врача-сомнолога.

Как уже выше писали — девушки храпят так же часто, как и мужчины. Самыми распространенными причинами возникновения храпа являются:

• лишний вес;
• употребление успокоительных и снотворных препаратов;
• гормональный сбой либо изменения на гормональном фоне.

О первых двух факторах мы уже написали выше, давайте рассмотрим вопросы сбоя гормонального фона.

Если храпит молодая девушка , это может означать, что во время менопаузы уменьшилась выработка конкретных гормонов в ее организме. Из-за недостатка гормональных веществ снижается тонус мышц, а слизистые оболочки становятся тоньше. Во время сна, все мышцы предельно расслаблены, а мягкие ткани заполняют пространство дыхательных путей и воздух, проходящий сквозь, и создает храп.

Такое явление как храп, довольно часто встречается у беременных девушек , но причиной служит совершенно другое, хотя, так же, может быть связано с гормонами.

Особенности физиологии

Речь идет о наследственном, либо врожденном факторе. Это может быть деформирование строение носа, либо челюсти, ослабленные мышцы, тонкие и ослабленные стенки неба. К большому сожалению, вышеупомянутые причины могут быть не излечимыми, а связанный с ними храп можно лишь поддерживать на нейтральном уровне.

Другие причины женского храпа

Помимо вышеупомянутого, причиной женского храпа может стать неверное положение тела во время сна (зачастую это сон на спине). Если девушка начала храпеть только тогда, когда стала спать на спине, значит все что требуется – поменять положение и все пройдет само собой. Но если девушка начала храпеть и после того, как сменила свое положение во сне, значит причина в другом.

Алкогольное опьянение

Все знают о вредоносном действии алкоголя, он уменьшает тонус мышц. Именно из-за алкоголя во сне кроткое нёбо и стенки горловины на сто процентов ослабляются, расстояние между дыхательными путями становится уже и из-за малой проходимости воздуха возникает храп.

Внимание! Если храп проявляется даже в том случае, если не употребляли алкоголь, тогда в этот момент ситуация может только стать хуже. Ведь дыхание может полностью останавливаться на более длительный период. К тому же, при наличии алкоголя в организме, мозг не так быстро реагирует на нехватку воздуха и не сразу восстанавливает дыхание, что может привести к серьезным последствиям. Ведь человек бездыханный, а мозг ничего не делает. По этой причине может быть даже летальный исход.

Успокоительное и снотворное

Большая часть современных успокоительных и снотворных препаратов вызывают расслабление мышц (очень напоминает действие алкоголя), этим самым и вызывают возникновения храпа, а у больных СОАС являются причиной более серьезных заболеваний и нарушений. Еще один негативный момент, после употребления снотворных веществ – снижение быстроты реакции головного мозга, как итог – кислородное голодание большинства человеческих органов.

Курение

Наверное, самая распространенная причина, ведь именно курение табачных изделий из-за содержания токсических веществ становится причиной хронических травм легких и бронхов. Появляется отечность, которая мешает свободной проходимости воздуха и вызывает возникновение храпа и последующие усложнения.

Старение

Это природное основание появления храпа. Во время старения, все мышцы утрачивают свой тонус, пластичные ткани горловины провисают в промежутке дыхательных путей, тем самым перекрывают воздух. По этой причине, во время сна возникает пульсация ослабленных стенок, в следствии которой и начинают храпеть. И если в этот момент вдыхаемый воздух слаб и не способен расширить стенки, происходит кратковременная остановка дыхания.

Почему многие женщины храпят после сорока?

Зачастую это связано с менопаузой и изменениями в гормональном фоне, ведь у женщин после сорока, организм полностью «обновляется» и уже не создает новые клетки, а живет и поддерживает старые.

Зачастую, практически никакие похлопывания по плечу мужа (либо жены) или несложные «пинки» коленками совершенно непредоставляют ожидаемого результата. Уже после многих усилий заглушить храпящего, не остается другого выхода, кроме как подобрать в связку одеяльце с подушечкой и убежать в другую комнатку – так как вскоре уже наступит утро.

Подтверждено , что в 10% ситуации при разводе, фактором разрыва взаимоотношений считается непосредственно храп партнера.

Основы борьбы с женским храпом

Как установить причину и как лечить храп у женщин?

Увы, храп причиняет ущерб не только находящимся вокруг, а сам храпящий, больше других находится в опасности, есть вероятность высокого кровяного давления, ишемических заболеваний сердца, сердечной аритмии и кровоизлияния в кору головного мозга.

Конечно, сейчас ни для кого не проблема, найти в интернете разные варианты таблеток и микстур, которые восстановят прежний тонус мышц, но не будем забывать, что самолечение небезопасно и вы могли неверно установить причину храпа .

В наше время врачи-сомнологи знают многообразные методы лечения, к ним относятся:

• Лекарственные средства;
• Внутриротовые устройства;
• Позиционные действия;
• Гимнастика для внутриротовой мышцы;
• Хирургические методы;
• Самый важный фактор в лечении считается:
  • Приведение веса к нормальным показателям;
  • Выравнивание и устранение вероятности храпа;
  • Укрепление внутриротовой мышцы.

Подведем итог

Если вы или ваши родные столкнулись с храпом и смена положения сна не меняет ситуацию, обязательно обратитесь к врачу-сомнологу дабы установить причины возникновения. Не занимайтесь самолечением. Это может быть опасным для вашего здоровья в целом. Кстати, преждевременная паника не приведет ни к чему хорошему, да и причина может быть совсем не серьезная!

Не делайте поспешных выводов, а для профилактики храпа следует вести здоровый образ жизни, исключить алкоголь, бросить курить, не спать на спине, поддерживать в тонусе мышцы и главное не переживать. Ведь стрессы тоже могут быть причиной ночного храпа.

У вас было такое неприятное чувство, когда вы просыпаетесь от собственного храпа? Или может быть были такие моменты, когда проснувшись, вы чувствуете недовольный взгляд жены (мужа), соседа по купе, по гостиничному номеру, по больничной палате? И при этом вы не знаете, как исправить ситуацию и как бороться с этим недугом.

Что такое храп?

Храпение – это характерные звуки, возникающие в результате прохождения потока воздуха по суженым дыхательным путям. Это происходит таким образом: снижается тонус мускулатуры глотки, спадаются ее стенки и появляются характерные вибрации.

Причины детского храпа связаны с определенными заболеваниями:

• С наличием насморка
• С увеличением аденоидов
• С искривлением перегородки носа
• С врожденными аномалиями строения носа
• С синдромом абструктивного апноэ сна .

Родители должны быть очень внимательны к деталям.

Следует незамедлительно обратиться к врачу, если:

• У ребенка изменился тембр голоса
• Жалуется на боль в ушах
• Стал раздражительным, сонливым
• Дышит через рот
• Храпит

Такая симптоматика свидетельствует о наличии инфекционных заболеваний, отитов или о поражении сердечно-сосудистой системы. Ранняя диагностика поможет излечить основное заболевание и, как следствие, избавиться от храпа.

Причины храпения взрослых

Выделяют несколько причин возникновения храпа.

Во-первых, нарушена проходимость верхних дыхательных путей в результате:

• Аномалий носовой перегородки (врожденных или приобретенных)
• Возрастных изменений
• Особенностей строения мягкого неба и язычка
• Наличия полипов в носу
• Аденоидных вегетаций
• Неправильного прикуса
• Воспалительных процессов носоглотки, трахеи и бронхов
• Злокачественной опухоли носоглотки.

Во-вторых, чрезмерно расслаблены мышцы носоглотки в результате:

• Эндокринной патологии (гипотиреоза)
• Избыточного веса
• Употребления снотворных препаратов
• Аллергии
• Алкоголя, курения, сильной усталости и дефицита сна
• Дряблости мускулатуры носоглотки (у людей преклонного возраста).

В чем причина женского храпа?

Практически 25% женщин страдают этим недугом, однако они не признаются в этом, считая храп чем-то неприличным.

Причины, вызывающие женский храп, такие же, как и у мужчин. Однако есть незначительные различия. Они связаны с тем, что в период менопаузы резко снижается уровень эстрогена, что вызывает храпение.

Диагностика

Для выбора адекватного метода лечения необходимо выявить факторы, вызывающие храп. Истинную причину храпения во время сна могут определить врачи-специалисты, такие как сомнолог, отоларинголог, кардиолог, и назначить соответствующее лечение.

Врачом-сомнологом для диагностики используется метод полисомнографии, который проводится во время сна пациента. При этом измеряется уровень кислорода в крови, контролируется артериальное давление и частота сердечных сокращений.

С помощью ЭЭГ головного мозга специалисты оценивают структуру сна.

Врач-отолоринголог, чтобы диагностировать заболевание, проводит риноскопию, ларингоскопию, компьютерную томографию и др. исследования.

На основании полученных результатов диагностики назначается соответствующее лечение.

Методы лечения

В зависимости от тяжести и причины заболевания применяют следующие методы лечения:

• Оперативные методы устраняют те или иные анатомические дефекты и считаются самыми эффективными, но применяются в том случае, если другие методы не привели к желаемому результату. Врачи-хирурги исправляют перегородку носа, удаляют аденоиды, полипы, небный язычок или его часть, проводят пластическую операцию мягкого неба и глотки.

К менее травматичным оперативным методам относят:

• Лазерную пластику
• Сомнопластику (при помощи радиочастотного воздействия)
• Криопластику (при помощи холода)
• Инъекционный метод (при помощи химического воздействия)
• Аппаратные. В лечении абструктивного апноэ применяется один из самых эффективных методов — СРАР-терапия. Через специальную рото-носовую маску подается постоянное избыточное давление в дыхательные пути.

Кроме вышеупомянутого метода распространено использование электронных приборов, которые регистрируют храп и подают неприятные электрические сигналы на кожу пациента, что приводит к смене его позы, фазы сна и повышению мышечного тонуса глотки.

Чем дольше вы не будете замечать свою болезнь, тем больше неприятностей вы доставите себе и окружающим. Только обратившись к высокопрофессиональным врачам, вы избавитесь и от храпа и от причины, его вызывающей.

Храп во сне – это довольно распространенный феномен, и каждый человек хотя бы один раз в жизни сталкивался с ним. Редкое похрапывание наблюдается практически у всех людей в течение ночи, такое состояние не требует специального лечения. Основная причина патологического храпа – чрезмерное расслабление мышц мягкого нёба, глотки и языка во сне, в результате чего возникает их вибрация во время дыхания.

Известно, что сильный пол больше подвержен этому состоянию, но нередко встречается храп во сне у женщин. Этот недуг у мужчин обычно возникает после 30 лет, а у женщин после 50. Если многие считают обычным явлением, то для женщин, особенно в молодом возрасте, этот феномен может стать серьезной проблемой.

Причины храпа

Если храп появляется редко, при определенных обстоятельствах (например, после употребления алкоголя, в состоянии сильной усталости), то не стоит беспокоиться, поскольку под действием некоторых факторов мышцы мягкого нёба и языка расслабляются.

К появлению храпа могут привести следующие нарушения:

• нарушение проходимости верхних дыхательных путей ( , особенности строения язычка, мягкого нёба и др.);
• воспалительные и онкологические заболевания в носоглотке, трахее и бронхах;
• дряблость мышц носоглотки (частая причина храпа у пожилых людей);
• избыточный вес, эндокринные патологии.

Чем опасен храп

Храп вовсе не так безобиден. В частности, он может приводить к развитию такого малоприятного состояния, как синдром хронической усталости.

Люди, которые храпят ночью, после сна не чувствуют себя отдохнувшими и бодрыми, а наоборот, ощущают «разбитость» и сонливость в течение дня. Это происходит потому, что из-за храпа возникают частые микропробуждения и прерывание сна, в результате чего головной мозг не отдыхает полноценно. Поэтому нередко возникает постоянное чувство усталости. Данный феномен врачи определили как «синдром хронической усталости».

Часто храп сопровождается остановкой дыхания, так называемым ночным апноэ. Этот синдром можно определить, если прислушаться к дыханию спящего. Ритмичные звуки дыхания обрываются на несколько секунд, иногда даже минут, а затем дыхание возобновляется, сопровождаясь громким храпом. При таких остановках дыхания происходит урежение частоты сердечных сокращений, нарушается поступление воздуха в легкие, в результате чего происходит резкий подъем артериального давления, что крайне опасно для людей, страдающих гипертонической болезнью. После возобновления дыхания сердце начинает работать в усиленном режиме до тех пор, пока не произойдет насыщение крови кислородом.

Остановка дыхания во сне – это очень серьезное нарушение, которое нельзя игнорировать, поскольку синдром ночного апноэ может стать причиной внезапной смерти.

Как вылечить храп у женщин

Храп у женщин можно и . В первую очередь необходимо установить причину его возникновения, для чего нужно обратиться к оториноларингологу или сомнологу (специалист, занимающийся исследованием нарушений сна).

В случае если храп вызван заболеваниями дыхательной системы, то единственный способ избавиться от него – вылечить эти заболевания. В противном случае никакие упражнения и лекарства не окажут значимого эффекта.

Гимнастика

Поскольку частой причиной возникновения храпа является слабость мышечного аппарата мягкого нёба, то можно попробовать укрепить его при помощи несложных упражнений:

Избавиться от храпа поможет свист. Рекомендуется во время прогулки на свежем воздухе дышать со свистом. После прерывистого вдоха выдыхать воздух нужно, насвистывая какую-нибудь мелодию. Выполнять такие «свистящие» упражнения следует регулярно по 20–30 минут в день.

Повторение звука «и». Ежедневно 30–40 раз нужно с усилием повторять звук «и-и-и». Такое упражнение тренирует мышцы стенок глотки и язычка.

Пение. Известно, что певцы, практически никогда не храпят, потому что пение отлично тренирует мышцы мягкого нёба.

Такая гимнастика поможет избавиться от храпа в течение месяца.

Правильный сон

Избавиться от храпа женщине может помочь правильно подобранная ортопедическая подушка.

Помимо гимнастики важна и гигиена сна. Очень важно, в какой позе спит человек и как готовится ко сну. В некоторых случаях избавиться от храпа во время сна помогает правильное положение тела, поскольку легкие формы храпа у женщин возникают из-за западания языка во время сна на спине. Как только человек поворачивается на бок, он тут же перестает храпеть.

Также препятствует западанию языка сон с высоким изголовьем. Если вы спите на спине, при приподнятом положении головы уменьшается отек слизистой оболочки носоглотки, что также ослабляет храп. Такая мера эффективна, если этот неприятный феномен вызван воспалительными заболеваниями верхних дыхательных путей.

Также важно правильно подобрать подушку. Ортопедическая подушка помогает многим избавиться от храпа и улучшить сон.

Необходимо обеспечить приток свежего воздуха во время сна, перед сном полезно принять прохладный или контрастный душ. Ужинать, тем более плотно, нужно не менее чем за 3 часа до сна.

Медикаментозное лечение храпа

Применение лекарственных средств при храпе обычно рекомендуется для устранения причин, которые его вызывают (например, ), а также уменьшения проявлений неприятных симптомов, возникающих из-за этого феномена. Ополаскиватели, спреи, капли на масляной основе применяются для устранения сухости слизистой оболочки дыхательных путей, . Некоторые из них содержат вещества, тонизирующие мышцы мягкого нёба и глотки.

Для лечения тяжелой формы храпа, сопровождаемой синдромом обструктивного апноэ, применяется специальный аппарат, обеспечивающий постоянное поступление воздуха в дыхательную систему пациента. Такая принудительная вентиляция предупреждает колебания артериального давления и приступы аритмии, вызываемые храпом. Эффективна такая терапия только во время использования аппарата, без него пациент будет храпеть, как и прежде. Уровень давления воздуха в аппарате подбирает врач индивидуально для каждого пациента.

Возможно также лечение храпа при помощи небольших операций на тканях мягкого нёба. Прибегать к таким операциям следует только тогда, когда точно установлено, что причина храпа заключается в слабости мышц или патологии мягкого нёба и гортани, а все другие методы лечения оказались неэффективны.

Как избавиться от храпа, расскажут в программе «О самом главном»:

То, что мужчина может громко храпеть во сне, иногда не давая возможности нормально отдыхать семье и соседям, почему-то воспринимается как нормальное явление. Есть даже выражение такое «богатырский храп». Но когда молодая девушка храпит, как здоровый мужик, - это не только неэстетично выглядит, а еще четко сигналит о проблемах с органами дыхания, которые незамедлительно надо искать.

Причины храпа во сне у женщин практически не отличаются от мужских, но к ним еще добавляются колебания гормонального фона, которые влияют на тонус кожи и гладкой мускулатуры.

Как возникает храп

Вы наверняка обращали внимание на то, что люди старшего возраста, независимо от пола, храпят чаще, чем молодые. А детский храп - это вообще большая редкость. Связано это с механизмом самого явления. Появляется храп только по одной причине - поток воздуха, проходя через дыхательные пути, встречает препятствие и начинает вибрировать, издавая характерные звуки.

А уже причины, по которым может появляться это препятствие (хотя в норме его быть не должно), очень разнообразны. И условно их можно разделить на три категории: физиологические, патологические и гормональные.

Выбрать эффективный способ, как бороться с храпом у женщин, не выяснив, почему он появился, невозможно, так как храп - это не заболевание и даже не симптом, а чисто физическое явление.

Препятствием на пути воздушного потока могут стать:

• мягкие ткани, которые потеряли упругость и эластичность и «провисают», когда мышцы расслаблены;
• новообразования: полипы, аденоиды, доброкачественные и злокачественные опухоли;
• искривление носовой перегородки, из-за которого один из носовых проходов значительно уже другого;
• отек мягких тканей горла, сужающий просвет гортани и не пропускающий воздух свободно.

Есть только один способ как избавиться от храпа женщине - найти причину образования препятствия на пути воздушного потока и полностью ее устранить. Иногда это просто, но нередко женский храп вызывают одновременно несколько факторов, и тогда лечение может потребовать тщательного обследования и целого комплекса мер.

В редких случаях устранить провоцирующие храп у женщин причины помогает только хирургическая операция.

Физиологические причины

Иногда совершенно очевидны вызывающие храп у женщин причины, и лечение не требуется, достаточно просто их устранить. Но большинство не могут этого сделать, так как просто не принимают воздействие внешних факторов во внимание.

Спровоцировать ночной храп у женщины могут:

Иногда достаточно просто поменять подушку, проветрить комнату и отрегулировать влажность воздуха, чтобы устранить даже сильный храп у женщин.

К физиологическим причинам относится также искривление носовой перегородки или особенности строения лица (избыток небных тканей, смещенная назад челюсть). В большинстве случаев без помощи хирургов с этим сделать ничего нельзя. Но хирургическое вмешательство должно быть оправданным, и врачи обычно рекомендуют его лишь тем женщинам, у которых из-за храпа развивается апноэ - временная остановка дыхания во сне.

Многие не осознают всей опасности апноэ, но иногда такая остановка дыхания может привести к скоропостижной смерти. В этот момент у человека резко замедляется сердцебиение, и он испытывает сильный недостаток кислорода, компенсировать который организм пытается сильным повышением кровяного давления. У людей с сердечно-сосудистыми проблемами это может спровоцировать инфаркт или инсульт.

Но даже без учета таких тяжелых возможных последствий от храпа во сне, явление это нездоровое. Часто человек просыпается от собственного храпа и это не позволяет ему нормально выспаться, не говоря уже об окружающих.

Постоянный дефицит кислорода, который испытывает тело вследствие недостаточного количество поступающего воздуха, отражается на работе мозга, нервной и сердечно-сосудистых систем.

Результатом постоянного храпения во сне становятся повышенная раздражительность, быстрая утомляемость, снижение работоспособности, трудности с длительной концентрацией внимания.

Со временем у храпящих женщин могут возникать бессонница, нервные расстройства и даже депрессивные состояния. Поэтому оставлять такую проблему, как храп, без внимания нельзя ни в коем случае.

Патологические факторы

Если избавиться от храпа во сне, устранив внешние раздражители и другие возможные физиологические причины, не удалось, то с большой вероятностью можно утверждать, что в организме присутствует патология.

Чаще всего причиной храпа становятся хронические респираторные заболевания или сильное разрастание аденоидов. Чтобы поставить точный диагноз необходимо пройти комплексное обследование и сдать несколько анализов. Поэтому стоит отправиться на прием к врачу.

Установить истинную причину храпа обычно помогает отоларинголог. Уже при первичном осмотре он может обнаружить увеличенные аденоиды или признаки других заболеваний. У взрослых разрастание аденоидов обычно провоцируют хронические риниты или синуситы инфекционной или аллергической природы.

Единственным способом, как вылечить храп у женщин, в этом случае является такой курс комплексной терапии, который будет воздействовать на возбудителя основного заболевания и/или приведет к уменьшению количества лимфоидной ткани аденоидов. Обычно используется медикаментозное лечение, физиотерапевтические процедуры и дыхательная гимнастика для повышения тонуса гладкой мускулатуры гортани.

При аллергической природе респираторных заболеваний необходим прием антигистаминных препаратов, которые снимают отек слизистых и уменьшают выделение секрета. При инфекционной природе назначают курс антибиотиков, противомикозных или противовирусных препаратов в зависимости от выявленного возбудителя заболевания.

Параллельно могут применяться народные средства или препараты на натуральной основе с сосудосуживающим и вяжущим эффектом, способствующие быстрому восстановлению слизистых оболочек, снятию отека и поддержанию тонуса мягких тканей.

Рекомендуется регулярно полоскать горло отварами дубовой коры, шалфея, эвкалипта, мать-и-мачехи, розмарина. Полезна ароматерапия или ингаляции с маслом чайного дерева, пихтовым, можжевеловым, лавандовым, кедровым.

Гормональные причины

Изменения гормонального фона являются основной причиной, почему храпят женщины после 45-50 лет. В этом возрасте начинается процесс угасания репродуктивной функции, который называется климаксом. Организм вырабатывает меньшее количество главных женских гормонов - эстрогенов. Но влияют они не только на деторождение.

Эстрогены поддерживают тонус гладкой мускулатуры, эластичность кожи и сосудов, стимулируют кровообращение, повышают концентрацию железа в крови. При сильном их дефиците, который может наблюдаться в постклимактерическом периоде, эластичность мягких тканей резко снижается, что и становится причиной появления ночного храпа.

Нарушение гормонального фона нередко встречается у женщин, которые длительное время бесконтрольно принимают пероральные контрацептивы. Такие препараты должны подбираться специалистом строго индивидуально, после целого ряда лабораторных исследований. Только в этом случае они абсолютно безопасны и даже способны решить некоторые женские проблемы.

Практически всегда присутствует храп во сне у женщин с большим избыточным весом. Жир может скапливаться под кожей шеи и подбородка, под мягкими тканями неба, вызывая сужение просвета гортани. В результате затрудняется дыхание, тело получает меньше кислорода, появляется одышка и храп, развиваются заболевания внутренних органов.

Но часто ожирение связано не только с перееданием. Недостаточная активность щитовидной железы приводит к тому, что женщина испытывает недостаток тироксина - гормона, регулирующего обменные процессы во всех клетках и тканях организма. Замедление метаболизма приводит к тому, что даже при сравнительно небольшом потреблении пищи вес начинает расти. А при регулярном переедании он увеличивается стремительно.

Выявить и устранить гормональные причины храпа у женщин может только врач-эндокринолог. Для этого делается особый развернутый анализ крови на содержание гормонов, а затем назначаются лекарственные препараты, восстанавливающие нормальный гормональный фон.

Если курс лечения подобран правильно, то через несколько месяцев храп проходит.

Эффективные средства

Из готовых аптечных препаратов отлично зарекомендовал себя «Снорекс» - спрей на основе прополиса и экстрактов лекарственных растений: шалфея и календулы. Он быстро облегчает дыхание, уменьшает выделения слизи, сокращает лимфоидную ткань. Хорошее антисептическое и противогрибковое средство, при этом оно полностью натуральное. Единственным противопоказанием к нему является индивидуальная непереносимость.

Настолько эффективно действует спрей потому, что он орошает большие поверхности слизистых и остается на них надолго, так как мелкие частички распыляемого под давлением лекарства способны проникнуть глубже, чем при полоскании. Поэтому «Снорекс» и другие подобные ему препараты дают достаточно быстрые и ощутимые результаты уже после нескольких применений, заметно облегчая дыхание и избавляя от храпа.

К этому же типу относится и другой 100% натуральный спрей MySleepGood. Он создан на базе эфирных масел шалфея, мяты, мелиссы и лимона. Имеет приятный вкус и аромат и прекрасно восстанавливает слизистые, возвращая им утраченные упругость и эластичность. Приятным бонусом является мягкий успокаивающий эффект, который обеспечивает мелисса. Средство ускоряет засыпание и улучшает качество сна. Примерно через 10-14 дней после начала лечения спреями храп значительно ослабевает, а через месяц (если нет патологических причин) может исчезнуть совсем.

Все большую популярность приобретает новый способ, как лечить храп у женщин, - специальная клипса для сна «Антихрап».

Вопреки расхожему мнению, она не мешает нормальному носовому дыханию. Клипса изготовлена из высококачественного силикона и мягко зажимает не носовые проходы, а акупунктурные точки на поверхности носа, работая по принципу рефлексотерапии. Воздействуя на них всю ночь, она способна повлиять на восстановление тонуса гладкой мускулатуры, улучшить сон и успокоить нервную систему.

Профилактика храпа

Но для того, чтобы не искать способов, как избавиться от храпа девушке или женщине, необходимо знать и применять меры профилактики, препятствующие развитию этого достаточно неприятного явления:

Не нужно забывать также об умеренных физических нагрузках и регулярных прогулках на свежем воздухе. Это укрепляет организм, балансирует работу всех его органов и систем, доставляет удовольствие, способствуя выработке серотонина - гормона счастья, который ускоряет обменные процессы, нормализуя вес.

Женский организм - сложная система, в которой нет мелочей, поэтому полностью устранить храп можно только заново отрегулировав работу всего тела.